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PODCAST

Happy You | Meditation & Entspannung

Meditation und Entspannung leicht gemacht! Jedes mal neu und anders, aber vor allem immer relaxt! Ich begleite dich durch verschiedene Meditationen, Atemübungen, Entspannungstechniken, Traumreisen und Achtsamkeitstrainings. Finde deinen Moment der Ruhe im stressigen Alltag. Mehr Infos unter: www.happy-you.de

health & fitness

All Episodes

00:22:36

#205 Entspannen mit dem Autogenen Training

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2026/01/03

In dieser ersten Folge des neuen Jahres starten wir mit einer der bekanntesten Entspannungsmethoden überhaupt: dem Autogenen Training. Wir schauen gemeinsam darauf, wie Gedanken gezielt genutzt werden können, um den Körper aus dem Stressmodus in Ruhe und Ausgleich zu begleiten. Nach einer kurzen Einführung tauchen wir direkt in eine sanfte Praxis ein, die über Schwere, Wärme, Atmung, Herz, Bauch und Kopf Schritt für Schritt zur Entspannung führt. Eine Einladung, das Autogene Training kennenzulernen

de

00:20:19

#204 Dein Jahreswort 2026 finden - Meditation

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2025/12/20

In der heutigen Episode lade ich dich ein, dein ganz persönliches Jahreswort für 2026 zu finden. Wir widmen uns der Frage, unter welcher Überschrift dein nächstes Jahr stehen soll, und nehmen uns Zeit für eine Qualität, die dir Freude darauf macht, das Jahr auf diese Weise zu leben.Gemeinsam laden wir dein Jahreswort ein und verankern es fest im System. In dieser Folge erlebst du, wie aus einem Gedanken eine lebendige Erfahrung wird, die sich in deinem Körper verwurzelt. Wir geben deinem Wort einen

de

00:17:53

#203 Lichtreise - Der Palast der Spiegel

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2025/11/22

Heute erwartet euch wieder eine besondere Folge aus eurer beliebtesten Rubrik - eine Lichtreise! Es geht über den Pfad der Spiegel. Du darfst dich selbst sanft erkennen und eine Reise zu deinem inneren Leuchten antreten.Website: www.happy-you.deInstagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

de

00:20:00

# 202 Special: Achtsame Teezeremonie zum Mitmachen ☕️

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2025/11/08

Heute haben wir etwas Besonderes vor! Gemeinsam tauchen wir ein in eine uralte Tradition: Die achtsame Tee-Zeremonie. Du kannst direkt mitmachen! Alles, was du brauchst, ist eine Tasse, heißes Wasser, Tee und ein paar Minuten für dich selbst!Website: www.happy-you.deInstagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

de

00:24:01

#201 Ein kleines Stückchen Echtheit

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2025/10/25

In dieser Folge geht es um Momente, in denen du wirklich du selbst bist. Vielleicht kennst du diese Augenblicke, in denen du etwas sagst oder tust, und spürst: Genau so stimmt es.Diese Folge hilft dir, solche Momente wiederzufinden – in deinem Körper, in deiner Erinnerung, in deinem Erleben.Eine ruhige, klare Übung, um dich wieder mit dem Teil zu verbinden, der echt ist.Website: www.happy-you.deFacebook: www.facebook.com/happy.you.hamburgInstagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

de

00:15:38

#200 Wenn du spürst, dass du dich verstellst

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2025/10/11

Manchmal merken wir erst im Nachhinein, dass wir uns in einer Situation ein Stück von uns selbst entfernt haben.In dieser Folge geht es darum, genau das bewusster zu spüren – den Unterschied zwischen angepasst und echt.Eine einfache Übung hilft dir, wieder zu erkennen, was sich für dich richtig anfühlt.Website: www.happy-you.deInstagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

de

00:07:14

#199 Kurzentspannung zum Stressabbau

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2025/09/27

ONLINEKURS PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNGVON DEN KRANKENKASSEN ANERKANNT UND MIT KOSTENBETEILIGUNG!___________________________________________In dieser Folge erwartet dich eine kurze Auszeit vom Stress.Wir gehen gemeinsam durch eine einfache Entspannung, die dir hilft, Anspannung abzubauen und dich wieder freier zu fühlen.Website: www.happy-you.deInstagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

de

00:21:19

#198 Traumreise zur Unterstützung der...

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2025/09/13

Diese Folge nimmt dich mit in eine lange, sanfte Traumreise. Wir tauchen ein in eine Welt voller Ruhe, Leichtigkeit und Kraft, die uns von innen her stärkt und trägt. Ein Raum, in dem Entspannung entstehen darf und wir unserem Körper auf ganz natürliche Weise etwas Gutes tun.Disclaimer: Diese Folge dient ausschließlich dem Entspannungserleben und ersetzt keinen Arzt oder eine medizinische/therapeutische Behandlung.Website: www.happy-you.deFacebook: www.facebook.com/happy.you.hamburgInstagram:

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00:19:11

#197 Traumreise zu deinem inneren Helfer

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2025/08/16

Hier geht´ zum Meditationskurs!--------------------------------Infos zur aktuellen Folge:Manchmal brauchen wir einen Moment, um alles im Außen leiser zu drehen und einen Ort zu finden, an dem wir uns selbst begegnen können. In dieser Traumreise lade ich dich ein, dich von deinem Atem tragen zu lassen und eine innere Landschaft zu entdecken, die nur dir gehört. Dort wartet dein innerer Helfer auf dich, eine Gestalt, die dich stärkt, dir Ruhe schenkt und vielleicht eine Antwort bringt, die du gerade

de

00:13:18

#196 Meditation - Zur inneren Stille finden

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2025/08/02

Qi Gong für die Seele – Mit den 12 Meridianen zu emotionaler Ruhe! Online-Präventionskurs mit Beteiligung der Krankenkasse:https://happy-you.de/qi-gong-12-meridiane/Spare 10% bei deiner Buchung bis zum 31.08.2025!Gutscheincode: "Podcast"

de

00:22:54

#195 Wut verstehen – und gut mit ihr umgehen

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2025/07/19

Wut ist kraftvoll.Und gleichzeitig für viele schwer greifbar.In dieser Folge sprechen wir darüber, was Wut eigentlich ist, warum sie so oft unterdrückt wird – und wie du lernen kannst, sie als klare, gesunde Kraft zu spüren.Es geht nicht ums Lautwerden.Es geht darum, dich ernst zu nehmen.Du wirst eine praktische Übung machen, in der du spürst, wofür deine Wut einstehen wollte –und wie du ihr heute Raum geben kannst, ohne dich zu verlieren.Website: www.happy-you.deInstagram:

de

00:24:34

#194 Dein Geburtsbaum - Traumreise

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2025/07/05

Hier findest du den Kursplan!In dieser neuen Folge nehmen wir dich mit an einen inneren Ort, der nur dir gehört – zu einem Baum, der an deinem Geburtstag gepflanzt wurde.Du richtest dich ein, wirst ruhig – und folgst einem schmalen Weg durch sanftes Licht, durch Wiesen, über einen Steg, hinein in einen stillen Wald.Dort beginnt die eigentliche Begegnung:mit einem Baum, der jedes Jahr mit dir gewachsen ist –mit Erinnerungen, Aufbrüchen, leisen Momenten und innerer Kraft.

de

00:11:47

#193 Mitgefühl für sich selbst entwickeln

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2025/06/21

Diese geführte Übung lädt dich ein, einen Moment ganz bei dir selbst anzukommen – ohne Anspruch, ohne Druck. Du lernst, deine Empfindungen wahrzunehmen, ohne sie verändern zu müssen, und öffnest dich behutsam für eine freundliche innere Haltung dir selbst gegenüber. Eine Einladung zur Stille, zur Klarheit und zu einem mitfühlenden Blick auf das, was jetzt gerade da ist.Website: www.happy-you.deFacebook: www.facebook.com/happy.you.hamburgInstagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

de

00:13:31

#192 Lichtreise – Der Garten der Wünsche

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2025/06/07

Was wäre, wenn du einen Ort betreten könntest, an dem all deine Wünsche sichtbar werden?Ein Ort, an dem dein Herz sprechen darf – still, klar und voller Licht?In dieser geführten Lichtreise nehme ich dich mit in den Garten der Wünsche.Ein Raum der Stille, Magie und Verbundenheit.Du begegnest deinem inneren Wissen, spürst deine Sehnsüchte – und erkennst, dass die Kraft zur Veränderung bereits in dir liegt.Website: www.happy-you.deFacebook: www.facebook.com/happy.you.hamburgInstagram:

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00:20:10

#191 Wie dein Körper dir zeigt, was du brauchst

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2025/05/24

Spürst du manchmal, dass dir etwas fehlt – aber kannst es nicht genau benennen?Dein Körper weiß oft längst, was du brauchst. Er sendet dir Signale: durch Spannung, Unruhe, aber auch durch Ruhe, Kraft oder Leichtigkeit.In dieser Folge lade ich dich ein, wieder mehr in Kontakt mit deinem Körper zu kommen.Du bekommst eine praktische Übung, mit der du lernst, die Sprache deines Körpers besser zu verstehen – ganz ohne Druck, einfach durch achtsames Spüren.Wenn du dich danach sehnst, dir selbst wieder

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00:09:15

#190 Abendmeditation zum Loslassen

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2025/05/10

Der Tag war voll – mit Gedanken, Begegnungen und vielleicht auch Momenten, die noch nachhallen.Diese Meditation am Abend ist deine Einladung, zur Ruhe zu kommen.In dieser Folge begleite ich dich dabei, den Tag bewusst zu betrachten – und ihn dann loszulassen.Du musst nichts leisten, nichts festhalten. Es reicht, dass du da bist.Mit klaren, ruhigen Worten öffnet sich ein Raum, in dem du einfach sein darfst.Ein Raum, in dem du Anspannung ablegst, deinen Atem findest – und dich selbst wieder

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00:09:35

#189 Komm, wir feiern dich – Die Selbstliebe-Show

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2025/04/26

Mach dich bereit für eine ganz besondere Reise – die Bühne gehört heute nur dir! In dieser Folge feiern wir dich mit Applaus, Spotlight und purer Freude an deinem Sein. 🎭💫Lass los, was dich zurückhält, spüre deine eigene Strahlkraft und genieße den Moment. Denn du bist genug – genauso, wie du bist. 🌟Website: www.happy-you.deFacebook: www.facebook.com/happy.you.hamburgInstagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

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00:19:18

#188 Die Reise der 5 Elemente – Deine innere Balance...

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2025/04/12

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine besondere Reise: eine Meditation, die die 5 Elemente der TCM in dir aktiviert – Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser. Jedes dieser Elemente steht für eine essentielle Kraft in deinem Leben.✨ Spüre das Wachstum des Holzes.🔥 Entfache das Feuer deiner Leidenschaft.🌍 Finde Stabilität in der Erde.💨 Kläre deinen Geist mit Metall.💧 Lass dich vom Wasser in die Ruhe tragen.Diese geführte Meditation hilft dir, in Einklang mit dir selbst zu kommen, dein Qi zu

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00:10:43

#187 Die verkehrte Meditation

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2025/03/29

Meditation muss nicht immer ruhig sein – manchmal ist das Gegenteil der Schlüssel. In dieser Folge führe ich dich durch eine unkonventionelle Praxis, die alles auf den Kopf stellt: Statt Entspannung gibt es Energie, statt Gedankenstille ein wildes Gedankenkarussell.Atme schnell, spanne alle Muskeln an, lasse deinen Geist toben – und erlebe, was passiert, wenn du der Unruhe Raum gibst, anstatt gegen sie anzukämpfen. Vielleicht spürst du danach eine ungeahnte Klarheit.Website:

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00:17:23

#186 Lichtreise - Die Wolkenwerkstatt

Happy You | Meditation & Entspannung ·

2025/03/15

Tauche ein in eine magische Reise hoch über den Wolken! In dieser geführten Lichtreise entführe ich dich in eine schwebende Stadt aus Licht und Wind – die Wolkenwerkstatt. Dort, wo die Hüter des Windes das Wetter formen, kannst du deine eigene Wolke erschaffen, sie in Farben tauchen und mit deiner Energie gestalten.Spüre die Freiheit und Leichtigkeit der Lüfte, lass den Alltag hinter dir und verbinde dich mit der Weite des Himmels. Eine Reise voller Klarheit, Ruhe und fließender Energie erwartet

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