x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle, compulsions et perte de poids

Tu as tendance à te jeter sur la nourriture à la moindre contrariété ? Tu manges en cachette quand tu es seule ou quand tout le monde est couché ? Tu essaies de compenser tes écarts en enchainant les régimes, sans succès ? Kilos émotionnels, c’est le podcast 100% dédié à l"alimentation émotionnelle qui t’aide à décoder les VRAIES raisons qui te poussent à trop manger et t"aide à tes libérer des compulsions. Johanne Averdy est coach et auteur spécialisée en alimentation émotionnelle, et elle-même

health & fitness nutrition

All Episodes

22:19

125. Meal prep pour la perte de poids : pourquoi ça...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2025/10/21

Les vidéos de meal prep — ces repas sains et équilibrés préparés à l’avance dans de jolies boîtes en verre — font des millions de vues.Il faut dire que la promesse est belle : gain de temps, d’argent, d’énergie, meilleur contrôle des portions et perte de poids !Mais qu’est-ce qui se cache vraiment derrière ce fantasme de planification, de contrôle et de perfection ? 🤔Écoute cet épisode pour comprendre :🍱 pourquoi le meal prep et le batch cooking rencontrent un tel succès en ce moment🕵️‍♀️ les 5

fr

19:42

124. Pourquoi c’est si difficile de lâcher prise (et...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2025/10/14

Tu passes ton temps à tout planifier, tout contrôler.Tu le sens : ça t’épuise… et ça te fait manger.Tout le monde te parle de “lâcher prise”.Tu en rêves, mais tu ne sais pas comment faire ni par où commencer.Écoute cet épisode pour comprendre : 🧠 pourquoi c’est si difficile pour nous de lâcher prise⚖️ comment l’hyper-contrôle finit par nous pousser vers la bouffe en fin de journée💡 les 2 techniques simples pour désaturer sans tout envoyer valser… ni tout dévorer !Autre épisode mentionné : 50. Ta

fr

13:44

123. Hors-série Confidences : dépression, prise de...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2025/10/06

La vie ne sera jamais un long fleuve tranquille. Il y a des moments où tout bascule : la maladie d’un parent, des difficultés au travail, un stress financier.Petit à petit, les ruminations s’installent. Idées noires, dépression… et quand on va mal, on mange trop, mal, et la prise de poids finit par suivre.Dans cet épisode hors-série intime et personnel, je te partage sans filtre ce que je traverse depuis plusieurs mois : mes épreuves, mes peurs, mes doutes, mes échecs — pas pour que tu me connaisses

fr

22:06

122. Mes 6 secrets organisation et productivité (pour...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2025/09/23

🚨3 dernières places pour Déjeuner en Paix du 22/09 au 14/10 → johanneaverdy.com/dejeunerenpaix/Rien de pire que de finir la journée épuisée mais avec l'impression que les sujets importants n'ont pas avancé. 👉On repousse les tâches qui nous effraient ou qu'on n'a pas envie de faire en grignotant.👉On se réconforte du temps qu'on n'a pas eu pour soi le soir en descendant le pot de glace ou la tablette de chocolat le soir devant Netflix.Comme les régimes, on se dit qu'on fera mieux demain. Mais le

fr

16:17

121. Mes 5 conseils pour une perte de poids durable...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2025/09/15

📆 Nouvel atelier offert Mercredi 17/09 20H sur Zoom "Comment se libérer des compulsions rapidement" → johanneaverdy.com/atelier Dans cet épisode je te partage mes 5 conseils (qui n'ont rien à voir avec le sport ni la bouffe!!) pour perdre enfin du poids de façon DURABLE.Si tu es championne des régimes yoyo, que tu as déjà perdu des dizaines de kilos dans ta vie, mais que tu as toujours tout repris, tu dois absolument écouter cet épisode !Prépare-toi à un gros changement de perspective.Tu veux

fr

39:29

120. Ces femmes étaient dépendantes de la bouffe....

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2025/09/09

Dans cet épisode spécial, je te révèle les coulisses de mon travail et surtout je donne la parole à 3 anciennes du programme Déjeuner en Paix : Aurélie (40 ans), Charlotte (24 ans) et Dominique (53 ans). Ecoute cet épisode pour découvrir : -En quoi consiste le coaching en alimentation émotionnelle vs un coaching alimentaire ou nutritionnel classique-Pourquoi les résultats sont durables-Les secrets de cette méthode qui a déjà aidé plus de 500 femmes à se libérer des compulsions alimentaires et de

fr

23:25

119. Pourquoi j'ai envie de sucre après manger ?

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2025/09/02

👉Tu la connais cette sensation de finir ton repas, mais d'avoir besoin de manger encore un "petit truc sucré". Le problème c'est que le "petit truc sucré" se transforme souvent en grosse compulsion suivie de honte et de culpabilité, ce qui te convainc encore plus que le problème c'est ce sucre tellement addictif 😱Tu voudrais être capable de finir un repas sans avoir besoin de cette touche sucrée ? Cet épisode est pour toi !Je t’explique :💡 Les VRAIES raisons de ton envie de sucre après le repas,

fr

20:11

118. Pourquoi il ne faut pas se peser tous les jours...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2025/08/29

👉 Tu te pèses tous les jours pour contrôler ton poids ? Tu montes sur la balance avec espoir, tu redescends avec culpabilité… et ça recommence jour après jour ?Combien de temps vas-tu encore laisser la balance définir ta valeur, ton humeur et parfois même tes décisions de la journée ? Et s'il était temps d'essayer autre chose ? Dans cet épisode, je t’explique :⚖️ Les 6 vérités sombres sur la balance et le fait de se peser tous les jours que tu dois absolument connaitre avant de faire confiance

fr

19:14

117. Body shaming : apprends à gérer les remarques...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2025/08/21

👉 Dans cet épisode, on parle d’un sujet qui fait mal : les remarques sur ton physique (body shaming)Tu sais, celles qui te restent en tête des jours, qui te font douter, culpabiliser, ou qui te donnent juste envie de disparaître.... pour bouffer.Dans cet épisode, je t’explique :🌍 Comment le body shaming à envahi Internet⚡ Pourquoi les remarques sur le corps visent quasiment toujours les femmes 💔 Les vraies raisons qui font que ces remarques nous blessent et impactent notre confiance en nous,

fr

21:21

116. CARE : la méthode qui m’a sauvée de la bouffe...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2025/08/13

Cet été, mes vacances avec mon fils — parfaites sur le papier — ont tourné au chaos :☀️ canicule étouffante😱 réaction allergique au soleil💸 restos hors de prix😤 frustration de ne pas pouvoir bosser comme prévu💔 estime de moi en chute libre sur le plan physiqueSans surprise, j’ai été rattrapée par l’envie irrépressible de tout dévorer pour me réconforter.J’ai failli passer un mois à bouffer mes émotions… jusqu’à ce que je dégaine ma méthode CARE.Dans cet épisode, je t'explique :🚨 Les

fr

15:40

115. Je stresse dès que je mange une merguez ou une...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2025/08/05

🧠 Merguez, glace ou tomate-mozza. Le moindre aliment déclenche en toi une avalanche de doutes, de peurs et de ruminations mentales : « Est-ce que j’ai le droit de manger ça ? Est-ce que je vais le regretter ? Est-ce que ça va me faire grossir ? »Si manger te stresse, si tu culpabilises avant, pendant et après chaque repas... Tu souffres peut-être d’anxiété alimentaire.⛱ Dans ce nouvel épisode format "Cahier de Vacances" je t'explique :🔹 Ce qu’est vraiment l’anxiété alimentaire (et comment elle te

fr

18:24

114. Se couper de ses émotions pour se protéger :...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2025/07/29

Quand on est hypersensible et qu'on prend tout à coeur, il peut être tentant de se couper totalement de ses émotions pour ne plus souffrir. On se dit qu'en faisant abstraction de ce qu’on ressent, en passant vite à autre chose, notre inconfort émotionnel va disparaître comme par magie...Grave erreur ! Se couper de ses émotions, ce n'est pas une force. C’est une fuite. Et tôt ou tard on finit quand même par se jeter sur la bouffe. ⛱ Écoute ce nouvel épisode format "Cahier de Vacances" pour comprendre

fr

12:55

113. Je me sens grosse : qu’est-ce que ça dit de moi...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2025/07/22

L’été n’est pas une période facile quand on se sent grosse. Les corps se dénudent et nos complexes nous rattrapent. On se compare aux autres, on se sens trop grosse pour se mettre en short ou en maillot, ça nous pourrit la vie et ça nous gâche nos vacances. On est persuadé que la seule façon d’aimer son corps c’est de changer son corps, en perdant du poids évidemment. ⛱ Écoute ce nouvel épisode format "Cahier de Vacances" pour comprendre :➝ pourquoi tu te sens grosse et ce que ça dit vraiment de toi

fr

26:25

112. Les défis alimentaires sur les réseaux sociaux

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2025/07/14

Les défis et challenges alimentaires, tu les as forcément vu passer sur les réseaux sociaux : 75 Hard Challenge, What I eat in a day (=une journée dans mon assiette), Color Challenge, Skinny Tok, mâcher sans avaler, Fear Food Challenge. Mais où est la limite entre fun… et danger ?⛱Que tu sois sur le trajet vers le bureau ou sur ton transat, on ouvre les yeux sur ces défis et jeux alimentaires qui paraissent anodins et motivants, masqués derrière un vernis Healthy et Lifestyle mais peuvent saboter ta

fr

18:33

111. Charge mentale des vacances : stop à l’été qui...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2025/07/08

Préparer les valises, tout organiser, penser à tout pour tout le monde… Et si l’été, censé être reposant, devenait une période encore plus chargée mentalement ?Dans cet épisode, je te propose de mettre des mots sur ce poids invisible que beaucoup de femmes portent pendant les vacances.🎧 Écoute cet épisode pour :➝ comprendre l'impact de l'été et des vacances sur ta charge mentale ➝ identifier les situations les plus pesantes et susceptibles de te faire te réfugier dans la nourriture ➝ découvrir

fr

14:52

110. Tu veux perdre du poids ? Commence par arrêter...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2025/07/03

Si tu finis toujours ton assiette, ce n’est pas parce que tu es trop gourmande ou que tu ne sais pas te contrôler. C’est parce qu’on t’a appris à finir à tout prix, "pour bien grandir", "pour être une gentille fille", "pour pas gâcher" ou "pour avoir le droit au dessert". Résultat : le contenu de ton assiette semble avoir plus de valeur que toi et tes besoins depuis toujours. Et tu finis… même quand tu sens que c’est trop.Même quand tu sais que tu vas te sentir mal après.Même quand tu veux perdre du

fr

13:09

109. Je suis complexée par mon corps : le secret pour...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2025/06/26

L’été est là… et avec lui, l’épreuve redoutée par beaucoup : celle de la cabine d’essayage. 👙Essayer un maillot, une robe, un short — et se retrouver face au miroir, seule avec ses complexes.👉 Pourquoi cette expérience peut devenir un moment de souffrance émotionnelle intense ?👉 Qu’est-ce qui se joue vraiment dans cet espace clos, entre nous, nos attentes et nos idéaux ?Ecoute cet épisode format “Cahier de vacances” pour découvrir :➝ Ce qui se joue vraiment sur le plan psychologique et émotionnel

fr

17:50

108. Tu manges en cachette? 💥 3 techniques à essayer...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2025/06/18

Tout l'été, je te propose une série d’épisodes façon "Cahier de vacances" pour sortir de l’alimentation émotionnelle et compulsive.Au programme : on revoit les bases, mais avec des exos concrets à appliquer tout de suite, que tu sois au boulot, à la maison ou les pieds dans le sable 🏖️👉 Cette semaine, focus sur une habitude qui trahit une relation dysfonctionnelle avec la bouffe : manger en cachette.🙈 Si tu t’es déjà surprise à finir un paquet de gâteaux en douce, à grignoter debout devant le

fr

26:26

107. J'ai arrêté d'acheter ces 5 aliments... et je me...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2025/06/12

🛒 Pendant longtemps, j’ai acheté certains aliments, convaincue qu’ils étaient bons pour ma santé et ma perte de poids.Mais j'ai oublié de me poser une question essentielle : est-ce que j’aime vraiment ça ?Et comme toi peut-être, j’ai gardé ces produits dans mes placards. Parce que « ça a coûté cher », parce que « ça serait du gâchis », parce que « un jour peut-être ».Résultat : tous les jours, ces aliments me rappelaient ce que je ne faisais pas. La version de moi que je pensais devoir être.Dans

fr

35:47

106. Le petit-déjeuner est-il vraiment indispensable...

Kilos émotionnels - alimentation émotionnelle,... ·

2025/06/03

NOUVEAU ! Tu veux me poser une question ou me soumettre une difficulté ? Laisse-moi un message vocal ici ➡️ https://www.speakpipe.com/johanneaverdyJ'y répondrai dans un futur épisode du podcast !---------Quand on a une relation chaotique avec la nourriture, le petit-déjeuner est littéralement la première prise de tête de la journée 🤯🥣 Parce qu'on t’a toujours dit que le petit déjeuner était le repas le plus important de la journée, que tu devais manger dès le réveil pour avoir de l’énergie,

fr

126 results

Similar Podcasts

Доктор Тройняшкин

Доктор Тройняшкин

The Dry Eye Treatment PODCAST

Dry Eye Treatment

Différent et alors ?

PATRICK SULAY

Kyle Kingsbury Podcast

Kyle Kingsbury

The Real Weight Loss Coach

Matty Lansdown