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PODCAST

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner Essstörung, emotionalem Essen oder Dauer-Diäten!

Hier im Lebensleichter-Podcast geht es um die Themen: intuitives und emotionales Essen, Essstörungen, Lebensleichtigkeit, Selbstliebe, Dauer-Diäten. In meinem Podcast zeige ich Dir als Ex-Betroffene, wie auch Du es schaffen kannst intuitive Essgewohnheiten wieder zu erlernen und ein leichteres Leben zu führen. Neben vielen alltagstauglichen Tipps für Deine eigene Reise in ein leichteres Leben, erzähle ich Dir auch von meinen persönlichen Erfahrungen und Erfahrungen mit meinen Klienten, die ich auf

health & fitness

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00:19:19

#220 - Warum „Morgen fange ich an“ keine Motivation,...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2026/04/12

Gefangen im "Ab morgen esse ich normal"-Kreislauf? Diese Folge durchbricht die Endlos-Schleife.Ich erkläre Dir:Warum "Morgen" eine Falle ist und nicht Deine RettungWas passiert, wenn jedes gescheiterte "Morgen" die Scham größer machtKonkrete Alternativen zur "Morgen"-MentalitätDas Problem ist nicht Dein Wille. Das Problem ist die Falle, in der Du steckst.Falls Du aus diesem Kreislauf raus willst, ist diese Folge für Dich.Bis gleich, Deine JaninaUnterstützung

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00:26:19

#219 - Warum „einfach mehr essen“ nicht funktioniert...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2026/04/05

Du weißt, dass Du mehr essen musst, schaffst es aber nicht? Diese Folge hilft bei diesem qualvollen Zwiespalt.Ich erkläre Dir:Warum Wissen allein nicht reicht und das keine Willensschwäche istWie Restriktion auch körperlich das Mehr-Essen erschwert Den kleinsten Schritt, den Du heute gehen kannstDie Essstörung ist eine Krankheit, die stärker ist als Logik.Falls Du von diesem inneren Konflikt erschöpft bist, ist diese Folge für Dich.Bis gleich, Deine JaninaUnterstützung für Dich:

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00:35:38

#218 - Gefangen in Zahlen: Wie Du den Kalorien-Fokus...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2026/03/29

Gefangen im Kalorien-Fokus? Diese Folge hilft Dir, die Zahlen-Obsession loszulassen.Ich erkläre Dir:Warum Kalorienzählen eine Illusion von Kontrolle ist (und Dein Leben übernimmt)Wie ungenau Kalorien-Angaben wirklich sind und warum Dein Körper schlauer ist als jede AppDen schrittweisen Weg raus aus der Zahlen-GefangenschaftDie Kalorien kontrollieren nicht Dein Gewicht, sondern Deine Gedanken.Falls Du das Rechnen endlich beenden möchtest, ist diese Folge für Dich.Bis gleich, Deine JaninaUnterstützung

de

00:56:26

#217 - Warum Annas Essanfälle aufhörten, als sie sich...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2026/03/22

Anna wachte morgens mit Gedanken ans Essen auf und schlief abends mit einem schlechten Gefühl ein. Alles war eingeteilt in gesund und ungesund, in sicher und nicht sicher. Ich spreche mit Anna unter anderem darüber:Wie aus einem Teller voller Angstlebensmittel ein Teller wurde, auf dem es nur noch die Mitte gibtWarum verbotene Lebensmittel für Anna ihren Reiz verloren habenWas passiert, wenn Du aufhörst, gegen Deinen Körper zu arbeitenWenn Du Dich danach sehnst, dass Essen einfach nur Essen ist,

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00:28:11

#216 - Wieso Du in der Recovery unperfekt sein darfst

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2026/03/15

Kennst Du diesen Gedanken: "Erst wenn alles stimmt, bin ich okay"?Ich spreche heute unter anderem darüber:...warum Perfektionismus kein "hohe Ansprüche haben" ist, sondern Deinen Selbstwert an Kontrolle koppelt...das Alles-oder-Nichts-Denken: Eine Kalorie zu viel und der ganze Tag fühlt sich ruiniert an...warum "gut genug" vielleicht der mutigste Gedanke ist, den Du denken kannstFalls Du Dich in diesem Streben wiederfindest, das nie aufhört, ist diese Folge für Dich.Bis gleich, Deine

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00:21:06

#215 - Hilfe, die Angst wird lauter! (Wenn die...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2026/03/08

Du machst Recovery und plötzlich wird alles schlimmer statt besser. Die Angst, Depression, Panik werden lauter und Du fragst Dich: "War es mit der Essstörung nicht einfacher?"Ich spreche unter anderem darüber:...warum die Essstörung ein Deckel war, der andere Probleme zugedeckt hat (und das jetzt sichtbar wird)...was passiert, wenn die Essstörung als "Deckel" wegfällt...konkrete Strategien für die Phase, wenn plötzlich nicht nur ein Problem da ist, sondern mehrereFalls Du gerade

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00:18:39

#214 - Krank vor Sorge: Wenn die Essstörung zur Angst...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2026/03/01

Essstörung und Hypochondrie zusammen? Diese Folge erklärt den Zusammenhang.Ich erkläre Dir:Warum beide Themen die gleiche Wurzel habenWie Hypervigilanz bei Essen auf alle Körpersignale übergreiftWas helfen kann, Deinem Körper wieder ein Stück zu vertrauenJe mehr Du checkst, desto mehr findest Du. Und je mehr Du findest, desto größer die Angst.Falls Du diesen Kreislauf durchbrechen möchtest, ist diese Folge für Dich.Bis gleich, Deine JaninaUnterstützung für Dich:

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00:17:12

#213 - Warum Willenskraft bei Essstörungen oft eine...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2026/02/22

Die Lüge der Disziplin bei Essstörungen? Diese Folge entlarvt den gefährlichen Mythos.Ich erkläre Dir:Warum Essstörungen extreme Disziplin sindWarum der "mehr Willenskraft"-Ratschlag bei Essstörungen gefährlich istWas Du stattdessen wirklich brauchstFalls Du müde bist vom Kämpfen mit Willenskraft, ist diese Folge für Dich.Bis gleich, Deine JaninaUnterstützung für Dich: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lebensleichter.net/Unterstuetzung⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Kostenfreier Videokurs:

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00:22:04

#212 - Wenn Du denkst: "Ich werde nie gesund" - was...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2026/02/15

Hoffnungslosigkeit in Recovery? Diese Folge hilft Dir durch die dunkelsten Phasen.Ich erkläre Dir:Was Hoffnungslosigkeit wirklich ist und warum Dein Gehirn sie produziertWarum Du nicht an Heilung glauben musst, um den nächsten Schritt zu gehenKonkrete Strategien für Tage, an denen alles aussichtslos erscheintDu musst nicht hoffen, nur weitermachen, einen Tag nach dem anderen.Falls Du Dich hoffnungslos fühlst, ist diese Folge für Dich.Deine JaninaUnterstützung für Dich:

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00:25:31

#211 - Körperveränderung in der Recovery – wie Du mit...

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2026/02/08

"Was, wenn sich mein Körper verändert?" - vielleicht die größte Angst in Recovery, weil Du alles tun würdest, um zu heilen. Alles, außer das.Ich spreche unter anderem darüber:...warum Körperveränderung nicht die Nebenwirkung von Recovery ist, sondern Recovery selbst...die Wassereinlagerungen am Anfang, die sich so schlimm anfühlen (und warum sie vergehen)...den Unterschied zwischen Körper lieben und Frieden mit ihm schließenFalls Du bereit bist für die unbequeme Wahrheit über Körperveränderung, ist

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00:19:32

#210 - Was willst Du mit der Essstörung eigentlich...

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2026/02/01

Hast Du Dich schon mal gefragt, warum Du die Essstörung nicht einfach loslassen kannst? Vielleicht gibt sie Dir auch etwas, selbst wenn der Preis zu hoch ist?Ich spreche unter anderem darüber:...warum Deine Essstörung nicht nur Krankheit ist, sondern auch Versuch der Problemlösung...Unbequeme Fragen, wie: Vor welchen Gefühlen schützt Dich Dein Essverhalten?...warum Symptome bekämpfen nicht reicht, solange die Funktion dahinter unerfüllt bleibtFalls Du bereit bist, tiefer zu schauen statt nur

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00:25:42

#209 - Panik-Raum Umkleide: Warum Du mehr bist als...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2026/01/25

Warum sich Shoppen anfühlt wie ein Albtraum, wenn Zahlen auf Etiketten wie Waage-Zahlen triggern.Ich spreche unter anderem darüber:...warum die Umkleidekabine zum Trigger-Raum wird (und es nicht an Dir liegt)...den Satz "Brauchst Du eine größere Größe?" - warum er sich wie ein Albtraum anfühlt...wie Du von "Kleidung als Versteck" zu "Kleidung als Selbstausdruck" kommstWenn Du Dich hier wiederfindest, ist diese Folge für Dich.Deine JaninaUnterstützung für Dich:

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00:15:33

#208 - Der Zwang Deinen Körper ständig zu checken

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2026/01/18

Dein erster Gedanke nach dem Aufwachen ist "Wie fühlt sich mein Körper heute an?" und Du checkst Deinen Körper hundertfach am Tag? Dann ist diese Folge für Dich.Ich spreche unter anderem darüber:...warum jeder Bodycheck Deine Essstörung am Leben hält (auch wenn er sich sicher anfühlt)...die ständige Suche nach Beweisen, aber wofür eigentlich?...wie der Weg raus aus diesem Zwang aussieht, ohne nie wieder in den Spiegel zu schauenIch freue mich darauf, Dich in der Folge begrüßen zu

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00:59:47

#207 - Wie man die Bulimie im Alltag besiegt, bevor...

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2026/01/11

In dieser Folge lernst Du Ines kennen. Eine Frau, die mit täglichen Essanfällen ihre Masterarbeit mit 1,0 abgeschlossen hat und sich trotzdem wie eine Versagerin fühlte. Heute reist sie ohne Plan im Van durch Europa.Wir sprechen unter anderem darüber:...warum Leistung und Perfektionismus die Essstörung niemals heilen, sondern füttern...was passiert, wenn nach Therapie und Klinik die alten Muster leise wieder anklopfen...wieso Recovery kein Wettkampf ist und Druck Dich nicht schneller heiltFalls Du

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00:20:00

#206 - Zurück zu Dir statt in die nächste Diät

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2026/01/04

Nach den Feiertagen fühlst Du Dich erschöpft und überall liest Du "Neues Jahr, neue Diät".Ich spreche unter anderem darüber:...warum sich Diäten nach "Kontrollverlust" wie Wiedergutmachung anfühlen (aber eine Falle sind)...den Unterschied zwischen "zurück zu Dir" und "zurück zur Kontrolle"...Lösungen für Diät-Versuchung-MomenteFalls Du nach den Feiertagen zu Dir zurückfinden möchtest, ist diese Folge für Dich.Ich lade Dich ein, hineinzuhören.Bis gleich, Deine

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00:24:38

#205 - Kein Neustart nötig: warum der 1. Januar...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2025/12/28

Neujahrsvorsätze und Essstörungen? Diese Folge hilft Dir, dem Januar Wahnsinn zu widerstehen.Ich erkläre Dir:Warum Neujahrsvorsätze bei Essstörungen besonders gefährlich sindWie Du Silvester-Gespräche überlebst, ohne Dich zu rechtfertigenWie echter Wandel aussieht, wenn er nicht vom Kalender diktiert wirdDu bist am 31. Dezember genauso wertvoll wie am 1. Januar.Falls Du dem Diät-Wahnsinn widerstehen möchtest, ist diese Folge für Dich.Bis gleich, Deine JaninaUnterstützung für Dich:

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00:17:09

#204 - Dein Recovery-Jahr 2025 - Rückblick ohne...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2025/12/21

Während alle ihre perfekten Jahresrückblicke posten, fragst Du Dich: Wie soll ich mein Jahr zusammenfassen, wenn die Hälfte davon aus Essgedanken bestand?Ich spreche unter anderem darüber:...warum Dein Jahr nicht "verschwendet" war, auch wenn es nicht Instagram-kompatibel aussieht...die unsichtbaren Siege, die niemand fotografieren kann (aber die trotzdem zählen)...warum Recovery unordentlich ist und Dein Tempo genau richtigFalls Du Dir erlauben möchtest, sanft auf Dein Jahr zu blicken,

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00:20:13

#203 - Kalorien, Kohlenhydrate, Fett - was stimmt...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2025/12/14

Müde von all den widersprüchlichen Ernährungsregeln? Diese Folge räumt auf mit dem Chaos.Ich erkläre Dir:– Warum eine Kalorie nicht einfach eine Kalorie ist– Den „Fett macht fett“ Mythos und was wirklich stimmt – Wie Dein Körper seit Jahrtausenden ohne Apps funktioniertDie echte Wissenschaft ist viel entspannter, als das Marketing Dir erzählt.Falls Du wissenschaftliche Klarheit statt Marketing-Verwirrung willst, ist diese Folge für Dich.Ich freue mich, Dich im Podcast zu begrüßen.Bis gleich, Deine

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00:29:42

#202 - Advent mit Essstörung überstehen

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2025/12/07

In dieser Folge sprechen wir über die Adventszeit mit Essstörung.Ich spreche unter anderem darüber:…warum vier Wochen „stillste Zeit“ sich anfühlen können wie die schlimmste Zeit des Jahres… den unsichtbaren Druck, „normal“ auf Betriebsfeiern und Weihnachtsmärkte zu reagieren…wie Du Plätzchen-Situationen überstehst, ohne auszurasten oder Dich zu versteckenFalls Du Dich fragst, wie Du die nächsten Wochen durchstehst, dann ist diese Folge für Dich.Ich freue, mich, Dich gleich begrüßen zu dürfen. Deine

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00:18:21

#201 - Warum Du immer wieder zu den gleichen...

Lebensleichter - Löse Dich endlich von Deiner... ·

2025/11/30

In dieser Folge sprechen wir über das automatische Greifen zu denselben "sicheren" Lebensmitteln, obwohl eine kleine Stimme in Dir nach Abwechslung schreit.Ich spreche unter anderem darüber:...warum Dein Gehirn Dir einredet, dass neue Lebensmittel gefährlich sind...den stillen Kampf zwischen "Ich will Abwechslung" und "Das fühlt sich zu riskant an"...wie ich vom identischem Frühstück zu bunter Vielfalt gekommen binFalls Du müde bist von diesem täglichen inneren Kampf

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