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PODCAST

Happy You | Meditation & Entspannung

Meditation und Entspannung leicht gemacht! Jedes mal neu und anders, aber vor allem immer relaxt! Ich begleite dich durch verschiedene Meditationen, Atemübungen, Entspannungstechniken, Traumreisen und Achtsamkeitstrainings. Finde deinen Moment der Ruhe im stressigen Alltag. Mehr Infos unter: www.happy-you.de

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00:08:15

#106 Dein Gedanken-Stopp(schild)

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2021/11/13

Entfliehe den ewigen Grübeleien mit dieser einfachen Gedankenstopp-Übung. Eigentlich sind unsere Gedanken unser höchstes Gut – beschäftigt uns etwas ununterbrochen, ist dies ein Zeichen dafür, dass etwas in uns ist, das Aufmerksamkeit braucht. Und natürlich streben wir alle im besten Falle nach Lösungen. Einige Themen können aber nicht immer sofort gelöst werden, müssen sich erst in uns bewegen, wachsen und manchmal auch die Richtung ändern. Deshalb kennst du vielleicht auch diese Momente, in denen

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00:15:09

#105 Der Klang deines Namens

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2021/11/06

Vermutlich ist dir nichts im Leben so vertraut wie dein eigener Name. Ausgesprochen, gedacht oder geschrieben – wir identifizieren uns mit diesem Wort. Doch hinter jedem Namen verbergen sich mehr als nur Buchstaben. Dein Name hat einen Klang, ein Gefühl, das du mit ihm verbindest. In dieser Meditation kannst du eine tiefere Emotion zu deinem Namen entwickeln und ganz in ihm aufgehen. Ganz unbewußt verbindest du mit deinem Namen Eigenschaften und Bewertungen, die manchmal guttun, uns eben aber auch

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00:09:16

#104 Das Pran-Mudra für mehr Antrieb und Energie

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2021/10/30

Jajajaja, ich komme eurem Wunsch nach ;-) Nach der ersten Mudra-Folge habt ihr euch weitere Handhaltungen gewünscht und deshalb stelle ich euch heute das Pran-Mudra vor. Diese besondere Handhaltung macht den Kopf frei und erweckt neue Energien – damit kannst du besonders der herbstlichen Antriebsschwäche entgegenwirken und dich mit mehr Energie stärken. Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

de

00:12:28

#103 Entspannung mit Klanguntermalung

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2021/10/23

In dieser kleinen Übung kannst du deinen Körper in die Entspannung bringen und die Klänge von beruhigenden Glocken und Koshis genießen. Viel Spaß! Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

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00:18:33

#102 Meditation für´s Sakralchakra und mehr Lebensfreude

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2021/10/16

Heute widmen wir uns unserem 2. Chakra, dem Sakralchakra. Eine Handbreit unter deinem Bauchnabel steht dieses Energiezentrum für unsere Lebensenergie, Kreativität und Sexualität. Ist die Energie hier im Ungleichgewicht kann kann dies psychische und/oder physische Folgen haben. Stärke in dieser Meditation dein Sakralchakra ganz bewußt und öffne dich für die Freuden des Lebens. Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

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00:11:24

#101 Lichtkugel-Meditation

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2021/10/09

Nachts sind alle Katzen grau und manchmal fühlt es sich so an, als tappen wir im Dunklen. Sorgen und Ängste vermehren sich häufig, wenn um uns und in uns selbst Dunkelheit herrscht, weshalb wir mit der heutigen Meditation ein bißchen Licht ins Dunkel bringen wollen. Diese Meditation entzündet dein inneres Licht und kann dir zu mehr Positivität und Strahlen verhelfen. Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

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00:17:54

#100 Underwater love – Traumreise

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2021/10/02

Heute tauchen wir gemeinsam ab – ab in die Entspannung und in den Ozean. In dieser kleinen Traumreise ist alles möglich! Entdecke magische Unterwasserwesen und sei eins mit dem Ozean. Viel Spaß! Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

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00:08:44

#99 Deine kleine Pause zum Durchatmen

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2021/09/25

Diese Übung eignet sich besonders gut für die Mittagspause, zum Beispiel nach dem Essen, wenn das ganze System runterfährt, obwohl wir vielleicht gleich wieder arbeiten müssen. In wenigen Minuten kannst du mit dieser Übung nochmal tief durchatmen, dich zentrieren und den Körper sanft durchbewegen. Bitte führe die Bewegung auf eigene Gefahr aus Happy You übernimmt keine Haftung. Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram:

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00:10:58

#98 Das Hakini-Mudra für mehr Konzentration und eine...

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2021/09/18

Heute lernen wir ein Mudra kennen. Mudras sind Handgesten, das Wort ist sanskrit und übersetzt heißt es Siegel oder das was Freude macht. Auch wir kennen Handgesten: Daumen drücken, klatschen, d Hände über dem Kopf zusammen schlagen, oder die Gebetshaltung. Mudras wurden entwickelt, um uns in der Meditation und im Yoga, aber vor allem auch im Alltag eine Hilfestellung zu geben, wie wir besser mit Problemen oder Schmerzen fertig werden. Jedes Mudra hat also eine andere Wirkung und heute üben wir das

de

00:14:30

#97 Qi Gong bei (Über-) Forderung

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2021/06/26

Mit der alten Traditionell fernöstlichen Entspannungstechnik können wir in nur kurzer Zeit Körper und Geist zu einer Einheit werden lassen. Diese Übung eignet sich besonders bei Überforderung, sowie überbordenden Gefühlen: Die Arme hängen locker. Einatmung: Führe die Hände dann vor die Brust – stell dir vor, du würdest mit ihnen neue Kraft nach oben führen – bis zu deinem Herzen. Die Handflächen zeigen zum Körper. Ausatmung: Drehe die Handflächen nach vorn, weg von dir. Die Hände strecken vor

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00:09:57

#96 Feuermeditation

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2021/06/19

Das Feuer hat uns Menschen schon von jeher fasziniert. Es ist von außergewöhnlicher Kraft und als eines der Elemente kann es etwas Beruhigendes, aber auch Kraftspendendes haben. Für diese Meditation benötigst du eine Kerze. Gemeinsam lassen wir den Geist zur Ruhe kommen, schöpfen neue Kraft und entzünden die Flamme in deinem Inneren. Bitte führe diese Meditation auf eigene Gefahr aus und schlafe auf keinen Fall beim Meditieren ein. Website: www.happy-you.de Facebook:

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00:11:07

#95 Traumreise für Kinder - Das Land der Feen und Elfen

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2021/06/12

Heute gibt es ein Special, denn auch unsere Kleinsten wollen entspannen. Fröhlich geht’s in Land der Feen und Elfen – perfekt zum Einschlafen oder einfach mal zwischendurch! Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

de

00:11:43

#94 Entspannende Achtsamkeits-Meditation

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2021/06/05

Hinlegen, ankommen, wahrnehmen, entspannen! Viel Spaß! Achtsamkeitstraining fördert die Konzentration und hilft mit dem Stress des Alltags besser umzugehen, es beugt Depressionen vor und hilft negative Gedankenspiralen zu durchbrechen. Ganz nach dem Motto „Fight stress and find happiness!“ Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

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00:21:22

#93 Affirmationen zum Aktivieren der...

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2021/05/29

Nicht jeder ist immer mit Gesundheit und Wohlbefinden gesegnet. Unsere Genesung können wir jedoch auch in herausfordernden Momenten mit einem positiven Mindset unterstützen. Dies hilft zum einen unser besser auf den aktuellen Zustand einzulassen, zum anderen blicken wir positiver in die Zukunft. Die Affirmationen in dieser Episode kannst du ganz bewußt anwenden, wenn es dir körperlich nicht gut geht oder du nutzt sie präventiv. Auch einfach im Hintergrund laufend, nimmt dein Unterbewusstsein diese

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00:33:05

#92 Deine Treppe in einen erholsamen Schlaf

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2021/05/22

In dieser Episode dürfen Körper und Geist entspannen, um in einen erholsamen Schlaf zu finden. Die 7 Stufen einer Treppe lassen dich loslassen. Reise ins Reich wunderschöner Träume. Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

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00:14:50

#91 Farbmeditation: Rosa

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2021/05/15

ROOOOOOSSSSSAAAAA! Muss ich mehr sagen? :-) Vielleicht ja: In dieser Meditation stellen wir unseren Geist ganz auf die Farbe rosa ein. Wir tauchen ab in innere Zufriedenheit, spüren Verbundenheit und stärken die positiven vibes. Hier findest du alle Infos, sowie die Buchung zum Hatha Yoga Onlinekurs bezuschußt von den gesetzlichen Krankenkassen: https://happy-you.de/hatha-yoga/ Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram:

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00:05:51

#90 SOS-Hilfe bei Grübeleien und leichter Angst

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2021/05/08

Vielleicht kennst du diese Gedankenschleifen, die dich manchmal den ganzen Tag begleiten? Gedanken, die dich nicht loslassen, die dich ablenken und dich nicht zur Ruhe kommen lassen? Natürlich brauchen unsere Gedanken, Emotionen und Ängste ihren Raum. Auch sie wollen voll wahrgenommen und verstanden werden. Doch manchmal möchten wir über den Zeitpunkt bestimmen, wann wir uns einem Thema widmen. Diese kleine Übung eignet sich hervorragend für den aktuellen Moment, wenn du versucht leichte Ängste

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00:18:05

#89 Fragen der Achtsamkeit

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2021/05/01

Achtsamkeit ist die Kunst ganz im Hier und Jetzt zu sein, ohne zu bewerten. Sind wir achtsam, sind wir gleichzeitig in der Lage uns ganz auf die aktuelle Situation einzulassen – mit allem was dazu gehört. Dies betrifft auch unsere Stimmungen, die Gefühle und Gedanken, die uns in jeder Minute begleiten und unseren Körper. Haben wir den Mut dazu genau hinzuschauen, lernen wir uns besser kennen und können unser Leben somit besser auf unsere Bedürfnisse ausrichten. In dieser Folge kannst du mal ganz

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00:09:44

#88 Glücksgefühle!

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2021/04/24

"Glück ist kein Geschenk der Götter, sondern die Frucht innerer Einstellung." Erich Fromm Viel Spaß mit der Glücks-Meditation! Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

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00:21:53

#87 Metta-Meditation (Liebende Güte) Teil 2

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2021/04/17

Die Metta-Meditation ist eine der ältesten Formen der buddhistischen Meditation. Das Wort „Metta“ kommt aus der indischen Sprache Pali und wird übersetzt mit „Liebende Güte“, „Freundschaft/ Freundlichkeit“ oder auch „Herzenswärme“. Ziel der Metta-Meditation ist es allen Lebewesen gegenüber, inkl. Dir selbst, eine wohlwollende Haltung einzunehmen. Hier geht es also um die Selbstliebe und die Liebe für andere. Ganz bewußt wird in dieser Meditation eine gütige Haltung eingenommen, so dass wir wieder

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