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PODCAST

Les Belles Foulées

🎙 Bienvenue dans le podcast des Belles Foulées ! Je suis Pauline Bouzom, fondatrice de la 1ère communauté de running dédiée aux femmes. Que tu sois débutante ou confirmée, je t"accompagne à chaque étape de ton parcours de runneuse. Seule ou avec mes invitées expertes, on explore les défis spécifiques aux sportives : nutrition, mental, renforcement, blessures, et bien plus. Rejoins-nous pour des conseils concrets, une bonne dose de motivation et toute la force de la sororité pour t’aider à

sports running

All Episodes

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J'ai arrêté de chercher le créneau parfait pour courir

Les Belles Foulées ·

2026/04/11

🔥 Candidate pour rejoindre le Club des Belles Foulées🎁 RESSOURCES GRATUITES: 📩 Reçois ton ⁠shot de motivation hebdo⁠🎧 Télécharge ta ⁠séance guidéeTu te retrouves chaque semaine à jongler entre ta vie professionnelle, familiale et sportive, en essayant d’inclure des séances de course à pied, de renforcement musculaire, et de mobilité dans une semaine déjà bien remplie. Mais comment éviter que ton emploi du temps ne devienne un tetris stressant où tu passes ton temps à déplacer des blocs sans

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UV et running : comment vraiment protéger ta peau

Les Belles Foulées ·

2026/04/04

🎁 RESSOURCES GRATUITES: 📩 Reçois ton shot de motivation hebdo🎧 Télécharge ta séance guidéeCadence, posture, allure,.... mais qui pense aux UV ? Dans cet épisode, Caro - médecin spécialisée en santé de la femme et experte santé des Belles Foulées - nous aide à comprendre :✅ Pourquoi se protéger du soleil est essentiel pour les sportives, que ce soit avant, pendant ou après un entraînement✅ Les dangers des UV : la différence entre UVA et UVB et comment cela impacte notre peau (même quand il fait

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Ma checklist complète pour gérer ta dernière semaine...

Les Belles Foulées ·

2026/03/26

🔥 Pour candidater au Club Les Belles Foulées, c'est juste ici !---Préparer ton 10 km, c'est une aventure. Mais la dernière semaine avant la course ? C'est là que tout se joue mentalement. Dans cet épisode, je te donne ma méthode complète pour gérer cette semaine cruciale sans stress et sans tomber dans les pièges classiques. Au programme : ma checklist jour par jour, mes conseils pour chouchouter ton corps et ton mental, comment gérer l'échauffement, le passage aux toilettes (oui,

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Détox de printemps : marketing ou vrai bénéfice pour...

Les Belles Foulées ·

2026/03/21

Si ce n'est pas déjà fait : 💌 Inscris-toi à notre newsletter pour recevoir ton ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠shot de motivation hebdo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠----Dans cet épisode nutrition, Maïlys, notre experte nutrition, démystifie cette tendance qui fleurit chaque année. Tu découvriras ce qu'est vraiment une détox, les signes que ton corps en a besoin (fatigue, maux de tête, troubles digestifs), et surtout comment t'y prendre sans tomber dans les

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Courir à l’étranger : pourquoi rejoindre un running...

Les Belles Foulées ·

2026/03/10

🇲🇽 Pour suivre mes aventures de runneuse au Mexique, rejoins-moi sur Instagram !----Courir à l'étranger, c'est l'une des meilleures façons de découvrir une ville autrement et de vivre une vraie immersion locale. Dans cet épisode, je t'emmène avec moi à Playa del Carmen au Mexique, où j'ai rejoint la Black Fitness Team, l'unique running club 100 % féminin de la région. RDV à 6h du matin sur le stade, échauffements créatifs, séance de fractionné sous le soleil levant et café

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Booster ton immunité en hiver - les conseils...

Les Belles Foulées ·

2026/03/04

Venez nous poser vos questions et nous dire les thèmes que vous aimeriez qu'on creuse :👉 Directement sur Spotify👉 Sur Instagram👉 Ou sur LinkedInBooster ton immunité grâce à l'alimentation cet hiver, c'est possible ! Dans cet épisode, Maïlys, notre experte micronutrition des Belles Foulées, te partage ses conseils pour renforcer ton système immunitaire et éviter les microbes. Tu découvriras pourquoi ton intestin joue un rôle clé dans ta santé (70% de ton immunité !), comment les

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[REDIFF] Non, tu n’es pas une petite coureuse ! -...

Les Belles Foulées ·

2026/02/25

Dans cet épisode, je vais bousculer les idées reçues sur ce que signifie réellement "performer" en course à pied. Tu sais, ces croyances qui nous font penser qu’on n’est pas assez rapide, pas assez forte, ou que tant qu’on n’a pas couru un marathon, on n’est pas une "vraie" coureuse.Je vais te montrer qu'il n'existe pas de modèle unique de "coureuse parfaite" et que la véritable performance, c’est celle qui vient de l’intérieur : celle où tu te sens bien, fière

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[REDIFF] De « je ne cours pas » à "je prépare un...

Les Belles Foulées ·

2026/02/18

🏃‍♀️ Pour candidater au Club Les Belles Foulées, c'est ici !Tu te demandes si tu as ta place dans la course à pied ? Cet épisode est pour toi. Je reçois Éléonore et Chloé, deux coureuses de la communauté des Belles Foulées, qui partagent avec authenticité leur parcours : du déclic à 50 ans après un cancer, aux croyances limitantes brisées, en passant par le premier 10 km couru en short malgré les complexes. Tu découvriras comment passer de « je ne suis pas faite pour courir » à « je prépare mon

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00:12:07

De +1h à -40' sur 10km (ce qui se cache derrière)

Les Belles Foulées ·

2026/02/11

💥 Inscris-toi à ma masterclass en ligne jeudi 12 février à 12h pour découvrir les 3 piliers qui m'ont permis d'allier plaisir et performance sur 10km. Comment je suis passée de plus de 1h à moins de 40min sur 10km ? C'est pas une formule magique ni un secret Instagram. Dans cet épisode solo, je démonte les mythes toxiques de la progression rapide et je te raconte les vraies coulisses de mon parcours : les années de stagnation, le cercle vicieux de la restriction alimentaire et du

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Les 5 questions que toutes les coureuses devraient se...

Les Belles Foulées ·

2026/02/05

🔥 RDV jeudi 12 février à 12h pour une masterclass gratuite : je te donne les clés pour préparer un 10 km en prenant du plaisir, avec un programme structuré et un soutien solide ! C'est ici pour t'inscrire : https://go.lesbellesfoulees.com/masterclassDans ce nouvel épisode, on fait une introspection pour redonner de la magie à ta pratique de la course à pied, surtout après la période un peu morose de janvier. Tu sais, ce moment où l’étincelle du début d’année commence à s’éteindre et où

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00:14:38

Comment mieux vivre ta période prémenstruelle grâce à...

Les Belles Foulées ·

2026/01/28

🔥 RDV jeudi 12 février à 12h pour une⁠⁠ masterclass GRATUITE ouverte à toutes⁠⁠ : je te partage mes meilleurs conseils pour réussir ton prochain 10km ! ⁠⁠Inscris-toi ici⁠⁠ (replay dispo seulement pour les inscrites)---L'alimentation en période prémenstruelle peut être un vrai game changer pour mieux vivre ton cycle et limiter les symptômes désagréables.Dans cet épisode, Maïlys, notre experte nutrition des Belles Foulées, te partage ses meilleurs conseils pour adapter ton alimentation en fin de

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00:51:54

Tu es sédentaire même si tu cours 3 fois par semaine...

Les Belles Foulées ·

2026/01/21

Si ce n'est pas déjà fait : 👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠,💌 Inscris-toi à notre newsletter = ton ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠shot de motivation hebdo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Et pour en savoir plus sur Mathilde, c'est par ici !Sportive… mais

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00:41:38

Pourquoi tu abandonnes en janvier (et comment changer...

Les Belles Foulées ·

2026/01/14

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00:57:10

Culpabilité maternelle et sport : le témoignage de...

Les Belles Foulées ·

2026/01/07

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00:31:56

Les outils d'une sophrologue pour renforcer ton...

Les Belles Foulées ·

2025/12/15

Si ce n'est pas déjà fait :💌 Inscris-toi à notre newsletter = ton ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠shot de motivation hebdo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👋 Rejoins-nous sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👩‍💻 Retrouve-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠----Dans cet épisode, j'accueille Marion Pannier,

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Tu te sens seule dans ta pratique de la course ? Cet...

Les Belles Foulées ·

2025/12/08

🚨 On lance notre club !! 20 places disponibles d'ici la fin de l'année - Tarif préférentiel jusqu'au mercredi 10 décembre. Cours découvrir ça juste ici 🚨Dans cet épisode, j'accueille Chloé et Eléonore, deux Belles Foulées qui partagent avec authenticité leur parcours de coureuses. Du déclic initial aux premiers 10 km, de la solitude du débutant à la force d'une communauté : leur témoignage est une invitation à oser se lancer.Tu y découvriras :✅ Comment Eléonore s'est mise à

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00:33:58

Tendinopathie : les 3 erreurs qui t'empêchent de...

Les Belles Foulées ·

2025/12/01

RDV lundi 3 novembre à 12h pour un⁠⁠ live GRATUIT ouvert à toutes⁠⁠ : je t'aide à faire le bilan et à préparer ton année sportive 2026 !👉 ⁠⁠Inscris-toi ici⁠⁠ (replay dispo seulement pour les inscrites)Si ce n'est pas déjà fait :💌 Inscris-toi à notre newsletter = ton ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠shot de motivation hebdo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👋 Rejoins-nous sur

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00:22:07

Compléments alimentaires : indispensables ou marketing ?

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2025/11/24

RDV lundi 3 novembre à 12h pour un⁠ live GRATUIT ouvert à toutes⁠ : je t'aide à faire le bilan et à préparer ton année sportive 2026 !👉 ⁠Inscris-toi ici⁠ (replay dispo seulement pour les inscrites)-----Si ce n'est pas déjà fait : 💌 Inscris-toi à notre newsletter = ton ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠shot de motivation hebdo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👋 Rejoins-nous sur

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00:47:29

Blessure : Les clés mentales pour revenir plus forte...

Les Belles Foulées ·

2025/11/17

RDV lundi 3 novembre à 12h pour un live GRATUIT ouvert à toutes : je t'aide à faire le bilan et à préparer ton année sportive 2026 !👉 Inscris-toi ici (replay dispo seulement pour les inscrites)-----Si ce n'est pas déjà fait : 💌 Inscris-toi à notre newsletter = ton ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠shot de motivation hebdo⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👋 Rejoins-nous sur

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00:49:19

Premier Hyrox : mes erreurs, mes victoires et mes...

Les Belles Foulées ·

2025/11/10

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