x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

PB计划

PB计划是一档声音真人秀节目。三名跑者，在两位教练的指导下，通过一个完整的训练周期，努力完成各自的马拉松PB目标。制订课表、执行计划、训练感受、跑步装备、伤病恢复等各个方面都会有所涉及。这将会是一次艰苦但令人期待的自我挑战之旅，欢迎大家和我们一起，见证突破！

sports running

All Episodes

50:10

S4E07:【首马班】如何通过训练负荷评估自己的状态

PB计划 ·

2023/08/29

RIMP (Training Impulse) 是另一种评估训练负荷的方法，特别是在耐力运动中。它结合了心率数据和训练时间来量化训练的总体强度和负荷。- TRIMP 是基于运动员的心率反应和训练持续时间来计算的。- 它考虑了运动员在不同心率区间的时间，然后为每个区间分配一个权重，最后将这些数据加总得到一个总体的训练冲击值。计算方法:1. 计算每个心率区间的时间。2. 将每个区间的时间乘以一个特定的权重。3. 将所有区间的值加总得到TRIMP值。TRIMP 只是一个有用的工具，可以帮助运动员和教练更好地理解和量化训练负荷。但缺点是，所得的数据不是线性的。负荷监测：状态=体能-疲劳体能=近42天的平均周负荷疲劳=近1周的负荷“状态值”：小于-30疲劳-30到-11正常训练-11到14适合训练14到25适合比赛大于25 加强训练最后，咱们的教练在学员心目中是个什么形象，请看下图（by 大素）：=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：

zh-cn

1:03:58

S4E06: 【常规班】关于跑者怎么吃，我们有很多话要说

PB计划 ·

2023/08/22

常规班班会第三弹！本期班会，出席的各位学员分享了各自的跑课表心得，两个班的学员也开始了互相试探。当然本周班会的主题，竟然是大家都关心的“吃”。一直在间歇性断食的RIO、训练强度大就会深夜喊饿的17°，当然还有我们教练们的日常补给分享。如果你对于吃有些疑惑的话，或许本期节目可以给你一些启示。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 run365cs=======================PB计划合作伙伴感谢高驰（COROS）对PB计划第四季常规班的大力支持！

zh-cn

1:32:54

S4E05: 【首马班】聊聊间歇跑、聊聊5K测试

PB计划 ·

2023/08/15

间歇跑是非常重要的强度课，它到底有哪些作用呢？间歇跑和有氧跑各自都有什么优势？具体知识点总结如下：关于间歇跑时恢复的姿势:手抱头: 拉升横膈膜，腹肌被动拉伸手扶膝盖: 心率下降更快关于主动恢复和被动恢复过去的一周，学员们也进行了5K的自测，那这次自测过程都有哪些故事值得分享?强烈推荐大家收听，每位学员的故事都很有意思很精彩。你是否进行过5K自测，测试过程中有什么有意思的事情发生吗?=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 run365cs=======================

zh-cn

1:39:54

S4E04: 【常规班】课表基本设计思路曝光，两组人马哪些PK细节令人记忆深刻？

PB计划 ·

2023/08/08

这是PB计划常规班的第二次班会，本次班会上，两位教练分别介绍了自己的课表设计思路，对于想要了解原理、日后自行制定课表的各位起到一个引导的作用。同时本期节目还讨论了如何找到自己适合的训练方法、如何处理其他运动项目和跑步之间的平衡、以及非常有趣的如何在通勤跑中规划自己的路线以及课表内容。本次常规班中最令人瞩目的无疑是一对闺蜜的PK，本期班会他们又将分享怎样的训练故事？一起来听听吧！感谢合作伙伴高驰（COROS）对PB计划第四季的大力支持！=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 run365cs=======================

zh-cn

1:10:27

S4E03: 【首马班】提升有氧耐力的N种方式

PB计划 ·

2023/08/01

在这次班会上，大家针对前两周的训练进行了讨论。同时教练也和大家分享了"有氧耐力有多少种练法"的主题，原来课表里的各种训练组合，都是在围绕"有氧耐力"而进行的。这让大家对于训练内容有了更为深入的认识。在问答环节，大家的很多问题都是关于"R跑"的。怎么跑？什么体感？要跑多少组？这些问题都有涉及。同时大家也反馈了这两周训练中发生的一些趣事，快来听听吧。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 run365cs=======================

zh-cn

1:26:35

S4E02:【常规班】第一周训练，是试探？是拉扯？是争当卷王！

PB计划 ·

2023/07/25

PB计划第四季常规班全新上线啦！首周训练其实是教练和学员之间互相试探的过程，教练需要了解学员的真实水平，学员也需要适应教练的教学方法。那经过一周的了解，学员们都有哪些有趣的特点被挖掘了？是烟雾弹太大还是话太多？是超量完成还是中规中矩？本期节目，都将得到答案。那关于夏季训练的一些小问题，比如力量训练后的肌肉酸痛，比如超量恢复、比如运动后的营养补充等等，这些学员们关注的问题二位教练都在节目中帮大家做了解答。开营了，你还有什么问题想问教练呢？欢迎在评论区告诉我们~感谢合作伙伴高驰（COROS）对PB计划第四季的大力支持！=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 run365cs=======================

zh-cn

1:18:01

S4E01:【首马班】PB计划第四季首马班开营

PB计划 ·

2023/07/18

虽然但是，老生常谈还是非常有用的。PB计划第四季首马班正式拉开了大幕，为期18周的训练在杰克蜀黍的唠叨中启动了。这期PB计划首马班主要是面向在比赛这门“学问”中还比较小白的同学们。我们一直强调科学训练，其实无非就是想让大家在追求成绩的道路上少走一些弯路。这期开营和过去的两季新手版有些相似的地方，但是我们再一次迎来了很多新同学，大家对于训练的理解又有哪些新问题？通过班会的音频，我们一起来听听。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 run365cs=======================

zh-cn

09:09

【吆喝】梁老师和雪飞教练来啦！了解一下PB计划第四季的常规班

PB计划 ·

2023/07/14

新的一季，常规班由两位教练分别带领两组学员，引入了"PK"机制。教练们有什么想法，各自的课程安排又有哪些异地同？这次吆喝就来稍稍透露一下！感谢合作伙伴高驰（COROS）对PB计划第四季的大力支持！=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 run365cs=======================

zh-cn

13:31

【吆喝】关于PB计划第四季的招募，你想知道的有50%在这儿

PB计划 ·

2023/07/06

另外50%，请查阅我们的公众账号，以及我们后续的另外一期"吆喝"。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 run365cs=======================

zh-cn

1:44:17

S3.5E07: PB计划3.5季新手版收官！有欢笑有苦恼，这里是属于社恐的狂欢俱乐部

PB计划 ·

2023/07/04

PB计划新手版3.5季顺利收官了，完成了12周课表的大家都有什么感言想要发表？同学们在3.5季期间跑了半马、全马、自测等等，都是什么样的体验？PB计划的这个小团体又带给大家怎样不同的感受？为什么说这是属于社恐的狂欢俱乐部？这期长达近2小时的节目里，你都能找到答案。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 run365cs=======================

zh-cn

54:14

S3.5E06: 课表还有两周就要结束了，倒数第二期节目，大家都有什么心得？

PB计划 ·

2023/06/20

时光飞逝，12周的课表只剩下2周了。过去的十周里，有同学已经完成了一个半马，有同学已经完成了好几个半马，大家都是怎么度过有课表的这些日子的？参加完比赛的同学们都有什么心得体会？天气逐渐变热，大家在对抗高温的过程中又发生了哪些有趣的小故事？课表完成的过程中又遇到了哪些困难？对于课表，大家又有哪些疑惑？本期节目，集中为大家解读。关于PB计划新手版，大家还有什么想要知道的，也欢迎大家在评论区告诉我们。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 run365cs=======================

zh-cn

1:06:27

S3.5E05: 测试周悄然而来，“考试”和“高温”，谁是夏训的拦路虎？

PB计划 ·

2023/06/06

在最近一个训练周期中，大家依据计划，分别进行了5K以及10K的自测，用来检验之前的训练成果，同时为接下来的训练提供数据支持。受全国范围内的升温，以及二阳的影响，使得原本就对于教练制订的测试配速信心不足的大家，更为忐忑。那么大家在的测试的情况如何？遇到了哪些新问题，同时又有哪些收获呢？且听本期目。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 run365cs =======================

zh-cn

1:13:15

S3.5E04: 夏天来了，分享关于夏季跑步的一些小tips

PB计划 ·

2023/05/23

不知不觉，本季的新手版已经过半，而跑步的最佳季节也在慢慢过去，炎热的夏天即将到来。那关于夏季跑步，有哪些注意事项？如何让夏天的跑步来的更轻松一些？本期节目都将会为大家做一些建议。当然，目前还处在马拉松比赛的旺季，也有不少同学去参加了当地的马拉松比赛，也一起来分享了自己首次参加马拉松的见闻，到底会有哪些有意思的部分呢？今天的节目我们就从这两个部分来跟大家分享。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

zh-cn

47:05

S3.5E03:【新手版】四周啦，大家都跑得怎样呢？

PB计划 ·

2023/05/09

时间过得很快，转眼就四周了。而且距上次班会的时间跨度也比较长。针对这个期间大家的训练情况，教练总结出了若干注意事项，十分值得仔细聆听+记录。另外也展望了后面两周的训练内容。强度越来越大，类型越来越多，大家继续加油吧！=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

zh-cn

48:01

S3.5E02:【新手版】开跑十天有余，来听听大家都遇到了哪些问题呢？

PB计划 ·

2023/04/25

开跑之后的第一期班会来啦。大家跑得如何，遇到了什么问题？一起来听听吧。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

zh-cn

48:00

S3.5E01:【新手版】马不停蹄！又一季新手版来啦！

PB计划 ·

2023/04/11

刚刚结束了PB计划第3季的新手版，而时隔一周，我们继续一起听一练！崭新的PB计划3.5季新手版，正式开始了！这一季的学员们除了有很多新面孔之外，还有不少第3季的老学员，感谢大家的信任。而教练仍然是我们的人气教练，杰克蜀黍。希望所有的学员以及听众们，能在这十二周的训练中有所收获。按照惯例，我们在正式开练之前录制了本季的开营班会，介绍了我们新手版的内容，训练原则和训练平台的使用，当然最重要的还是心率的基础知识。（关于心率，建议大家回听跑者日历的第144期节目）本期节目中所演示的文档请在以下链接下载：https://pan.baidu.com/s/18ObUHeJxoJNYIgjwuDi74Q?pwd=16c6 提取码: 16c6=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：

zh-cn

1:01:00

S3E13:【新手版】新手上路，请多指教。咱们赛道见！

PB计划 ·

2023/04/04

12周说长不长，说短也不算短。PB计划第三季的新手营，就这样来到了最后一周。和常规版的学员们不一样的是，大家几乎都是从零开始，也没有特别明确的参赛目标。但是对于处于起步阶段的大家来说，这个时期是收获最大，成就感最强烈的时候。具体大家有什么收获，听节目就知道啦。感谢大家的信任以及一路的陪伴，也感谢我们的教练在整个训练周期中的付出，感谢所有关心我们支持我们的朋友们。训练营的结束意味着新征程的开始，咱们赛道见！感谢巷贩小酒和 Fan同学为新手版的学员们提供毕业奖品！=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

zh-cn

1:01:16

S3E12:【常规版】是时候上场检验训练效果了！

PB计划 ·

2023/03/28

播客真人季节目PB计划的最后一期节目于今日顺利录制完成。这个节目是一个旨在激励人们跑步并提升个人最佳成绩的节目。在这期节目中，主持人和嘉宾们分享了他们在跑步过程中的经验和感悟，探讨了如何激发身边的人们爱上跑步，并与大家分享了一些跑步的小技巧。作为一个旨在激励人们跑步的节目，PB计划已经播出了数季。在本季节目中，主持人和嘉宾们重点强调了跑步对身体健康的益处，跑步还能给人带来愉悦和满足感。虽然本季节目播出即将结束，但主持人和嘉宾们也表示，大家可以继续在群里交流，分享跑步经验和感悟。他们希望，通过这个节目，更多的人能够了解跑步的乐趣和健康益处，并在自己的生活中逐渐将跑步作为一种生活方式。最后，他们祝愿大家健康快乐，一起加油跑步，迎接更美好的未来。（以上shownote来自于notion AI生成）其实本期节目主要是大家分享了一些参赛感受，同时教练也分享了一些关于比赛多的时候该如何安排，又如何在比赛间隙安排训练等经验。希望本期节目对你有所帮助。再次感谢大家的收听！=======================微博 / 小程序 / 服务号 /

zh-cn

46:39

S3E11: 【新手版】课表接近尾声，关于疲劳、赛前调整和比赛策略的一些 tips

PB计划 ·

2023/03/21

PB计划新手版来到最后两周，我们的新手小白朋友们，逐渐从开始的懵懂到现在对各种名词稳稳拿捏，甚至有人已经要开始上全马了。课表的完成情况，各位新手学员们也是一如既往地优秀，不仅能够按时完成任务，而且都是小作文写作的一把好手，经常一起分享有用的跑步知识。随着大家渐渐地走出新手村，接下来面临的就是准备比赛、选择比赛的情况了。关于比赛采用什么策略的问题，本期节目也有提及，希望对大家有所帮助。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。

zh-cn

54:10

S3E10: 【常规版】课表余额不足，学员磨拳擦掌，教练华山论剑

PB计划 ·

2023/03/14

随着一切恢复如常，大家日常的工作和生活被安排的满满当当，于是留给跑步的时间，似乎不多了。这次班会中发现，有不少同学课表完成度不高，也许与此有关。训练已接近尾声，比赛就在眼前。教练们根据大家的参赛情况，一直在有针对性地调整课表，而大家的问题，也更多的是关乎比赛。甚至梁教练也因为最近"训练不足"而对即将到来的比赛充满担忧，在班会上和雪飞教练讨论了起来。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号：跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递商务合作请添加微信号：janicegooner=======================听节目的同时，也欢迎大家进入我们的听众群一起交流。您可以通过添加客服微信号：run365cs ，拉你入群。期待你的加入，一起听，一起跑。PB计划合作伙伴感谢高驰（COROS）对PB计划第三季的大力支持！

zh-cn

159 results

Similar Podcasts

Keeping Karlsson Fantasy Hockey Podcast

Elan Dubrofsky and Brian Kom

Daily Fantasy Sports by Ship It Nation

Ship It Nation

Fantasy Football Today

CBS Sports, Fantasy Football, FFT, NFL,...

Bring The Pain

Heat00veride

ESPN SportsCenter Update

ESPN