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PODCAST

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit

Inken Ross & Arlow Pieniak

Willkommen bei "Was dich bewegt", dem Podcast für alle, die sich mit ihrer Gesundheit, Fitness und dem Wohlbefinden auseinandersetzten möchten. In jeder Folge tauchen wir tief in die Themen Bewegung, Sport, Training, Mindset, Ernährung und Gesundheit ein. Wir bieten Tipps, Ratschläge und Strategien, um zu inspirieren und zu motivieren, deine Ziele zu erreichen und nachhaltig gesund zu leben. Dabei liegt unser Fokus immer auf den Hintergründen und Ursachen bestimmter Themen. Dabei dürfen konkrete

health & fitness

All Episodes

46:52

#118 Wenn der Herbst kommt..

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2025/09/23

In dieser Folge sprechen Inken und Arlow über diverse Herausforderungen und Tipps zum Herbstanfang. Sie besprechen die Auswirkungen von Lichtmangel und die Nutzung von Tageslichtlampen. Zudem erläutern sie die Bedeutung und Anwendung von Supplementen für das Immunsystem und die Gesamtgesundheit. Außerdem geht es um die Wichtigkeit und Techniken der Heizungsreinigung zur Vermeidung von Hausstauballergien zum Start der Heizsaison. Schließlich geht es noch um die Wichtigkeit der Nackenwärme in der

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46:07

#117 Stress reduzieren mal anders

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2025/09/16

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48:54

# 116 Rückenschmerzen

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2025/09/09

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25:59

#115 Lieblingsthema Gleichgewicht

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2025/09/02

Heute ist Arlow allein, erzählt aber von seinem Lieblingsthema Gleichgewicht.Gleichgewicht kann für fast jeden Schmerz verantwortlich sein, beeinflusst die Kraft, die Beweglichkeit, die Ausdauer, die Haltung, den Blutdruck, die Augen - und alles andere eigentlich auch :-) Und es ist sehr leicht zu trainieren! Wenn wir also aufhören, es zu ignorieren, können kleine Wunder passieren.

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44:27

#114 Die GLP1 Medikamente in 2025

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2025/08/26

Inken und Arlow beleuchten kritisch die wachsende Verbreitung von GLP-1-Medikamenten („Abnehmspritzen“) zur Gewichtsreduktion. Sie erklären, dass diese ursprünglich für Diabetiker entwickelten Mittel mittlerweile massenhaft zur schnellen Gewichtsabnahme eingesetzt werden, was gesellschaftliche Schönheitsideale und insbesondere den Druck auf Frauen verstärkt.Die Hosts warnen, dass GLP-1-Medikamente zwar Fettabbau ermöglichen, aber auch Muskel- und Knochensubstanz sowie die allgemeine

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39:45

#113 Cortisol

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2025/08/19

In dieser Folge sprechen Inken und Arlow ausführlich über das Hormon Cortisol und seine zentrale Rolle für Energie, Stressmanagement und Gesundheit. Sie erklären, warum ein hoher Cortisolspiegel am Morgen wichtig ist, wie Licht, Bewegung und kleine Herausforderungen nach dem Aufstehen den Tagesrhythmus positiv beeinflussen und welche Auswirkungen ein dauerhaft gestörter Cortisolhaushalt auf Stoffwechsel, Immunsystem und Wohlbefinden haben kann. Außerdem geben sie praktische Tipps, wie man durch

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51:55

#112 Von Urlaub und Training

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2025/08/12

In dieser Episode besprechen Inken und Arlow, wie Training und Tagesstruktur im Urlaub sinnvoll gestaltet werden können. Sie erklären, dass beim Krafttraining auch längere Pausen kaum zu Leistungsverlust führen, wenn gelegentlich trainiert wird. Für Ausdauertraining empfehlen sie, alternative Aktivitäten wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen in den Urlaub zu integrieren und auf Klima und Belastung zu achten. Muskelaufbau lässt sich mit einfachen Regeln – 18 Sätze pro Woche pro Muskelgruppe, spürbare

de

48:02

#111 Motivation

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2025/08/05

Motivation ist mehr als reine Willenskraft: Inken und Arlow besprechen, warum klare, messbare Ziele und kontinuierlicher Fortschritt entscheidend sind, um am Ball zu bleiben. Sie beleuchten, wie unbewusste Barrieren und körperliche Voraussetzungen Motivation beeinflussen und warum echte Veränderung erst durch emotionales Erleben möglich wird. Außerdem sprechen sie darüber, weshalb Kommunikation immer subjektiv gefärbt ist und wie man mit Rückschlägen und Motivationslöchern im Training umgehen

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42:23

#110 Mobility

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2025/07/29

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51:08

#109 Vom Ein- und Durchschlafen

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2025/07/23

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45:27

#108 Positiv (negativ) Selftalk

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2025/07/15

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53:42

#107 Trainingsplanung Teil 2

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2025/07/09

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50:07

#106 Trainingsplanung

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2025/07/01

In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow ausführlich über die grundlegenden Prinzipien der Trainingsplanung. Sie betonen die Wichtigkeit der systematischen Steigerung der Trainingsgewichte und erklären, warum Dokumentation und kontinuierliche Progression entscheidend sind, um effektiv Kraft aufzubauen. Anhand persönlicher Erfahrungen und konkreter Beispiele erläutern sie, warum gerade Anfänger von diesen Methoden profitieren können und welche häufigen Fehler vermieden werden sollten

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52:20

#105 Fragen über Fragen

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2025/06/17

Inken und Arlow sprechen über ihre Schwierigkeiten für den heutigen Tag ein Thema für den Podcast zu finden nach einer sehr emotionalen Folge in der letzten Woche.Deshalb beantworten die beiden ausführlich Hörer*innen Fragen zu Themen wie Gewichtszunahme durch Krafttraining, Trainingsunterbrechungen bei Stress und Krankheiten und die Anwendung von Semaglutid bei Diabetes. Die Gastgeber verdeutlichen die Wichtigkeit von Performance und eine ganzheitliche Sichtweise auf Gesundheit und Training. Die

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55:58

#104 Wie es uns wirklich geht

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2025/06/10

In dieser Podcast-Folge von 'Was Dich Bewegt' sprechen Inken und Arlow über Arlows Gesundheitszustand. Nach mehreren Wochen ohne Training und wiederholten Infekten diskutieren sie die Herausforderungen und Frustrationen, die daraus entstanden sind. Sie vermuten eine mögliche Korrelation zwischen Arlows gesundheitlichen Rückschlägen und Stressbewältigungstechniken sowie dem neuen Atemgerät, das er verwendet hat. Zudem wird thematisiert, wie chronischer Stress das Immunsystem schwächen kann. Die Folge

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30:05

#103 Kommunikation und Bindung

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2025/06/03

In dieser Podcast-Folge von 'Was Dich Bewegt' spricht Inken über das Thema Kommunikation, insbesondere über die unbewussten Anteile, die wir dabei mittransportieren. Sie erläutert anhand des Modells von Professor Schulz von Thun, dass jedes gesprochene Wort nicht nur einen sachlichen Inhalt, sondern auch eine Selbstoffenbarung, einen Appell und eine Beziehungsbotschaft enthält. Inken diskutiert, wie diese unbewussten Filter oft zu Missverständnissen und Konflikten führen, wenn der Fokus der

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43:17

#102 Hör auf deinen Körper!

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2025/05/27

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52:17

#101 Warum wir alle mehr CO2 brauchen

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2025/05/13

In dieser Folge diskutieren Inken und Arlow die Bedeutung der Atmung und den positiven Einfluss eines erhöhten CO2-Gehalts im Blut auf die Gesundheit. Arlow stellt ein Gerät vor, das den CO2-Gehalt im Blut erhöht und teilt seine persönlichen Erfahrungen und medizinischen Vorteile, insbesondere für Menschen mit Neurodivergenz und früheren Hirnerschütterungen. Sie erklären, wie durch diese Technik Energie effizienter in den Körperzellen genutzt wird und beschreiben alternative Atemtechniken und

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52:37

#100 Und wo soll ich jetzt anfangen?

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2025/05/06

In dieser Folge von 'Was Dich Bewegt' sprechen Inken und Arlow über grundlegende Schritte zur Verbesserung der Gesundheit und Fitness. Sie werden oft gefragt: Wo soll ich anfangen bei all den Informationen und dem Dschungel an Content? In dieser Folge gibt es also den Fahrplan.Erst geht es um die Bedeutung von ausreichendem Essen, Trinken und Schlafen als Ausgangspunkt. Die beiden erklären den Unterschied zwischen allgemeinem Fitnesstraining und sportartspezifischem Training, wobei sie betonen,

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46:49

#99 Schichtdienst & Jetlag

Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit ·

2025/04/29

In dieser Folge diskutieren Inken und Arlow über die innere Uhr und den circadianen Rhythmus. Arlow erklärt detailliert, wie Licht und Temperatur den Schlafrhythmus beeinflussen und gibt praktische Tipps, wie man trotz unregelmäßiger Arbeitszeiten oder Jetlag seinen Schlaf verbessern kann. Ein zentraler Punkt ist das Temperaturminimum und dessen Bedeutung für die Tagesrhythmus-Gestaltung. Zudem betonen sie die Wichtigkeit von Schlafhygiene und bieten Ratschläge zur Schaffung eines optimalen

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