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PODCAST

Les Belles Foulées

🎙 Bienvenue dans le podcast des Belles Foulées ! Je suis Pauline Bouzom, fondatrice de la 1ère communauté de running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t"accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à

sports running

All Episodes

00:16:42

5/5 👟 - Le matériel de la coureuse - Les accessoires...

Les Belles Foulées ·

2024/09/27

On se dit que la course à pied est le sport le plus simple niveau matériel - un short, un t-shirt et une paire de baskets, hop, c’est parti !C’est pourtant loin d’être aussi simple…! Cuisses qui frottent, T-shirt qui gratte, ampoules au pied, chaussures inadaptées,… auquel s’ajoutent la quantité astronimique de marques différentes, un marketing massif, des conseils qui disent tout et leurs contraires - Bref, vraiment pas simple de s’y retrouver ! Dans cette série, je te donne mes conseils pour y

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00:10:56

4/5 👟 - Le matériel de la coureuse - Comment trouver...

Les Belles Foulées ·

2024/09/26

On se dit que la course à pied est le sport le plus simple niveau matériel - un short, un t-shirt et une paire de baskets, hop, c’est parti ! C’est pourtant loin d’être aussi simple…! Cuisses qui frottent, T-shirt qui gratte, ampoules au pied, chaussures inadaptées,… auquel s’ajoutent la quantité astronimique de marques différentes, un marketing massif, des conseils qui disent tout et leurs contraires - Bref, vraiment pas simple de s’y retrouver ! Dans cette série, je te donne mes conseils pour y

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3/5 👟 - Le matériel de la coureuse - On porte quoi en...

Les Belles Foulées ·

2024/09/25

On se dit que la course à pied est le sport le plus simple niveau matériel - un short, un t-shirt et une paire de baskets, hop, c’est parti ! C’est pourtant loin d’être aussi simple…! Cuisses qui frottent, T-shirt qui gratte, ampoules au pied, chaussures inadaptées,… auquel s’ajoutent la quantité astronimique de marques différentes, un marketing massif, des conseils qui disent tout et leurs contraires - Bref, vraiment pas simple de s’y retrouver ! Dans cette série, je te donne mes conseils pour y

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2/5 👟 - Le matériel de la coureuse - Comment et où...

Les Belles Foulées ·

2024/09/24

On se dit que la course à pied est le sport le plus simple niveau matériel - un short, un t-shirt et une paire de baskets, hop, c’est parti ! C’est pourtant loin d’être aussi simple…! Cuisses qui frottent, T-shirt qui gratte, ampoules au pied, chaussures inadaptées,… auquel s’ajoutent la quantité astronimique de marques différentes, un marketing massif, des conseils qui disent tout et leurs contraires - Bref, vraiment pas simple de s’y retrouver ! Dans cette série, je te donne mes conseils pour y

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1/5 👟 - Le matériel de la coureuse - Comment bien...

Les Belles Foulées ·

2024/09/23

On se dit que la course à pied est le sport le plus simple niveau matériel - un short, un t-shirt et une paire de baskets, hop, c’est parti ! C’est pourtant loin d’être aussi simple…! Cuisses qui frottent, T-shirt qui gratte, ampoules au pied, chaussures inadaptées,… auquel s’ajoutent la quantité astronimique de marques différentes, un marketing massif, des conseils qui disent tout et leurs contraires - Bref, vraiment pas simple de s’y retrouver ! Dans cette série, je te donne mes conseils pour y

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00:36:09

Comment diminuer la pression pour éviter l’explosion...

Les Belles Foulées ·

2024/09/07

Septembre c'est comme janvier : c'est le mois de tous les possibles. Tu es alors remplie d'une super énergie, prête à conquérir le monde ! Tu es dans une belle dynamique qui te permet de redresser le cap et d'aller vers ces objectifs qui te font vibrer 🤩 Mais le risque, c'est de trop charger la mule et de te mettre sous pression 🤯 Dans cet épisode, je te partage mon propre cheminement en cette rentrée : Pas d'organisation et un max de flexibilité cet été ☀️ Un plan

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00:03:00

🏃‍♀️ 1 mot pour décrire ton expérience sur nos...

Les Belles Foulées ·

2024/07/07

Dans cette mini-série spéciale en 3 épisodes, je te partage les retours sans filtre des participantes à nos BootCamp Des-Foulées.Aujourd'hui, c'est Marie, Eunice, Marion, Bertille, Clara,... qui nous partagent 1 mot pour décrire leur expérience sur nos aventures en course à pied. Pour pouvoir faire partie des 10 femmes à nous rejoindre sur la prochaine aventure, c'est par ici - il ne reste plus que 5 places : https://bit.ly/tonaventurerunning2024

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00:04:27

🏃‍♀️ Apprendre à être plus bienveillante avec...

Les Belles Foulées ·

2024/07/05

Dans cette mini-série spéciale en 3 épisodes, je te partage les retours sans filtre des participantes à nos BootCamp Des-Foulées.Aujourd'hui, c'est Aurore. Elle nous raconte comment le BootCamp lui a permis d'avancer dans sa vie. Bonne écoute 🎧 On recrute les 7 dernières femmes qui nous rejoindront sur la prochaine aventure : https://bit.ly/tonaventurerunning2024

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00:03:46

🏃‍♀️ Reprendre confiance en soi grâce à la course à...

Les Belles Foulées ·

2024/07/03

Dans cette mini-série spéciale en 3 épisodes, je te partage les retours sans filtre des participantes à nos BootCamp Des-Foulées. Aujourd'hui, c'est Clara. Elle nous raconte ce que le BootCamp lui a permis de réaliser. Bonne écoute 🎧 Pour pouvoir faire partie des 10 femmes à nous rejoindre sur la prochaine aventure, c'est par ici : https://bit.ly/tonaventurerunning2024 Si tu veux qu'on confirme ensemble que cette aventure est faite pour toi, j'ouvre quelques créneaux pour

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00:42:45

Le bilan de mi-année des Belles Foulées et ta...

Les Belles Foulées ·

2024/07/01

Plonge dans nos coulisses ! Il s'est passé quoi de janvier à juin chez Les Belles Foulées ? Qu'est-ce qui s'est bien passé ? Pas bien passé ? Je te dis tout en toute transparence. Pour tenter ta chance de faire partie des 10 dernières participantes de notre BootCamp Des-Foulées-Vous en partenariat avec La Parisienne, c'est par ici 👉 https://bit.ly/tonaventurerunning2024 ---- Intéressée par la prochaine édition de notre événement Run & Respire ? C'est par là 👉

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00:18:28

"Je ne progresse pas, ça me décourage" : comment...

Les Belles Foulées ·

2024/06/23

Tu as l'impression de stagner dans ta progression en course à pied et ça te démoralise ? Dans cet épisode coup de boost, je te donne des conseils pratiques pour surmonter cette frustration et redéfinir ce que signifie réellement progresser.Bonne écoute ! 💥 Pour me retrouver et passer ensemble un moment sport et bien-être en plein cœur de Paris le lundi 24 juin à 18:30, c'est ⁠⁠par ici⁠⁠ 👉 https://www.billetweb.fr/run-respire ----- À faire de toute urgence : Abonne-toi Laisse un

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00:42:58

Pas de course depuis quasiment 1 mois - Pourquoi et...

Les Belles Foulées ·

2024/06/14

Aujourd'hui, je te partage en toute transparence le dernier mois un peu plus tumultueux de ma vie de runneuse.Reprise post marathon, douleur sous le pied, stress, fatigue,... je te dis comment j'y fais face, tant sur le plan pratique qu'émotionnel ! Bonne écoute 🎧 Les ressources citées dans l'épisode : L'importance du pourquoi Mon expérience marathon Mon RP sur 10km Le profil de Barbara Vulpinari pour une approche décomplexée à l'alimentation 💥 Pour me

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00:11:58

"Je n'ai pas le temps de courir" [Coup de Boost #1]

Les Belles Foulées ·

2024/06/09

Nouveau format d'épisode : les épisodes "Coup de Boost" ! Dans ces épisodes courts, je te donne des conseils actionnables par rapport à une objection que vous me faites souvent ou par rapport à ma propre expérience personnelle de runneuse. Aujourd'hui, je vous donne 5 conseils pour répondre à l'objection "je n'ai pas / plus le temps". Bonne écoute ! 💥 Pour me retrouver et passer ensemble un moment sport et bien-être en plein cœur de Paris le lundi 24 juin à

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00:36:50

Comment je suis passée de plus de 1h à moins de 40min...

Les Belles Foulées ·

2024/06/02

Je te partage ici mes conseils qui m'ont permis d'atteindre cette progression, mais aussi et surtout, ma vision sur le chrono, la performance et les différents points importants à bien avoir en tête.💥 Pour me retrouver et passer ensemble un moment sport et bien-être en plein cœur de Paris le lundi 24 juin à 18:30, c'est par ici 👉 https://www.billetweb.fr/run-respire ----- À faire de toute urgence : Abonne-toi Laisse un avis 5 ⭐️ sur Apple Podcast et Spotify Partage le podcast

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00:41:09

Course à pied et périnée : démystification des tabous...

Les Belles Foulées ·

2024/05/26

Dans cet épisode, on aborde un sujet crucial qui reste encore très tabou : le périnée.Séverine, notre experte kiné spécialisée en rééducation du périnée, nous rejoint pour déconstruire les tabous et nous donner des conseils pratiques. 💥 Un programme de course à pied centré sur la rééducation du périnée, ça te botte ? Remplis ce questionnaire pour co-construire la suite avec nous ! ----- Si ce n'est pas déjà fait : 🏃‍♀️ Rejoins notre ⁠⁠⁠prochaine aventure⁠⁠⁠ 💌 Reçois ton ⁠⁠⁠⁠shot de

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00:30:44

Qui se cache derrière La Parisienne, notre course...

Les Belles Foulées ·

2024/05/19

Jennifer est la responsable Marketing et Communication de La Parisienne, la course féminine mythique qui est notre course partenaire pour la 2ᵉ année consécutive. Notre prochain BootCamp se clôturera en effet sur cette belle course ! Pour vivre cette aventure explosive, c'est par ici 👉 https://bit.ly/tonaventurerunning2024 Dans cette épisode, Jennifer nous partage son parcours, les coulisses de la course et les valeurs qu'elle veut partager ! Cet épisode te permet de mettre un visage, des

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01:01:13

Charlotte - Fondatrice de Gayaskin, la marque de...

Les Belles Foulées ·

2024/05/04

Charlotte a récemment repris la marque de vêtements de sport Gayaskin. Dans cet épisode, elle nous partage sa vie de coureuse, son parcours, les valeurs de Gayaskin et son ambition avec cette marque. On parle aussi de la place de la femme dans le sport, de la notion de performance en course à pied, de trails, d'organisation,... Un épisode bien riche et authentique 🏃‍♀️🏃‍♀️ Plongez sans plus attendre dans cette super conversation et venez nous dire ce que vous en avez pensé sur les réseaux

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01:10:27

Le marathon, ma plus belle aventure en course à pied ?

Les Belles Foulées ·

2024/04/28

Épisode spécial dans lequel je te partage à cœur ouvert mon expérience sur mon premier marathon, celui de Paris, le 7 avril 2024. Au programme dans cet épisode : La genèse de mon projet marathon Ma préparation - les objectifs que j'ai définis comme prioritaires pour ce premier trimestre 2024 Comment j'ai vécu de premier marathon, km par km L'épisode était déjà bien long, je ferai un épisode spécial "l'après marathon" si ça vous intéresse. ----- À faire de toute

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00:34:30

Comment faire de la course à pied une habitude durable ?

Les Belles Foulées ·

2024/04/19

Dans cet épisode, je te parle de l'effet cumulé, également appelé effet boule de neige. Concept clef pour mettre en place de nouvelles habitudes et atteindre des objectifs qui te font rêver ! Je l'applique ici directement à la course à pied en te détaillant les 4 piliers fondamentaux de ce concept et en te donnant des exemples concrets. À la fin de cet épisode, tu auras une trame claire et actionnable pour faire de la course à pied une habitude sur le long terme 💥 Bonne écoute 🎧 🔥

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00:31:13

"Si mon Papa ne peut plus courir, je vais courir pour...

Les Belles Foulées ·

2024/04/12

Dans cet épisode, Manon nous partage son histoire avec la course à pied. Elle commence la course à 14 ans, à un moment où son Papa, qui court beaucoup, tombe malade. Elle ne s'est jamais arrêtée depuis ! Elle est en pleine préparation pour son premier marathon au moment de notre échange. Un partage hyper inspirant, rempli d'émotion et d'une belle énergie ! Bonne écoute 🎧 Pour écouter mon interview sur le podcast de Décathlon, c'est ⁠juste ici⁠. 🔥 Rejoins notre prochain

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