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PODCAST

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit

Inken Ross & Arlow Pieniak

Willkommen bei "Was dich bewegt", dem Podcast für alle, die sich mit ihrer Gesundheit, Fitness und dem Wohlbefinden auseinandersetzten möchten. In jeder Folge tauchen wir tief in die Themen Bewegung, Sport, Training, Mindset, Ernährung und Gesundheit ein. Wir bieten Tipps, Ratschläge und Strategien, um zu inspirieren und zu motivieren, deine Ziele zu erreichen und nachhaltig gesund zu leben. Dabei liegt unser Fokus immer auf den Hintergründen und Ursachen bestimmter Themen. Dabei dürfen konkrete

health & fitness

All Episodes

38:02

#18 - Trendthema Atmung

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/08/15

Die Atmung ist ja scheinbar ein wichtiges Thema. Ein Trendthema könnte man schon sagen. Selbst die Bild berichtete: Eine professionelle Tennisspielerin hat sich bei einem Turnier den Mund zugeklebt. Daraufhin gab es viele, überwiegend spöttische Kommentare. Also, warum macht sie das? Da sie eine Top-Athletin ist, hat sie wahrscheinlich einen Grund dafür. Wenn du dir den Mund abklebst, musst du zwangsläufig durch die Nase atmen. Also könnte das ja vielleicht der Grund dafür sein, oder? 🤔 Ehrlich

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48:26

#17 - Und was ist die Lymphe?

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/08/07

Wir sind immer noch on the road, aber wir podcasten von überall für euch. Letzte Woche von Sylt, diese Woche aus Köln. Wir haben ab heute eine neue Kategorie in unserem Podcast - also überhaupt mal eine Kategorie. Ab sofort wollen wir jede Woche eine Hörer*innenfrage beantworten. Fragen könnt ihr uns immer auf dem Instagram-Account von „Was Dich bewegt“ stellen. Wir haben vor einigen Tagen dort schon Fragen gesammelt und uns für heute eine ausgesucht, die wir in der aktuellen Folge

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31:21

#16 - How to Urlaub

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/07/31

We are back! Das war unsere kurze Sommerpause. Ganze zwei Wochen! Jetzt sind wir endlich wieder zurück! Für uns ging es in den Urlaub nach Sylt. Zwei Wochen Erholung. Batterie aufladen. Recharging. Viel Zeit mit der Familie und totale Entspannung! So funktioniert Urlaub doch!? So muss er doch vom ersten Tag an aussehen, damit er wirklich gut ist, oder? Wir hatten zwei Wochen Urlaub. Wobei, eigentlich nur eine Woche, denn die erste Woche braucht man für den Prozess, um überhaupt erst entspannen zu

de

34:02

#15 - Das mit dem Schweinehund…

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/07/10

Es gibt also keinen Schweinehund. Aber was hemmt mich dann? Was hält mich davon ab, zum Sport zu gehen? Und warum hilft ein "Ziehe es halt durch" nicht bei mir? Spoiler: Es nur auf eine fehlende Motivation zu schieben, ist uns zu leicht. Du möchtest mit dem Joggen anfangen, bist motiviert und probierst es aus. Vielleicht machst du es auch noch ein zweites und ein drittes Mal. Aber dann sagt dir irgendetwas in deinem Körper, dass du nicht weitermachen sollst. Es fühlt sich einfach nicht gut an, und

de

37:58

#14 - Ernährung: Need to know

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/07/03

Wir haben gestern Abend Tiefkühlpizza gegessen. Wie jeder weiß, geht es kaum hochwertiger und gesünder... Spaß beiseite, wir sprechen heute noch einmal über das Thema Ernährung! In der heutigen Episode geht es um die Basics einer gesunden Ernährung. Was ist wichtig zu wissen, was solltest du beachten und was ist wirklich relevant? Dabei wollen wir dich nicht mit Details überschütten, sondern dir kurz und kompakt ganz konkrete Informationen geben, mit denen du direkt etwas anfangen

de

37:39

#13 - ADHS

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/06/26

In dieser Folge spricht Arlow über seine Neurodiversität und sein ADHS. Erst mit 32 Jahren hat er die Diagnose bekommen. Er erzählt, was das verändert hat und berichtet von einem Leben davor und danach. Er blickt zurück auf seine Kindheit und Jugend und viele Coping Mechanismen, die es ihm ermöglicht haben ohne Medikamente durchzukommen. Inken und Arlow erläutern Grundlagen, die auch für Menschen ohne Neurodivergenz wichtig sind. Disclaimer: Die beiden sind weder psychiatrisch noch therapeutisch

de

37:42

#12 - Abnehmwunderspritze Semaglutid

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/06/19

Am Anfang erzählt Inken von ihrer Erfahrung mit dem Thema Semaglutid. Dann besprechen die beiden die gesellschaftlichen Zusammenhänge der Abnehmindustrie. Arlow beschreibt, was im Körper passiert, wenn man das Mittel einnimmt und beleuchtet den Nutzen zum Abnehmen. Ihr erfahrt also alles, was ihr zum Thema Wunderspritze wissen müsst in dieser Folge. Klingt spannend? Dann höre gerne mal rein! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00

de

37:12

#11 - Glücklich sein

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/06/12

Puh! Gar nicht so leichte Kost, obwohl es doch ums Thema glücklich sein geht. Zu Beginn der Folge beeindruckt Inken Arlow mit einer Premiere und freut sich, dass sie ihn nach so vielen Jahre noch überraschen kann. Danach braucht Arlow einen Moment um zu verstehen, welches Problem Inken hat, wenn sie im Podcast über Coaching spricht. Die beiden klären erstmal Grundsätze, sprechen über den Nutzen von Meditation und warum man den Parasympathikus aktivieren sollte, wenn man an seinen unbewussten

de

41:06

#10 - Ganz viel zum Thema Schlaf

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/06/04

Und wie hast du heute geschlafen? Das Thema Schlaf ist fast so schwierig wie das Thema Essen. Sehr viele Menschen leiden an Schlafstörungen, können nicht einschlafen oder nicht durchschlafen. Arlow gibt Tipps zum Thema Schlaf und erklärt, warum es so wichtig ist, gut und viel zu schlafen. Inken erklärt, warum das Homeoffice oft zum Schlafkiller wird und viele Menschen das gar nicht wissen. Außerdem klären die beiden, warum man morgens seine Einschlafzeit festlegt und welche Schlafposition hilfreich

de

37:22

#9 - Fettstoffwechsel

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/05/29

TW: Abnehmen, Körperbild, Essstörung, Fettabbau Heute geht es um DAS Thema. Wie in der Triggerwarnung beschrieben, wagen sich Arlow und Inken ans Thema Fett. Wenn man dieses Thema wertschätzend und neutral besprechen will, ist es immer eine Herausforderung. Dieser Themenkomplex strotzt nur so vor Vorurteilen, alten eingefahrenen Denkmustern, patriarchalischen Strukturen und Diskriminierung gegen dick_fette Menschen. (Dieses ist die aktuelle - hoffentlich korrekte - Eigenbezeichnung anstatt

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39:42

#8 - Das Gehirn trainiert mit

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/05/22

Frisch aus dem Urlaub zurück erzählt Arlow, womit er sich in den letzten Tagen so beschäftigt hat. Man könnte meinen, im Urlaub liegt man am Strand und legt die Beine hoch. Er ist allerdings im Hyperfokus mal wieder in eine Thema eingetaucht und davon ganz überrascht. Inken erinnert ihn daran, dass er das seit Jahren so tut und dass diese Phasen immer auch zu einer Weiterentwicklung seiner Trainingsreise führen. Arlow gibt eine Einführung in das Thema Neuroathletik und erzählt von seinem Mentor und

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33:56

#7 - Stress verstehen

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/05/15

Wir sind im Urlaub - und trotzdem komplett gestresst! Was ist nur los mit uns - entspannt Euch doch mal! Wir erzählen euch heute wie es uns geht und warum wir gestresst sind. Was Stress überhaupt ist - und was die meisten darunter verstehen. Ist Stress und gut oder schlecht - oder macht die Frage überhaupt Sinn? Was sind die Ursachen - auf körperlicher und auf mentaler Ebene. Was können wir tun - ändern, damit es uns besser geht? Was sind Strategien, um langfristig einen gesunden Stresslevel zu

de

43:06

#6 - Einstieg Ernährung

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/05/08

In der heutigen Episode befassen wir uns mit dem Thema Ernährung und erklären, warum Abnehmen nicht in der Küche beginnt. Die Diskussion über das Essen bzw. das richtige Essen geht leider häufig in die völlig falsche Richtung. Innerhalb der letzten 30 Jahren haben sich die Essgewohnheiten geändert, auch wenn manche Zeitschriften hartnäckig an ihren altbackenen Überschriften festhalten. 😀 Das Denkmuster „Abnehmen startet in der Küche.“ ist beispielsweise schlicht falsch. Jeder Mensch hat seine

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39:24

#5 - Training als Prozeß

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/05/01

Warum fangen so viele Menschen mit dem Training an - und hören dann wieder auf? Auf diese Frage gibt es viele Antworten - die meisten sind totaler Unfug. „Mir fehlt einfach die Disziplin.“ „Es macht mir keinen Spaß.“ „Ich habe davon nur Schmerzen bekommen.“ „Jaja, der innere Schweinehund." Wir versuchen in dieser Folge zu zeigen, dass praktisch jede Person, die am Einstieg ins Training scheitert, oder auch nur Mühe hat, an dem gleichen Problem hängen bleibt. Und obwohl wir schon recht lange

de

38:01

#4 - Sich zeigen

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/04/24

Unsere heutige Folge kann man viel besser verstehen, wenn man die Grafik kennt: Bindungskreislauf: Annäherung - Bindung - Trennung (sich zeigen) - Trauer - und wieder von vorn! Die Grafik findet auf Instagram in hübsch. Auf dem Account @workittraininghamburg und @wasdichbewegt.podcast Aber abgesehen davon ist die Folge toll - ehrlich! Worum gehts? Habt ihr schon einmal etwas von Vulnerability Hangover gehört? Dahinter verbirgt sich der sogenannten Verletzlichkeitskater. Also ein Kater ohne

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35:15

#3 - Richtig regenerieren

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/04/17

Regenerieren macht man doch automatisch. Dass passiert doch nebenbei! So einfach ist es, wie so oft, leider nicht. Wir machen mit unseren Kunden immer wieder die Erfahrung, dass Probleme überwiegend von einer schlechten, gar fehlenden Regeneration kommen. Wenn z.B. deine Rückenschmerzen dadurch ausgelöst werden, dass du zu wenig isst, dann sind diese doch bestimmt super einfach zu beheben oder? Ganz so einfach ist das leider nicht. Eine wirklich gute Regeneration erfordert, dass ganz bewusst auf

de

39:11

#2 - Fight-or-Flight

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/04/10

Folgende Situation: Ein Säbelzahntiger steht vor dir. Was tust du? Eigentlich gibt es nur zwei Möglichkeiten. Entweder du fliehst oder du versuchst zu kämpfen. Genau in diesen Modus schaltet unser Körper auch in unserer modernen Welt immer wieder. Die Entscheidung kämpfen oder fliehen ist eine, mit der unser Gehirn unser Leben retten will. Dabei gibt es keine Abwägungen oder Alternativen. Nur schwarz oder weiß. In unserem Alltag gibt es diese überlebenswichtigen Entscheidungen wahrscheinlich nicht

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41:32

#1 - Der Fehler im System

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/04/03

Wie ist Arlow eigentlich zu dem Experten geworden der er jetzt ist und welche Erfahrungen musste er dafür am eigenen Leib machen? Alles begann mit Anfang 20 und der Horrordiagnose: Wegen seiner Rückenschmerzen sollte er nie wieder Sport machen können.Ein Jahr lang könnte er nicht sitzen, so stark waren die Schmerzen. Nachdem er etwas Zeit brauchte um diese Diagnose zu verdauen, machte er sich selber daran sich mit den Schmerzen und vor allen Dingen mit den Ursachen dieser zu befassen. So begann der

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10:04

#0 - Intro

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2023/02/14

Endlich ein neuer Fitness Podcast... 🥳 davon gibt es ja noch nicht genügend. Naja, wenn man eine neue Übung für ein Sixpack oder Informationen zu den angesagtesten Supplements sucht, dann gibt es Podcast wie Sand am Meer. Das ist aber nicht das, was euch hier erwartet. Wir sprechen darüber, was nötig ist, um ein gesundes Leben zu führen. Bei „Was dich bewegt“ verbinden wir alle Themen rundum Gesundheit, Sport & Fitness, unsere Körper, unsere Psyche, Well-being, Achtsamkeit und all die anderen

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