PODCAST

Aprender a Comer

Mariana Chaves

Mariana Chaves - Nutricionista - ajuda a desfazer mitos e dá conselhos sobre como comer melhor.

health & fitness nutrition

All Episodes

9:55

E se o seu cansaço emocional vier do prato?

Aprender a Comer ·

2026/02/24

Hoje assinala-se Dia da Saúde Emocional. Será que a sua alimentação está ajudar ou prejudicar o seu cérebro? A nutricionista Mariana Chaves explica como reduzir a névoa mental e estabilizar o humor.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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7:50

Whey protein é um processado: devo evitar? – A sua...

Aprender a Comer ·

2026/02/20

O que é a Whey protein e será um processado? A nutricionista Mariana Chaves explica quando faz sentido e quando é excessivo pensar em introduzir este produto alimentar.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:51

E depois do Ozempic?

Aprender a Comer ·

2026/02/17

Perder peso com medicação funciona, mas não é a solução eterna. A alimentação e o estilo de vida podem evitar recuperação do peso perdido. A nutricionista Mariana Chaves explica como manter controlo.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:25

Quais são as melhores bolachas para lanche? – A sua...

Aprender a Comer ·

2026/02/13

Um pacote de bolachas pode ter mais açúcar do que o recomendado para um dia inteiro. Sabe ler a linha certa do rótulo? A Nutricionista Mariana Chaves explica como escolher.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:47

Devíamos adotar a nova pirâmide alimentar?

Aprender a Comer ·

2026/02/10

Nova pirâmide alimentar americana chegou com polémicas. Diz-nos para comer carnes vermelhas e evitar 70% dos produtos do supermercado. Será que devemos segui-la? Nutricionista Mariana Chaves explica.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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8:26

Água com gás hidrata mais? – A sua pergunta

Aprender a Comer ·

2026/02/06

Água com gás pode dar mais saciedade e mudar o quanto bebemos sem dar por isso. A Nutricionista Mariana Chaves desmistifica este tema.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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9:56

É possível comer menos sem passar fome?

Aprender a Comer ·

2026/02/03

Reduzir porções não tem de ser sinónimo de fome ou sacrifício. Com alguns truques simples é possível comer menos, sentir-se saciado e até enganar cérebro. A Nutricionista Mariana Chaves explica como.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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8:55

Broa de milho ou pão branco? - A sua pergunta

Aprender a Comer ·

2026/01/30

Broa é mesmo mais saudável do que pão branco? Hoje explicamos a lógica e como escolher melhor, a Nutricionista Mariana Chaves, sem absolutismos.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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46:10

Estreia. "Os Segredos da Seita do Yoga". Episódio 1:...

Aprender a Comer ·

2026/01/27

No início, parece tudo normal. Aliás, parece tudo maravilhoso: o ambiente na escola de yoga e tantra, no centro de Lisboa, é de paz, organização, entreajuda e amor. O grupo vai crescendo, muitos dos alunos mudam-se para o “ashram” e passam a viver em comunidade. Para além de aulas de yoga, têm aulas de tantra. Todos eles seguem um homem, o romeno Gregorian Bivolaru, fundador do movimento internacional a que a escola pertence. É o

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9:35

Come como os outros comem?

Aprender a Comer ·

2026/01/27

Sabia que muitas vezes come mais — ou pior — só porque está com outras pessoas? A Nutricionista Mariana Chaves explica como o ambiente social afeta o nosso apetite e como usar isso a nosso favor.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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7:37

Como ler o rótulo do iogurte? — A sua pergunta

Aprender a Comer ·

2026/01/23

Existem dois números no rótulo de um iogurte que podem evitar que pareçam quase "bebidas açucaradas": açúcar e gordura. Dicas simples para adolescentes escolherem melhor o seu iogurte, com a nutricionista Mariana Chaves.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:26

Com que rotina de supermercado se identifica?

Aprender a Comer ·

2026/01/20

A ida ao supermercado é mais do que uma tarefa — pode ser uma rotina de saúde, como o sono ou a beleza. Mariana Chaves explica como torná-la mais consciente, prática e nutritiva.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:20

Comer gordura aumenta risco de diabetes II? – A sua...

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2026/01/16

Comer gordura é importante — mas nem todas são iguais. Quais aumentam o risco de diabetes tipo 2 e quais podem proteger? Trocas simples para fazer já hoje, com a Nutricionista Mariana Chaves.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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11:06

Constipado? O que pôr no prato

Aprender a Comer ·

2026/01/13

Não controlamos os vírus, mas podemos reforçar defesas com o que colocamos no prato. A Nutricionista Mariana Chaves explica como microbiota, alimentos anti-inflamatórios e nutrientes ajudam o corpo.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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7:58

Diabetes sem ter abusado do açúcar? – A sua pergunta

Aprender a Comer ·

2026/01/09

A diabetes tipo 2 não é uma doença de quem come açúcar. Quer perceber quais os riscos que deve estar atento para prevenção? A Nutricionista Mariana Chaves explica e deixa dicas práticas.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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9:56

2026 começou — e os seus hábitos?

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2026/01/06

Sono, alimentação, exercício e saúde mental são os 4 pilares da nossa saúde. A Nutricionista Mariana Chaves explica como pequenas mudanças em cada um deles podem transformar o nosso ano.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:59

Janeiro Sem Trauma: E se mudar fosse fácil?

Aprender a Comer ·

2025/12/30

Mudar de vida em janeiro não precisa de ser radical. Pequenas alterações nos rituais que já cumprimos podem ter um grande impacto — explica a Nutricionista Mariana Chaves.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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9:17

Os mais ouvidos de 2025. Quanta água podemos beber em...

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2025/12/25

[O Observador está a republicar os três episódios mais ouvidos do ano em cada podcast. Este é de 10 de outubro de 2025.] Uma ouvinte pergunta que quantidade de água morna deve beber em jejum para os órgãos funcionarem melhor. A Mariana Chaves esclarece o que diz a ciência sobre quantidade e temperatura da água em jejum.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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8:23

Os mais ouvidos de 2025. Posso comer fruta no fim da...

Aprender a Comer ·

2025/12/24

[O Observador está a republicar os três episódios mais ouvidos do ano em cada podcast. Este é de 3 de outubro de 2025.] Muitos acreditam que a fruta fermenta no estômago se for comida no fim da refeição. Mas será mesmo assim? A Nutricionista Mariana Chaves explica.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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10:13

O Natal pesa mais no coração ou na balança?

Aprender a Comer ·

2025/12/23

No Natal contam-se memórias. A Nutricionista Mariana Chaves mostra a importância de nos reunirmos à mesa no Natal e como isso ajuda na empatia e laços afetivos de todos.See omnystudio.com/listener for privacy information.

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