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PODCAST

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à progresser en course à pied

🎙️ Bienvenue sur Au-delà du mur. Je suis Hugo Cabral, et ce podcast est le reflet d’une mission personnelle : t’accompagner toi, coureur amateur, dans ta quête de progression dans la course à pied et le trail. 🏃‍♂️ Que tu prépares ton premier semi ou un marathon, que tu vises un objectif sur trail ⛰️ ou que tu cherches à battre ton record, tu es au bon endroit. Ici, pas de jargon. Juste mon expérience et des conseils concrets pour t’aider à courir plus vite ⚡ et plus longtemps, en toute sécurité

sports running

All Episodes

20:53

A la recherche d'un trail local avec des formats...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2026/04/06

A la recherche d'un trail local avec des formats accessibles et un esprit de village? Bienvenue au Colombettes Trail🎧 Avant de commencer, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique de la course à pied et du trail, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram :

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34:05

Courir en nature : biologiste, cavalière et traileuse...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2026/04/04

« 🎧 Avant de partir courir en nature, pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer. Tu y trouveras des conseils de course concrets pour atteindre tes objectifs de course à pied, que tu vises un semimarathon ou simplement mieux gérer ton entraînement.⭐ Si tu es un coureur amateur qui cherche à battre son record tout en écoutant son corps, laisse une note de 5 étoiles : c’est crucial pour la suite.📲 Pour découvrir les coulisses et rejoindre la communauté,

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25:04

20 km de Lausanne : affûtage, nutrition et conseils...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2026/04/02

« 🎧 Avant de commencer cet épisode sur les 20 km de Lausanne, pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer. Tu y trouveras des conseils de course concrets pour atteindre tes objectifs de course à pied, que tu vises un semimarathon ou simplement mieux gérer ton entraînement.⭐ Si tu es un coureur amateur qui cherche à battre son record tout en écoutant son corps, laisse une note de 5 étoiles : c’est crucial pour la suite.📲 Pour découvrir les coulisses et

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33:23

Bilan de course Up & Down Aigle 2026 : champions...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2026/03/30

« 🎧 Avant de commencer ce bilan de course, pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer. Tu y trouveras des conseils de course concrets pour atteindre tes objectifs de course à pied, que tu vises un semimarathon ou simplement mieux gérer ton entraînement.⭐ Si tu es un coureur amateur qui cherche à battre son record tout en écoutant son corps, laisse une note de 5 étoiles : c’est crucial pour la suite.📲 Pour découvrir les coulisses et rejoindre la communauté,

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26:18

Battre son record au semi-marathon : stratégie,...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2026/03/26

« 🎧 Avant de commencer l'épisode avec mes conseils de running pour battre son record, pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer. Tu y trouveras des conseils de course concrets pour atteindre tes objectifs de course à pied, que tu vises un semimarathon ou simplement mieux gérer ton entraînement.⭐ Si tu es un coureur amateur qui cherche à battre son record tout en écoutant son corps, laisse une note de 5 étoiles : c’est crucial pour la suite.📲 Pour découvrir

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44:08

Débuter la course à pied : guide en 5 étapes pour...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2026/03/19

« 🎧 Avant de commencer l'épisode avec mes conseils pour débuter la course à pied, pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer. Tu y trouveras des conseils de course concrets pour atteindre tes objectifs de course à pied, que tu vises un semimarathon ou simplement mieux gérer ton entraînement.⭐ Si tu es un coureur amateur qui cherche à battre son record tout en écoutant son corps, laisse une note de 5 étoiles : c’est crucial pour la suite.📲 Pour découvrir les

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47:44

Trail : courir pour explorer (tuiles, plaisir,...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2026/03/15

🎧 Avant de commencer, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique de la course à pied et du trail, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.Aujourd’hui, on parle trail avec Alexandre Bugnard, alias “Bubu”.Ingénieur en environnement,

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07:41

Courbatures en course à pied : comment récupérer,...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2026/03/09

🎧 Avant de commencer, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique de la course à pied et du trail, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.Dans cet épisode sur les courbatures, on démonte une idée reçue très répandue : avoir mal ne veut pas

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09:26

Kerzerslauf : comment bien gérer ce 15 km quand on...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2026/03/06

🎧 Avant de commencer cet épisode sur la Kerzerslauf, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique de la course à pied et du trail, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.Pour les auditeursDans cet épisode consacré à kerzerslauf, je te

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30:48

Élections communales en Suisse : sport et carrière,...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2026/03/04

🎧 Avant de commencer cette épisode où nous allons aborder l'équilibre sport et carrière en plus de la vie de famille, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts ouSpotify pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique de la course à pied et du trail, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.Aujourd'hui, je

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34:35

Fin de la zone 2, courir plus vite avec moins de...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2026/03/02

🎧 Avant de commencer cet épisode sur le semimarathon et marathon Zurich, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique de la course à pied et du trail, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.Tu prépares un semimarathon et tu as l’impression

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26:26

Sportives de haut niveau : Inès Berger, sport et...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2026/03/01

Sportives de haut niveau : Inès Berger, sport et carrière, et mental des athlètes🎧 Avant de commencer l'épisode, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts ou Spotify pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.Dans cet épisode, je reçois Inès Berger (20 ans),

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14:08

Préparation 10 km (spécial Payerne) : 5 conseils de...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2026/02/22

🎧 Avant de commencer l'épisode sur la préparation 10km, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts ou Spotify pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.Le 1er mars 2026, c’est le grand retour des dossards… et pour beaucoup, le premier 10 km de la saison. Si tu

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23:12

Marathon avec une algoneurodystrophie – 10 ans de...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2026/02/14

🎧 Avant de commencer l'épisode où Valérie raconte aventure vers le marathon, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple PodcastsouSpotify pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.Peut-on courir un marathon avec une algoneurodystrophie après dix années de douleurs

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37:16

Volume d’entraînement : augmenter ses kilomètres sans...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2026/02/09

🎧 Avant de commencer l'épisode sur l'augmentation du volume d'entraînement, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts ou Spotify pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.Tu veux augmenter ton volume d’entraînement… mais tu as peur de te cramer, de te

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02:23

Boussole du coureur : booster sa motivation en hiver...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2026/02/05

🎧 Avant de commencer l'épisode sur booster sa motivation en course à pied, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts ou Spotify pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.Tu m’écris : « Je ne cours plus depuis décembre… j’ai perdu toute ma motivation… avant

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26:27

Bouger après 40 ans : conseils pratiques pour sortir...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2026/02/01

🎧 Avant de commencer l'épisode pour découvrir comment recommencer à bouger après 40 ans, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts ou Spotify pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.Aujourd’hui, on parle d’un sujet simple, mais pas facile : bouger après 40

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25:09

Pourquoi les courses à pied sont sold-out : histoire,...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2026/01/25

🎧 Avant de commencer l'épisode sur les courses sold-out, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts ou Spotify pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.Les courses à pied sont sold-out en quelques heures.Les dossards deviennent rares, parfois très chers.Mais

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01:59

Boussole du Coureur : dérive cardiaque en EF pour...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2026/01/24

🎧 Avant de commencer l'épisode sur la dérive cardiaque, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts ou Spotify pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.Tu fais une sortie en endurance fondamentale, allure stable… et pourtant ton cardio grimpe progressivement

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02:33

Boussole du Coureur: je t'explique l'endurance...

Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à... ·

2026/01/20

🎧 Avant de commencer l'épisode sur l'endurance fondamentale, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts ou Spotify pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.Tu veux progresser en course à pied sans te prendre la tête avec la technologie ? Dans cette capsule de

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