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PODCAST

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied

Sébastien MARTIN

À CÔTÉ DE MES POMPES, c"est le podcast running pour progresser en course à pied, préparer vos 10 km, semi ou marathon, et courir avec plaisir ! Pour toute demande d"accompagnement : On en discute : - ⁠contact@acotedemespompes.fr⁠ - via INSTAGRAM : ⁠https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast⁠ Chaque semaine, découvrez des conseils d’entraînement (fractionné, VMA, endurance), de nutrition, de récupération et de prévention des blessures pour progresser et rester motivé. Des interviews

sports running

All Episodes

37:11

#245 - Comment motiver nos enfants à pratiquer la...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2024/05/17

Comment motiver et intéresser nos enfants à la course à pied ? c'est la question posée par Vincent, un auditeur que je salue et que je remercie.Bruno, fort de son expérience d'enseignant en éducation physique, partage ses techniques pour rendre cette activité ludique et attrayante. Nous abordons les bienfaits physiques de la course, en contraste avec la sédentarité préoccupante induite par les écrans. Bruno souligne l'importance de donner le "goût de l'effort" aux enfants, en intégrant plaisir et

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1:34:04

#244 - Yoann STUCK, courir pour une vie équilibrée

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2024/05/10

Dans ce nouvel épisode du podcast A COTE DE MES POMPES, j'ai l'immense plaisir de recevoir un athlète au parcours inspirant , en la personne de Yoann STUCK.Marqué par une transformation personnelle, l'histoire de Yoann avec ce sport dans lequel il s'épanouit aujourd'hui a débuté dans son Vaucluse natal puis sur Lyon où il réside désormais.Yoann partage l'impact profond que la course à pied a eu sur sa vie, comment elle l'a aidé à perdre du poids, arrêter de fumer, et modifier radicalement son mode

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38:45

#243 - L'endurance est-elle fondamentale pour réussir...

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2024/05/03

L'endurance est-elle si fondamentale pour le coureur à pied ?Dans cet épisode, je retrouve BRUNO pour la capsule l'OEIL DU COACH. Ce dernier nous éclaire sur un sujet brûlant de la préparation physique : la notion d'endurance dans l'entraînement des coureurs. À travers notre échange nous plongeons dans les nuances de cette composante essentielle des plans d'entraînement, souvent mise en avant mais rarement bien comprise. Bruno démystifie le concept d'endurance fondamentale. Il la replace dans le

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1:11:22

#242 - Justine PIERRON - Entre défi sportif et combat...

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2024/04/26

Dans cet épisode profondément introspectif du podcast A COTE DE MES POMPES, consacré à la course à pied, j'ai l'immense plaisir de recevoir Justine Pierron qui se livre sur une période complexe de sa vie où elle a été confrontée au syndrome Red S. (déficit énergétique relatif dans le sport)Initialement pharmacienne hospitalière, Justine s'est reconvertie dans le coaching sportif, suivant sa passion pour une santé préventive et naturelle. Tout au long de notre échange, elle partage sans filtre son

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25:09

#241 - Comment se nourrir pour réussir sur des...

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2024/04/19

Dans cet épisode n°241 du podcast "À Côté de Mes Pompes", je reçois Nouchka, diététicienne du sport et passionnée de sports d'endurance, ainsi que Bruno, un coureur expérimenté en longue distance, devenu entraîneur. Ensemble, nous décortiquons les enjeux et les stratégies de l'alimentation sur les épreuves de très longue distance, telles que les ultras marathons et les courses à pied de 24 heures. Nouchka et Bruno partagent leurs expériences et leur savoir en matière de nutrition sportive pour des

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1:12:12

#240 - Maxime PATAT - Dépoussiérer l'image du kiné...

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2024/04/12

Dans cet épisode, je reçois Maxime PATAT, kiné de la région de Reims qui intervient au sein de l'équipe cycliste GROUPAMA FDJ.Notre échange tourne autour du métier de kinésithérapeute et de sa vision parfois un peu ancienne de la part des sportifs. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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22:17

#239 - Les crampes en course à pied : mythe, réalité,...

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2024/04/05

Dans cet épisode , nos experts en diététiques et en entraînement, Nouchka et Bruno, se joignent à moi pour explorer le mystère entourant les crampes musculaires chez les coureurs et les athlètes d’endurance. Alors que les crampes ont longtemps été associées à une déshydratation et à un déséquilibre électrolytique, nous discutons des dernières recherches et opinions qui remettent en question ces croyances traditionnelles.Ils vous partagent leurs expériences ainsi que leurs conseils sur la préparation

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1:09:28

#238 - Vanessa MORALES, le souffle de la vie au...

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2024/03/29

Dans cet épisode de À côté de mes pompes, nous plongeons dans l'univers inspirant de Vanessa MORALES, infirmière et athlète d'endurance passionnée par les courses en montagne et les expéditions en haute altitude.Découvrez son histoire, de ses premiers pas à Font-Romeu à ses incroyables défis sur des sommets comme le Kilimandjaro, sur lesquels elle accompagne aussi des personnes atteintes de maladies graves dans des aventures qui défient la vie, comme elle vient de le réaliser avec Olivier et son

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22:21

#237 - Optimiser ses performances avec l'index...

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2024/03/22

L'index glycémique, as-tu déjà entendu parler de cette notion de nutrition sportive ?Dans cet épisode de notre podcast, nous plongeons dans l'univers des glucides et plus particulièrement sur cette notion d'indice glycémique et son impact sur la performance sportive avec l'oeil de Nouchka. Tout d'abord nous reviendrons sur ce que représente cet indice glycémique, avant de passer en revue les différents niveaux : bas - moyen - haut et leurs implications pour les athlètes. Des conseils pour un

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1:27:30

#236 - Monsieur RECUP, massage sportif et conseils...

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2024/03/15

Dans ce nouvel du podcast A COTE DE MES POMPES, j'ai le plaisir d'accueillir Imad, plus connu sous son pseudonyme de Monsieur RECUP, massothérapeute spécialisé dans le massage sportif.Imad partage son voyage incroyable depuis la découverte de sa passion pour le massage sportif durant le confinement, jusqu'à son engagement avec des athlètes d'endurance et d'ultra-endurance. Cet épisode vous entraîne dans les coulisses d'un massage sportif ! Monsieur RECUP dévoile ici ses techniques de

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26:36

#235 - La récupération durant le fractionné, quelle...

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2024/03/08

Accordes-tu une importance à ta récupération, à ces temps de pause durant tes séances ?Dans cet épisode, avec Bruno nous plongeons dans les subtilités de la récupération lors de l'entraînement, un sujet souvent négligé mais pourtant crucial pour optimiser les performances et la santé des athlètes. Au cœur de cet échange, nous explorons les différentes méthodes et principes pour une récupération active efficace, l'impact psychologique et physiologique de la gestion des pauses, ainsi que des

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1:15:32

#234 - Dounia, sportive XL pour des défis running XXL

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2024/03/01

Tout est possible en course à pied si l'on croit en soi ! Et ce n'est pas Dounia qui va me contredire !Dans ce 234ème numéro passionnant, je vous invite à découvrir l'histoire inspirante de Dounia, une sportive en XL qui a relevé des défis XXL, allant du marathon au triathlon et jusqu'à un incroyable 100 kilomètres, montrant qu'avec de la détermination et l'envie, il est possible de réaliser de grands et beaux défis ! Accompagnée par Bruno (que je ne présente plus sur le podcast), son entraîneur à

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18:26

#233 - Les électrolytes, c'est quoi ? (avec Nouchka...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2024/02/27

Les électrolytes, voici un terme qui revient souvent dans les pelotons et dans les discussions entre les coureurs, mais qui se cache-t-il vraiment derrière ce terme qui me fait plus penser à des cours de chimie qu'à un élement en lien avec la course à pied.

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1:39:38

#232 - Cécile BERTIN - Le Running au Féminin !

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2024/02/23

Dans cet épisode, je reçois une sportive ordinaire mais qui vous allez l'entendre réalise des aventures qui sortent de l'ordinaire. J'ai eu l'immense plaisir de recevoir Cécile Bertin, journaliste et auteure de nombreux livres sur la course à pied, et sur cette pratique du sport au féminin.Elle anime également un site internet, Run, Fit & Fun, qui mêle Course à pied, fitness, et beaucoup de fun !Tout au long de cet interview, Cécile revient sur ces épreuves d'ultra endurance qu'elle a pu

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25:10

#231 - 5 raisons de faire appel à un entraîneur...

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2024/02/20

Et si vous preniez un entraîneur personnel ? J'ai mis de nombreuses années avant de franchir le pas, moi le sportif amateur ! Comme une impression de ne pas être légitime au regard de ma pratique, de mes résultats, de mes ambitions.Dans cette capsule avec Bruno nous nous transmettons 5 raisons qui peuvent vous aider à dépasser vos peurs et vos craintes en vous offrant les services d'un accompagnateur individuel en course à pied : de la personnalisation, à la motivation en passant par l'apport

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1:04:43

#230 - Elodie VERRON - Course à pied minimaliste et...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2024/02/16

Pratiquer la course à pied en sandale, se rapprocher du contact avec le nature, partager ce sport passion avec son chien, ce sont autant de thèmes que nous abordons avec Elodie dans l'épisode du jour.Ayant débuté jeune le running en club d'athlétisme, Elodie a du stopper ce sport pour un grave problème de dos. Après des années d'errance, la rencontre avec un chiropracteur sensible à la course à pied minimaliste l'a remise d'aplomb. Désormais, c'est quasi-quotidiennement qu'elle sort ses sandales,

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19:24

#229 - 5 croyances sur l'alimentation et le running...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2024/02/13

Dans cet épisode L'OEIL DE LA DIET, avec Nouchka, on s'attaque aux mythes tenaces de la nutrition dans le sport. Découvrez leurs expertises sur des sujets tels que l'impact du lait sur les tendinites, le gluten, l'efficacité du régime cétogène, les bienfaits du jeûne intermittent, et le mythe des glucides le soir. Une capsule éducative et interactive pour démêler le vrai du faux en nutrition sportive.A vous de jouer ! :)Les autres liens pour suivre l'actualité du podcast :

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1:37:03

#228 - Blaise DUBOIS - Fondateur de la Clinique du...

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2024/02/09

Dans cet épisode, nous discutons avec Blaise Dubois, fondateur de la Clinique du Coureur, de son parcours personnel en tant que coureur et professionnel de la santé. Nous abordons également l'évolution du marché des chaussures de course, les tendances minimaliste et maximaliste, et le rôle des plaques de carbone. Blaise partage ses conseils sur le choix des chaussures idéales et souligne l'importance de questionner les sources d'information.Nous abordons divers sujets tels que la foulée, la cadence

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24:37

#227 - Courir et progresser après 40 ans ! (avec...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2024/02/06

Est-il envisageable de progresser après 40 ans !Le déclin des performances est-il inexorable une fois cette barre symbolique franchie ?Est-ce que l'on peut performer plus les années défilent?Ces questions, on se les pose tous en tant que sportifs. 🏆 Dans cette capsule spéciale de "L'œil du coach", nous plongeons dans l'univers fascinant de la course à pied après 40 ans. 🏃‍♀️Avec Bruno, nous explorons les mystères de la performance à travers les âges. 💪 Les avancées, les défis et surtout, les

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1:20:38

#226 - Fabrice KUHN et Xavier TEYCHENNE - Progresser...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2024/02/02

Et si la science pouvait vous permettre d'améliorer vos performances ?C'est la promesse de ce nouvel ouvrage co-écrit par Fabrice KUHN et Xavier TEYCHENNE.Découvrez les secrets scientifiques derrière les performances en course à pied avec mes deux invités, Xavier et Fabrice, auteurs de "La Science de l'Endurance". 🏃💨 De précieux enseignements sur l'entraînement, la nutrition et le rôle du microbiote vous attendent. Vous aussi, apprenez à améliorer votre course avec la science ! 📖✨ Le livre "La

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