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PODCAST

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova

Deutschlandfunk Nova

Was unseren Schlaf angeht, tappen wir oft im Dunkeln. Fragen rund ums Thema klären Wissenschaftsjournalistin Ilka Knigge und Schlafforscherin Dr. Christine Blume jeden Dienstag in einer neuen Folge Über Schlafen.

health & fitness

All Episodes

34:03

Musik, Podcast, Rauschen - Helfen sie beim Einschlafen?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/03/05

Wikipedia vorlesen lassen, Meeresrauschen, Schlummer-Klänge – wir finden auf allen Plattformen Töne und Angebote, die uns tief in den Schlaf schicken sollen. Manche schwören auf Musik, andere auf Hörbücher oder Podcasts als Einschlafhilfe. Wir schauen, was die Wissenschaft dazu sagt.**********Unsere Quellen:Cordi, M. J., et al. (2019). Effects of Relaxing Music on Healthy Sleep. Scientific Reports, 9(1).Goodin, P., et al. (2012). A High-Density EEG Investigation into Steady State Binaural Beat

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38:04

Innere Uhr - Wie steuert sie unseren Rythmus?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/02/27

Es gibt da eine kleine Ansammlung von Nervenzellen in unserem Gehirn, die steuert den Rhythmus unseres Alltags: Wann wir aufstehen, wann wir ins Mittagstief kommen, wann wir müde werden. Unsere innere Uhr: Wie tickt sie?**********Unsere Quellen:Åkerstedt, T., et al. (2019). Sleep duration and mortality – Does weekend sleep matter? Journal of Sleep Research, 28(1).Blume, C., et al. (2020). Effects of the COVID-19 lockdown on human sleep and rest-activity rhythms. Curr Biol, 30(14).Do, M. T. H., et

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20:57

Gähnen - Warum ist es ansteckend?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/02/20

Schon das Wort "Gähnen" zu lesen, führt bei manchen dazu, dass sie den Mund aufreißen und genüsslich losgähnen. Gähnen andere Menschen oder Tiere, wirkt das oft noch ansteckender. Warum ist Gähnen so ansteckend? Und welche Funktion hat es überhaupt?**********Unsere Quellen:Daquin, G., et al. (2001). Yawning. Sleep Medicine Reviews, 5(4).Guggisberg, A. G., et al. (2010). Why do we yawn? Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 34(8).Provine, R. R. (2005). Yawning: The yawn is primal, unstoppable and

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31:02

Guten Appetit - Wie hängen Schlaf und Ernährung...

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/02/13

Schlaf und Ernährung hängen zusammen. Es gibt Lebensmittel, die sollen müde machen, und andere sollen uns den Schlaf rauben, weil sie schwer im Magen liegen. Und wenn wir wenig schlafen, wollen wir vielleicht mehr Fettiges. Aber wieso?**********Unsere Quellen:Hogenkamp, P. S., et al. (2013). Acute sleep deprivation increases portion size and affects food choice in young men. Psychoneuroendocrinology, 38(9).Kennaway, D. J. (2020). Melatonin rich foods in our diet: food for thought or wishful

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35:15

Biene, Glasfrosch, Hund - Wie schlafen Tiere?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/02/06

Tiere schlafen manchmal ganz anders als wir Menschen. Katzen und Hunde drehen sich ein paar Mal um sich selbst, bevor sie sich hinlegen, Pferde können im Stehen schlafen und Zugvögel haben die Fähigkeit, nur eine Gehirnhälfte in den Ruhezustand zu versetzen.**********Unsere Quellen:Anafi, R. C., et al. (2019). Exploring phylogeny to find the function of sleep. Nature Reviews Neuroscience, 20(2).Carter, M. E. (2022). Neuroethology: Regulation of pre-sleep behaviors. Current Biology, 32(4). Klein, B

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44:08

Schlafen Extrem - Ellen Oldenburg, wie schläft es...

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/01/30

Forschen auf der Polarstern – für Ellen Oldenburg war das ein riesiges Abenteuer, aber auch eine Herausforderung. Denn während ihrer Expedition in die Arktis war es dort permanent hell, dazu der Lärm auf dem Schiff. Wie hat sie das durchgehalten?**********Unsere Quellen:Arendt, J. (2012). Biological Rhythms During Residence in Polar Regions. Chronobiology International, 29(4).Johnsen, M. T., et al. (2012). Is there a negative impact of winter on mental distress and sleeping problems in the

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34:35

Winterzeit - Brauchen wir mehr Schlaf?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/01/23

Schlafen im Winter fühlt sich für manche von uns anders an als im Sommer. Wir brauchen vielleicht etwas mehr Schlaf, kommen morgens nicht so gut raus und fühlen uns tagsüber auch müder. Die Gründe dafür sind wissenschaftlich erforscht.**********Unsere Quellen:Daan, S., et al. (1991). Warming up for sleep? — Ground squirrels sleep during arousals from hibernation. Neuroscience Letters, 128(2).Helm, B., et al. (2013). Annual rhythms that underlie phenology: biological time-keeping meets environmental

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32:29

Träumen: Warum machen wir das?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/01/16

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31:03

Powernap - Energiekick oder Zeitverschwendung?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/01/09

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23:54

Alkohol - Was macht er mit dem Schlaf?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2024/01/02

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43:07

Schlafwandeln - Woher kommt's?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2023/12/19

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40:13

Klimawandel - Raubt er uns Schlaf?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2023/12/12

Wie wir schlafen, hat direkten Einfluss darauf, wie gesund wir sind. Der Klimawandel und seine Folgen sorgen aber dafür, dass Menschen schlechter und weniger schlafen. Wie viel Schlaf kosten Hitze, schlechte Luft und auch "Eco-Anxiety" genau?**********Unsere Quellen:Cao, B., et al. (2021). Comprehensive review of the current literature on impact of ambient air pollution and sleep quality. Sleep Medicine, 79.Chevance, G., et al. (2023). A systematic review of ambient heat and sleep in a warming

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32:57

Resilienz - Wie hilft uns Schlaf in Krisenzeiten?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2023/12/05

Es gibt aktuell viele Krisen auf der Welt, und auch die Coronapandemie, die für viele eine große Belastung war, ist noch nicht lange her. Unser Schlaf kann dabei helfen, gut durch Krisenzeiten zu kommen, denn es gibt einen Zusammenhang zwischen Schlaf und Resilienz.**********Unsere Quellen:Åkerstedt, T., et al. (2007). Sleep and sleepiness in relation to stress and displaced work hours. Physiology & behavior, 92(1).Arora, T., et al. (2022). A systematic review and meta-analysis to assess the

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41:18

Stimmung - Schlechter Schlaf gleich schlechte Laune?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2023/11/28

"Mir geht es nicht gut, ich habe schlecht geschlafen" – so geht es uns manchmal, wenn eine kurze oder unruhige Nacht auf die Laune schlägt. Zu wenig Schlaf kann unser Denken, Verhalten und unsere Emotionen verändern.**********Unsere Quellen:Blume, C., et al. (2019). Effects of light on human circadian rhythms, sleep and mood. Somnologie (Berl), 23(3).Boivin, D. B., et al. (1997). Complex Interaction of the Sleep-Wake Cycle and Circadian Phase Modulates Mood in Healthy Subjects. Archives of General

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25:46

Schlaf im Laufe des Lebens - Was verändert sich?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2023/11/21

In den ersten Monaten unseres Lebens schlafen wir fast den ganzen Tag. Sind wir erwachsen, schlafen manche von uns viel, andere weniger. Manche gehen früh ins Bett, andere bleiben gerne lange wach. Unser Alter macht etwas mit unserem Schlaf.**********Unsere Quellen:Chronobiologie: Verschlafene Jugendliche (Carolin Reichert und Christian Cajochen)de Weerd, A. W., et al. (2003). The development of sleep during the first months of life. Sleep Medicine Reviews, 7(2).Friedrich, M., et al. (2015)

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26:14

Snoozen - Schädlich oder harmlos?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2023/11/14

Die einen brauchen es, die anderen sagen: Auf keinen Fall, das macht doch ganz durcheinander! Snoozen hat einen schlechten Ruf. Doch es gibt eine neue Studie dazu, was Snoozen wirklich mit uns macht - und die Ergebnisse sind überraschend**********Unsere Quellen:Mattingly, S. M., et al. (2022). Snoozing: an examination of a common method of waking. Sleep, 45(10).undelin, T., et al. (2023). Is snoozing losing? Why intermittent morning alarms are used and how they affect sleep, cognition, cortisol, and

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17:39

Tief, leicht, REM - Warum schlafen wir in Stadien?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2023/11/07

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19:22

Vollmond - Raubt er uns wirklich den Schlaf?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2023/10/31

Manchmal geben wir dem Mond die Schuld, wenn wir uns nachts im Bett wälzen, nicht einschlafen können oder immer wieder aufwachen. Er soll unseren Schlafrhythmus durcheinander bringen und damit für schlaflose Nächte sorgen. Welchen Einfluss hat er wirklich?**********Unsere Quellen:Cajochen, C., et al. (2013). Evidence that the Lunar Cycle Influences Human Sleep. Current Biology, 23(15).Casiraghi, L., et al. (2021). Moonstruck sleep: Synchronization of human sleep with the moon cycle under field

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22:47

Luzides Träumen - Wie lenken wir unsere Träume?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2023/10/24

Im Traum fliegen, einen wunderbaren Urlaub machen oder die verstorbene Oma nochmal treffen – das würden viele gerne. Menschen, die luzide träumen, können alles oder einen Teil der Geschehnisse im Traum steuern. Denn sie wissen, dass sie träumen. Wir sprechen darüber, wie luzide Träume entstehen.**********Unsere Quellen:Baird, B., et al. (2019). The cognitive neuroscience of lucid dreaming. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 100.Bonamino, C., et al. (2022). The effectiveness of lucid dreaming

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29:58

Umgebungsreize - Was kriegen wir im Schlaf noch mit?

Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova ·

2023/10/17

Auf uns prasseln viele Reize ein: Geräusche, Gerüche oder mechanische Reize, beispielsweise Berührungen. Auch Temperatur und Lichtverhältnisse nehmen wir jeden Tag wahr. Nachts werden die Reize weniger. Doch selbst im Schlaf spricht unser Gehirn noch auf bestimmte Reize an.**********Unsere Quellen:Andrillon, T., et al. (2016). Neural Markers of Responsiveness to the Environment in Human Sleep. The Journal of Neuroscience, 36(24).Arzi, A., et al. (2010). The influence of odorants on respiratory

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