PODCAST

Runcas180

panhead

デジヲタのおっさんが走るポッドキャストです。

sports running

All Episodes

2:39

1683_2024/11/28 POLAR PACER PRO 同期不調10.4km

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2024/11/28

また失敗した。10km走った時のログが残ってない時の気持ち。やっぱGARMINの方がええんかなぁ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinte … 続きを読む 1683_2024/11/28 POLAR PACER PRO 同期不調10.4km

0:53

1664_2024/11/07 手がかじかんだ 10.4km

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2024/11/07

風が強かったせいもあるが、手がかじかんだ。午後にchocoZAPで筋トレ。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ … 続きを読む 1664_2024/11/07 手がかじかんだ 10.4km

1:16

1657_2024/10/31 草刈り・ZAP 8.0km

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2024/10/31

午前中に走って昼食後に草刈り、夕方にchocoZAP。心地よい疲れで眠い。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・ … 続きを読む 1657_2024/10/31 草刈り・ZAP 8.0km

2:57

1651_2024/10/24 chocoZAP treadmill 5.1km

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2024/10/24

1年半ぶりにMTBを自宅に持ち帰って掃除・チェーン給油した。実家の車庫は物置小屋のような形状で雨風に曝されることはないが、ほこりが積もってチェーンも錆が浮いていた。福知山で使っていた偽物臭いGiroのヘルメットは捨てる。 … 続きを読む 1651_2024/10/24 chocoZAP treadmill 5.1km

1:35

1650_2024/10/23 数独に時間を吸われた 10.1km

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2024/10/23

中級をやっていて失敗。一からやり直して何とかクリア。初級と中級の難易度の差が大きい。どんより曇っていてDJIのテスト動画撮影は出来なかった。晴れていたからといって自宅周辺には撮影して楽しいような場所は皆無だが… You … 続きを読む 1650_2024/10/23 数独に時間を吸われた 10.1km

2:15

1643_2024/10/25 昼頃はさすがに暑い・懐かしい写真 6.6km

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2024/10/15

iPhone 3GS の頃に撮りためた写真を掘り返した。曇っていると昼前でも走れるが直射日光があるときつい。昨年のにしのみや武庫川も暑かったなぁ… Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas1 … 続きを読む 1643_2024/10/25 昼頃はさすがに暑い・懐かしい写真 6.6km

2:17

1642_2024/10/14 chcoZAP でトレッドミル（ZOOM FLY 6 が出るってよ） 5.1km

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2024/10/14

昼前にchocoZAPで筋トレとトレッドミル。祭日だからか人が多くてトレッドミルが空くのを、やるつもりの無かったレッグプレスとチェストプレスをやりながら待った。 Youtube ：Runcas180 twitter：@r … 続きを読む 1642_2024/10/14 chcoZAP でトレッドミル（ZOOM FLY 6 が出るってよ） 5.1km

1:28

1641_2024/10/13 キンモクセイの香り 7.4km

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2024/10/13

息子が京都から自転車で帰ってきた。直射日光に焼かれて日焼けしていた。途中でばてたらしい。午前中にスーパーに行って、ランは夕方にした。4時半でも影の面積が多いのでオーバーヒートせずに走れた。 Youtube ：Runca … 続きを読む 1641_2024/10/13 キンモクセイの香り 7.4km

3:43

1640_2024/10/12 彼岸花も終わったが日差しは強い 10.1km

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2024/10/12

朝、部屋にいたら肌寒いくらいだったので天気は良かったがスタート。やはり直射日光に焼かれている区間では暑かった。返って POLAR のログをiPhoneにアップロードしようとしたが、なぜか消えていた。GARMIN だと過 … 続きを読む 1640_2024/10/12 彼岸花も終わったが日差しは強い 10.1km

4:37

1639_2024/10/11 chcoZAP+外ラン(Tabio の五本指快適) 7.6km

Runcas180 ·

2024/10/11

日中の日差しは強いが、高度が低くなって影の面積が増えたので夕方、日が出ている時間帯でも影を伝って走れるようになった。ツール・ド・九州　クリテリウム小倉をライブで観た。３人の逃げ切りが決まった。面白かった。クリテリウムは … 続きを読む 1639_2024/10/11 chcoZAP+外ラン(Tabio の五本指快適) 7.6km

2:29

1638_2024/10/10 悪玉コレステロールを減らし隊 10.1km

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2024/10/10

悪玉コレステロールは下がっていなかった。朝のゆで卵を我慢したのに全然変化が無かった。じゃ、食べても良かったのかも。夕方は涼しかったが、暗くなるのが速くなって5時に出ても途中から真っ暗。いつになったら日の高い時間帯に走れ … 続きを読む 1638_2024/10/10 悪玉コレステロールを減らし隊 10.1km

3:35

1637_2024/10/09 chocoZAP で筋トレとトレッドミル 5.1km

Runcas180 ·

2024/10/09

Newton のシューズでトレッドミルに乗ってみた。前足部の構造がロッカー効果を生んで面白かった。が、誰でもフォアフット・ストライクが出来るようになるようなことはない。 Filmore 13　買い切りを使っているが14へ … 続きを読む 1637_2024/10/09 chocoZAP で筋トレとトレッドミル 5.1km

2:24

1636_2024/10/08 厚い雲のお陰で　ADIOS PRO 4 の改善点 7.4km

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2024/10/08

午前中にラン。背中が痛いのであまり長時間は走れない。それ以外は普通。厚いくもがかかっていて快適だった。午後に歯医者。定期検診と歯石取り。「よく磨けている」をいただきました。 ADIDAS ADIOS PRO 4 は良さ … 続きを読む 1636_2024/10/08 厚い雲のお陰で　ADIOS PRO 4 の改善点 7.4km

1:36

1635_2024/10/07 新しい靴下で 10.2km

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2024/10/07

Tabio の靴下が届いたので指なしをRincon4で履いてみた。快適だった。五本指はトーボックスが広いシューズでないと厳しそう。筋肉痛は残っていたが走ることで解消された。が、脊柱起立筋の下の方が張っていて、これ以上の … 続きを読む 1635_2024/10/07 新しい靴下で 10.2km

2:13

1619_2024/09/19 DJI Action 5 PRO ねぇ 12.3km

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2024/09/19

夕方に出たら意外に涼しくて、ASICSランニングプログラムの課題をこなせた。いつも走るところと違う道を通ってみた。歩道は広かったが、暗い影に木の根が持ち上げたところがあって、安心快適とはほど遠かった。 DJI Acti … 続きを読む 1619_2024/09/19 DJI Action 5 PRO ねぇ 12.3km

1:20

1610_2024/09/10 オーバーヒート 5.2km

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2024/09/10

今日は暑かった。昼間の暑さは大差なかったが、6時を過ぎても全然体感温度が下がらなかった。息苦しいほどだったので、一回りで帰った。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagr … 続きを読む 1610_2024/09/10 オーバーヒート 5.2km

1:13

1609_2024/09/09 chocoZAP＋夕方ラン 10.2km

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2024/09/09

田尾寺の駅前広場で転倒し場所を確認。暗い中でサングラスしてたらあれは分からん。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポー … 続きを読む 1609_2024/09/09 chocoZAP＋夕方ラン 10.2km

1:23

1603_2024/09/03 夕方は涼しくなったかも 6.6km

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2024/09/03

昼間の日光は相変わらずだが、少しだけ夕方以降は過ごしやすくなった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ … 続きを読む 1603_2024/09/03 夕方は涼しくなったかも 6.6km

1:29

1602_2024/09/02 朝ZAP,夕ラン 5.2km

Runcas180 ·

2024/09/02

完全に夏の日差しが戻ってきた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_pan … 続きを読む 1602_2024/09/02 朝ZAP,夕ラン 5.2km

0:54

1598_2024/08/28 台風効果？　10.5km

Runcas180 ·

2024/08/28

午前中は相変わらずの暑さだったが、午後から曇りがちになり、風が吹き出して気温が少し下がった。おかげで久しぶりに10km走れた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagra … 続きを読む 1598_2024/08/28 台風効果？　10.5km

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