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PODCAST

利百代-肉腳的跑步人蔘

趙心屏 x 好好聽FM

節目介紹：體能被小學體育老師評為「就是不如人」，卻在中年的某日開始跑步，想記錄自己這段不可思議的跑步旅程，好奇到終點線時將看見什麼？既然不知不覺開始跑了，那，跑就對了！關於我們：好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL Powered by Firstory Hosting

sports running

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40:05

EP.158 跑姿對了，什麼都對了！

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2024/05/06

World Gym世界健身要在高雄左營開店囉！全新獨棟千坪健身房，配備國際級重訓、有氧健身器材，還有游泳池、三溫暖、團體課程一應俱全，豐富你的運動體驗。早鳥優惠享入會費0元，立即登記參觀領限量好禮！https://fstry.pse.is/5yrde8 —— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 —— 跑姿百百種，跑者擺臂各有風情，腳掌觸地方式更是各有所好，不少人練習由前足著地、有人堅信中足著地最佳、更多人就是習慣由後腳掌著地，到底哪一種最適合自己，真有「標準跑姿」？我明明就已經跑得很快了，還需要調整跑姿？光頭教練李翰暄最近推出線上跑姿課程，但，「線上」要怎麼學跑姿咧？！本集就請光頭本尊來解惑！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #李翰暄 #線上跑姿課程 #曙光跑步學校 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法：

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34:54

EP.157 他像鳥飛往心中的那座山

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2024/04/29

準備攻頂8848.86公尺聖母峰的阿Ken，目前已經攀爬到6千多公尺高處，他曾說「沒有山，我什麼都不是了」，山是他的歸屬，形容自己像鳥，飛往心中的那座山～阿Ken行前在網路徵集「8848個夢想」，看到網友留言，讓他真情流露、幾度感動哽咽；聆聽阿Ken經歷怎樣的高海拔訓練，那些似乎矗立在雲端、遙不可及的高山，素人跑者是否也有可能試試？ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #聖母峰 #洛子峰 #每個人都有自己的8848 #跑山幫 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們：好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL

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40:07

EP.156 無氧攻頂聖母峰！他在追尋8848夢想的路上

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2024/04/22

19歲就深埋在心裡的夢想，二十多年後終要實現，自認已是中年大叔的林士懿–阿Ken正在前往夢想的路上，他的夢想在海拔8848.86公尺高的聖母峰～曾經無氧攀登7546公尺新疆慕士塔格峰的阿Ken，這次希望挑戰「純粹登山」–不帶氧氣瓶無氧攻頂聖母峰。忙碌與各種理由都讓人容易忘了夢想，聆聽阿Ken對聖母峰的嚮往與追尋，也喚醒我們心中的那個夢… #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #聖母峰 #每個人都有自己的8848 #跑山幫 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們：好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL

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43:36

EP.155 「該員不適合跑步」參透赤足之道成為教練～

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2024/04/15

當兵時3000公尺都跑不完，被醫師診斷「該員不適合跑步」，然而，人類不是天生就會跑？如今人稱「糨糊教練」的蔡弘誠，從事跑步教練已超過十年，他研究《天生就會跑》書中塔拉烏馬拉人為何動輒能跑幾百公里，從赤足跑走回歸自然，恢復雙腳對地面的感知；自製書中傳承自祖先手藝的「塔拉烏馬拉鞋」跑100K！聆聽糨糊教練所體悟的跑步底層邏輯，以及什麼是「塔拉烏馬拉鞋」？跑者又該如何選擇跑鞋？我們也來試試解放雙腳赤足跑走看看吧！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #蔡弘誠 #糨糊教練 #天生就會跑 #赤足跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們：好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM

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41:59

EP.154 果然薑是老的辣！

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2024/04/08

老薑有多辣？從不找教練，自開課表，十年前PB就是3:04，去年台北馬仆街，踉蹌完賽，成績仍達3:28！從不上健身房，六塊肌嚇嚇叫！光是跑樓梯高度就破8000公尺，超過聖母峰！聆聽跑齡近三十年，高中就跑50K超馬的福哥–林春福的練跑心法，你真的會甘拜下風！讓我們一起來學幾招吧！💪🏻💪🏻💪🏻 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #林春福 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們：好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate：https://is.gd/QHDH2H

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54:07

EP.153 一個關鍵密碼開啟他的跑步神進化～

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2024/04/01

首款多平台開放世界遊戲《原神》點擊連結了解更多！https://fstry.pse.is/5rrwrg —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 曾是歡樂跑者，聽到一個好像有點神祕的密碼，才發現，原來跑步是有方法的，透過科學化訓練，原來我也可以！如今人人眼中的認真嚴肅跑者–台大教授郭瑞祥跟著教練吃課表後，如願BQ，早已完成六大馬和121個全馬，也是226超級鐵人；他以運動經驗結合管理學專業，新創生動的「運動管理學」，每次分享都讓人受用無窮～為什麼跑者/運動員的執行力特別強、效率特別高？運動能促進親子關係？聆聽運動教我們的事，一起運動快樂！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #郭瑞祥 #BQ #運動管理學 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們：好好聽FM

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43:45

EP.152 追夢女俠：因為我是運動員所以我可以！

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2024/03/25

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38:13

EP.151 形象完全崩壞以後他運動

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2024/03/18

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42:28

EP.150 一生一定要跑一次新北市萬金石馬拉松！

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2024/03/11

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41:23

EP.149 跑者肌力到底該怎麼練？

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2024/03/04

竹科效應、嘉科起飛！與嘉科最近的距離【Ai世界城】新案登場、搶先預約未來➊國家半導體、無人機菁英聚落➋華泰名品城Outlet進駐高鐵特區➌近故宮南院、長庚醫療縣府特區2024絕「嘉」新作，串聯世界生活花園造鎮2-3房輕鬆入手、不再錯過https://fstry.pse.is/5nssup —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 你常練平板式和深蹲？對跑步的幫助大嗎？致力於推廣「功能性肌力訓練」的山姆伯伯對於跑者練肌力的方式看法不一樣。另外，為什麼跑者登山也感到吃力？為何爬山經常是上山一條龍、下山一條蟲？哪些食物做為登山補給是地雷？聆聽本集讓人收穫滿滿，吃課表之餘，這些事咱們一定要知道啊！💪🏻💪🏻💪🏻 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #山姆伯伯 #無痛登山肌力訓練 #功能性肌力訓練 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法：

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40:59

EP.148 你的肌肉是醒著的嗎？

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2024/02/26

你也跟肉腳一樣，跑著跑著，又這裡痛、那裡痛了嗎？本集專訪肌力與體能訓練教練，也是專業運動訓練平台「山姆伯伯工作坊」創辦人梁友瑋–山姆伯伯，這才明白：疼痛是源自於關節不穩定，而「肌肉延遲反應」是造成關節不穩定的主要原因。如何確定跑步時該出來工作的臀肌沒有睡著？該怎麼喚醒延遲反應的肌肉？練跑以前一定要先聽這集啊！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #山姆伯伯 #無痛登山肌力訓練 #喚醒肌肉 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們：好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉

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36:28

EP.147 綿羊：當體能水平到了，你會知道那是可以破3的時候…

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2024/02/19

從2022台北馬到2023東京馬兩度破3，目前名列全馬女子百傑第22傑，更是2023年度女子全馬成績排名第8，素人跑者綿羊怪客–閻筱晴的跑步成績有目共睹。不過，綿羊並非你所想的「以成績為目標」的跑者，她不想被成績逼著而去跑步，運動和訓練都以自己想要的方式進行，聆聽綿羊與教練的跑步哲學：「先打造一個跑者的身體」，了解這位破3跑者如何享受訓練、享受賽事～ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #閻筱晴 #綿羊怪客 #全馬女子百傑 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們：好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL

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40:42

EP.146 跑上高點愛到最高點！

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2024/02/05

跑者們除了跑步，還能一起做什麼？一項「愛到最高點」活動目前正在醞釀中，一群愛跑步、心中更有愛的跑友，決定從台北市區跑上3886m的雪山，送愛給偏鄉學校，以雙腳倡議跑步送愛做公益～本集邀請活動發起人–六塊肌董事長/耕跑團團長海膽，以及活動副總召–最速空姐Misa一起聊這項既挑戰又熱血的活動！你也想參一咖捐款嗎？銀行：國泰世華銀行(013) 仁愛分行戶名：台北市長跑扶輪社高志明帳號：201-03-502555-9 請備註：「愛到最高點」及匯款單位如需開立捐款收據，請Email: rotary.ldrunner@gmail.com #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #愛到最高點 #耕跑團 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們：好好聽FM

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27:36

EP.145 「越野一哥」的叛逆與自我追尋

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2024/01/29

好動的周青，一直在家人期待和自己心之所向中找尋未來想走的路，最後發現沒有任何框架的越野最吸引他，2015年第一次參加50K越野賽就獲得總3嶄露頭角，後續更多次獲得超馬、越野賽和斯巴達障礙賽冠軍、創下場地紀錄。「如果沒有運動的話，我可能在某個地方當個安安靜靜的上班族，或打工、幫家裡送貨吧…」，運動讓周青的人生不同。聆聽他從叛逆中如何找到方向，以及越野跑者的養成。你也想嘗試越野？聽完這集我們一起試試吧！💪🏻💪🏻💪🏻 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #周青 #越野 #超馬 #斯巴達障礙賽 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們：好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM

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27:44

EP.144 經歷深山裡的黑暗與創傷周青不悔

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2024/01/22

和夥伴創下中央山脈大縱走最速紀錄的背後，「越野一哥」周青飽受內心創傷和身體的嚴重反撲，一度考慮終止運動生涯；去年參加斯巴達障礙賽終點前的一跳，他又受到重傷，至今不確定能否恢復昔日的賽道榮光。周青在山裡看見赤裸裸的人性，他說，絕對不願意重新再來一次，但對於所做過的卻一點也不後悔。聆聽周青的真情流露，以及傷勢未癒的他如何望向前方仍能保持希望？ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #周青 #赤心巔峰 #越野 #超馬 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們：好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM)

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37:18

EP.143 如何游、騎、跑最有效率且不會受傷？

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2024/01/15

游自由式時，把水往後划，划得越用力，前進得越快或越多？騎自行車，用力踩踏，踩得越快越用力速度越快？跑步時用力推蹬會讓我們跑得更快？以上皆非！❌❌❌ 聆聽徐國峰說明什麼是游/騎/跑的「關鍵姿勢」，如何透過轉換支撐、借力使力，讓你不再浪費體力而有效率地游/騎/跑！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #徐國峰 #鐵人三項技術全書 #關鍵姿勢 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們：好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate：https://is.gd/QHDH2H

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54:29

EP.142 你真的了解跑步時是怎麼「移動」的嗎？

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2024/01/08

我們都會跑步、辛苦吃課表，卻很少思想跑步的「本質」是什麼？跑步時，如何移動才有效率，關鍵在於跑量多少或肌力多強嗎？錯！❌❌❌ 本集邀請徐國峰教練談他心目中的寶典–《POSE METHOD 鐵人三項技術全書》，如何善用重力、掌握關鍵姿勢，借力使力，讓你游泳/騎車/跑步效率大爆發！💪🏻💪🏻💪🏻 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #徐國峰 #鐵人三項技術全書 #關鍵姿勢 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們：好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉

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38:31

EP.141 她像小鹿斑比一樣地輕快躍進全馬百傑～

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2024/01/01

既是音樂才女，又是跑才的珊珊–郭珊如，在2023台北馬以3:10:19的大會成績榮登全馬女子百傑第85傑，背後是四個月的勤練和嚴格飲食控制，練就45公斤、體脂14%的身軀輕快奔向目標～相較於百傑的榮耀，珊珊更在乎PB–跟自己比，「我已經努力、已經進步了，之前的過程才是我給自己的掌聲」。聆聽珊珊如何從音樂體現「快而不躁慢而不拖」，還有，她為什麼像小鹿斑比？😁 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #郭珊如 #全馬女子百傑 #2023台北馬 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們：好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL

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38:57

EP.140 她真的「抽」中波士頓馬拉松！

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2023/12/25

跑者江玲螢Lily在今年4月的波士頓馬拉松取得六星甜甜圈獎牌，羨煞眾人！但你知道嗎？Lily的波士頓馬拉松資格是用「抽」的～😎 你沒看錯，不是BQ，是抽中波馬資格！其實凡是已取得六大馬中的三/四/五星跑者，都有額外的抽籤機會，聆聽Lily的現身說法，讓我們離六星夢想更近一點！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #波士頓馬拉松 #世界六大馬 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們：好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate：https://is.gd/QHDH2H

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37:22

EP.139 跑到千馬是什麼境界？

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2023/12/18

24年4個月又7天完成1000馬，總距離44,418.85K，至今已完成1066馬，江湖上人稱「樹哥」的郭明樹一派輕鬆地說：「反正有（賽事）就去報，要不然也是在家睡覺…」賽道上，樹哥的跑馬風格被形容為「宛如智者，看盡紅塵滾滾」～聆聽樹哥的跑馬哲學，以及他的腳下功夫如何讓一雙ㄚ拖能跑63.5馬😁 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #郭明樹 #千馬 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們：好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate：https://is.gd/QHDH2H

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