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PODCAST

Medita con Baruc

Toma una respiración profunda y reconecta cada Sábado con NUEVAS meditaciones y ejercicios de mindfulness guiados por Baruc Acosta. Cada meditación es compartida con mucho AMOR🥰 para que te conozcas más y más a ti mismx, con COMPASIÓN reconetemos con la ALEGRÍA de estar vivos. Aquí hay influencia de diferentes tradiciones y ejercicios específicos basados en evidencia promovidos en Psicología. Practica Yoga conmigo: https://www.youtube.com/yogaconbaruc

health & fitness mental health

All Episodes

00:13:33

💫Meditación para Confiar en ti

Medita con Baruc ·

2023/10/14

Confía en tus sensaciones, pide ayuda si lo necesitas, tienes lo necesario para enfrentarte a lo que la vida te presente. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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00:11:15

🌬️ Respiración Cuadrada para Mindfulness

Medita con Baruc ·

2023/10/07

Hoy buscaremos cuál es la duración apropiada de este ejercicio para que te rete y te traiga al presente. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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00:10:54

💗 10 minutos de Gratitud | Mejora tu día agradeciendo

Medita con Baruc ·

2023/09/30

Una amorosa meditación guiada para volver a valorar la fortuna de estar donde estás. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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00:12:30

🌙 Meditación para dormir

Medita con Baruc ·

2023/09/23

Cierra tu día con una meditación para tener un DESCANSO profundo. Gestión de pensamientos compulsivos, respiración y visualización. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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00:11:06

⏸️ Meditación para la mitad del día | Regálate una Pausa

Medita con Baruc ·

2023/09/16

Resetea tu energía para la siguiente mitad de tu día. Ya verás como cambia positivamente tu percepción. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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00:05:20

☀️ 5 minutos de Meditación para comenzar tu día

Medita con Baruc ·

2023/09/09

Comienza el día con el pie derecho, que mejor manera que con intención amorosa y consciente. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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00:13:11

✨ Meditación de Resiliencia

Medita con Baruc ·

2023/09/02

Hoy reflexionamos sobre las cosas que nos llevan a nuestro estado natural de BIENESTAR. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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00:13:59

😧 Meditación para la Ansiedad

Medita con Baruc ·

2023/08/26

Gestionemos la ansiedad con unos minutos de quietud y reflexión, este ejercicio es un gran paso para volver a tu BIENESTAR y reconocerlo con amor. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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00:13:34

🥰 Meditación de Expansión Amorosa

Medita con Baruc ·

2023/08/19

Hoy hacemos una visualización guiada de expansión, compartiendo SEGURIDAD, ALEGRIA y AMOR. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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00:14:34

🎭 Meditación para Moderación

Medita con Baruc ·

2023/08/12

Hasta el fuego deja de existir si no hay espacio entre los troncos. ¿Hace falta moderar algo en tu vida para que te sientas mejor? ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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00:06:04

😦 La Meditación podría Perjudicarte

Medita con Baruc ·

2023/08/05

Cápsula de reflexión para reconocer si hace falta ajustar tu práctica para que realmente te esté beneficiando. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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00:13:39

🕵️‍♂️ ¿Sensación o Pensamiento?

Medita con Baruc ·

2023/07/29

La herramienta de hoy es el tomar nota de sí tu distracción es un pensamiento o una sensación y rápidamente volver a dirigir tu atención. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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00:10:30

🧘‍♂️ Escaneo Corporal | Toma una pausa

Medita con Baruc ·

2023/07/22

Hoy usamos una de las herramientas más populares en el mindfulness, difrútala. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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00:10:56

🐒 Inmersión total al presente

Medita con Baruc ·

2023/07/15

Utilizando las herramientas que hemos aprendido hasta ahora en el podcast nos conectamos con la atención plena. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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00:15:41

🦴 Mindfulness Vertebral de 15 min

Medita con Baruc ·

2023/07/08

Hoy utilizamos como punto de enfoque la columna vertebral para conectar con el AHORA fortaleciendo la Apreciación. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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00:15:45

🖖 Conectar con tus 5 sentidos | Medita 15 min

Medita con Baruc ·

2023/07/01

Usa los sentidos con CURIOSIDAD como foco de atención en esta meditación de 15 min. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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00:12:43

🌬️ Vuelve a la calma con Respiración Cuadrada

Medita con Baruc ·

2023/06/24

La rumiación puede estar llevándote a la angustia total, si algo no está ocurriendo realmente conecta con tu cuerpo con este ejercicio de respiración. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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00:11:24

👽 Meditación para Apreciar la Vida

Medita con Baruc ·

2023/06/17

Seguramente si un Alien acostumbrado a algo totalmente diferente a lo que tú ves hoy en día, tomara posesión de tu cuerpo por unos minutos estaría impresionado de tanto. Hoy de esto se trata el ejercicio, apreciar la vida desde los ojos de un Extraterrestre. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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00:16:09

🌠 Crear la vida que quieres

Medita con Baruc ·

2023/06/10

¿Tus acciones diarias te están llevando a crear esa vida o estás en piloto automático? Esta meditación es para RETOMAR las riendas de lo que haces y llevarlo hacia el camino que deseas, sin apegos, DISFRUTANDO del camino y dejando que la SATISFACCIÓN aparezca en el simple hecho de hacer. ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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00:15:52

🌄 So Ham - Meditación con Mantra

Medita con Baruc ·

2023/06/03

Hoy utilizamos este mantra con el significado "Yo soy eso" como punto de enfoque en nuestra meditación. La idea de la repetición de mantras es que el diálogo mental pase a segundo plano y entrenemos la atención. ¿Qué te hace sentir este mantra? ☀ Practica conmigo Yoga GRATIS: https://www.youtube.com/yogaconbaruc ☀ I N S T A G R A M: @yogaconbaruc ☀ F A C E B O O K: http://facebook.com/yogaconbaruc

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