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PODCAST

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner Essstörung, emotionalem Essen oder Dauer-Diäten!

Hier im Lebensleichter-Podcast geht es um die Themen: intuitives und emotionales Essen, Essstörungen, Lebensleichtigkeit, Selbstliebe, Dauer-Diäten. In meinem Podcast zeige ich Dir als Ex-Betroffene, wie auch Du es schaffen kannst intuitive Essgewohnheiten wieder zu erlernen und ein leichteres Leben zu führen. Neben vielen alltagstauglichen Tipps für Deine eigene Reise in ein leichteres Leben, erzähle ich Dir auch von meinen persönlichen Erfahrungen und Erfahrungen mit meinen Klienten, die ich auf

health & fitness

All Episodes

00:23:44

#107 - Für Dich selbst sorgen: Praktische Ratschläge...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/02/18

In der heutigen Podcast-Episode spreche ich über das Thema Selbstfürsorge und wie essentiell sie für einen stressigen Alltag ist. Diese Folge ist mehr als nur ein Leitfaden; es ist eine Einladung, Dir selbst die Aufmerksamkeit und Pflege zu schenken, die Du verdienst. Ich spreche unter anderem über: Selbstfürsorge für Körper, Geist und Seele: Entdecke, wie körperliche Aktivitäten und mentale Praktiken Dein Wohlbefinden steigern können. Einfache Integration in den Alltag: Erfahre, wie Du

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00:22:14

#106 - Achtsamkeit: Der Schlüssel zu Deiner Gesundheit

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/02/11

In der heutigen Podcast-Folge teile ich Tools und Erfahrungen, die Dir bei Deiner Recovery helfen. Ich spreche unter anderem über Folgendes: Die Kraft der Achtsamkeit: Verstehe, wie Achtsamkeit Stress reduziert und Dein Wohlbefinden steigert, um Dir einen neuen Blick auf die Genesung zu bieten. Alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen: Integriere leichte Übungen in Deinen Tag, die Dir helfen, bewusster zu essen und Dich mit Deinem Körper zu versöhnen. Meine Erfahrungen mit Achtsamkeit: Erfahre,

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00:21:22

#105 - Die Rolle von Kreativität in der Genesung von...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/02/04

In meiner heutigen Podcast-Folge besprechen wir, wie Du kreative Ausdrucksformen als mächtiges Werkzeug für Deine Recovery nutzen kannst. Kreativität ist mehr als nur ein Hobby; es ist ein Weg, sich selbst zu verstehen und zu heilen. Hier sind einige Punkte, die Dich erwarten: Entdecke Deine Kreativität: Lerne, wie Kreativität Dir helfen kann, ein tieferes Verständnis für Dich selbst zu entwickeln, um so Deinen Genesungsprozess zu unterstützen. Kreative Selbsttherapie: Erfahre, wie Kunst, Musik,

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00:23:22

#104 - Wie Du ein gesundes Verhältnis zum Sport...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/01/28

In der heutigen Podcast-Episode besprechen wir das Thema Bewegungszwang und dessen Überwindung. Diese Folge ist besonders für Dich, wenn Sport für Dich eher eine Pflicht als eine Freude ist. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse, um Dir auf Deinem Weg zu helfen. Hier sind einige der Kernthemen, die wir besprechen: 🏃‍♀️ Verständnis für gesunde Bewegung: Lerne, was gesunde Bewegung wirklich bedeutet und wie Du das Gleichgewicht zwischen regelmäßiger und übermäßiger Aktivität

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00:21:38

#103 - Entfessele Deine innere Stärke: Wie Du mit...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/01/21

Entdecke in der neuesten Episode meines Podcasts, wie Du Dein Selbstwertgefühl stärkst und ein leichteres Leben führen kannst. Diese Folge ist besonders wertvoll, wenn Du Dich oft durch Feedback verunsichert fühlst. Entdecke, wie Du durch ein gestärktes Selbstwertgefühl Dein Wohlbefinden verbessern kannst. Außerdem hilft es Dir, eine gesündere Beziehung zu Deinem Körper aufzubauen und gesündere Essgewohnheiten zu entwickeln. Dadurch wirst Du mehr Freude und Zufriedenheit in Deinem Leben

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00:21:41

#102 - Wie Zeitdruck und Stress Dein Essverhalten...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/01/14

In meiner heutigen Podcast-Folge erfährst Du, wie Zeitdruck und Stress Dein Essverhalten beeinflussen. Dabei spreche ich unter anderem über: Die unsichtbaren Regisseure: Erkenne, wie Zeitdruck und Stress unbemerkt Deinen Alltag und Deine Ernährung steuern. Individuelle Einflüsse: Entdecke, warum einige Menschen unter Stress weniger essen, während andere mehr essen, und finde heraus, wo Du stehst. Die Psychologie des Essens: Verstehe die tieferen psychologischen Auswirkungen von Stress auf

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00:10:28

#101 - Nachhaltige Genesung: Wie Du langfristig Deine...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2024/01/07

Die heutige Folge beleuchtet, warum die Recovery mehr einem Marathon als einem Sprint gleicht. Studien zeigen, dass viele Frauen nach Klinikaufenthalten Rückfälle erleben. Etwa 50-70 % entwickeln erneut Symptome. Allerdings beginnt die eigentliche Arbeit nach der Klinik. Denn dann gilt es, Gelerntes im Alltag umzusetzen und Stabilität zu bewahren. In meinem Podcast erfährst Du, wie Du diese Herausforderungen meistern kannst. Die Themen heute: Nachsorge: Warum ist sie so wichtig für nachhaltige

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00:21:53

#100 - 4 Schritte, um 2024 Deine Essstörung zu...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/12/31

In meiner abschließenden Podcast-Folge für das Jahr 2023 möchte ich Dir mit Blick auf 2024 Hoffnung schenken. Ich möchte Dir zeigen, dass Deine persönliche Recovery-Reise möglich ist. Dabei ist jeder Weg einzigartig, erfordert Geduld und den festen Glauben an das Ziel. Doch was erwartet Dich in dieser besonderen Folge? Erfahre, welche entscheidenden Voraussetzungen Du mitbringen musst, um Deine Reise zur Genesung zu beginnen. Wir besprechen die Frage nach der Notwendigkeit von Unterstützung.

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00:15:33

#99 - Du bist nicht allein: ein motivierendes...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/12/24

Heute teile ich eine besondere Weihnachtsfolge mit Dir. Ich weiß, dass diese Zeit herausfordern ist. Daher soll Dir diese Folge in herausfordernden Zeiten Trost und Inspiration schenken. Ich möchte Dir heute erprobte Techniken an die Hand geben und Dir von meinen Erfahrungen erzählen. Dies soll Dir dabei helfen, durch die Herausforderungen der Weihnachtstage zu kommen. Außerdem spreche ich noch über folgendes: Gemeinschaft und Unterstützung Neue Perspektiven für Weihnachten Chancen der

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00:22:58

#98 - Wie Essprobleme Beziehungen beeinflussen

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/12/17

In dieser Folge geht es um Probleme beim Essen, Essstörungen und den Einfluss auf romantische, familiäre und freundschaftliche Beziehungen. Ich spreche unter anderem über: Der Einfluss auf das Selbstwertgefühl. Vertrauen und die Kommunikation in Beziehungen. Co-Abhängigkeiten in Beziehungen. Einfluss von Rückfällen auf die Beziehung beeinflussen. Wie Partner und Familienmitglieder eine positive Rolle im Genesungsprozess spielen können. Wie das Gleichgewicht & Verständnis in der

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00:21:27

#97 - 5 hilfreiche Tipps gegen das schlechte Gewissen...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/12/10

Hattest Du nach dem Essen schon mal ein schlechtes Gewissen? Dann bist Du damit nicht allein. In dieser Episode teile ich 5 Tipps, um diese Schuldgefühle und Dein schlechtes Gewissen zu überwinden. Mithilfe dieser Tipps kannst Du wieder eine gesunde Beziehung zum Essen entwickeln. Erfahre außerdem, warum Selbstkritik, Diätkultur und gesellschaftlicher Druck Schuldgefühle verstärken können. Höre rein, um Dich von diesen Dingen zu lösen und negative Essmuster zu durchbrechen. Ich freue mich, Dich

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00:59:38

#96 - Steffi erzählt, wie sie nach über einem...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/12/03

Erfahre in dieser Folge die Geschichte von meiner ehemaligen Klientin Steffi. Dabei wird sie Dir erzählen, wie sie es nach über 10 Jahren geschafft hat, ihre Essstörung zu überwinden. Worüber sprechen wir? Steffi stellt sich selbst vor & erzählt unter welcher Essstörung sie gelitten hat. 👋 Wir sprechen über die Situation zu Beginn ihrer Recovery und wie es Steffi damals ging. 🕰️ Steffi erzählt, wie ihre Reise ausgesehen hat & was sie im Coaching umsetzte. 🛠️ Wir sprechen über

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00:16:43

#95 - Deine Recovery als Neuanfang: Entdecke Dich selbst

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/11/26

Die Genesung von einer Essstörung ist ein Prozess, der nicht nur den Körper heilt. Denn es geht nicht nur ums Essen. Die Recovery ist oftmals auch eine transformative Reise der Selbstentdeckung. Genau darum geht es in dieser Folge. Ich bespreche mit Dir, wie Du durch die Genesung den Weg zu einem authentischen Leben schaffst. Hast Du Dich jemals gefragt, ob Du wirklich Du selbst bist oder ob die Essstörung aus Dir spricht? Diese Frage werde ich ausführlich im Podcast beleuchten. Außerdem spreche ich

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00:23:46

#94 - Die Rolle von Ernährung und Bewegung im...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/11/18

Wenn Du an einer Essstörung leidest, weißt Du, dass Ernährung und Bewegung eine entscheidende Rolle für Deine Genesung spielen. In meiner neuen Podcast-Folge geht es um eine ausgewogene Beziehung zu Ernährung und Bewegung. Ich spreche dort unter anderem über folgende Punkte: Nahrung als Energiequelle: Lerne, wie Du Nahrung wieder als Kraftquelle für Deinen Körper betrachtest. Bewegung als Weg zur Verbesserung von Körper und Geist: Erfahre, wie Bewegung Dir hilft, Deinen Körper und Deinen Geist

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00:19:04

#93 - Gesunde Beziehungen und Kommunikation: Ein...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/11/12

In dieser Folge erkunden wir den Einfluss von gesunden Beziehungen und einer guten Kommunikation auf die Genesung von Deiner Essstörung. Du erfährst unter anderem: Wieso soziale Kontakte so wichtig sind bei der Recovery Die Wichtigkeit von Unterstützung durch Freunde, Familie oder einem Coach/Therapeuten Kommunikationstipps Wie Du klar Grenzen setzen kannst. Du bist nicht allein auf der Reise zur Heilung. Diese Folge soll Dir Kraft und Hilfestellung für Deinen weiteren Weg geben. Ich

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00:21:21

#92 - Glücklicher Leben: Praktische...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/11/05

In der heutigen Folge zeige ich Dir Wege, wie Du ein glücklicheres Leben führen kannst. Dazu zeige ich Dir, wie Du Dein emotionales, körperliches und geistiges Wohlbefinden pflegen kannst. Außerdem erfährst Du, wie Achtsamkeit und Atemtechniken dabei helfen können, Stress abzubauen und eine tiefe Entspannung zu erreichen. Ich stelle Dir dafür in der Folge auch zwei einfache Atemtechniken vor, die Dein Nervensystem beruhigen können. Beginne also noch heute damit, Dich selbst mehr wertzuschätzen, und

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00:29:49

#91 - Der Instagram-Effekt: Wie soziale Medien unser...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/10/29

Entdecke in meiner neuesten Folge, welchen Einfluss soziale Medien auf Dein Körperbild haben. Prägen Instagram und Co unsere Vorstellung von Schönheit? Welche Rolle spielen Influencer und bearbeitete Fotos? Ist der Verzicht auf Social Media die Lösung? Diese und weitere Fragen beantworte ich Dir in dieser Podcastfolge, damit Du die richtigen Antworten für den richtigen Umgang mit diesen Herausforderungen finden kannst. Ich zeige Dir auch Alternativen auf, wie Du offline Deine Zeit sinnvoll nutzen

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00:20:16

#90 - Die Rolle der Familie bei Essstörungen - Was...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/10/22

In dieser Podcast-Folge beleuchte ich die entscheidende Rolle der Familie bei Essstörungen. Bitte merke Dir, dass niemand Schuld an dieser komplexen Erkrankung trägt. Mein Fokus liegt auf positiver Unterstützung und Lösungen. Zum Start schauen wir uns familiäre Dynamiken und ihre Einflüsse auf die Entwicklung von Essstörungen an. Doch viel wichtiger ist es, aufzuzeigen, wie die Familie einen bedeutsamen Beitrag zur Genesung leisten kann. Ich erkläre Dir, wie die Familie bei der Veränderung von

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00:26:50

#89 - Mein Leben mit Bulimie: Einblicke und Erfahrungen

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/10/15

Dies ist eine sehr persönliche Folge, in der ich das Thema Bulimie aus meiner persönlichen Perspektive beleuchte. Zu dieser Zeit fühlte ich mich allein und gefangen, weil ich heimlich gegen die Tücken der Bulimie kämpfte. Diese heimlichen Kämpfe führten zu einer Spirale von physischen und emotionalen Herausforderungen, welche mein Leben in vielerlei Hinsicht beeinflussten. Ich erzähle Dir, wie die Bulimie mein Essverhalten, meine Selbstwahrnehmung und meine sozialen Beziehungen beeinflusste

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00:20:26

#88 - 6 Funktionen einer Essstörung - Warum wir sie...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2023/10/08

Entdecke 6 Funktionen einer Essstörung in meiner neuesten Podcast-Folge. Es ist so, dass die Essstörung oftmals einen Zweck hat. Das bedeutet, sie kann dabei helfen, emotionale oder psychische Probleme zu bewältigen. Deine Essstörung bietet Dir also eine Möglichkeit, mit schwierigen Gefühlen umzugehen. Insbesondere in Momenten oder Situationen, die Dir überwältigend vorkommen. Ich werde unter anderem über die Rolle von Kontrolle, Selbstwertgefühl und Aufmerksamkeit sprechen. In dieser Episode teile

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