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PODCAST

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied

Sébastien MARTIN

À CÔTÉ DE MES POMPES, c"est le podcast running pour progresser en course à pied, préparer vos 10 km, semi ou marathon, et courir avec plaisir ! Pour toute demande d"accompagnement : On en discute : - ⁠contact@acotedemespompes.fr⁠ - via INSTAGRAM : ⁠https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast⁠ Chaque semaine, découvrez des conseils d’entraînement (fractionné, VMA, endurance), de nutrition, de récupération et de prévention des blessures pour progresser et rester motivé. Des interviews

sports running

All Episodes

21:10

332 - QUIZ - 5 croyances alimentaires démontées !...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2026/01/30

Vrai ou faux en nutrition sportive : démêler les mythes du running !Édulcorants, miel, jus de brocoli, hydratation, compléments alimentaires… En course à pied, les idées reçues ont la vie dure. Dans cette nouvelle capsule L’ŒIL DE LA DIÈT, je retrouve Aude Bazin, diététicienne-nutritionniste du sport, pour un quiz vrai / faux autour des grands mythes de la nutrition chez les coureurs et coureuses. Objectif : - faire le tri entre croyances populaires et réalité scientifique - apporter de la

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63:46

331 - Nicolas DUPLAA - En espadrilles, il remporte le...

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2026/01/23

GAGNER LE MDS EN ESPADRILLES ? C’est le pari fou (et réussi !) de Nicolas Duplaa ! Dans cet épisode rebaptisé pour l'occasion « À côté de mes espadrilles », je reçois Nicolas Duplaa, un coureur du Pays Basque qui vient de remporter brillamment le Marathon des Sables (MDS) en Jordanie. Sa particularité ? Il a parcouru les dunes du désert chaussé de ses espadrilles traditionnelles du Pays Basque. Nicolas nous partage son parcours, de ses débuts à la pelote basque à Mauléon jusqu'à sa cinquantaine

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41:41

330 - Les LIPIDES : le gras est-il l'ennemi de la...

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2026/01/16

Le gras est-il l'ennemi du sportif ? Aude Bazin vous explique pourquoi les lipides sont essentiels pour vos cellules , votre récupération et votre performance. Ne fuyez plus le gras, apprenez à le choisir !Dans ce nouvel épisode, avec Aude Bazin nous abordons le sujet des lipides, ce troisième macronutriment essentiel trop souvent négligé ou mal-aimé par les sportifs. Si vous pensez qu'éliminer le gras est la clé pour "sécher" ou être plus performant, cet épisode risque de bousculer vos

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77:10

#329 - Anthony Costa (cardiologue du sport) - Le Cœur...

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2026/01/09

Courir est-ce dangereux pour le cœur ?Avec Anthony Costa, cardiologue du sport, on démonte les idées reçues sur la fréquence cardiaque, les zones d’entraînement et le cœur du sportif. Au-delà des montres et des données : comprenez enfin comment fonctionne votre moteur, votre coeur quand vous courez ! C’est l'organe central de votre performance en endurance et le gardien de votre santé. Dans cet épisode du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES, j'ai le privilège d'accueillir le Dr. Anthony Costa,

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68:45

#328 - Mon bilan 2025 : running, projets, podcast et...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2026/01/02

Et si on prenait enfin le temps de faire pause ?Dans cet épisode spécial, je te partage le bilan complet de mon année 2025 : - dans ma pratique sportive, - pour le podcast À CÔTÉ DE MES POMPES, - les projets menés… et ceux laissés de côté. Au programme : 1 600 km courus, 222 sorties, une année placée sous le signe de la régularité et du plaisir Peu de dossards, mais de vrais apprentissages sur la récupération, la charge mentale et l’équilibre Les coulisses du podcast : 54

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12:08

#327 - 3 conseils pour rester actif pendant les Fêtes...

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2025/12/26

L'année touche à sa fin, et ton planning d'entraînement est mis à rude épreuve par les repas de famille, les cadeaux et les soirées tardives. C'est normal !Dans cet épisode très court et décomplexant, on accepte ensemble que la course à pied passe au second plan. Plutôt que de forcer et de culpabiliser, découvre 3 idées concrètes pour traverser les fêtes en mode "maintenance" et garantir une reprise en janvier pleine d'énergie : Accepter de faire moins (mais pas zéro) : 20 à 30 minutes de

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22:15

#326 - 5 croyances tenaces en course à pied (avec...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2025/12/19

Vrai ou Faux : on démonte 5 croyances tenaces en course à piedEt si on profitait de la fin d’année pour faire un peu de ménage dans nos idées reçues de coureurs ? Dans cette nouvelle capsule L’Œil du Coach, je retrouve Bruno pour un format ludique et instructif : un QUIZ VRAI / FAUX autour de 5 affirmations que l’on entend partout dans le milieu du running. ➡️ Faut-il vraiment au moins 3 séances par semaine pour préparer un marathon ? ➡️ Plus on s’entraîne, plus on progresse… vraiment ? ➡️ Est-il

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91:34

#325 - Inès DUCANCELLE : de rescapée du coma au...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2025/12/12

Tu souhaites être accompagné.e ? On en discute :- contact@acotedemespompes.fr - via INSTAGRAM : https://www.instagram.com/acotedemespompes_podcast Le 3 novembre 2022, c'est le jour de sa mort comme l’annonce Inès, mon invitée du jour. Pourtant, moins de deux ans plus tard, elle franchit la ligne d'arrivée de marathons et de trails en tête, défiant toutes les prédictions médicales. Dans cet épisode, Inès, 23 ans, nous livre le récit d'une résilience hors norme. Ancienne sportive

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94:43

#324 - LE POMPES CAFE : prix des dossards, PPS à 5...

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2025/12/05

Dans cet épisode spécial que j'intitule LE POMPES CAFÉ, les PATREONS du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES prennent la parole pour décrypter trois sujets majeurs qui bousculent aujourd’hui la course à pied : la hausse du prix des dossards sur les courses officielles (10 km, semi-marathon, marathon), le nouveau Pass Prévention Santé (PPS) obligatoire pour participer à des compétitions, et l’évolution du running amateur à l’heure où les défis sportifs se multiplient.Un échange sans filtre entre coureurs

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47:16

#323 - Coupure annuelle : comment lever le pied sans...

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2025/11/28

La coupure annuelle… voilà un sujet qui revient à la fin de chaque année chez les coureurs. Chaque hiver, entre fatigue accumulée, reprises professionnelles intenses et conditions météo moins engageantes, beaucoup s’interrogent : 👉 Faut-il vraiment couper ? 👉 Combien de temps ? 👉 Est-ce que je vais perdre tous mes acquis ? Dans cet épisode de la capsule L’Œil du Coach, nous répondons à la question posée par Delphine, auditrice du podcast, qui se demande comment gérer cette période où

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93:30

#322 - Claude Cazes, le Forrest Gump Français :...

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2025/11/21

Comment passe-t-on d’un simple 10 km couru en 1h15… à 83 marathons d’affilée à travers l’Europe ?C’est la question que pose le parcours de mon invité du jour : Claude Cazes. Un homme qui, enfant, ne pouvait presque pas faire de sport à cause de l’asthme, qui a grandi avec un genou fracassé après un accident, et à qui l’on a souvent répété que certaines choses « ne seraient pas possibles » pour lui. Pourtant, aujourd’hui, il traverse des pays en courant, comme dernièrement l’Irlande, pour

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33:59

#321 - Comment réussir sa recharge glucidique ? (avec...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2025/11/14

Bienvenue dans L’Œil de la Diète, la capsule nutrition du podcast À Côté de Mes Pompes. Aujourd’hui, avec Aude Bazin, on aborde un sujet autour de la nutrition et qui suscite de nombreuses interrogations chez les coureurs : la recharge glucidique. Pourquoi elle est essentielle ? Comment l’adapter avant une course ou après un entraînement ? Comment éviter les erreurs qui plombent ton énergie, ta récupération… ou ta balance ? Aude t’explique comment remplir correctement tes stocks de glycogène,

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45:31

#320 - Comment rendre sa foulée économique ? (avec...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2025/11/07

Et si la clé pour courir plus vite ou plus longtemps ne résidait pas seulement dans votre VMA, votre cardio ou vos chaussures, mais dans quelque chose de plus profond : l'efficience ? Cette capacité à avancer en dépensant le moins d'énergie possible est le pilier de la performance.Dans ce nouvel épisode, je reçois Bruno Heubi, entraîneur expert en endurance pour explorer ensemble un concept essentiel : l'économie de course. Avec Bruno, nous aborderons ce qui fait la vraie différence :

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24:38

#319 - Pourquoi 30 minutes suffisent pour progresser !

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2025/10/31

Beaucoup de coureurs pensent qu’une séance courte de 30 minutes est inutile… et pourtant, c’est souvent là que la progression commence.Dans cet épisode d’À CÔTÉ DE MES POMPES, on démonte ce mythe et on t’explique comment transformer 30 à 45 minutes de course en une véritable séance d’entraînement efficace. 👉 Tu découvriras : Les bénéfices cachés du footing d’entretien, même quand tu manques de temps. Comment booster ton endurance avec des séances au seuil ou des fartleks express.

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32:17

Comment améliorer sa VMA ? (avec Bruno HEUBI) [REPLAY]

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2025/10/24

Sais-tu comment améliorer ta VMA ? Qu'elle soit courte, moyenne ou longue, tu dois travailler l'ensemble du spectre de cette zone comprise entre 90% et 105% Nouvel épisode sur le podcast "À côté de mes pompes" avec Bruno, mon expert en matière d'entraînement de course à pied! Découvrez comment booster votre VMA, une clef de voûte pour vos performances. Nous abordons les différentes formes de VMA : courte, moyenne, longue. Nous vous indiquerons les durées d'entraînement,

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78:35

#318 - Vincent CHARBONNIER - Son UTMB : du rêve à la...

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2025/10/17

Imagine-toi à Chamonix, un soir de fin d’été.Les montagnes sont encore baignées de lumière. La musique de Vangelis s’apprête à retentir. Autour de toi, des centaines de coureurs venus du monde entier, le regard tourné vers les sommets. Et au milieu d’eux, Vincent Charbonnier, un coureur amateur, papa de deux enfants, passionné de trail, membre de la communauté Patreon du podcast À CÔTÉ DE MES POMPES. À 40 ans, Vincent s’est offert un cadeau un peu particulier : l’UTMB, la course mythique autour

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26:18

#317 - La soupe, l'alliée récupération du coureur ?...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2025/10/10

Et si la soupe était ton alliée récupération ? Il y a des odeurs et des saveurs qui nous ramènent directement en enfance… Mais au-delà du souvenir, est-ce que la soupe a un véritable intérêt pour nous, les coureurs à pied ? Est-ce seulement une histoire de réconfort, ou bien un vrai allié pour la récupération après l’effort ? Dans cet épisode de L’œil de la Dièt, je retrouve Aude Bazin, notre experte en nutrition sportive, pour décortiquer cet aliment aussi simple qu’efficace. On parle

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80:58

#316 - Nicolas Guiheneuf (LET'S TRAIL) : donner du...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2025/10/03

Aujourd’hui, je reçois Nicolas Guiheneuf, créateur du podcast Let's Trail, lancé en 2019 et déjà riche de près de 300 épisodes. Podcasteur passionné et trailer expérimenté, il partage avec sincérité son parcours, ses réflexions et la manière dont il a su transformer sa passion en un véritable projet de vie.Dans cet échange, vous découvrirez : Ses débuts dans le trail : du football aux premiers pas sur les sentiers provençaux, dans le massif de la Sainte-Baume, où la passion est née.L’aventure

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42:42

#315 - Course à pied et réseaux sociaux : attention...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2025/09/26

Et si ce que tu vois défiler sur Instagram n’était pas la vérité, mais juste un emballage destiné à faire du buzz ? Dans cet épisode, Bruno et moi décortiquons la surenchère des séances « chocs » et des défis extrêmes : 100 x 400m façon Zatopek, enchaîner 3 courses en un week-end ou 5 marathons en 5 jours… Derrière les paillettes, il y a des pièges bien réels pour nous, coureurs amateurs. Blessures, frustrations, illusions : faut-il vraiment copier ce que font les pros ? Un échange sans langue

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76:53

#314 - Élodie Laurent : courir, transmettre et se...

À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de... ·

2025/09/19

Dans cet épisode du podcast À Côté de mes Pompes, je reçois Élodie Laurent, coureuse passionnée, podcasteuse (Mille et une coureuses) et en pleine reconversion sportive pour devenir entraîneure d’athlétisme.Ensemble, nous parlons de course à pied et de tout ce qu’elle peut transformer : de la bigorexie (addiction au sport) à l’équilibre entre performance et plaisir, du rôle du running dans la santé mentale à l’importance du repos dans la progression. Élodie partage son parcours inspirant : son

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