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PODCAST

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

Tu as tendance à te jeter sur la nourriture à la moindre contrariété ? Tu manges en cachette quand tu es seule ou quand tout le monde est couché ? Tu essaies de compenser tes écarts en enchainant les régimes, sans succès ? Kilos émotionnels, c’est le podcast 100% dédié à l"alimentation émotionnelle qui t’aide à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger et t"aide à tes libérer des compulsions. Johanne Averdy est coach et auteur spécialisée en alimentation émotionnelle, et elle-même

health & fitness nutrition

All Episodes

22:17

140. 💛 Amitié : pourquoi c'est si difficile d'être soi ?

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2026/10/03

Certains de tes amis te font te sentir mal ?Tu rentres d’un dîner et tu ne peux pas t'empêcher de te refaire la scène en boucle dans ta tête.Pourquoi elle m’a dit ça ?Pourquoi je n’ai pas répondu ?Pourquoi j’ai encore passé toute la soirée à écouter les problèmes des autres ?Et parfois, sans même t’en rendre compte, tu passes tellement de temps à observer, analyser et t’adapter aux autres que tu n’es plus vraiment présente dans la relation.Grâce à cet épisode, tu vas découvrir :pourquoi il peut être

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17:15

139. Tu as compris pourquoi tu manges… alors pourquoi...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2026/09/24

Tu as peut-être le sentiment d'avoir tout entendu, tout analysé, tout compris. Tu sais pourquoi tu manges, tu connais tes déclencheurs, tes mécanismes, tes points de vulnérabilité…Et pourtant, rien ne change et tu continues de manger encore et toujours de la même façon.J'ai vécu ça moi aussi. J'ai fait 3 ans d'analyse, plus de 100 séances. J'avais assemblé énormément de pièces du puzzle de mon histoire… Et pourtant, dès que j'étais stressée ou contrariée, je continuais de me défouler sur la

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30:01

138. Je fais le poids le plus lourd de ma vie. Voici...

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2026/09/05

Je fais aujourd'hui le poids le plus lourd de ma vie : 70 kg, avec un IMC de 26,7 qui me classe dans la catégorie « surpoids »Il y a quelques années, cette situation m'aurait terrorisée.J'aurais immédiatement commencé un régime.Calcul, contrôle, restriction. Et tôt ou tard… j'aurais fini par craquer et culpabiliser.Aujourd'hui, c'est différent.Je n'ai pas envie de rester à ce poids.Mais je ne vais pas repartir en guerre contre moi-même pour en sortir.Dans cet épisode, je te partage en détail ce que

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23:48

137. Tu hésites à jeter cet objet ? Pose-toi ces 5...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2026/08/14

On peut trouver 100 bonnes raisons de garder un objet dont on ne se sert plus.Alors, comment décider ?Dans cet épisode, je te partage les 5 filtres que j'utilise avant de me séparer d'un objet.Les 3 premiers permettent de faire un gros tri assez rapidement :👉 Est-ce que je l'utilise vraiment ?👉 Si je ne l'avais pas déjà, est-ce que je le rachèterais aujourd'hui ?👉 Est-ce que j'ai déjà quelque chose qui remplit la même fonction ?Puis viennent 2 autres questions plus profondes, qui permettent de

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22:34

136. Pourquoi est-il si difficile de se séparer de...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2026/07/25

Tu ouvres un placard pour faire du tri...Et tu retombes encore sur cet objet que tu n'utilises plus depuis des années.Tu le déplaces.Encore.Jusqu'au jour où tu comprends enfin pourquoi tu le gardes.Dans cet épisode, je te raconte 7 histoires de femmes... et d'objets.Sept histoires qui commencent toutes par un objet......mais qui parlent en réalité de tout autre chose.Parmi elles :🚗 La voiture de Karine.📚 Les fournitures scolaires d'Isabelle.📖 Le livre d'Océane.🖼️ Le tableau d'Annick.À travers

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27:15

135. Pourquoi je pense à la nourriture toute la...

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2026/07/16

Tu penses à la nourriture du matin au soir...Au moment des repas, bien sûr... mais aussi entre les repas. Quand tu planifies tes menus, fais les courses, ouvres ton frigo, te réveilles le matin, enfiles un jean un peu trop serré, croises une femme mince dans la rue ou tombes sur un avant/après perte de poids.Comme si une partie de ton cerveau revenait toujours... à la nourriture.Ce bruit permanent porte aujourd'hui un nom : le food noise, ou bruit alimentaire. Un véritable logiciel qui tourne en

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23:48

134. Tu rêves de temps pour toi... mais tu ne sais...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2026/07/02

Tu rêves d'avoir plus de temps pour toi.Mais quand ce temps arrive enfin...tu ne sais plus quoi faire de toi.Tu te retrouves à ranger la maison, lancer une lessive, répondre à des emails... ou ouvrir le frigo.Moi aussi, j'ai longtemps cru que j'avais simplement besoin de plus de temps.Et puis un jour... je l'ai eu.Et j'ai réalisé quelque chose de déroutant :Le temps libre ne m'apaisait pas.Et si le problème n'était pas le manque de temps... mais notre difficulté à simplement être ?Dans cet épisode,

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27:55

133. 💉Ozempic, Wegovy, GLP-1 : miracle ou danger ?

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2026/05/18

À la base, je voulais faire un épisode très alarmiste sur les injections GLP-1 type Ozempic ou Wegovy…Et puis j’ai écouté des témoignages de femmes qui les utilisent depuis plusieurs mois... et mon regard a changé.Et puis j’ai écouté des femmes qui les utilisent depuis plusieurs mois.Des femmes très contentes.Et aussi des professionnels de santé qui mettent en garde.Résultat : mon regard a changé.💉 Ozempic, Wegovy, GLP-1 : miracle ou danger ?Je te laisse découvrir l’épisode et te faire ton propre

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17:02

132. Les buffets à volonté me font perdre le contrôle...

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2026/04/15

Tu as un brunch ou un buffet à volonté.Tu y penses déjà avant, tu essaies de te préparer, de faire attention, de manger léger…Et pourtant, une fois sur place, ça dérape.Tu manges sans vraiment réussir à t’arrêter… puis tu constates après que tu as trop mangé.Tu t'en veux et tu te dis que tu manques de contrôle.👉 En réalité, c’est l’inverse : tu es en contrôle permanent face à la nourriture… et c’est justement ça qui finit par te faire perdre le contrôle.Dans cet épisode, je t’explique :➡️ pourquoi

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16:01

131. Je mange toujours trop...😰 Ce moment que tu ne...

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2026/04/09

“Je mange toujours trop.”“Je ne sais pas m’arrêter.”“Je me rends compte trop tard que j’ai trop mangé.”😱Tu te reconnais ?Tu penses que c’est la faute de ta gourmandise ou de ton manque de volonté.En réalité, le vrai problème c'est que tu n'es plus capable de "sentir" le moment ou c'est assez.Résultat : Tu passes de “j’ai faim” à “j’ai TROP mangé” sans rien percevoir entre les deux.Dans cet épisode, je t’explique :➡️ ce qui te manque vraiment➡️ pourquoi tu ne sens plus ton rassasiement➡️ comment

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15:37

130. “J’ai tout gâché”… pourquoi tu replonges après...

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2026/03/25

“J’ai tout gâché.” C’est exactement ce que tu te dis après une compulsion…👉 et c’est là que tout bascule.Tu crois que le problème, c’est ce que tu as mangé.Mais le vrai problème commence juste après.Et à partir de là…tu te jugestu culpabilisestu veux “faire mieux demain”👉 et c’est exactement ça qui te fait replonger.Dans cet épisode, je te partage :➡️ le moment très précis où tout bascule➡️ pourquoi tu as l’impression de repartir à zéro➡️ ce qui change quand tu arrêtes de transformer chaque écart

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12:58

129. [Mini-série 3/3] Quelle alternative pour perdre...

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2026/03/13

Tu ne veux plus refaire de régime, mais tu ne te sens pas bien dans ton corps.Que faire ?Est-ce qu’on peut vraiment perdre du poids… sans se mettre au régime ?Dans cet épisode, je te partage :👉 pourquoi le point de départ compte plus que le point d’arrivée👉 les 4 piliers de mon approche alternative, qui ne repose pas sur la restriction👉 comment sortir du cycle régime → craquage → culpabilité pour de bonDeux approches existent.Le régime, qui part du rejet.Le soin, qui part du respect.🎧 Cet

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10:41

128. [Mini-série 2/3] Le piège du “petit régime rapide”

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2026/03/12

Tu te l'étais pourtant juré : plus jamais de régime !Et puis la petite voix revient :"Je ne vais pas refaire un vrai régime… Je vais juste faire attention. Juste quelques kilos. Juste un petit coup de pouce."Et c’est souvent comme ça que le cycle infernal redémarre.Dans cet épisode, je te partage :👉 pourquoi le cerveau négocie toujours avec le régime👉 les 4 dangers dans lesquels les régimes nous entraînent presque toujours👉 pourquoi le “petit régime raisonnable” relance la spirale restriction →

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09:43

127. [Mini-série 1/3] Pourquoi j’ai envie de me...

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2026/03/11

Chaque année c’est la même histoire…Le printemps arrive. Et tout le monde parle de régimes.Les copines.Les collègues.Les pubs.Les magazines.Et cette petite voix intérieure revient dans la tête : "Allez… juste un petit régime."Même quand on sait que ça ne marche pas.Même quand on a déjà fait des décennies de yo-yo.Pourquoi les régimes reviennent-ils systématiquement au printemps ?Dans cet épisode, je te partage :👉 les vraies raisons qui donnent envie de refaire un régime au printemps👉 l’erreur que

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15:09

126. Pourquoi j’ai tout quitté… et dans quel esprit...

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2026/03/03

Il y a quatre mois, mon corps m’a arrêtée. Net.Je pensais que si je m’arrêtais, tout disparaîtrait : le podcast, le lien, le travail construit depuis des années.Je me suis trompée.Dans cet épisode très personnel, je te partage :👉 pourquoi j’ai réellement arrêté👉 ce que le figement du système nerveux m’a appris👉 pourquoi accepter de l’aide n’est pas une faiblesse👉 et dans quel état d’esprit je reviens aujourd’huiParce qu’on ne guérit pas en se forçant.On apprend à se réguler.Et parfois, ralentir

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22:19

125. Meal prep pour la perte de poids : pourquoi ça...

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2025/10/21

Les vidéos de meal prep — ces repas sains et équilibrés préparés à l’avance dans de jolies boîtes en verre — font des millions de vues.Il faut dire que la promesse est belle : gain de temps, d’argent, d’énergie, meilleur contrôle des portions et perte de poids !Mais qu’est-ce qui se cache vraiment derrière ce fantasme de planification, de contrôle et de perfection ? 🤔Écoute cet épisode pour comprendre :🍱 pourquoi le meal prep et le batch cooking rencontrent un tel succès en ce moment🕵️‍♀️ les 5

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19:42

124. Pourquoi c’est si difficile de lâcher prise (et...

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2025/10/14

Tu passes ton temps à tout planifier, tout contrôler.Tu le sens : ça t’épuise… et ça te fait manger.Tout le monde te parle de “lâcher prise”.Tu en rêves, mais tu ne sais pas comment faire ni par où commencer.Écoute cet épisode pour comprendre : 🧠 pourquoi c’est si difficile pour nous de lâcher prise⚖️ comment l’hyper-contrôle finit par nous pousser vers la bouffe en fin de journée💡 les 2 techniques simples pour désaturer sans tout envoyer valser… ni tout dévorer !Autre épisode mentionné : 50. Ta

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13:44

123. Hors-série Confidences : dépression, prise de...

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2025/10/06

La vie ne sera jamais un long fleuve tranquille. Il y a des moments où tout bascule : la maladie d’un parent, des difficultés au travail, un stress financier.Petit à petit, les ruminations s’installent. Idées noires, dépression… et quand on va mal, on mange trop, mal, et la prise de poids finit par suivre.Dans cet épisode hors-série intime et personnel, je te partage sans filtre ce que je traverse depuis plusieurs mois : mes épreuves, mes peurs, mes doutes, mes échecs — pas pour que tu me connaisses

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22:06

122. Mes 6 secrets organisation et productivité (pour...

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2025/09/23

🚨3 dernières places pour Déjeuner en Paix du 22/09 au 14/10 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix/Rien de pire que de finir la journée épuisée mais avec l'impression que les sujets importants n'ont pas avancé. 👉On repousse les tâches qui nous effraient ou qu'on n'a pas envie de faire en grignotant.👉On se réconforte du temps qu'on n'a pas eu pour soi le soir en descendant le pot de glace ou la tablette de chocolat le soir devant Netflix.Comme les régimes, on se dit qu'on fera mieux demain. Mais le

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16:17

121. Mes 5 conseils pour une perte de poids durable...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2025/09/15

📆 Nouvel atelier offert Mercredi 17/09 20H sur Zoom "Comment se libérer des compulsions rapidement" → johanneaverdy.com/atelier Dans cet épisode je te partage mes 5 conseils (qui n'ont rien à voir avec le sport ni la bouffe!!) pour perdre enfin du poids de façon DURABLE.Si tu es championne des régimes yoyo, que tu as déjà perdu des dizaines de kilos dans ta vie, mais que tu as toujours tout repris, tu dois absolument écouter cet épisode !Prépare-toi à un gros changement de perspective.Tu veux

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