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PODCAST

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner Essstörung, emotionalem Essen oder Dauer-Diäten!

Hier im Lebensleichter-Podcast geht es um die Themen: intuitives und emotionales Essen, Essstörungen, Lebensleichtigkeit, Selbstliebe, Dauer-Diäten. In meinem Podcast zeige ich Dir als Ex-Betroffene, wie auch Du es schaffen kannst intuitive Essgewohnheiten wieder zu erlernen und ein leichteres Leben zu führen. Neben vielen alltagstauglichen Tipps für Deine eigene Reise in ein leichteres Leben, erzähle ich Dir auch von meinen persönlichen Erfahrungen und Erfahrungen mit meinen Klienten, die ich auf

health & fitness

All Episodes

00:22:58

#98 - Wie Essprobleme Beziehungen beeinflussen

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/12/17

In dieser Folge geht es um Probleme beim Essen, Essstörungen und den Einfluss auf romantische, familiäre und freundschaftliche Beziehungen. Ich spreche unter anderem über: Der Einfluss auf das Selbstwertgefühl. Vertrauen und die Kommunikation in Beziehungen. Co-Abhängigkeiten in Beziehungen. Einfluss von Rückfällen auf die Beziehung beeinflussen. Wie Partner und Familienmitglieder eine positive Rolle im Genesungsprozess spielen können. Wie das Gleichgewicht & Verständnis in der

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00:21:27

#97 - 5 hilfreiche Tipps gegen das schlechte Gewissen...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/12/10

Hattest Du nach dem Essen schon mal ein schlechtes Gewissen? Dann bist Du damit nicht allein. In dieser Episode teile ich 5 Tipps, um diese Schuldgefühle und Dein schlechtes Gewissen zu überwinden. Mithilfe dieser Tipps kannst Du wieder eine gesunde Beziehung zum Essen entwickeln. Erfahre außerdem, warum Selbstkritik, Diätkultur und gesellschaftlicher Druck Schuldgefühle verstärken können. Höre rein, um Dich von diesen Dingen zu lösen und negative Essmuster zu durchbrechen. Ich freue mich, Dich

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00:59:38

#96 - Steffi erzählt, wie sie nach über einem...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/12/03

Erfahre in dieser Folge die Geschichte von meiner ehemaligen Klientin Steffi. Dabei wird sie Dir erzählen, wie sie es nach über 10 Jahren geschafft hat, ihre Essstörung zu überwinden. Worüber sprechen wir? Steffi stellt sich selbst vor & erzählt unter welcher Essstörung sie gelitten hat. 👋 Wir sprechen über die Situation zu Beginn ihrer Recovery und wie es Steffi damals ging. 🕰️ Steffi erzählt, wie ihre Reise ausgesehen hat & was sie im Coaching umsetzte. 🛠️ Wir sprechen über

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00:16:43

#95 - Deine Recovery als Neuanfang: Entdecke Dich selbst

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/11/26

Die Genesung von einer Essstörung ist ein Prozess, der nicht nur den Körper heilt. Denn es geht nicht nur ums Essen. Die Recovery ist oftmals auch eine transformative Reise der Selbstentdeckung. Genau darum geht es in dieser Folge. Ich bespreche mit Dir, wie Du durch die Genesung den Weg zu einem authentischen Leben schaffst. Hast Du Dich jemals gefragt, ob Du wirklich Du selbst bist oder ob die Essstörung aus Dir spricht? Diese Frage werde ich ausführlich im Podcast beleuchten. Außerdem spreche ich

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00:23:46

#94 - Die Rolle von Ernährung und Bewegung im...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/11/18

Wenn Du an einer Essstörung leidest, weißt Du, dass Ernährung und Bewegung eine entscheidende Rolle für Deine Genesung spielen. In meiner neuen Podcast-Folge geht es um eine ausgewogene Beziehung zu Ernährung und Bewegung. Ich spreche dort unter anderem über folgende Punkte: Nahrung als Energiequelle: Lerne, wie Du Nahrung wieder als Kraftquelle für Deinen Körper betrachtest. Bewegung als Weg zur Verbesserung von Körper und Geist: Erfahre, wie Bewegung Dir hilft, Deinen Körper und Deinen Geist

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00:19:04

#93 - Gesunde Beziehungen und Kommunikation: Ein...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/11/12

In dieser Folge erkunden wir den Einfluss von gesunden Beziehungen und einer guten Kommunikation auf die Genesung von Deiner Essstörung. Du erfährst unter anderem: Wieso soziale Kontakte so wichtig sind bei der Recovery Die Wichtigkeit von Unterstützung durch Freunde, Familie oder einem Coach/Therapeuten Kommunikationstipps Wie Du klar Grenzen setzen kannst. Du bist nicht allein auf der Reise zur Heilung. Diese Folge soll Dir Kraft und Hilfestellung für Deinen weiteren Weg geben. Ich

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00:21:21

#92 - Glücklicher Leben: Praktische...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/11/05

In der heutigen Folge zeige ich Dir Wege, wie Du ein glücklicheres Leben führen kannst. Dazu zeige ich Dir, wie Du Dein emotionales, körperliches und geistiges Wohlbefinden pflegen kannst. Außerdem erfährst Du, wie Achtsamkeit und Atemtechniken dabei helfen können, Stress abzubauen und eine tiefe Entspannung zu erreichen. Ich stelle Dir dafür in der Folge auch zwei einfache Atemtechniken vor, die Dein Nervensystem beruhigen können. Beginne also noch heute damit, Dich selbst mehr wertzuschätzen, und

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00:29:49

#91 - Der Instagram-Effekt: Wie soziale Medien unser...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/10/29

Entdecke in meiner neuesten Folge, welchen Einfluss soziale Medien auf Dein Körperbild haben. Prägen Instagram und Co unsere Vorstellung von Schönheit? Welche Rolle spielen Influencer und bearbeitete Fotos? Ist der Verzicht auf Social Media die Lösung? Diese und weitere Fragen beantworte ich Dir in dieser Podcastfolge, damit Du die richtigen Antworten für den richtigen Umgang mit diesen Herausforderungen finden kannst. Ich zeige Dir auch Alternativen auf, wie Du offline Deine Zeit sinnvoll nutzen

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00:20:16

#90 - Die Rolle der Familie bei Essstörungen - Was...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/10/22

In dieser Podcast-Folge beleuchte ich die entscheidende Rolle der Familie bei Essstörungen. Bitte merke Dir, dass niemand Schuld an dieser komplexen Erkrankung trägt. Mein Fokus liegt auf positiver Unterstützung und Lösungen. Zum Start schauen wir uns familiäre Dynamiken und ihre Einflüsse auf die Entwicklung von Essstörungen an. Doch viel wichtiger ist es, aufzuzeigen, wie die Familie einen bedeutsamen Beitrag zur Genesung leisten kann. Ich erkläre Dir, wie die Familie bei der Veränderung von

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00:26:50

#89 - Mein Leben mit Bulimie: Einblicke und Erfahrungen

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/10/15

Dies ist eine sehr persönliche Folge, in der ich das Thema Bulimie aus meiner persönlichen Perspektive beleuchte. Zu dieser Zeit fühlte ich mich allein und gefangen, weil ich heimlich gegen die Tücken der Bulimie kämpfte. Diese heimlichen Kämpfe führten zu einer Spirale von physischen und emotionalen Herausforderungen, welche mein Leben in vielerlei Hinsicht beeinflussten. Ich erzähle Dir, wie die Bulimie mein Essverhalten, meine Selbstwahrnehmung und meine sozialen Beziehungen beeinflusste

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00:20:26

#88 - 6 Funktionen einer Essstörung - Warum wir sie...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/10/08

Entdecke 6 Funktionen einer Essstörung in meiner neuesten Podcast-Folge. Es ist so, dass die Essstörung oftmals einen Zweck hat. Das bedeutet, sie kann dabei helfen, emotionale oder psychische Probleme zu bewältigen. Deine Essstörung bietet Dir also eine Möglichkeit, mit schwierigen Gefühlen umzugehen. Insbesondere in Momenten oder Situationen, die Dir überwältigend vorkommen. Ich werde unter anderem über die Rolle von Kontrolle, Selbstwertgefühl und Aufmerksamkeit sprechen. In dieser Episode teile

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00:20:39

#87 - Schluss mit Schuldgefühlen: 5 Wege, um Essen...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/10/01

Bist Du es leid, Dich jedes Mal schuldig zu fühlen, wenn Du isst? In meiner neuesten Podcast-Folge erfährst Du, wie Du endlich Essen ohne Reue genießen kannst. Denn Essen sollte Freude bereiten, nicht Schuldgefühle auslösen. Vielleicht kennst Du das schlechte Gewissen nach einer Diät, wenn Du wieder Lebensmittel isst, auf die Du zuvor verzichtet hast? Möglicherweise entwickelst Du auch, ohne Diät beim Verzehr einiger Lebensmittel sofort Schuldgefühle zu entwickeln? Ich erkläre Dir, warum das

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00:13:09

#86 - Gefühlsachterbahn Recovery - Lerne, mit...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/09/24

In der Recovery kann es oft zu intensiven Gefühlsausbrüchen kommen, die einen überrollen und uns das Gefühl geben, die Kontrolle zu verlieren. Aber keine Sorge, Du bist damit nicht allein. Es gibt bewährte Strategien, die Dir helfen, mit diesen Gefühlen umzugehen und gestärkt aus der Achterbahnfahrt herauszukommen. Welche Strategien es dafür gibt, erfährst Du in meiner heutigen Podcast-Folge. Sei geduldig mit Dir selbst, denn Du bist auf dem Weg zur Genesung und wirst stetig an Stärke gewinnen

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00:19:12

#85 - 5 Anzeichen der Genesung, die nichts mit dem...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/09/17

Ich zeige Dir fünf ermutigende Anzeichen, dass Du auf der Reise der Recovery Fortschritte machst. Die alle nichts mit Deinem Gewicht zu tun haben. Erfahre unter anderem, was Schlaf, Deine Bedürfnisse und Grenzen setzen Dir über Deinen Genesungsprozess verraten. Aber das ist noch nicht alles. In der Podcast-Folge erfährst Du noch weitere Zeichen dafür, dass Du auf dem richtigen Weg bist. Jeder Fortschritt kann Dir neue Energie geben und Deine Motivation steigern. Verpasse also auf keinen Fall diese

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00:22:03

#84 - Essstörungen und Kontrollverhalten: 5...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/09/10

In dieser Podcast-Episode zeige ich Verbindungen zwischen Essstörungen und kontrollierendem Verhalten auf. Denn kontrollierendes Verhalten ist ein zentrales Merkmal von Essstörungen. Dabei ist es egal, ob es sich um Anorexie, Bulimie, Binge-Eating oder eine Mischform handelt. Bei Menschen mit Essstörungen ist es so, dass sie oft versuchen, Essgewohnheiten und ihr Gewicht zu kontrollieren. Damit wollen sie verschiedene emotionale, psychologische und soziale Bedürfnisse erfüllen. Die heutige Episode

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00:16:40

#83 - Mythen über die Genesung der Essstörung

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/09/03

In dieser Folge räume ich mit drei weit verbreiteten Mythen über die Genesung von Essstörungen auf. Erfahre in dieser Folge zum Beispiel, wieso eine Genesung nicht bedeutet, nie wieder mit dem Essen oder dem Körperbild zu kämpfen. Ich erkläre, wieso der Weg zur Heilung ein Prozess mit Höhen und Tiefen ist. Außerdem räume ich mit dem Mythos auf, dass es zur Genesung notwendig ist, perfekt zu essen und keine Fehler zu machen. Es ist wichtig, zu lernen, auf Deinen Körper zu hören. Jede Person ist

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00:14:43

#82 Du sitzt fest im Gefängnis, Essstörung? Drei...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/08/27

Wenn Du in der Essstörung bist, kann Dir Dein Leben oft wie in einem Gefängnis vorkommen, zumindest war es bei mir früher oftmals so. In dieser Folge möchte ich Dir 3 Möglichkeiten aufzeigen, die inneren Fesseln loszuwerden. Fühlst Du Dich manchmal gefangen? Dann bist Du damit nicht alleine. Ich zeige Dir in dieser Folge erprobte Methoden und Lösungswege, die nicht nur mir, sondern auch meinen Klientinnen geholfen haben. Egal wie schlecht Du Dich gerade fühlst und wie herausfordern die Zeit für

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00:17:22

#81 - Warum jeder Hilfe verdient

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/08/20

Hast Du je darüber nachgedacht, dass es anderen möglicherweise viel schlechter geht als Dir? Und danach vielleicht gedacht, dass Du deshalb keine Hilfe benötigst oder verdienst? Mit diesen Gedanken bist Du nicht alleine. Viele Menschen, besonders bei psychischen Erkrankungen wie Essstörungen, fühlen sich möglicherweise "nicht ausreichend krank". Dies führt oft dazu, dass sie glauben, sie verdienen keine Unterstützung. In Wirklichkeit verdient jedoch jeder Mensch, unabhängig von der

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00:23:21

#80 - 5 Schwerpunkte für eine erfolgreiche Genesung...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/08/13

In dieser Podcast-Folge möchte ich Dir zeigen, wie Du Deine Reise zu einem gesunden und erfüllten Leben erfolgreich gestaltest. Erfahre hierfür die aus meiner Sicht fünf essenziellen Schwerpunkte, um den Genesungsprozess erfolgreich zu durchlaufen. Lerne, wie Du Dein Verhältnis zu Essen und Deinem Körper erneuerst, und entdecke die Macht der persönlichen Entwicklung. Ich teile wertvolle Erfahrungen und Tipps mit Dir, um Dich auf Deinem Weg zur Genesung zu unterstützen. Schenke Dir selbst die

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00:28:18

#79 - Frieden statt Kampf: Verändere Deine Sichtweise...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/08/06

In der heutigen Folge möchte ich darüber sprechen, was der Begriff "Kampf" in Bezug auf Essstörungen unterbewussten auslösen kann. Denn alleine dieses Wort zu benutzen, kann unterbewusst Druck erzeugen. Dadurch kann sich ein feindseliges Verhältnis zu sich selbst verstärken. Daher kann es ein wichtiger Schritt sein, seine Sichtweise zu ändern. Wie Du das machst und welche Vorteile es hat, wirst Du in dieser Folge erfahren. Außerdem möchte ich für Dich eine motivierende Atmosphäre für Dich

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