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PODCAST

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

Tu as tendance à te jeter sur la nourriture à la moindre contrariété ? Tu manges en cachette quand tu es seule ou quand tout le monde est couché ? Tu essaies de compenser tes écarts en enchainant les régimes, sans succès ? Kilos émotionnels, c’est le podcast 100% dédié à l"alimentation émotionnelle qui t’aide à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger et t"aide à tes libérer des compulsions. Johanne Averdy est coach et auteur spécialisée en alimentation émotionnelle, et elle-même

health & fitness nutrition

All Episodes

19:08

25. Comment arrêter de lisser mes cheveux a changé ma...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2023/10/10

Aujourd’hui je voudrais te parler de cheveux et de ma longue obsession d'avoir les cheveux raides. Tu te demandes sans doute : mais quel rapport avec la bouffe ? En réalité, mon rapport à mes cheveux a longtemps à longtemps été le miroir de ma relation à la nourriture. L'obsession pour ma coiffure allait de pair avec l'obsession pour la minceur : je comptais mes calories pour contrôler mon poids, et je lissais mes cheveux pour contrôler mon image. Dans les 2 cas, le même mécanisme : → Le rejet de

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28:34

24. Je déteste mon ventre !

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2023/10/03

Le ventre est une source de complexes pour la majorité des femmes. Elles sont près de 70% à ne pas aimer leur ventre, voire à le détester. Comment en est-on arrivé là ? Quelles sont les conséquences insoupçonnées de ce désamour? Au programme de l’épisode je t'explique : Les vraies raisons qui poussent tant de femmes à détester leur ventre (et tu en fais sans doute partie) Pourquoi physiologiquement le ventre des femmes n’est pas fait pour être plat Les conséquences de cette mauvaise image

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21:24

23. Je ne peux pas m'empêcher de finir mon assiette !

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2023/09/20

"Tu vas pas me laisser ça ? Tu sais qu'il y a des enfants qui meurent de faim en Afrique ?!" Ces phrases culpabilisantes, tu les as peut-être entendues dans ton enfance. Te forcer à finir tes dernières bouchées de steak haché n'a malheureusement sauvé aucun enfant de la famine. Mais te voilà du coup incapable aujourd'hui de respecter tes sensations alimentaires et de laisser dans l'assiette la nourriture dont ton corps n'a pas besoin. Résultat : tu finis systématiquement ton assiette, celles de tes

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20:50

22. Que faire après une compulsion alimentaire ?

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2023/09/14

Ma mission avec ce podcast c'est de t'aider à éviter les compulsions alimentaires. Mais que faire quand une compulsion se produit ? Comment gérer la situation sans se détester et se mettre au régime le soir-même ou le lendemain? C'est ce dont on parle aujourd'hui ! Au programme de l’épisode je t'explique : Les erreurs à ne pas faire après une compulsion : tant que tu feras ces erreurs, tu resteras enfermée dans le cycle infernal restriction-compulsions 3 conseils à suivre pour passer le cap

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30:30

21. Ces femmes perdent du poids sans rien faire....

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2023/09/05

Je t'ai beaucoup parlé du taux de succès des régimes: 95% des personnes échouent quand seulement 5% réussissent. Aujourd'hui, je voudrais te parler de ces autres femmes qui ne rentrent désormais plus dans aucune statistique, parce qu'elles ne suivent plus de régime amaigrissant.... mais perdent du poids, sans rien faire de particulier !! Ces femmes, ce sont celles qui ont décidé de rejoindre mon programme signature Déjeuner en Paix. Comment est-ce possible ? Quel est le secret ? Elles te racontent

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31:56

20. Pourquoi c'est si dur de maintenir une perte de...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2023/08/29

Tu as peut-être déjà perdu des dizaines de kilos au total dans ta vie. Oui, des dizaines ! Mais à chaque fois, c'est le même schéma qui s'est reproduit : tu as tout repris, avec un bonus de quelques kilos en prime 😰😱 On parle beaucoup de l'effet yoyo et du fait que 95% des régimes échouent. Mais qu'est-ce qui fait que maintenir une perte de poids est si difficile? Pourquoi on grossit encore plus à chaque rebond ? Et surtout, quel est le secret des 5% qui réussissent à maintenir une perte de

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25:12

19. Le Poids Idéal : Objectif à atteindre ou Piège à...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2023/08/21

Aujourd'hui dans le podcast, on démystifie le poids idéal. Parce que si tu penses avoir des kilos "en trop", c'est bien par rapport à un poids idéal que tu as en tête et que tu poursuis inlassablement depuis des années, voire des décennies. Pourquoi cet objectif te parait à la fois si réalisable et à la fois si loin et si difficile à atteindre ? Avec cet épisode je veux t’aider à comprendre les vraies motivations qui se cachent derrière la poursuite d’un certain chiffre sur la balance, pour que tu

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19:11

18. Et si RALENTIR était le meilleur régime ?

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2023/08/09

Dans l'épisode d'aujourd'hui, je t'aide à prendre conscience du lien entre ton rythme de vie effréné et ton comportement alimentaire. Dans notre vie moderne obsédée par la performance, la vitesse, la productivité, il faut faire toujours plus, toujours mieux et surtout toujours plus vite. Cela crée une pression constante, une hyperconnexion et une hyperactivité qui nous plongent dans un stress chronique, surtout les femmes qui portent plusieurs casquettes. Et si l'été était l'occasion d'observer nos

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23:10

17. Comment gérer la culpabilité alimentaire ?

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2023/08/03

Qui dit période estivale, dit généralement, apéro, barbecue, chips, merguez et rosé, crêpes, chichi, glaces et beignets... Le problème c’est que la consommation de ces aliments considérés comme "interdits" car "grossissants" déclenche généralement en nous une énorme culpabilité. Malgré notre volonté et nos bonnes intentions, on arrive rarement à résister. On mange les aliments qu’on s’était pourtant interdits. Et on culpabilise !! Est-ce qu'il est possible de manger des chips ou des glaces sans

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27:22

16. Complexée? Mes 10 conseils pour ne pas laisser...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2023/07/21

Derrière la relation dysfonctionnelle avec la nourriture se cache une relation conflictuelle avec notre corps. On se sent mal dans sa peau, on se focalise sur son ventre, ses bras, ses cuisses, bref nos complexes nous gâchent la vie. Alors en été, ce mal-être est décuplé, parce que les maillots de bain et les tenus légères nous rendent encore plus vulnérable. Notre corps est littéralement mis à nu, soumis au regard et au jugement des autres. L'idée de te mettre en short ou en maillot de bain est

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22:36

15. Prise de poids estivale : pourquoi tu es à risque...

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2023/07/12

Savais-tu que plus d'1 femme sur 2 prendra du poids cet été, avec en moyenne 3 à 5 kg en plus sur la balance à la fin de la période estivale ? Et si tu es une mangeuse émotionnelle, le risque est décuplé. Tu souhaites échapper à cette statistique ? Alors cet épisode est pour toi 🙌 Dans cet épisode, je te partage : les 3 facteurs qui contribuent EN APPARENCE à cette prise de poids estivale mon analyse et mes conseils sur les VRAIES RAISONS qui te poussent à trop manger, et donc à grossir

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17:03

14. Les 7 blessures de l'enfance que tu continues...

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2023/07/05

On se trompe en traitant le sujet de la perte de poids uniquement à travers le prisme de l’alimentation et du sport. Car pour beaucoup de personnes, la mauvaise relation à son corps et à la nourriture n’a rien à voir avec le présent. Mais avec le passé. Alors aujourd’hui je veux te parler de ces blessures émotionnelles de l'enfance, que nous continuons de porter consciemment ou inconsciemment à l’âge adulte. Car ce sont ces blessures qui poussent à trop manger et à vouloir maigrir de façon

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24:01

13. Ces habitudes toxiques avec les autres te...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2023/06/21

Tu es ultra-sensible face au comportement ou aux paroles des autres, même si tu ne le montres généralement pas. À chaque fois, c'est pareil : tu es touchée au coeur, blessée, vexée. Résultat : tu manges pour étouffer l’injustice, la déception, la frustration. Alors dans cet épisode je te propose de prendre un peu de hauteur sur ces relations toxiques que tu as avec les autres et qui te font manger : Dans ce nouvel épisode, je t'explique : pourquoi ton entourage impacte autant ton moral et ta

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14:39

12. Je me compare aux autres en permanence et ça me...

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2023/06/14

Quand une femme entre dans la pièce et tu ne peux pas t’empecher de la scanner de la tête au pied. Quand tu es à la plage ou à la piscine, tu scrutes systématiquement les corps dénudés des autres femmes qui t’entourent Bref : tu te compares systématiquement aux autres femmes. Tu ne peux pas t’en empêcher, même si ça ne te rend pas heureuse. Tu te reconnais ? Que faire? Dans ce nouvel épisode, je t'explique : pourquoi tu te compares aux autres en permanence et comment cela impacte ta relation à

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23:09

11. Pourquoi c'est si dur d'écouter sa faim ?

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2023/06/02

Le début d’une bonne relation avec la nourriture commence par... la faim ! La faim et la satiété, c'est LE système de régulation absolu de nos prises alimentaires et donc de notre poids. Et reconnaître sa faim, une compétence naturelle et innée. Alors pourquoi quelque chose d’aussi simple est devenu si compliqué ? Dans ce nouvel épisode, je t'explique : ce qu'est la faim et ce qui se passe en toi quand tu manges alors que tu n’as pas faim pourquoi c’est devenu si compliqué de reconnaître la

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18:56

10. Transmission générationnelle: se protéger et...

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2023/05/23

Tu es en guerre perpétuelle avec ton corps et la nourriture et tu as peur de transmettre ces troubles à tes enfants ? Tu n'as pas d'enfant mais tu te demandes souvent pourquoi tu es prisonnière de la bouffe et de ton image depuis si longtemps ? Cet épisode est pour toi, que tu aies des enfants ou non 🙌 Au programme de l'épisode cette semaine, je t'explique : comment cette relation dysfonctionnelle t'a peut-être été transmise dès le plus jeune âge par les personnes qui t'ont élevée, sans que

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20:10

9. Pourquoi le piège des régimes se referme seulement...

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2023/05/12

On me demande souvent pourquoi je parle au féminin dans mes contenus et dans ce podcast, pourquoi je ne m’adresse qu’aux femmes et pourquoi je n’accompagne que des femmes en coaching. C’est vrai après tout il y a aussi des hommes qui sont concernés par la relation dysfonctionnelle à la nourriture ! Alors dans cet épisode je t'explique les raisons profondes pour lesquelles j’ai fait ce choix que j’assume complètement. Au programme : • je te partage les statistiques hallucinantes sur les troubles

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18:02

8. Help ! J'ai envie de tout dévorer pendant mes...

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2023/04/27

Tous les mois c’est la même chose, tes règles tu les sens bien arriver : humeur de chien, perte d’énergie, ventre qui gonfle, transit en roue libre...et surtout fringales !!!! Tu cherches des moyens de te contrôler pour ne pas te jeter sur la nourriture. Et s'il était simplement temps de mieux comprendre ce qui se passe vraiment en toi pendant cette phase sensible de ton cycle pour mieux gérer les choses ? Dans l'épisode d'aujourd'hui, je t'explique : - pourquoi les règles s’accompagnent de

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23:04

7. Hypersensibilité : pourquoi elle te fait manger et...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2023/04/18

🙌Pour aller plus loin, découvre l'atelier Kilos protection en accès immédiat sur ce lien : https://johanneaverdy.lpages.co/kilosprotection/ Et si tes kilos en trop n'étaient pas liés à une mauvaise gestion de tes émotions, mais simplement au fait que tes émotions sont trop nombreuses et trop fortes ? Autrement dit : et si tu étais hypersensible ? On a tendance à vivre ce type de personnalité comme un fardeau, car au quotidien on se sent jugée : "trop sensible", "susceptible", "soupe au lait", "à

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18:19

6. Kilos protection : cette partie de toi qui ne veut...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2023/04/11

🙌Pour aller plus loin, découvre l'atelier Kilos protection en accès immédiat sur ce lien : https://johanneaverdy.lpages.co/kilosprotection/ De quoi tes kilos te protègent-ils? Si tu as vécu de la violence physique ou verbale, des abus sexuels, du harcèlement, si tu t'es sentie en danger, si tu as eu peur de manquer, il se peut qu'aujourd'hui tes tentatives pour perdre du poids soient vouées à l'échec. Tu es désespérée et tu ne comprends pas pourquoi "tu n'y arrives pas". La réalité : ton

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