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PODCAST

Les Belles Foulées

🎙 Bienvenue dans le podcast des Belles Foulées ! Je suis Pauline Bouzom, fondatrice de la 1ère communauté de running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t"accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à

sports running

All Episodes

00:16:00

2/5 ✨ Prendre soin de soi - santé féminine spéciale...

Les Belles Foulées ·

2024/10/17

😍 La ⁠liste d'attente⁠ pour nos prochains BootCamps : ✨ ⁠Ta place⁠ sur notre prochain Run & Respire : Octobre rose est un mois dédié à la prévention et à la sensibilisation autour du cancer du sein. Dans cet épisode, avec notre experte en santé de la femme Caroline Bouzom, nous explorons ensemble le dépistage du cancer du sein, les gestes d'auto-examen, l'importance de la mammographie et le sport avant, pendant et après un cancer. Mais ce n'est pas tout ! Nous parlerons aussi des autres

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1/5 ✨ Prendre soin de soi - santé féminine et...

Les Belles Foulées ·

2024/10/16

😍 La liste d'attente pour nos prochains BootCamps : ✨ Ta place sur notre prochain Run & Respire : Octobre rose est un mois dédié à la prévention et à la sensibilisation autour du cancer du sein. Dans cet épisode, avec notre experte en santé de la femme Caroline Bouzom, nous explorons ensemble le dépistage du cancer du sein, les gestes d'auto-examen, l'importance de la mammographie et le sport avant, pendant et après un cancer. Mais ce n'est pas tout ! Nous parlerons aussi des autres

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5/5 🩸- Cycle féminin et course à pied - Adapter son...

Les Belles Foulées ·

2024/10/11

Le podcast des Belles Foulées est le premier podcast de course à pied au féminin ! J'ai besoin ++ de toi pour le développer et créer du contenu qui te plaît :D Est-ce que tu peux prendre 2' pour ⁠⁠⁠⁠⁠⁠répondre à ce questionnaire⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pour me dire ce que tu veux entendre dans ce podcast ? https://forms.gle/wpPPQzJmvUwRyemHA ------ Les recommandations d’entraînement et de nutrition sont souvent généralisées, sans prendre en compte les spécificités du corps des femmes. Pourtant, le cycle hormonal

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4/5 🩸- Cycle féminin et course à pied - La pilule:...

Les Belles Foulées ·

2024/10/10

Le podcast des Belles Foulées est le premier podcast de course à pied au féminin ! J'ai besoin ++ de toi pour le développer et créer du contenu qui te plaît :D Est-ce que tu peux prendre 2' pour ⁠⁠⁠⁠⁠⁠répondre à ce questionnaire⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pour me dire ce que tu veux entendre dans ce podcast ? https://forms.gle/wpPPQzJmvUwRyemHA ------ Les recommandations d’entraînement et de nutrition sont souvent généralisées, sans prendre en compte les spécificités du corps des femmes. Pourtant, le cycle hormonal

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3/5 🩸- Cycle féminin et course à pied - Grossesse,...

Les Belles Foulées ·

2024/10/09

Le podcast des Belles Foulées est le premier podcast de course à pied au féminin ! J'ai besoin ++ de toi pour le développer et créer du contenu qui te plaît :D Est-ce que tu peux prendre 2' pour ⁠⁠⁠⁠⁠⁠répondre à ce questionnaire⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pour me dire ce que tu veux entendre dans ce podcast ? https://forms.gle/wpPPQzJmvUwRyemHA ------ Les recommandations d’entraînement et de nutrition sont souvent généralisées, sans prendre en compte les spécificités du corps des femmes. Pourtant, le cycle hormonal

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2/5 🩸- Cycle féminin et course à pied - Comment...

Les Belles Foulées ·

2024/10/08

Le podcast des Belles Foulées est le premier podcast de course à pied au féminin ! J'ai besoin ++ de toi pour le développer et créer du contenu qui te plaît :D Est-ce que tu peux prendre 2' pour ⁠⁠⁠⁠⁠répondre à ce questionnaire⁠⁠⁠⁠⁠ pour me dire ce que tu veux entendre dans ce podcast ? https://forms.gle/wpPPQzJmvUwRyemHA ------ Les recommandations d’entraînement et de nutrition sont souvent généralisées, sans prendre en compte les spécificités du corps des femmes. Pourtant, le cycle hormonal joue

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1/5 🩸- Cycle féminin et course à pied - Les...

Les Belles Foulées ·

2024/10/07

Les recommandations d’entraînement et de nutrition sont souvent généralisées, sans prendre en compte les spécificités du corps des femmes. Pourtant, le cycle hormonal joue un rôle crucial, et s’y adapter peut tout changer. Alors, pourquoi suivre des plans conçus pour des hommes quand notre corps a ses propres besoins et son propre rythme ? Dans cette série de 5 épisodes, nous allons décortiquer le cycle féminin pour en faire un véritable atout dans l’entraînement de chaque coureuse. Que ce soit pour

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5/5 👟 - Le matériel de la coureuse - Les accessoires...

Les Belles Foulées ·

2024/09/27

On se dit que la course à pied est le sport le plus simple niveau matériel - un short, un t-shirt et une paire de baskets, hop, c’est parti !C’est pourtant loin d’être aussi simple…! Cuisses qui frottent, T-shirt qui gratte, ampoules au pied, chaussures inadaptées,… auquel s’ajoutent la quantité astronimique de marques différentes, un marketing massif, des conseils qui disent tout et leurs contraires - Bref, vraiment pas simple de s’y retrouver ! Dans cette série, je te donne mes conseils pour y

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4/5 👟 - Le matériel de la coureuse - Comment trouver...

Les Belles Foulées ·

2024/09/26

On se dit que la course à pied est le sport le plus simple niveau matériel - un short, un t-shirt et une paire de baskets, hop, c’est parti ! C’est pourtant loin d’être aussi simple…! Cuisses qui frottent, T-shirt qui gratte, ampoules au pied, chaussures inadaptées,… auquel s’ajoutent la quantité astronimique de marques différentes, un marketing massif, des conseils qui disent tout et leurs contraires - Bref, vraiment pas simple de s’y retrouver ! Dans cette série, je te donne mes conseils pour y

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3/5 👟 - Le matériel de la coureuse - On porte quoi en...

Les Belles Foulées ·

2024/09/25

On se dit que la course à pied est le sport le plus simple niveau matériel - un short, un t-shirt et une paire de baskets, hop, c’est parti ! C’est pourtant loin d’être aussi simple…! Cuisses qui frottent, T-shirt qui gratte, ampoules au pied, chaussures inadaptées,… auquel s’ajoutent la quantité astronimique de marques différentes, un marketing massif, des conseils qui disent tout et leurs contraires - Bref, vraiment pas simple de s’y retrouver ! Dans cette série, je te donne mes conseils pour y

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2/5 👟 - Le matériel de la coureuse - Comment et où...

Les Belles Foulées ·

2024/09/24

On se dit que la course à pied est le sport le plus simple niveau matériel - un short, un t-shirt et une paire de baskets, hop, c’est parti ! C’est pourtant loin d’être aussi simple…! Cuisses qui frottent, T-shirt qui gratte, ampoules au pied, chaussures inadaptées,… auquel s’ajoutent la quantité astronimique de marques différentes, un marketing massif, des conseils qui disent tout et leurs contraires - Bref, vraiment pas simple de s’y retrouver ! Dans cette série, je te donne mes conseils pour y

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1/5 👟 - Le matériel de la coureuse - Comment bien...

Les Belles Foulées ·

2024/09/23

On se dit que la course à pied est le sport le plus simple niveau matériel - un short, un t-shirt et une paire de baskets, hop, c’est parti ! C’est pourtant loin d’être aussi simple…! Cuisses qui frottent, T-shirt qui gratte, ampoules au pied, chaussures inadaptées,… auquel s’ajoutent la quantité astronimique de marques différentes, un marketing massif, des conseils qui disent tout et leurs contraires - Bref, vraiment pas simple de s’y retrouver ! Dans cette série, je te donne mes conseils pour y

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00:36:09

Comment diminuer la pression pour éviter l’explosion...

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2024/09/07

Septembre c'est comme janvier : c'est le mois de tous les possibles. Tu es alors remplie d'une super énergie, prête à conquérir le monde ! Tu es dans une belle dynamique qui te permet de redresser le cap et d'aller vers ces objectifs qui te font vibrer 🤩 Mais le risque, c'est de trop charger la mule et de te mettre sous pression 🤯 Dans cet épisode, je te partage mon propre cheminement en cette rentrée : Pas d'organisation et un max de flexibilité cet été ☀️ Un plan

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🏃‍♀️ 1 mot pour décrire ton expérience sur nos...

Les Belles Foulées ·

2024/07/07

Dans cette mini-série spéciale en 3 épisodes, je te partage les retours sans filtre des participantes à nos BootCamp Des-Foulées.Aujourd'hui, c'est Marie, Eunice, Marion, Bertille, Clara,... qui nous partagent 1 mot pour décrire leur expérience sur nos aventures en course à pied. Pour pouvoir faire partie des 10 femmes à nous rejoindre sur la prochaine aventure, c'est par ici - il ne reste plus que 5 places : https://bit.ly/tonaventurerunning2024

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🏃‍♀️ Apprendre à être plus bienveillante avec...

Les Belles Foulées ·

2024/07/05

Dans cette mini-série spéciale en 3 épisodes, je te partage les retours sans filtre des participantes à nos BootCamp Des-Foulées.Aujourd'hui, c'est Aurore. Elle nous raconte comment le BootCamp lui a permis d'avancer dans sa vie. Bonne écoute 🎧 On recrute les 7 dernières femmes qui nous rejoindront sur la prochaine aventure : https://bit.ly/tonaventurerunning2024

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🏃‍♀️ Reprendre confiance en soi grâce à la course à...

Les Belles Foulées ·

2024/07/03

Dans cette mini-série spéciale en 3 épisodes, je te partage les retours sans filtre des participantes à nos BootCamp Des-Foulées. Aujourd'hui, c'est Clara. Elle nous raconte ce que le BootCamp lui a permis de réaliser. Bonne écoute 🎧 Pour pouvoir faire partie des 10 femmes à nous rejoindre sur la prochaine aventure, c'est par ici : https://bit.ly/tonaventurerunning2024 Si tu veux qu'on confirme ensemble que cette aventure est faite pour toi, j'ouvre quelques créneaux pour

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Le bilan de mi-année des Belles Foulées et ta...

Les Belles Foulées ·

2024/07/01

Plonge dans nos coulisses ! Il s'est passé quoi de janvier à juin chez Les Belles Foulées ? Qu'est-ce qui s'est bien passé ? Pas bien passé ? Je te dis tout en toute transparence. Pour tenter ta chance de faire partie des 10 dernières participantes de notre BootCamp Des-Foulées-Vous en partenariat avec La Parisienne, c'est par ici 👉 https://bit.ly/tonaventurerunning2024 ---- Intéressée par la prochaine édition de notre événement Run & Respire ? C'est par là 👉

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00:18:28

"Je ne progresse pas, ça me décourage" : comment...

Les Belles Foulées ·

2024/06/23

Tu as l'impression de stagner dans ta progression en course à pied et ça te démoralise ? Dans cet épisode coup de boost, je te donne des conseils pratiques pour surmonter cette frustration et redéfinir ce que signifie réellement progresser.Bonne écoute ! 💥 Pour me retrouver et passer ensemble un moment sport et bien-être en plein cœur de Paris le lundi 24 juin à 18:30, c'est ⁠⁠par ici⁠⁠ 👉 https://www.billetweb.fr/run-respire ----- À faire de toute urgence : Abonne-toi Laisse un

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Pas de course depuis quasiment 1 mois - Pourquoi et...

Les Belles Foulées ·

2024/06/14

Aujourd'hui, je te partage en toute transparence le dernier mois un peu plus tumultueux de ma vie de runneuse.Reprise post marathon, douleur sous le pied, stress, fatigue,... je te dis comment j'y fais face, tant sur le plan pratique qu'émotionnel ! Bonne écoute 🎧 Les ressources citées dans l'épisode : L'importance du pourquoi Mon expérience marathon Mon RP sur 10km Le profil de Barbara Vulpinari pour une approche décomplexée à l'alimentation 💥 Pour me

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00:11:58

"Je n'ai pas le temps de courir" [Coup de Boost #1]

Les Belles Foulées ·

2024/06/09

Nouveau format d'épisode : les épisodes "Coup de Boost" ! Dans ces épisodes courts, je te donne des conseils actionnables par rapport à une objection que vous me faites souvent ou par rapport à ma propre expérience personnelle de runneuse. Aujourd'hui, je vous donne 5 conseils pour répondre à l'objection "je n'ai pas / plus le temps". Bonne écoute ! 💥 Pour me retrouver et passer ensemble un moment sport et bien-être en plein cœur de Paris le lundi 24 juin à

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