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PODCAST

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

The Last Quiche

Le podcast qui déconstruit avec vous la diet culture (culture des régimes) et toutes les injonctions liées à notre apparence, et à notre assiette ! Chaque jeudi, je vous guide vers une relation libérée avec votre alimentation et votre corps, loin des diktats de la société. Thérapeute féministe certifiée en Alimentation Intuitive, je vous aide à reprendre le pouvoir avec cette approche révolutionnaire 🔥 Nommé au Prix du Podcast Santé Francophone 2025 Top 10 mondial des podcasts sur le rapport au

health & fitness nutrition

All Episodes

00:45:48

Mes opinions impopulaires sur les TCA (Troubles du...

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2026/02/12

Je te partage aujourd'hui mes opinions impopulaires sur un sujet que j’aborde souvent sur ce podcast : les troubles du comportement alimentaire.Dans cet épisode de ma nouvelle série I said what I said (“j’ai dit ce que j’ai dit”), et dispo filmé sur YouTube 🎥 : https://youtu.be/qdwQ7s32Ovk je te donne mes avis bruts, nuancés (un peu), radicaux (parfois trop lol) sur les TCA : leur origine, ce qui les entretient, leur prise en charge… Des opinions qui ne font pas toujours l’unanimité 😉Ce sont

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00:44:00

Céline témoigne de son expérience dans Croque, Madame...

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2026/02/04

Live avec Céline, ancienne participante de Croque, Madame (promo 1 et 2, car Céline a tellement aimé le programme qu'elle a rempilé 😉)Céline a parlé de- son parcours avec l'alimentation et l'Alimentation Intuitive- comment Croque Madame l'a aidé- son expérience avec le groupe, le programme, les déclics qu'elle a eus- ce que ça a changé aujourd'hui dans sa vie, son rapport au corps- ce qu'elle dirait à une fille qui hésite à rejoindre 😇Bon visionnage !RAPPEL : Les

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Trop mangé à Noël ?, repas solo et envie de légumes...

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2026/01/29

📣 *CROQUE MADAME !* : Les inscriptions à mon programme phare et accompagnement de groupe pour redevenir une mangeuse intuitive (et badass) sont ouvertes ! - jusqu'au jeudi 5 février à 23h.💜 Rejoins la 4ème promo ici : https://thelastquiche.fr/croque-madame***Fêtes de fin d’année, gâteaux à répétition, envie soudaine de légumes, manger seule, manger en guise de réconfort...Dans ce nouvel épisode de Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive dispo filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/qROh45Jm994, je

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00:02:48

3 étapes pour redevenir une mangeuse intuitive...

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2026/01/22

*🎁 Masterclass OFFERTE 📆*Si tu veux enfin toi aussi, être LIBRE de manger ce que tu veux quand tu veux, et savoir comment implémenter l'Alimentation Intuitive...je t'invite à me rejoindre dans ma masterclass gratuite...qui va te montrer le champ des possibles pour toi.Tu vas savoir EXACTEMENT ce que tu dois faire pour changer ta relation à la nourriture pour de BON.Cette chouette masterclass a lieu :🗓️ Le mercredi 28 janvier à 20hSur Zoom en visio.Replay envoyé qu'aux inscrites.Viens

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Ces voix qui SABOTENT ta relation à la nourriture (et...

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2026/01/15

« Tu devrais pas manger ça, c’est trop sucré. »« C’est pas l’heure de manger ! »« T’as encore faim ? »Si ton rapport à l’alimentation est compliqué (alimentation troublée, TCA...) et fortement influencé par la culture des régimes, ces pensées doivent te dire quelque chose !😏➡️ Dans cet épisode (🎥 dispo aussi filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/PC8gEGJUrso), je t’aide à mettre des mots sur les différentes "voix" intérieures qui influencent ton rapport à la nourriture.Certaines de ces

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Ne pas finir son assiette (sans peur de vexer),...

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2025/12/25

Dans ce nouvel épisode de Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive (filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/GOhX9IXemCg) je te partage des moments très concrets de mon alimentation pendant ce mois de décembre. ➡️ Comme d'hab, je te montre comment je décide et j'arbitre, comment j'écoute mes signaux et mes envies alimentaires, comment je m’arrête, comment je me fais confiance... le tout sans restriction ni régimes bien sûr ;) et sans trigger (#pasdejourneedansmonassiette) Dans cet épisode, on

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People-pleasing, diet culture et patriarcat :...

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2025/12/11

Aujourd’hui dans cet épisode (dispo filmé sur YouTube : https://youtu.be/9Yvu17Vlk9U)on va parler du people-pleasing, ou l’art d’être la gentille fille qui veut plaire à tout prix, la fille *agréable* qui s'adapte et qui veut contenter tout le monde, qui n'ose pas dire non... et qui, au final, s'écrase.Une attitude hyper courante qu'on retrouve en grande partie chez les femmes... et qui nous limite grandement, nous enferme, et nous détraque notre *rapport aux autres, à notre corps, à

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Des Napolitains sans perte de contrôle, raclette &...

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2025/11/27

Dans ce nouvel épisode de Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive (dispo en vidéo filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/BdBFQdseUUk), je te partage mon mois de novembre avec toutes mes anecdotes concrètes, de comment je me suis écoutée, avec mes observations, réflexions et enseignements pour toi ;)Ce mois-ci, je te parle de :souvenirs d'enfance (et à quel point la nourriture n'est pas qu'un assemblage de nutriments), de raclette spontanée sans calcul ni stratégie, d'envies de Napolitains

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Ton appétit a toujours été contrôlé (et comment t’en...

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2025/11/13

Dans ce nouvel épisode (dispo sur YouTube en version filmée ici : https://youtu.be/s4QXuvSphVk), on parle d’un sujet tabou : l’appétit des femmes.Pourquoi, depuis toujours, on nous apprend à le contrôler, le cacher, le juger ? Et surtout : comment s’en libérer ?Dans cet épisode, on explore :pourquoi “une femme qui mange” dérange encore,comment la pop culture et la pub ont façonné notre rapport à notre faim et appétitle double standard genré sur la vision de l'appétit (masculin vs féminin)le lien

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00:41:28

TON corps = TES besoins & manger sans culpabilité -...

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2025/10/30

Dans ce 4ème épisode de “Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive” (📹 dispo filmé sur YouTube ICI : https://youtu.be/ivPMNv0xDFU)je te parle de comment j'ai écouté mon corps en ce mois d'octobre. J'y parle de fatigue, de purée ratée et de gâteaux à la cannelle 🍂😉💬 Dans cet épisode, j'aborde les thème suivants :Écouter son corps quand on est fatiguéeManger PLUS...sans se jugerPourquoi la culpabilité n’a pas sa place dans mon alimentation (et dans la tienne !)Les repas “ratés” et les

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01:19:14

Grossophobie, entrepreneuriat & rapport au corps avec...

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2025/10/16

Dans cet épisode (🎥 dispo sur YouTube en version vidéo avec nos têtes ici : https://youtu.be/VZ_0Ff8UgYQ), j’accueille Léa Legendre, fondatrice de Cuissoh, une marque de prêt-à-porter, engagée et inclusive, très connue pour ses shortys anti-frottement des cuisses ;)On a parlé sans détour d'énormément de sujets hyper intéressants comme la grossophobie dans la mode, du fait de lancer sa marque, d’entrepreneuriat engagé, et du rapport au corps quand on est une femme grosse dans une société qui

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01:06:42

Comment elles ont transformé leur relation à la...

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2025/09/29

Dans cet épisode (qui est une retranscription d'un live réalisé dernièrement sur Instagram, dispo également sur YouTube en vidéo), j’échange avec 2 anciennes participantes de mon programme et accompagnement de groupe féministe en Alimentation Intuitive : Croque, Madame ! (dont les inscriptions sont actuellement ouvertes !).Marie-Hélène et Laura partagent avec moi : 💡 Leur rapport à la nourriture et au corps, leur parcours avant le programme💜 Leur expérience au sein du programme🔥 Les changements

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Frustration, liberté et réconfort - Vis Ma Vie de...

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2025/09/25

Dans ce Vis ma Vie de Mangeuse Intuitive (dispo filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/r1m81nMBWSI), je partage avec toi mes petites anecdotes de septembre : le sandwich de la discorde 🥪, mes réflexions sur le petit-déj et comment je trouve mon rythme, le réconfort dans l'alimentation...et ma réalisation quant à mon alimentation.Pour rappel, ici : pas de “journée dans mon assiette” hyper trigger, mais un aperçu humble et réaliste de la façon dont je vis l’alimentation intuitive au quotidien :

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Envie de retrouver un rapport serein à la nourriture...

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2025/09/18

Est-ce que tu passes tes journées à penser à la nourriture ? 🍴À culpabiliser de “trop” manger…ou à avoir peur de perdre le contrôle si tu lâches un peu la vigilance ?Si ça te parle, ce petit épisode bonus est pour toi 💜J’y partage une expérience personnelle (qui va à coup sûr te parler) et surtout, je t’annonce une surprise 🎁➡️Réserve ta place gratuitement ici : https://thelastquiche.fr/mangeuse-intuitive💜 Abonne-toi pour plus de contenus et réflexions anti-injonctions et féministes, qui

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Diet culture 3.0 : les nouvelles tendances toxiques...

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2025/09/11

La diet culture (culture des régimes) ne disparaît jamais…elle se transforme et se déguise. Dans cet épisode (aussi dispo sur YouTube en version filmée 📹 ici :https://youtu.be/hvmbKt82pQM), je te parle de sa version 3.0 avec notamment 3 tendances que j'ai observées et analysées pour toi.Je parle notamment de :Comment les injonctions de la diet culture se planquent aujourd’hui Pourquoi c’est encore plus vicieux qu’avant (et plus dur à repérer)Quelques conseils pour mieux la repérer et ne plus te

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Mon été avec l'Alimentation Intuitive 😎 (sans...

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2025/08/31

Je te partage mes anecdotes de l’été dans ce deuxième épisode de ma série Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive (dispo en vidéo sur ma chaîne YouTube ici 📹) : pas faim pendant plusieurs jours de suite, envies de frites ou de gaufres, repas en famille… bref, comment j’ai mangé sans règles ni culpabilité, en écoutant mon corps et en lâchant le contrôle.Parce que l’Alimentation Intuitive, ce n’est pas vraiment “manger quand on a faim” :➡️ c’est surtout respecter son corps,➡️ anticiper ses besoins,➡️ et

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00:32:45

J'écoute ma faim et mes envies...au Japon ?🍣 - Vis Ma...

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2025/07/27

🎥 Dans ce premier épisode de ma série “Vis ma Vie de Mangeuse Intuitive" (dispo filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/i67zF-_b_rk) je t’emmène avec moi au Japon 🇯🇵 pour te montrer concrètement comment je vis l’alimentation intuitive au quotidien… même en voyage.Ce format n'est pas une “journée dans mon assiette” : ici, pas de déballage alimentaire sur une journée potentiellement trigger, mais une analyse sincère de mes choix alimentaires, de mon écoute interne, et de mes réflexions.➡️

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*Special episode* : I interviewed the founder of...

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2025/07/03

To celebrate the 200th episode of Reset Ton Assiette, I’m deeply honored to welcome Evelyn Tribole, co-founder of Intuitive Eating and a pioneer in the field of food and body healing.In this powerful conversation [ENGLISH VERSION], we talk about:the original intention behind Intuitive Eating (spoiler: it’s not about weight loss)how diet culture disconnects us from our bodythe science behind body trust and interoceptionthe dangers of weight-loss drugs and bariatric surgeryand how reclaiming your

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*Épisode spécial* J’ai interviewé la fondatrice de...

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2025/07/03

Pour célébrer le 200ème épisode de Reset Ton Assiette, j’ai eu l’immense honneur d’échanger avec Evelyn Tribole, co-fondatrice de l’Alimentation Intuitive. Son approche a littéralement changé des vies — dont la mienne. Aujourd’hui, je suis fière d’être formée à son approche (par Evelyn elle-même !), et de transmettre à mon tour ce message de libération.Dans cet échange passionnant [Version doublée français], on parle de :L’origine et l’intention profonde de l’Alimentation IntuitiveLes idées reçues

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00:16:14

Le repos : ce besoin qu'on t'a appris à ignorer

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture... ·

2025/06/26

Dans une société qui glorifie l’action, la performance et la productivité, s’autoriser à ralentir est presque un acte radical. Pourtant, le repos est une clé fondamentale pour se reconnecter à son corps, à ses signaux, et à ses besoins. C'est la base !Dans cet épisode, je t’emmène explorer :Comment la société avec la hustle culture nous pousse à l'épuisement (et parfois même au burn-out)En quoi le repos est essentiel dans ton parcours d’Alimentation Intuitive... et dans ton combat

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