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Aprender a Comer

Mariana Chaves

Mariana Chaves - Nutricionista - ajuda a desfazer mitos e dá conselhos sobre como comer melhor.

health & fitness nutrition

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9:50

Snacks para a praia. Que tal um wrap recheado?

Aprender a Comer ·

2024/08/06

Em pleno verão, não há desculpas para não levar lanches nutritivos para a praia. A nutricionista Mariana Chaves apresenta-lhe quatro passos para montar wraps com quatro ingredientes que deve incluir.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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12:27

Wraps VS Sandwich: qual o mais saudável?

Aprender a Comer ·

2024/07/30

Se quiser usar o rolo da massa, experimente estas receitas mais saudáveis do que os clássicos wraps de supermercado. Se não tiver tempo para cozinhar, conheça soluções mais benéficas que sandwiches. See omnystudio.com/listener for privacy information.

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11:01

Tâmara boa, é tâmara acompanhada. Mas como?

Aprender a Comer ·

2024/07/23

A nutricionista Mariana Chaves dá seis sugestões de como incluir as tâmaras no seu dia-a-dia. Em smothies, no leite com chocolate e até nas saladas, inclua esta fruta nutritiva para desbravar caminhosSee omnystudio.com/listener for privacy information.

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9:34

Lanchar tâmara? Como o tango, não pode ser sozinha

Aprender a Comer ·

2024/07/16

A tâmara é uma fruta rica em fibra e, apesar da quantidade de açúcar, não constitui um risco para os diabéticos. Por ter anti-oxidantes, fibra e minerais, é uma fonte de doce muito benéfica.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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9:41

Livro 'Aprender a Comer' - Já não há desculpas!

Aprender a Comer ·

2024/07/09

Do saber da nutricionista Mariana Chaves diretamente para as suas mãos: o livro que aprofunda temas como peso, gestão de energia, organização da alimentação e, no fundo, para quem quer comer melhor.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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9:12

Porque não podemos deixar de pensar em comida?

Aprender a Comer ·

2024/07/02

Estudos mostram que em média tomamos mais de 200 decisões de alimentação por dia, muitas delas inconscientes e influenciadas por fatores externos. Tomar decisões conscientes é apostar na saúde.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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11:30

Comer superalimentos para ver melhor?

Aprender a Comer ·

2024/06/25

As frutas secas são benéficas, concentradas em antioxidantes, mas há que ter em conta a quantidade a comer. Alperce, goji ou cranberry são alimentos com propriedades que podem ajudar até a ver melhor.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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12:11

Vale a pena comer fruta seca?

Aprender a Comer ·

2024/06/18

Um alimento que é natural, saudável, com pouco processamento e muitos benefícios para a saúde, mas que é muitas vezes pouco valorizado. Falamos das várias vantagens mas também das quantidades certas.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:09

O que é que a azia diz da sua digestão?

Aprender a Comer ·

2024/06/11

Há diferentes causas para a azia e o momento em que a sente é determinante para perceber como deve atuar. A nutricionista Mariana Chaves dá-lhe várias dicas para uma melhor digestão.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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8:18

Porque é que o prazer a comer é essencial?

Aprender a Comer ·

2024/06/04

Deixar os nossos sentidos focarem-se e “saborearem” a imagem da refeição pode ajudar a controlar a saciedade e assim a quantidade que comemos. A nutricionista Mariana Chaves explica como.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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12:03

Qual a proporção secreta do arroz com feijão?

Aprender a Comer ·

2024/05/28

Para dar férias ao arroz branco conheça alternativas que melhoram a alimentação. Experimente outros tipos de arroz e várias combinações de cereais integrais saborosos, saciantes e bombas de nutrientesSee omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:52

Comer arroz pode ser bom para a saúde?

Aprender a Comer ·

2024/05/21

Uma alimentação saudável tem que ser variada na cor. Sabia que o arroz tem diferentes pigmentos? Conheça toda a variedade e compare com o típico branco com a ajuda da nutricionista Mariana Chaves.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:40

Um fermentado por dia não sabe o bem que lhe faria

Aprender a Comer ·

2024/05/16

Kombucha, tofu e kefir são exemplos de fermentados. Estes alimentos não só acrescentam sabor e nutrientes, como ajudam a digestão e melhoram a saúde do intestino. Saiba como inclui-los na alimentação.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:37

Sabia que não tem que beber só água à refeição?

Aprender a Comer ·

2024/05/07

Não gosta de beber água à refeição? Não há problema. A nutricionista Mariana Chaves apresenta-lhe várias alternativas amigas da digestão e que completam nutricionalmente a refeição.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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12:54

Quais os melhores molhos para as saladas?

Aprender a Comer ·

2024/04/30

Saiba como tornar a sua salada mais rica nutricionalmente adicionando-lhe molhos pouco calóricos. Mariana Chaves explora ingredientes reais, como frutas e ervas, e o melhor é que os pode fazer em casaSee omnystudio.com/listener for privacy information.

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11:25

Saladas para combater o stress do dia que passou

Aprender a Comer ·

2024/04/23

Podemos tirar mais partido dos benefícios da salada se for consumida ao jantar. Porquê? A Mariana Chaves dá-lhe cinco motivos para a consumir nesta altura do dia, em que os antioxidantes são os reis.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:56

Que lanches reduzem a vontade de petiscar?

Aprender a Comer ·

2024/04/16

A Revolução da Glicose recomenda (re)vestir os hidratos de carbono com fibra, proteína e gordura, como se fosse uma proteção. Nesta edição preparamos lanches na ordem e conjugação de alimentos correta.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:35

Sabe como avaliar o seu peso?

Aprender a Comer ·

2024/04/09

Com a evolução da ciência percebeu-se que o peso total não fornece um panorama completo da saúde. A nutricionista Mariana Chaves fala das várias formas de avaliarmos o peso e o impacto na nossa saúde.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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11:00

Resoluções pós-Páscoa

Aprender a Comer ·

2024/04/02

Numa altura em que se compra amêndoas e chocolates em grandes doses, consomem-se quantidades exageradas de açúcar. A nutricionista Mariana Chaves ensina como parar este ciclo de dependência de doces.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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11:41

A teoria da conspiração dos restaurantes

Aprender a Comer ·

2024/03/26

A teoria de que começar a refeição com pão pode aliciar o consumo de opções menos saudáveis. A nutricionista Mariana Chaves explica a importância do consumo de alimentos pela ordem correta.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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