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PODCAST

Les Belles Foulées

🎙 Bienvenue dans le podcast des Belles Foulées ! Je suis Pauline Bouzom, fondatrice de la 1ère communauté de running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t"accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à

sports running

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00:33:02

3/5 💪 Renforcement musculaire et course à pied - Les...

Les Belles Foulées ·

2024/10/25

😍 La ⁠⁠⁠⁠liste d'attente⁠⁠⁠⁠ pour nos prochains BootCamps ✨ ⁠⁠⁠⁠Ta place⁠⁠⁠⁠ sur notre prochain Run & Respire Dans cette mini-série, nous allons déconstruire les préjugés autour du renforcement musculaire et vous montrer comment l'intégrer efficacement à votre routine de course à pied. Souvent redoutée ou mal comprise, la musculation est pourtant un atout indispensable pour améliorer vos performances et prévenir les blessures. Que vous soyez novice ou confirmée, le renfo peut se faire

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2/5 💪 Renforcement musculaire et course à pied -...

Les Belles Foulées ·

2024/10/24

😍 La ⁠⁠⁠liste d'attente⁠⁠⁠ pour nos prochains BootCamps ✨ ⁠⁠⁠Ta place⁠⁠⁠ sur notre prochain Run & Respire Dans cette mini-série, nous allons déconstruire les préjugés autour du renforcement musculaire et vous montrer comment l'intégrer efficacement à votre routine de course à pied. Souvent redoutée ou mal comprise, la musculation est pourtant un atout indispensable pour améliorer vos performances et prévenir les blessures. Que vous soyez novice ou confirmée, le renfo peut se faire partout :

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1/5 💪 Renforcement musculaire et course à pied -...

Les Belles Foulées ·

2024/10/23

Dans cette mini-série, nous allons déconstruire les préjugés autour du renforcement musculaire et vous montrer comment l'intégrer efficacement à votre routine de course à pied. Souvent redoutée ou mal comprise, la musculation est pourtant un atout indispensable pour améliorer vos performances et prévenir les blessures. Que vous soyez novice ou confirmée, le renfo peut se faire partout : chez soi, en extérieur, en salle, et même sans matériel. Nous verrons aussi comment éviter les erreurs classiques

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5/5 ✨ Prendre soin de soi - santé féminine spéciale...

Les Belles Foulées ·

2024/10/20

😍 La ⁠⁠liste d'attente⁠⁠ pour nos prochains BootCamps : ✨ ⁠⁠Ta place⁠⁠ sur notre prochain Run & Respire : Octobre rose est un mois dédié à la prévention et à la sensibilisation autour du cancer du sein. Dans cet épisode, avec notre experte en santé de la femme Caroline Bouzom, nous explorons ensemble le dépistage du cancer du sein, les gestes d'auto-examen, l'importance de la mammographie et le sport avant, pendant et après un cancer. Mais ce n'est pas tout ! Nous parlerons aussi des

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4/5 ✨ Prendre soin de soi - santé féminine spéciale...

Les Belles Foulées ·

2024/10/19

😍 La ⁠⁠⁠liste d'attente⁠⁠⁠ pour nos prochains BootCamps : ✨ ⁠⁠⁠Ta place⁠⁠⁠ sur notre prochain Run & Respire : Octobre rose est un mois dédié à la prévention et à la sensibilisation autour du cancer du sein. Dans cet épisode, avec notre experte en santé de la femme Caroline Bouzom, nous explorons ensemble le dépistage du cancer du sein, les gestes d'auto-examen, l'importance de la mammographie et le sport avant, pendant et après un cancer. Mais ce n'est pas tout ! Nous parlerons aussi des

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3/5 ✨ Prendre soin de soi - santé féminine spéciale...

Les Belles Foulées ·

2024/10/18

😍 La ⁠⁠liste d'attente⁠⁠ pour nos prochains BootCamps : ✨ ⁠⁠Ta place⁠⁠ sur notre prochain Run & Respire : Octobre rose est un mois dédié à la prévention et à la sensibilisation autour du cancer du sein. Dans cet épisode, avec notre experte en santé de la femme Caroline Bouzom, nous explorons ensemble le dépistage du cancer du sein, les gestes d'auto-examen, l'importance de la mammographie et le sport avant, pendant et après un cancer. Mais ce n'est pas tout ! Nous parlerons aussi des

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2/5 ✨ Prendre soin de soi - santé féminine spéciale...

Les Belles Foulées ·

2024/10/17

😍 La ⁠liste d'attente⁠ pour nos prochains BootCamps : ✨ ⁠Ta place⁠ sur notre prochain Run & Respire : Octobre rose est un mois dédié à la prévention et à la sensibilisation autour du cancer du sein. Dans cet épisode, avec notre experte en santé de la femme Caroline Bouzom, nous explorons ensemble le dépistage du cancer du sein, les gestes d'auto-examen, l'importance de la mammographie et le sport avant, pendant et après un cancer. Mais ce n'est pas tout ! Nous parlerons aussi des autres

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1/5 ✨ Prendre soin de soi - santé féminine et...

Les Belles Foulées ·

2024/10/16

😍 La liste d'attente pour nos prochains BootCamps : ✨ Ta place sur notre prochain Run & Respire : Octobre rose est un mois dédié à la prévention et à la sensibilisation autour du cancer du sein. Dans cet épisode, avec notre experte en santé de la femme Caroline Bouzom, nous explorons ensemble le dépistage du cancer du sein, les gestes d'auto-examen, l'importance de la mammographie et le sport avant, pendant et après un cancer. Mais ce n'est pas tout ! Nous parlerons aussi des autres

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5/5 🩸- Cycle féminin et course à pied - Adapter son...

Les Belles Foulées ·

2024/10/11

Le podcast des Belles Foulées est le premier podcast de course à pied au féminin ! J'ai besoin ++ de toi pour le développer et créer du contenu qui te plaît :D Est-ce que tu peux prendre 2' pour ⁠⁠⁠⁠⁠⁠répondre à ce questionnaire⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pour me dire ce que tu veux entendre dans ce podcast ? https://forms.gle/wpPPQzJmvUwRyemHA ------ Les recommandations d’entraînement et de nutrition sont souvent généralisées, sans prendre en compte les spécificités du corps des femmes. Pourtant, le cycle hormonal

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4/5 🩸- Cycle féminin et course à pied - La pilule:...

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2024/10/10

Le podcast des Belles Foulées est le premier podcast de course à pied au féminin ! J'ai besoin ++ de toi pour le développer et créer du contenu qui te plaît :D Est-ce que tu peux prendre 2' pour ⁠⁠⁠⁠⁠⁠répondre à ce questionnaire⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pour me dire ce que tu veux entendre dans ce podcast ? https://forms.gle/wpPPQzJmvUwRyemHA ------ Les recommandations d’entraînement et de nutrition sont souvent généralisées, sans prendre en compte les spécificités du corps des femmes. Pourtant, le cycle hormonal

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3/5 🩸- Cycle féminin et course à pied - Grossesse,...

Les Belles Foulées ·

2024/10/09

Le podcast des Belles Foulées est le premier podcast de course à pied au féminin ! J'ai besoin ++ de toi pour le développer et créer du contenu qui te plaît :D Est-ce que tu peux prendre 2' pour ⁠⁠⁠⁠⁠⁠répondre à ce questionnaire⁠⁠⁠⁠⁠⁠ pour me dire ce que tu veux entendre dans ce podcast ? https://forms.gle/wpPPQzJmvUwRyemHA ------ Les recommandations d’entraînement et de nutrition sont souvent généralisées, sans prendre en compte les spécificités du corps des femmes. Pourtant, le cycle hormonal

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2/5 🩸- Cycle féminin et course à pied - Comment...

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2024/10/08

Le podcast des Belles Foulées est le premier podcast de course à pied au féminin ! J'ai besoin ++ de toi pour le développer et créer du contenu qui te plaît :D Est-ce que tu peux prendre 2' pour ⁠⁠⁠⁠⁠répondre à ce questionnaire⁠⁠⁠⁠⁠ pour me dire ce que tu veux entendre dans ce podcast ? https://forms.gle/wpPPQzJmvUwRyemHA ------ Les recommandations d’entraînement et de nutrition sont souvent généralisées, sans prendre en compte les spécificités du corps des femmes. Pourtant, le cycle hormonal joue

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1/5 🩸- Cycle féminin et course à pied - Les...

Les Belles Foulées ·

2024/10/07

Les recommandations d’entraînement et de nutrition sont souvent généralisées, sans prendre en compte les spécificités du corps des femmes. Pourtant, le cycle hormonal joue un rôle crucial, et s’y adapter peut tout changer. Alors, pourquoi suivre des plans conçus pour des hommes quand notre corps a ses propres besoins et son propre rythme ? Dans cette série de 5 épisodes, nous allons décortiquer le cycle féminin pour en faire un véritable atout dans l’entraînement de chaque coureuse. Que ce soit pour

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5/5 👟 - Le matériel de la coureuse - Les accessoires...

Les Belles Foulées ·

2024/09/27

On se dit que la course à pied est le sport le plus simple niveau matériel - un short, un t-shirt et une paire de baskets, hop, c’est parti !C’est pourtant loin d’être aussi simple…! Cuisses qui frottent, T-shirt qui gratte, ampoules au pied, chaussures inadaptées,… auquel s’ajoutent la quantité astronimique de marques différentes, un marketing massif, des conseils qui disent tout et leurs contraires - Bref, vraiment pas simple de s’y retrouver ! Dans cette série, je te donne mes conseils pour y

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4/5 👟 - Le matériel de la coureuse - Comment trouver...

Les Belles Foulées ·

2024/09/26

On se dit que la course à pied est le sport le plus simple niveau matériel - un short, un t-shirt et une paire de baskets, hop, c’est parti ! C’est pourtant loin d’être aussi simple…! Cuisses qui frottent, T-shirt qui gratte, ampoules au pied, chaussures inadaptées,… auquel s’ajoutent la quantité astronimique de marques différentes, un marketing massif, des conseils qui disent tout et leurs contraires - Bref, vraiment pas simple de s’y retrouver ! Dans cette série, je te donne mes conseils pour y

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3/5 👟 - Le matériel de la coureuse - On porte quoi en...

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2024/09/25

On se dit que la course à pied est le sport le plus simple niveau matériel - un short, un t-shirt et une paire de baskets, hop, c’est parti ! C’est pourtant loin d’être aussi simple…! Cuisses qui frottent, T-shirt qui gratte, ampoules au pied, chaussures inadaptées,… auquel s’ajoutent la quantité astronimique de marques différentes, un marketing massif, des conseils qui disent tout et leurs contraires - Bref, vraiment pas simple de s’y retrouver ! Dans cette série, je te donne mes conseils pour y

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2/5 👟 - Le matériel de la coureuse - Comment et où...

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2024/09/24

On se dit que la course à pied est le sport le plus simple niveau matériel - un short, un t-shirt et une paire de baskets, hop, c’est parti ! C’est pourtant loin d’être aussi simple…! Cuisses qui frottent, T-shirt qui gratte, ampoules au pied, chaussures inadaptées,… auquel s’ajoutent la quantité astronimique de marques différentes, un marketing massif, des conseils qui disent tout et leurs contraires - Bref, vraiment pas simple de s’y retrouver ! Dans cette série, je te donne mes conseils pour y

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1/5 👟 - Le matériel de la coureuse - Comment bien...

Les Belles Foulées ·

2024/09/23

On se dit que la course à pied est le sport le plus simple niveau matériel - un short, un t-shirt et une paire de baskets, hop, c’est parti ! C’est pourtant loin d’être aussi simple…! Cuisses qui frottent, T-shirt qui gratte, ampoules au pied, chaussures inadaptées,… auquel s’ajoutent la quantité astronimique de marques différentes, un marketing massif, des conseils qui disent tout et leurs contraires - Bref, vraiment pas simple de s’y retrouver ! Dans cette série, je te donne mes conseils pour y

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00:36:09

Comment diminuer la pression pour éviter l’explosion...

Les Belles Foulées ·

2024/09/07

Septembre c'est comme janvier : c'est le mois de tous les possibles. Tu es alors remplie d'une super énergie, prête à conquérir le monde ! Tu es dans une belle dynamique qui te permet de redresser le cap et d'aller vers ces objectifs qui te font vibrer 🤩 Mais le risque, c'est de trop charger la mule et de te mettre sous pression 🤯 Dans cet épisode, je te partage mon propre cheminement en cette rentrée : Pas d'organisation et un max de flexibilité cet été ☀️ Un plan

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00:03:00

🏃‍♀️ 1 mot pour décrire ton expérience sur nos...

Les Belles Foulées ·

2024/07/07

Dans cette mini-série spéciale en 3 épisodes, je te partage les retours sans filtre des participantes à nos BootCamp Des-Foulées.Aujourd'hui, c'est Marie, Eunice, Marion, Bertille, Clara,... qui nous partagent 1 mot pour décrire leur expérience sur nos aventures en course à pied. Pour pouvoir faire partie des 10 femmes à nous rejoindre sur la prochaine aventure, c'est par ici - il ne reste plus que 5 places : https://bit.ly/tonaventurerunning2024

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