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PODCAST

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

The Last Quiche

Le podcast qui déconstruit avec vous la diet culture (culture des régimes) et toutes les injonctions liées à notre apparence, et à notre assiette ! Chaque jeudi, je vous guide vers une relation libérée avec votre alimentation et votre corps, loin des diktats de la société. Thérapeute féministe certifiée en Alimentation Intuitive, je vous aide à reprendre le pouvoir avec cette approche révolutionnaire 🔥 Nommé au Prix du Podcast Santé Francophone 2025 Top 10 mondial des podcasts sur le rapport au

health & fitness nutrition

All Episodes

00:20:09

Le poids de forme/poids d'équilibre

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2023/10/12

Avez-vous déjà entendu parler de la théorie du poids de forme (ou celle du poids d’équilibre) ? C’est un fait scientifique sur laquelle se base l’Alimentation Intuitive : comme quoi on aurait tous un poids génétiquement programmé qui peut se maintenir et se stabiliser en écoutant nos signaux corporels. Mais qu’est-ce que cela veut dire concrètement ?🤷‍♀️ C’est quoi la différence d’ailleurs entre poids “de forme” ou “d’équilibre” ? Peut-il bouger ? Par quoi ce poids peut-il être influencé ? Comment

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00:19:28

5 conseils et astuces pour accepter son corps au...

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2023/10/05

Je vous ai parlé dans l’épisode précédent du fait de changer d’état d’esprit par rapport à son corps. Mais ce qu’on oublie souvent c’est que, au quotidien, on peut contribuer à cet état d’esprit plus bienveillant, à un meilleur rapport au corps par des petites actions 👍 Qui accumulées, peuvent littéralement faire toute la différence dans notre relation à notre corps 💥 ➡ Je vous embarque donc dans cet épisode dans une journée type d’une personne qui travaillerait à accepter son corps, ou du moins

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00:21:34

De la critique à la bienveillance : changer d'état...

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2023/09/28

[📣 *Les inscriptions à mon bootcamp Sors du Moule sont ouvertes jusque Jeudi 5 Octobre à 23h* ⏰Je suis ravie de vous annoncer l’ouverture des inscriptions à mon bootcamp Sors du Moule (2nde édition !), pour vous aider à cheminer dans votre rapport au corps et avoir les clés pour kiffer votre vie 😉 📣 Tu peux retrouver toutes les infos, ce qu’il contient, le tarif, les témoignages ici : thelastquiche.fr/bootcampLes inscriptions ferment ce jeudi 5 Octobre à 23h pétantes !😁Attention, places limitées

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00:16:31

La comparaison entre femmes : la comprendre & la...

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2023/09/21

Qui ne s’est jamais comparée aux autres femmes ?🤷‍♀️ La comparaison, même si c’est un mécanisme on ne peut plus normal, peut vite devenir un fléau. Que ce soit pour notre rapport au corps, ou notre estime de nous… A endiguer dès que possible !⛔ Pour cela, je vous propose de décortiquer ensemble - pourquoi les femmes nous nous comparons ++ et sans cesse entre nous, - les effets négatifs concrets de cette comparaison - et surtout mes premières pistes pour prendre de la distance !😉 Bonne écoute

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00:27:28

5 mensonges sur la minceur qu'on t'a fait croire

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2023/09/14

La culture des régimes nous fait croire et miroiter énormément de choses sur la minceur. Elle serait un graal et nous permettrait d’être plus heureux, elle serait représentative de notre valeur, elle serait facile et possible à avoir pour tous… J’aimerais donc dans cet épisode remettre les pendules à l’heure 🕰️ avec les 5 mensonges que tu as sûrement crû (ou que tu crois toujours !) sur la minceur, et en quoi ils sont une vaste fumisterie 🙃 Bonne écoute 😉 ➡ Si savoir comment accepter ton corps

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00:48:08

Se (re)mettre au sport & trouver ce qui nous plaît -...

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2023/09/07

Pour ce nouvel épisode j’ai invité Camille, Kinésithérapeute et créatrice du compte @corpsenmouv ! Je voulais discuter avec elle du mouvement et du sport bienveillant, notamment quand on veut reprendre une activité et/ou qu’on souhaite en démarrer une nouvelle (typiquement à la rentrée !). Nous avons parlé entre autres de : 👉 Son histoire perso avec le sport et son corps 👉 Sa vision actuelle du sport, de l’activité physique, du mouvement 👉 Des injonctions de la culture des régimes liées au

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00:20:01

Rentrée : 5 étapes pour se reconnecter à son corps et...

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2023/08/31

Déjà la rentrée ! 😮 Que vous soyez prête ou non, la rentrée et le mois de Septembre arrivent à vitesse grand V 🚅 Et tous les ans après chaque vacances et chaque été, on est pas forcément au top mentalement et/ou physiquement : ❌ on a l’impression à tort ou non d’avoir grossi, d’être un peu décalée dans nos signaux et on peut avoir envie de “faire attention” ou refaire un régime ❌ on a des pensées critiques par rapport à notre corps à force d’y avoir été exposé tout l’été et d’avoir vu le corps

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00:22:04

Photos, vidéos : comment prendre du recul sur son...

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2023/08/24

Arrivez-vous à vous voir en photo ou en vidéo ?📸 Peut-être avec l’été qui s’achève, vous avez été plus confrontée à votre image, notamment en photo. Et c’est parfois très compliqué de se trouver face à ça, notamment quand on a un rapport au corps qui n’est pas très serein. On a de l’appréhension quand on fait la photo ou la vidéo, puis encore plus après quand on la regarde… On peut parfois déchanter : on se trouve pas assez belle, pas assez mince, trop ceci, trop cela… Et si on apprenait à prendre

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00:26:19

Comment surmonter ses complexes ? - A complex story #5

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2023/08/17

Pour conclure en beauté la mini-série sur les complexes, “A complex story” (les épisodes juste avant ! que je vous invite chaudement à écouter avant), je voulais vous faire un épisode avec mes meilleurs conseils et réflexions pour vous apprendre à dépasser vos complexes. Car des complexes tout le monde en a. En avoir c’est une chose, mais les laisser nous pourrir la vie, ne pas pouvoir vivre notre vie sereinement à cause d’eux : ça en est une autre ! Je vous explique dans cet épisode comment aller

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00:18:03

Le mythe du ventre plat - A complex story #4

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2023/08/10

[Bienvenue dans cette nouvelle mini-série “A complex story !” Ces courts épisodes, à consommer sans modération cet été (pas comme les Spritz 🍹 lol) sont dédiés aux complexes les plus courants chez les femmes, à leurs origines et surtout à leur déconstruction !] Cette semaine je m’attaque à un complexe monumental 🏦 chez les femmes, j’ai nommé le ventre, et le fameux mythe du ventre plat. Un mythe car non seulement ce complexe est *mythique* car rencontré par des générations et générations de

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00:19:01

Les poils (& l'épilation) : entre injonction et...

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2023/08/03

[Bienvenue dans cette nouvelle mini-série “A complex story !” Ces courts épisodes, à consommer sans modération cet été (pas comme les Spritz 🍹 lol) sont dédiés aux complexes les plus courants chez les femmes, à leurs origines et surtout à leur déconstruction !] Cette semaine j’aimerais vous parler du complexe des poils et de l’épilation. On pourrait penser que ce n’est pas un “réel” complexe, pourtant nous dépensons du temps, de l’argent et de l’énergie à les éradiquer (encore plus en été !) et

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00:15:04

L'idéal de la peau parfaite & les complexes liés à la...

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2023/07/27

[Bienvenue dans cette nouvelle mini-série “A complex story !”Ces courts épisodes, à consommer sans modération cet été (pas comme les Spritz 🍹 lol) sont dédiés aux complexes les plus courants chez les femmes, à leurs origines et surtout à leur déconstruction !] Dans ce deuxième épisode, on va s’intéresser à l’idéal de la peau parfaite véhiculé partout. Peau lisse, nette, sans marques, sans boutons…c’est ce qu’on nous vend littéralement au quotidien, entre publicités, magazines, filtres sur les

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00:13:23

La cellulite : un complexe inventé ? - A complex...

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2023/07/20

Bienvenue dans cette nouvelle mini-série “A complex story !” Ces courts épisodes, à consommer sans modération cet été (pas comme les Spritz 🍹 lol) sont dédiés aux complexes les plus courants chez les femmes, à leurs origines et surtout à leur déconstruction !🚧 Dans ce premier épisode on va s’intéresser au complexe très fréquent, j’ai nommé : la cellulite. Derrière ce nom pas très glamour, se cache une invention (et oui !) très lucrative pour contrôler les femmes… (quand j'ai su pourquoi

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00:23:16

Le summer body : pourquoi il faut arrêter d'en parler

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2023/07/13

Ah ce fichu summer body, toujours là pour nous embêter pendant l’été 😅 Les injonctions à la minceur, à avoir un corps qui correspond aux standards sont encore plus présentes et pressantes à cette saison. Selon un sondage IFOP, 1 français sur 2 serait anxieux à l’idée de montrer son corps à la plage ! (arf) De quoi plomber une saison qui pourtant invite au lâcher prise, à la détente et aux bons moments... J’ai donc voulu creuser avec vous l’histoire du summer body, comment ce concept s’est

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00:59:56

Changer notre rapport aux vêtements - Echange avec...

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2023/07/06

Je parle beaucoup du rapport à l’alimentation, au corps, et de la diet culture sur ce podcast (sans blague haha) Mais s’il y a bien un autre domaine où on est submergé d’injonctions, c’est bien celui des vêtements !👗 Avec la fashion police qui nous dit si on est bien habillé ou non avec les “fashion faux pas”, les vêtements à adopter selon notre “morphologie” et ceux à éviter si on ne veut pas être foudroyés sur place (ou pire, paraître plus grosse qu’on ne l’est 😬 #grossophobie) Bref notre

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00:20:51

C'est quoi être un mangeur intuitif ?

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2023/06/29

En Alimentation Intuitive, on parle très souvent de la tribu (😆) des “mangeurs intuitifs”. On vous invite d’ailleurs avec cette thérapie à renouer avec le mangeur intuitif qui est en vous 💕 (car oui on est tous mangeurs intuitifs de base, avant que la culture des régimes et les injonctions mettent leur grain de sel 🧂!) Mais c’est quoi concrètement être un mangeur intuitif ? Comment/Quand on peut s’estimer être mangeur intuitif ?🤔 J’explique dans cet épisode : ✅ Quelles sont les

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00:15:51

Célébrer ses petites victoires

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2023/06/22

Avez-vous déjà entendu parler des “petites victoires” ? 🤔 Que ce soit en thérapie ou même en coaching, on vous invite souvent à *célébrer * vos petites victoires (et c’est quelque chose que je répète souvent en accompagnement 😄) Mais qu’est-ce que c’est concrètement des “petites victoires” ? En quoi c’est important de les observer et de les remarquer ? Quel est l’intérêt ? Comment célébrer ses petites victoires nous aide à avancer ? Je reviens sur cette notion dans cet épisode avec mes conseils

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00:21:25

Comment commencer en Alimentation Intuitive ?

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2023/06/15

L’Alimentation Intuitive, l’approche thérapeutique créée par Evelyn Tribole et Elyse Resch fait parler d’elle !😜 Bien que cette thérapie, qui permet d’apaiser son rapport à l’alimentation et son corps, soit très tentante, on peut parfois se retrouver démuni au moment de l’appliquer 🤷‍♀️ 👉 Par quoi débuter ? Que faire au démarrage quand cette thérapie nous intéresse ? Je liste ainsi dans cet épisode les 5 étapes que vous pouvez suivre pour démarrer votre chemin en Alimentation Intuitive. Chaque

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00:34:49

[100ème épisode] Episode spécial : les coulisses du...

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2023/06/08

Pour fêter ce 100ème épisode (et le deuxième anniversaire du podcast…c’est fou de se dire ça), je voulais faire un épisode spécial avec vous ! Car le podcast ne serait rien sans vous 😉 (*petite musique de piano touchante*) Je vous partage dans cet épisode la génèse du podcast, pourquoi et comment j’ai lancé ce podcast, comment j’ai choisi le nom etc Mais je vous ai aussi demandé de me faire un petit mot sur le podcast en me disant : 👉 ce que vous aimez dans le podcast 👉 en quoi il vous a aidé

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01:02:00

Réussir et s'épanouir quand on est grosse - Echange...

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2023/06/01

Je reçois avec grand plaisir cette semaine Aline Thomas, journaliste et co-fondatrice de La Grosse Asso, une association de lutte contre la grossophobie. Aline est également réalisatrice du super documentaire “Grosses : le poids de la réussite” diffusé récemment sur Téva, qui retrace le parcours de 5 femmes grosses qui ont réussi dans leurs domaines respectifs. J’ai rencontré Aline à l’occasion de la projection de son documentaire à Lille, et bien sûr je ne pouvais résister de lui demander si elle

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