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PODCAST

Au-delà du mur

Cabral Consulting

🎙️ Bienvenue sur Au-delà du mur, le podcast incontournable 🌟 pour tous les passionnés de course à pied 🏃 et de trail 🏞️ ! Animé par Hugo Cabral, coach expert en course à pied 🏅, ce rendez-vous hebdomadaire est une mine d’or 💎 pour optimiser votre pratique, tant sur le plan technique que physique 💪. 🍎 Nutrition, 🩺 santé, et 🌟 performance sont au cœur de chaque épisode pour vous aider à progresser, prévenir les blessures 🚑, et récupérer efficacement 🛌. Que vous soyez un coureur du

sports running

All Episodes

01:18:45

DEBRIEF DE COURSE - Trail Verbier Saint-Bernard 2024

Au-delà du mur ·

2024/07/21

A l’occasion du trail Verbier St-Bernard qui a eu lieu entre le 5 et le 7 juillet 2024, j’ai pu entrer au coeur de la manifestation non seulement en participant à la Verbier X-Plore mais également en interviewant plusieurs personnes, des membres du comité, des coureurs ou encore des bénévoles. Cette quinzième édition restera gravée dans les mémoires des organisateurs, des participants mais aussi des habitants du Valais. Les semaines avant la course, la nature nous a rappelé que les effets du

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00:29:02

Coureuse du dimanche 07 / Maëlle Minnig - Les autres...

Au-delà du mur ·

2024/06/22

Pour ce nouvel épisode de Coureuse du dimanche, je vous propose de partir à la rencontre d’une “jeune fille hyper active”. C’est comme cela qu’elle se décrit.Tous les jours, nous sommes confrontés aux inégalités entre les personnes valides et les invalides. Dans de très nombreux domaines, le statut quo qui prévaut est malheureusement en défaveur des invalides. Nous n’en faisons pas suffisamment pour intégrer ces femmes et ces hommes dans notre société malgré tout ce qu’ils ont à nous apporter. Un

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00:20:37

COURSE - Wake up & Run / Lève-toi et... cours!

Au-delà du mur ·

2024/06/12

🎙COURSE - Wake up & run / Lève-toi et coursIl est vendredi matin, 4h30. La nuit est pas encore prête à céder sa place aux premiers rayons du matin. Des personnes provenant de toute part marchent silencieuses en direction du centre-ville. Ils ne sont qu’une poignée au début et en quelques minutes ce sont des centaines de personnes qui se retrouvent amassées sur la place centrale. Tout ce joli monde va prendre part à la Wake up & run. L’idée de départ? Un parcours en ville, départ à 5h30 du

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00:24:36

HORS-SERIE / 10'000 écoutes

Au-delà du mur ·

2024/06/05

Le podcast a atteint la barre des 10'000 écoutes.Je reviens avec vous sur les meilleures moments de cette formidable aventure avant de prendre quelques semaines de vacances. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/au-dela-du-mur/message

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00:42:53

COURSE - Swiss Canyon Trail 2024

Au-delà du mur ·

2024/05/28

Qu’on en commun, le défi du Val de Travers, le Trail de l’Absinthe et le Swiss Canyon Trail? C’est le même événement créé en 1994 qui a changé de nom au fil des années.C’est avec la volonté de mettre en avant la région du Val de Travers et son terroir que Patrick Christinat et une poignée d’amis ont lancé la course, il y a déjà 30 ans. Partie de rien, la course avait réuni 300 participants pour sa première édition. Cette année, c’est la barre des 3000 inscrits qui pourrait tomber. Si le nom à

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00:47:01

51 - Blessures en course à pied / Quel prise en charge?

Au-delà du mur ·

2024/05/21

Nous connaissons tous quelqu’un qui s’est blessé au moins une fois en courant. Peut-être que vous faites partie vous-même de ces personnes.Trop, trop vite, c’est un constat que j’entends très souvent quand je discute avec des experts de la santé quand je leur demande la cause principale des blessures. La faute certainement à notre mode de vie où on l’on veut tout, tout de suite. En course à pied, la blessure n’est pas une fatalité. Pour l'éviter, il existe une méthode que nous pouvons tous

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00:42:57

Coureuse du dimanche 06 / Delphine Bossart-Marmy -...

Au-delà du mur ·

2024/05/18

A la suite de la publication des 2 épisodes avec Douanka Gendreau sur le thème de la santé pelvienne, c’est le témoignage d’une maman de 2 enfants que je vous proposer aujourd’hui afin de conclure cette belle série. Sportive depuis son enfance, il n’a jamais été question pour Delphine d’arrêter de faire du sport, une fois enceinte. Dans son témoignage, elle relève l’importance de ne pas uniquement se préparer psychologiquement à son futur de rôle de maman mais également celui, primordial du

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00:43:24

50 - Le retour au sport post-partum

Au-delà du mur ·

2024/05/14

Avec l’arrivée d’un enfant, tout l'équilibre de la vie de famille est bouleversé. Si les pères retournent rapidement au travail et finalement à leur vie d’avant, pour les mères qui ont vu leur corps énormément changé durant 9 mois, le post-partum représente d’immenses défis qu’ils soient physiques ou psychologiques. Dans l'épisode 48, nous avions évoqué avec Douanka Gendreau l’importance de continuer à bouger pour les femmes enceintes lors de la grossesse et de préparer la naissance de leur enfant

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00:20:23

SOLIDARITE - 101 X FUNI par Etienne Pillonel en...

Au-delà du mur ·

2024/05/09

Le samedi 18 mai 2024, Etienne Pillonel va se lancer un défi singulier. Après avoir co-foncé le Fribourg by night Trail, un trail urbain en ville de Fribourg inspiré de la Saintélyon en France et à peine après avoir terminé la première édition de la Schiffenen Cup qui consiste à nager sur 120m dans de l’eau à 5 degrés, Etienne qui n’en est pas à son coup d’essai va cette fois-ci réaliser un défi avec en toile de fond les critères suivants: Endurance Local Solidarité Zéro émission de

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00:45:40

49 - Peace & Love / Prise en charge des blessures...

Au-delà du mur ·

2024/05/06

🎙️ Au-delà du mur Episode 49 - Peace & Love / Prise en charge des blessures aiguës Peace & Love, d’un acronyme qui peut faire sourire ou penser à une époque lointaine, la Clinique du Coureur a redéfini un nouveau standard pour la prise en charge des blessures. Que celui qui n’a jamais mis de la glace sur sa cheville foulée, lève la main. Il y a certaines habitudes qui sont fortement ancrées dans notre vie et qui n’ont aucun fondement scientifique solide. Pour définir les meilleures

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00:45:05

48 - Sport & grossesse / Entre mythes, croyances et...

Au-delà du mur ·

2024/04/30

Les croyances entourant la grossesse sont nombreuses. Cette période si particulière dans le vie d’une femme était et reste encore aujourd’hui soumise à de nombreuses injonctions comme celle de ne pas pratiquer de sport car une activité physique pourrait compromettre la santé de l’enfant.Ce genre de croyances est tenace notamment car le fait de réaliser des études sur des femmes enceintes afin de démontrer le contraire pose des problèmes éthiques. Les femmes qui pratiquent une activité durant leur

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00:34:48

🎙 HORS SERIE - Le Préalpes Trail du Mouret renaît de...

Au-delà du mur ·

2024/04/27

Après plusieurs éditions, le Préalpes Trail du Mouret revient le 7 septembre 2024 avec un nouveau comité et un programme très original. Mi-avril, j’ai eu la chance de participer à une séance avec tous les membres du comité, mon studio d’enregistrement avec moi. Reprendre un comité alors que sous l’ancienne équipe, l'événement avait trouvé ses marques, n’est pas un exercice facile. Comment des personnes sans expérience apparente dans le gestion d’un événement s’organisent pour mettre sur pied un

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00:52:27

47 - Trail running, comment préparer sa saison?

Au-delà du mur ·

2024/04/23

La première fois que je me suis lancé dans une épreuve de trail, c'était un marathon. J'étais confiant, je connaissais la distance pour l’avoir parcouru sur route… Je n’ai pas fait de préparation spécifique et c’est avec une confiance insolente que j’ai indiqué à ma femme enceinte de notre second enfant que pour réaliser les 42km et 3100m de dénivelé, il me faudrait 6h à tout casser pour finir le du parcours… Il m’aura fallu plus de 9h pour venir à bout de ce calvaire. Pendant cette épreuve, la

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00:42:46

46 - Le test d’effort / Passage obligé pour progresser?

Au-delà du mur ·

2024/04/16

S’il y a bien un sujet qui m’a très souvent taraudé l’esprit, c’est l’utilité ou non de faire un test d’effort. De nos jours, nous avons quasiment tous une montre de sport au poignet qui compte nos pas, la fréquence cardiaque au repos, les calories dépensées, le niveau de stress, la qualité du sommeil…Bref, une quantité impressionnante d’informations. Mais à quel point, est-ce que ces informations là sont-elles réellement précises? Et surtout pourquoi est-ce que les sportifs d'élites réalisent eux

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00:47:06

Coureur du dimanche 05 / Mike Paroz - 17 minutes...

Au-delà du mur ·

2024/04/13

17 minutes…C’est le temps pendant lequel le coeur de Mike a cessé de battre ce 23 août 2017. Ce jour-là, il participait à une compétition et tout avait bien commencé. Jusqu’à ce qu’il se réveille à l’hôpital. Des moments d’angoisse de sa femme et de sa fille qui ne le voyaient pas franchir la ligne d’arrivée dans le temps prévu aux bruits de l’hélicoptère qui est venu le chercher, il ne s’est souvenu de rien. Pas de l’angoisse sa famille qui se doutait que quelque chose de grave était entrain de se

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00:31:43

COURSE - Marathon des Terroirs du Valais 2024

Au-delà du mur ·

2024/04/09

Dans la vie, il y a ceux qui courent pour manger et d’autres qui mangent pour courir. Réunir deux passions assez différentes en un même événement, c’est la pari un peu fou que c’est lancé Grégory il y a quelques années en créant le Marathon des Terroirs du Valais. Imaginez-vous, au bout du rouleau, en plein mur du 35ème kilomètre de votre marathon, vous arrivez au stand pour un ravitaillement et on vous tend une assiette de … tartare 😋. Comme son nom l’indique, cette course originale est l’occasion

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01:07:16

45 - J'ai atteint mon poids de forme, comment le...

Au-delà du mur ·

2024/04/02

Bonjour les amis, je vous souhaite la bienvenue pour ce nouvel épisode de podcast en compagnie de Maaike. Pendant la première discussion que nous avions proposé, certaines vérités en avaient pris pour leur grade. Et bien, accrochez-vous, avec ce nouvel épisode, on continue sur la même lancée. Quand on pratique un sport d’endurance, après avoir atteint son poids cible, on pourrait être tenté se dire qu’on a franchi la ligne d’arrivée. En fait, c’est le plus dur qu’il reste à faire. Car maintenir ce

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00:01:19

BANDE-ANNONCE / Préalpes Trail du Mouret 2024

Au-delà du mur ·

2024/03/27

Le Préalpes Trail du Mouret renaît de ses cendres et revient le samedi 07 septembre 2024.A l’occasion de cette renaissance, je vous propose une série spéciale d'épisodes où nous allons vivre avec le comité, les préparatifs en vue de cet événement qui a su trouver sa place dès la première édition. Cette série vous accompagnera jusqu’au jour de la course et on vous réserve quelques surprises. Pour ne pas manquer cette série, une seule chose à faire, s’abonner au podcast Au-delà du mur. La

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00:29:59

44 - La cryothérapie / Booster sa récupération grâce...

Au-delà du mur ·

2024/03/26

🥶 Bienvenue pour ce nouvel épisode de podcast, où nous allons plonger dans les profondeurs glacées de la cryothérapie. 🧐 Qu’est ce qui se cache derrière cette pratique énigmatique, comment cela fonctionne ? Est-ce une solution de récupération révolutionnaire ou simplement un effet de mode? Toutes ces questions, je les ai posées à mon experte du jour. Dans cet épisode de podcast, nous allons explorer la science fascinante derrière la cryothérapie, en démystifiant les idées préconçues qui

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00:30:25

COURSE - Grand Prix de Berne / Les 10 plus beaux...

Au-delà du mur ·

2024/03/21

Réunir plus de 30’000 personnes dans la capitale fédérale, c’est le défi qu'à relevé une association de sport, il y a plus de 40 ans.Aujourd’hui ce sont plusieurs associations qui se réunissent autour de cet événement qui attire loin à la ronde pour en faire une manifestation avec une ambiance hors du commun. Le parcours qui attend les participants les amène dans des lieux emblématiques de la ville comme la fosse aux ours, ou encore la mythique Zytglogge, l’hôtel de ville, quelques centaines de

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