PODCAST

Aprender a Comer

Mariana Chaves

Mariana Chaves - Nutricionista - ajuda a desfazer mitos e dá conselhos sobre como comer melhor.

health & fitness nutrition

All Episodes

10:20

B7: a vitamina escondida no intestino?

Aprender a Comer ·

2026/04/14

O intestino pode ter mais influência no cérebro do que imaginamos. E uma vitamina quase escondida pode ajudar a explicar porquê, a Nutricionista Mariana Chaves alerta para o que ainda não sabemos.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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9:19

Kombucha faz assim tão bem? – A sua pergunta

Aprender a Comer ·

2026/04/10

A kombucha parece uma alternativa mais saudável do que um refrigerante. Mas será que faz bem a toda a gente? A Nutricionista Mariana Chaves explica os benefícios, os limites e os cuidados.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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12:05

Top 3 vitaminas para cuidar do cérebro

Aprender a Comer ·

2026/04/07

Numa altura em que as doenças neurológicas estão a crescer, vale a pena perguntar: há vitaminas que a ciência associa mais à saúde do cérebro? A nutricionista Mariana Chaves explica.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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38:29

Estreia. "Os ficheiros do caso Carlos Castro"....

Aprender a Comer ·

2026/04/06

Na estreia de "Os ficheiros do caso Carlos Castro", a polícia de Nova Iorque encontra um homem brutalmente assassinado e mutilado num quarto de hotel de luxo, perto de Times Square. A vítima chama-se Carlos Castro e tem 65 anos. É um conhecido jornalista e cronista social português, de férias na cidade com Renato Seabra, um jovem aspirante a modelo, 44 anos mais novo. Desde a primeira hora, a polícia assume: é ele o único suspeito do crime

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8:35

Sexta-feira Santa é boa para jejuar? — A sua pergunta

Aprender a Comer ·

2026/04/03

Na Sexta-feira Santa, deixe o hambúrguer de lado e escolha o peixe. Descubra ainda o que pode fazer na alimentação depois da Páscoa, com a Nutricionista Mariana Chaves.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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11:26

Cancro colorretal: prevenimos com alimentação?

Aprender a Comer ·

2026/03/31

Março é o mês da prevenção do cancro colorretal. A nutricionista Mariana Chaves explica o que pode reduzir o risco e que sinais não devem ser ignorados. Prevenir continua a fazer toda a diferença.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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9:34

Batido feito de manhã oxida até ao lanche? — A sua...

Aprender a Comer ·

2026/03/27

Fez um batido de manhã para beber mais tarde? Será que ao fim de umas horas já perdeu qualidades? A Nutricionista Mariana Chaves explica o que muda e quais os truques que pode aplicar.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:50

Sabemos comer... ou achamos que sabemos?

Aprender a Comer ·

2026/03/24

Sabemos comer bem ou só achamos que sim? Um novo estudo sobre literacia alimentar revela onde falhamos. A nutricionista Mariana Chaves ajuda-nos a perceber o que está em causa e o que falta aprender.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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9:47

Pão de mistura é melhor que carcaça? – A sua pergunta

Aprender a Comer ·

2026/03/20

O pão está muitas vezes à mesa — mas será que estamos a escolher o melhor para o dia a dia? A nutricionista Mariana Chaves explica a diferençasSee omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:29

Pequeno-almoço sem fruta fica incompleto?

Aprender a Comer ·

2026/03/17

Nem sempre é preciso complicar para comer melhor. Incluir fruta logo de manhã pode ser uma forma simples de criar hábitos mais saudáveis, explica a Nutricionista Mariana Chaves.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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8:38

Skyr, kefir, leitelho, ayran: qual escolher? - A sua...

Aprender a Comer ·

2026/03/13

Há cada vez mais alternativas ao iogurte clássico, cada uma com funções diferentes — mas qual é afinal a diferença? A Nutricionista Mariana Chaves explica.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:29

Top 3 com 30 gramas de proteína para o pequeno-almoço

Aprender a Comer ·

2026/03/10

A nutricionista Mariana Chaves explica porque 30 gramas de proteína podem mudar o seu dia, e traz três receitas fáceis para experimentar já amanhã.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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7:32

Os purés de fruta substituem fruta fresca? — A sua...

Aprender a Comer ·

2026/03/06

Puré de fruta é muito prático. Mas será que triturar a fruta muda mesmo o impacto que ela tem no nosso corpo? A nutricionista Mariana Chaves explica.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:15

Qual é o pó mágico para o intestino?

Aprender a Comer ·

2026/03/03

Viaja muito e sente que o intestino deixa de funcionar tão bem? A nutricionista Mariana Chaves dá-lhe um truque simples para levar na mala.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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9:27

Comer fiambre é como fumar? – A sua pergunta

Aprender a Comer ·

2026/02/27

Carnes processadas estão no mesmo grupo de risco carcinogénico que o tabaco. Mas será que o risco é igual? A Nutricionista Mariana Chaves explica o que significa esta classificação.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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9:55

E se o seu cansaço emocional vier do prato?

Aprender a Comer ·

2026/02/24

Hoje assinala-se Dia da Saúde Emocional. Será que a sua alimentação está ajudar ou prejudicar o seu cérebro? A nutricionista Mariana Chaves explica como reduzir a névoa mental e estabilizar o humor.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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7:50

Whey protein é um processado: devo evitar? – A sua...

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2026/02/20

O que é a Whey protein e será um processado? A nutricionista Mariana Chaves explica quando faz sentido e quando é excessivo pensar em introduzir este produto alimentar.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:51

E depois do Ozempic?

Aprender a Comer ·

2026/02/17

Perder peso com medicação funciona, mas não é a solução eterna. A alimentação e o estilo de vida podem evitar recuperação do peso perdido. A nutricionista Mariana Chaves explica como manter controlo.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:25

Quais são as melhores bolachas para lanche? – A sua...

Aprender a Comer ·

2026/02/13

Um pacote de bolachas pode ter mais açúcar do que o recomendado para um dia inteiro. Sabe ler a linha certa do rótulo? A Nutricionista Mariana Chaves explica como escolher.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:47

Devíamos adotar a nova pirâmide alimentar?

Aprender a Comer ·

2026/02/10

Nova pirâmide alimentar americana chegou com polémicas. Diz-nos para comer carnes vermelhas e evitar 70% dos produtos do supermercado. Será que devemos segui-la? Nutricionista Mariana Chaves explica.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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