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PODCAST

ゼロベースランニング・ポッドキャスト

ゼロベースランニング・高岡尚司

もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「筋トレ」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」について情報発信しています| 書籍「ゼロベースランニング(2016年)」著者裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師だからこその視点で、普通のランニングコーチには語ることができない「人間本来の身体の仕組み」をお伝えしてます。

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00:14:56

「やる気がおきない」は悪いことなのか？

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/05/14

【こんな人にオススメ】✅ 最近走る気が起きない✅ 練習に身が入らない【今日の結論】そうなるべくしてなっているから「良い」も「悪い」もない詳細はポッドキャストにて⭐︎2025年6月29日(日)ランニングフォーム改良練習会＠福岡・大濠公園の詳細はこちらから🏃‍♂️https://moshicom.com/125674/＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランニングに役立つコラム記事を配信してます！→ https://zerobaserunning.jp/column

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00:20:33

走ってる最中に痛みが軽減する理由

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/05/13

【こんな人にオススメ】✅ 走り出しは痛いが、走ってるとだんだん痛く無くなる✅ 走ってるときは痛くなかったのに、次の日の朝はやっぱり痛い【今日の結論】交感神経によって痛みがマスキングされているから詳細はポッドキャストにて⭐︎2025年6月29日(日)ランニングフォーム改良練習会＠福岡・大濠公園の詳細はこちらから🏃‍♂️https://moshicom.com/125674/＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランニングに役立つコラム記事を配信してます！→ https://zerobaserunning.jp/column

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00:15:23

骨盤を使って走るコツは〇〇にあり

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/05/11

【こんな人にオススメ】✅ ランメトリックスの骨盤回転スコアが一向に改善しない✅ 走っててしっくり体重が乗ってる感じがしない【今日の結論】コツは「胸郭」詳細はポッドキャストにて⭐︎ランニングフォーム解析&改良レッスンの詳細はこちらから🏃‍♂️https://zerobaserunning.jp/news/runningformlesson＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランニングに役立つコラム記事を配信してます！→ https://zerobaserunning.jp/column

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00:15:23

「調子が上がらない」と感じる時の対処法

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/05/08

【こんな人にオススメ】✅ 最近、なんだかやる気が起きない✅ 努力感あたりの走速度が上がらない【今日の結論】自律神経が「身体を休めるモード」になっているから詳細はポッドキャストにて⭐︎ランニングフォーム解析&改良レッスンの詳細はこちらから🏃‍♂️https://zerobaserunning.jp/news/runningformlesson＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランニングに役立つコラム記事を配信してます！→ https://zerobaserunning.jp/column

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00:13:50

前足部が狭くて厚底のシューズが脳に与える影響

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/05/08

【こんな人にオススメ】✅ 最近、物忘れがひどくなってきた✅ 疲れやすい、疲れが抜けない【今日の結論】足部からの感覚入力の低下によって、運動制御能力や認知能力の低下、身体感覚の曖昧化、自律神経の不調、免疫力の低下などが起こる詳細はポッドキャストにて⭐︎気軽に裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから💁‍♀️https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランニングに役立つコラム記事を配信してます！→ https://zerobaserunning.jp/column

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00:15:45

鼻詰まりと「肩甲骨」の関係

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/05/07

【こんな人にオススメ】✅ 鼻が詰まって鼻呼吸しづらい ✅ 走ってる時だけじゃなく普段から息が浅いと感じている【今日の結論】脇が締まって立甲すれば、鼻が通るようになることがある詳細はポッドキャストにて【動画】・脇を締めて立甲するhttps://youtu.be/jEDC5Ph7rhc・noteのブログ「息が通りやすい姿勢〜その①・肩甲骨のポジションhttps://note.com/zerobaserunning/n/n1b8d40a9e352＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランニングに役立つコラム記事を配信してます！→ https://zerobaserunning.jp/column

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00:15:27

アキレス腱の痛み改善例

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/05/02

【こんな人にオススメ】✅ アキレス腱に痛みを抱えているランナー✅ 足底筋膜炎や後脛骨筋腱炎やシンスプリント症状にも【今日の結論】どうやって改善したか？→腰を丸くした詳細はポッドキャストにて【動画】・ヤンキー座りhttps://youtu.be/kMLbALlHpbo・腹圧ドリルhttps://youtu.be/vqvYzI-te_w＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランニングに役立つコラム記事を配信してます！→ https://zerobaserunning.jp/column

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00:21:55

LSDやるときに気をつけたい「ある盲点」とは？

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/05/01

【こんな人にオススメ】✅ LSDを定期的にやってるランナー【今日の結論】動きが小さくなって、筋腱複合体のパワーが落ちる詳細はポッドキャストにて【お知らせ】脂肪をエネルギー源として使える身体に変身！MCTサプリメント「CHIMERA EVERYDAY」はこちら💁‍♀️https://shop.zerobaserunning.jp/product/chimeraeveryday/108?cs=true&cst=custom＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランニングに役立つコラム記事を配信してます！→ https://zerobaserunning.jp/column

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00:17:19

「疲れが抜けていない」感覚について考える

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/04/27

【こんな人にオススメ】✅ ハードなトレーニングしてるわけでもないのに疲れが抜けないと感じるランナー【今日の結論】身体的な疲れなのか、自律神経の失調なのか、適切に区別して対処しましょう詳細はポッドキャストにて【お知らせ】ランニングフォーム解析&改良レッスンの詳細はこちらから🏃‍♂️https://zerobaserunning.jp/news/runningformlesson＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランニングに役立つコラム記事を配信してます！→ https://zerobaserunning.jp/column

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00:15:05

フォームを意識すると出てしまう「良くない動き」とは

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/04/23

【こんな人にオススメ】✅ 走ってる時にフォームを意識しているランナー【今日の結論】頭が前に倒れる詳細はポッドキャストにて【お知らせ】目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🤝https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランニングに役立つコラム記事を配信してます！→ https://zerobaserunning.jp/column

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00:21:16

52歳男性が自己ベストを30分縮めたトレーニング内容を具体的に教えます

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/04/20

【こんな人にオススメ】✅ 50歳過ぎると自己ベスト出すのは難しいと考えているランナー【今日の結論】トレーニングに一貫性を持たせること詳細はポッドキャストにて【お知らせ】目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🤝https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランニングに役立つコラム記事を配信してます！→ https://zerobaserunning.jp/column

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00:39:27

【あしたのあし】長距離ランナーの「腸との向き合い方」

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/04/18

【あしたのあし】長距離ランナーの「腸との向き合い方」長距離ランナーの「腸」について、あれやこれや考えてみました。・自律神経と消化・吸収に関して・なぜ、走る前に「食べない」方がいいのか・「モルテン」でお腹が緩くなる理由・走る前に胃に物が入ってると、思うように走れない理由・「悪玉菌」は本当に「悪」なのか？・会社組織と「善玉菌＆悪玉菌」の関係詳しくはポッドキャストにて。【家電コーナー】Xiaomi 165w Power Bankhttps://x.gd/Rqpgu【番組MC】○高岡尚司 ZEROBASE RUNNING. オーガナイザー1978年生まれ。中学から陸上を始め、高校、大学まで怪我が多かった経験から、トレーナー、鍼灸マッサージ師、ランニングコーチとして活動中。走ることを通して、生涯を楽しみ続けるための体力づくりをサポートしています。＜活動＞●ZEROBASE RUNNING CLUB.ヘッドコーチ●ZEROBASE RUNNING BASE.代表●熊本国府高校陸上競技部長距離ブロックコーチ●鍼灸・あん摩マッサージ指圧師＜著書＞「ゼロベースランニング」（実業之日本社）「最速で身につく

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00:21:50

シンスプリントの原因と改善策

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/04/18

【こんな人にオススメ】✅ シンスプリント症状に悩んでるランナー【今日の結論】腰の使い方を見直して、前足部で地面踏みすぎる動きを改善せよ詳細はポッドキャストにて★後前ランニングの動画https://youtube.com/shorts/4L-VM5ueK40?feature=share【お知らせ】ZBRB.Hiratsuka「春だ！3コマ体験キャンペーン」実施中https://zerobaserunning.jp/news/4_times_trial_campaign_2025＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランニングに役立つコラム記事を配信してます！→ https://zerobaserunning.jp/column

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00:20:15

ハムストリングス付着部炎について

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/04/17

【こんな人にオススメ】✅ 走ると坐骨付近に痛みを感じる✅ ずっと座ったままだと坐骨付近にシクシクと痛みを感じる✅ ストレッチすると坐骨からハムストリングスにかけて健側と比べると痛い【今日の結論】治療しても、休んでも痛みが出るのであれば、走り方の問題詳細はポッドキャストにて【お知らせ】目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🤝https://zerobaserunning.jp/news/personalcoach＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランニングに役立つコラム記事を配信してます！→ https://zerobaserunning.jp/column

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00:17:53

走る前、何か食べた方が良いのか？

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/04/16

【こんな人にオススメ】✅ 走る前に食べないとフラフラにならないか不安を感じる人✅ 脂肪を使って走れるようになりたい人【今日の結論】食べなくても走れるようにしておくことが大事詳細はポッドキャストにて★高岡の呼気ガス測定の結果をまとめたブログはこちらからhttps://zerobaserunning.jp/post/snacking_is_bad_habit_for_marathon【お知らせ】脂肪をエネルギー源として使える身体に変身！MCTサプリメント「CHIMERA

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00:17:18

【走力改善】踵をお尻に近づけるように走った方が良いのか？その②

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/04/15

【こんな人にオススメ】✅ 努力感あたりの走速度が低下していると感じているランナー✅

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00:19:58

【走り方】踵をお尻に近づけるように走った方が良いのか？その①

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/04/13

【こんな人にオススメ】✅ 努力感あたりの走速度が低下していると感じているランナー✅ 脚の痛みが改善しないランナー【今日の結論】踵はお尻に近づいた方がいいが、近づけようとしてはいけない詳細はポッドキャストにて4月限定！ZBRB.Hiratsukaでは3コマ体験キャンペーンを実施中！https://zerobaserunning.jp/news/4_times_trial_campaign_2025＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランニングに役立つコラム記事を配信してます！→ https://zerobaserunning.jp/column

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00:16:04

【呼吸】酸素が足りないから苦しい、わけではなく…

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/04/11

【こんな人にオススメ】✅ 走ってて息苦しさを感じる✅ ペースあたりの努力感が大きくなっている【今日の結論】二酸化炭素の影響詳細はポッドキャストにてオンラインサロン「ゼロベースランニングラボラトリー」のお試し入会キャンペーンの詳細はこちらから💁https://zerobaserunning.jp/news/zbr_laboratory＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランニングに役立つコラム記事を配信してます！→ https://zerobaserunning.jp/column

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00:21:07

【故障改善】脚が痛いランナーが反射的にとっているある動きとは？

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/04/09

【こんな人にオススメ】✅ 走ると脚に慢性的な痛みがある人【今日の結論】痛みが出る瞬間に息を吸い込んでいる詳細はポッドキャストにて＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランニングに役立つコラム記事を配信してます！→ https://zerobaserunning.jp/column

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00:15:39

【シューズ】なぜ「前足部が広いシューズ」を一足は持っておいた方がいいのか？

ゼロベースランニング・ポッドキャスト ·

2025/04/08

【こんな人にオススメ】✅ いつも同じシューズしか履いていないランナー✅ トレーニングによってシューズを履き替える習慣がないランナー【今日の結論】足部の筋力が弱くなるから詳細はポッドキャストにて気軽に裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから💁‍♀️https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランニングに役立つコラム記事を配信してます！→ https://zerobaserunning.jp/column

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