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PODCAST

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit

Inken Ross & Arlow Pieniak

Willkommen bei "Was dich bewegt", dem Podcast für alle, die sich mit ihrer Gesundheit, Fitness und dem Wohlbefinden auseinandersetzten möchten. In jeder Folge tauchen wir tief in die Themen Bewegung, Sport, Training, Mindset, Ernährung und Gesundheit ein. Wir bieten Tipps, Ratschläge und Strategien, um zu inspirieren und zu motivieren, deine Ziele zu erreichen und nachhaltig gesund zu leben. Dabei liegt unser Fokus immer auf den Hintergründen und Ursachen bestimmter Themen. Dabei dürfen konkrete

health & fitness

All Episodes

41:14

#33 - Immer krank! Und nun?

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/11/28

In der heutigen Folge klären Inken und Arlow wie das Immunsystem funktioniert und vor allem was man tun kann, damit es gut funktioniert. Inken war schon wieder krank und lag einige Tage mit einem Magen-Darm-Virus flach. Der Bösewicht ist schnell ausgemacht. Zuviel Stress sorgt dafür, dass ihr Immunsystem nicht richtig arbeitet. Hört ganz konkrete Tipps für die kommenden, kalten Wintertage und erfahrt, warum das Wort Erkältung sehr irreführend ist. Die beiden räumen mit ein paar Mythen auf und

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41:29

#32 - Essen ist Essen

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/11/21

Immer wenn wir mit anderen Menschen über das Thema Essen sprechen, reden wir nicht wirklich über Essen. Eine klassische Frage in einem solchen Gespräch könnte sein: "Sind Kohlenhydrate gut?" Nun, worum geht es in dieser Frage? Es geht nicht um den Bedarf an Kohlenhydraten, sondern um Dinge, die mit dem Thema Essen verknüpft sind. Es geht um gesellschaftliche Normen, Glaubenssätze und Einstellungen. Das Thema Essen dient als Mittel zum Zweck, um eine Norm zu erfüllen und sich in der Gesellschaft

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42:56

#31 - Wechseljahre: Persönlicher Erfahrungen und...

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/11/14

Arlow war in der vergangenen Woche Speaker bei einer Veranstaltung zum Thema Wechseljahre. Deshalb möchten wir das als Anlass nehmen und heute auch hierüber sprechen. Aber beginnen wir erst einmal mit Inkens persönlicher Geschichte. Mit etwa 44 Jahren verspürte sie verschiedenste Symptome, hauptsächlich unregelmäßige Blutungen und schlechten Schlaf, die sie jedoch immer auf andere Ursachen schob, wie zum Beispiel den Stress durch die Eröffnung des neuen Studios und eine sehr belastende Zeit. Die

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43:30

#30 - Ausdauer bedeutet nicht Abnehmen!

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/11/07

Heute dreht sich alles um das Thema Ausdauer, wieder eines der Lieblingsthemen von Arlow... Das Problem mit der Ausdauer ist, dass oft, wenn jemand darüber sprechen möchte, diese Person tatsächlich über etwas ganz anderes spricht, wie zum Beispiel das Abnehmen. Ausdauer ist ein äußerst wichtiger Aspekt. Daher sollte der klare Zweck erkannt und im Fokus behalten werden. Ausdauer ist eine motorische Fähigkeit des Körpers, um Energie bereitzustellen! In dieser Fähigkeit muss ich so gut sein, dass

de

37:01

#29 - Herbstblues

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/10/31

In Hamburg ist es grau. Es regnet und ist sehr stürmisch. Mit dem November starten die dunkelsten Tage des Jahres. Arlow und Inken haben heute das Ziel euch ein paar Tipps zu geben, wie ihr dem Gefühl, was sich bei vielen von uns einschleicht, entgegenwirken könnt. Die Stimmung - wie der Titel der Folge sagt: Herbstblues - wird ausgelöst, weil wir gar nicht dafür gemacht sind, in diesen Breitengraden zu leben. Wenn du aber nicht an den Äquator ziehen willst, dann hör gerne in die Folge rein und

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49:09

#28 - All about Fitnessstudio

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/10/24

Wir hören erstaunlicherweise immer wieder von Menschen, die nicht zu uns nach Hamburg ziehen können, um bei uns zu trainieren. Komisch... Spaß beiseite! Für alle unter euch, die in einem anderen Studio trainieren, soll die heutige Folge helfen. Grundsätzlich gibt es drei (Preis-) Kategorien von Fitnessstudios, auf die wir näher eingehen wollen. Diese unterscheiden sich meistens in der Ausstattung und der Vielfalt der Angebote. Gibt es einen Pool und eine Sauna, gibt es Kurse, einen Bereich für

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42:36

#27 - Keinen Bock

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/10/17

Arlow hat keinen Bock... auf nichts und auch nicht auf den Podcast. Kann schon mal vorkommen, kennt wahrscheinlich jeder, oder? Also sprechen wir heute genau darüber. Bocklos oder faul zu sein, ist immer direkt eine Bewertung, die nicht immer so sinnvoll ist. Etwas trotzdem zu tun, hat häufig etwas mit Gefühlen der Verpflichtung und einer Bindung zutun. Kein Bock zu haben, kann also greifbar gemacht werden. Das sind Situationen, die reflektiert werden und uns langfristig weiterhelfen können. Was

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37:27

#26 - Der Stressmesser

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/10/10

Unser Thema der Woche lautet Herzfrequenzvariabilität (HRV). Wie bitte? Was soll das denn sein? HRV ist die Veränderung des Pulses, denn dieser ist natürlich nicht immer gleich. Dabei ist wichtig zu wissen, dass der Puls nicht immer im gleichen Takt sein muss. Der Körper soll sich bei jedem Herzschlag anpassen können und gegebenenfalls die Frequenz verändern, um möglichst schnell reagieren zu können. Eine hohe HRV ist also gut! Und warum sprechen wir darüber? Das Ganze hat natürlich etwas mit

de

37:59

#25 - Alter!

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/10/03

Inken feiert ihren 47. Geburtstag und freut sich darüber. Komisch? Kann das wirklich stimmen? Wenn man bedenkt, dass in ihrem Arbeitsleben noch soviel Zeit vor ihr liegt wie hinter ihr, dann rückt man das vielleicht in ein anderes Licht. Arlow spricht über körperliche Fähigkeiten, die wir im Alter aufrecht erhalten müssen und darüber, wie der Körper ursprünglich so angelegt war. Mit 12 Jahren Kinder bekommen und mit 25 Jahren im Prinzip durch sein - also mit dem Leben. Wir lernen, dass wir mit 80

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37:57

#24 - Den Schmerz entschlüsseln

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/09/26

Heute geht es um SCHMERZEN!! Ein bedrohliches Thema oder nicht? Was sind Schmerzen, wie entstehen sie, wo kommen sie her und was bedeuten sie wirklich? Eines der Probleme ist die feste Verknüpfung der Schmerzen mit einer Diagnose. Dadurch wird der Schmerz nicht mehr anders behandelbar, und man wird in eine Situation ohne Selbstwirksamkeit gebracht. Wichtig zu verstehen ist, dass eine körperliche Schädigung nicht dasselbe ist wie der Schmerz. Unser Gehirn verarbeitet und interpretiert

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43:56

#23 - Immer alles geben!!

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/09/19

Ich habe vor Jahren eine Werbeanzeige von einem Finanzdienstleister gesehen. Ein Mann beim Kitesurfen mit dem Spruch "Immer alles geben". Ein Motto, das völliger Quatsch ist und sogar schädlich sein kann. Nach dem Motto "Wer Liebe will, muss Leistung bringen". Was hat Anstrengung damit zu tun und warum wird das als Kriterium für Qualität genommen? Sport ist gut, wenn er anstrengend ist und man es trotzdem durchhält, eine maximale Auslastung. Aber ist das wirklich so, und warum sollte man dieses

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42:14

#22 - Training für Frauen und Menschen mit Zyklus

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/09/12

Bevor wir uns unserem Thema der Woche widmen, sprechen wir über die Frage der Woche: Hat der Podcast unsere Beziehung verändert und wie gehen wir mit Konflikten um? Danach beschäftigen wir uns mit dem heutigen Thema: Training für Frauen. Naja, nicht ganz. Es geht nicht nur um Frauen, sondern um alle Menschen, die in der Pubertät einen Zyklus hatten. Daher der lange Name "Training für Frauen und Menschen mit Zyklus". Warum dieses Thema und warum ist es entscheidend, ob ich einen Zyklus habe oder

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39:32

#21 - Alkohol, Leistungsfähigkeit und Gesundheit

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/09/05

Arlows ganz persönliche Beziehung zu Alkohol ist von zwei Phasen geprägt. Bevor er von seiner Neurodiversität und seinem ADHS wusste, war es der Alkohol, der ihm half, funktionsfähig zu sein. Konkret beeinflusste der Alkohol seine Serotonin- und Dopaminproduktion und half ihm dabei, Ängste und Konzentrationsstörungen zu verbessern. Es bestand also eine Abhängigkeit zwischen Arlows Leistungsfähigkeit und dem Alkohol. In dieser Folge erklären wir, warum diese Abhängigkeit dennoch nicht gut für Arlows

de

42:56

#20 - Abnehmen 2

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/08/29

Abnehmen scheint ein kontroverses Thema zu sein. Zumindest zeigen das die Zahlen unserer vergangenen Woche. So viele Fragen, Erfahrungswerte und Interaktionen haben wir selten zu einem Thema. Dabei kamen immer wieder die gleichen Fragen auf. Genau diese möchten wir in der aktuellen Folge nochmal besprechen. Wie kann es z.B. sein, dass man so einen Aufwand betreiben und so viel essen muss? Ist es nicht komplett paradox, mehr zu essen und dadurch Körperfett zu verlieren? Anders gefragt, was passiert

de

45:50

#19 - Abnehmen

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/08/22

Das Thema ist überall, aber wir sagen nichts dazu? Geht nicht! Uns ist es wichtig dieses allgegenwärtige Thema zu besprechen, da wir es im Alltag häufig meiden. Wir wollen nicht, dass Menschen von uns das Gefühl bekommen, dass sie abnehmen sollten. Wir arbeiten an Leistungsfähigkeit und daran, ein gutes Leben zu führen. ABER wenn sich eine Person dafür entscheidet abnehmen zu wollen, dann müssen wir natürlich unsere Expertise zur Verfügung stellen. Also gilt es ein paar grundlegende Dinge zu

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38:02

#18 - Trendthema Atmung

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/08/15

Die Atmung ist ja scheinbar ein wichtiges Thema. Ein Trendthema könnte man schon sagen. Selbst die Bild berichtete: Eine professionelle Tennisspielerin hat sich bei einem Turnier den Mund zugeklebt. Daraufhin gab es viele, überwiegend spöttische Kommentare. Also, warum macht sie das? Da sie eine Top-Athletin ist, hat sie wahrscheinlich einen Grund dafür. Wenn du dir den Mund abklebst, musst du zwangsläufig durch die Nase atmen. Also könnte das ja vielleicht der Grund dafür sein, oder? 🤔 Ehrlich

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48:26

#17 - Und was ist die Lymphe?

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/08/07

Wir sind immer noch on the road, aber wir podcasten von überall für euch. Letzte Woche von Sylt, diese Woche aus Köln. Wir haben ab heute eine neue Kategorie in unserem Podcast - also überhaupt mal eine Kategorie. Ab sofort wollen wir jede Woche eine Hörer*innenfrage beantworten. Fragen könnt ihr uns immer auf dem Instagram-Account von „Was Dich bewegt“ stellen. Wir haben vor einigen Tagen dort schon Fragen gesammelt und uns für heute eine ausgesucht, die wir in der aktuellen Folge

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31:21

#16 - How to Urlaub

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/07/31

We are back! Das war unsere kurze Sommerpause. Ganze zwei Wochen! Jetzt sind wir endlich wieder zurück! Für uns ging es in den Urlaub nach Sylt. Zwei Wochen Erholung. Batterie aufladen. Recharging. Viel Zeit mit der Familie und totale Entspannung! So funktioniert Urlaub doch!? So muss er doch vom ersten Tag an aussehen, damit er wirklich gut ist, oder? Wir hatten zwei Wochen Urlaub. Wobei, eigentlich nur eine Woche, denn die erste Woche braucht man für den Prozess, um überhaupt erst entspannen zu

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34:02

#15 - Das mit dem Schweinehund…

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/07/10

Es gibt also keinen Schweinehund. Aber was hemmt mich dann? Was hält mich davon ab, zum Sport zu gehen? Und warum hilft ein "Ziehe es halt durch" nicht bei mir? Spoiler: Es nur auf eine fehlende Motivation zu schieben, ist uns zu leicht. Du möchtest mit dem Joggen anfangen, bist motiviert und probierst es aus. Vielleicht machst du es auch noch ein zweites und ein drittes Mal. Aber dann sagt dir irgendetwas in deinem Körper, dass du nicht weitermachen sollst. Es fühlt sich einfach nicht gut an, und

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37:58

#14 - Ernährung: Need to know

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/07/03

Wir haben gestern Abend Tiefkühlpizza gegessen. Wie jeder weiß, geht es kaum hochwertiger und gesünder... Spaß beiseite, wir sprechen heute noch einmal über das Thema Ernährung! In der heutigen Episode geht es um die Basics einer gesunden Ernährung. Was ist wichtig zu wissen, was solltest du beachten und was ist wirklich relevant? Dabei wollen wir dich nicht mit Details überschütten, sondern dir kurz und kompakt ganz konkrete Informationen geben, mit denen du direkt etwas anfangen

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