PODCAST

Runcas180

panhead

デジヲタのおっさんが走るポッドキャストです。

sports running

All Episodes

1:36

1635_2024/10/07 新しい靴下で 10.2km

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2024/10/07

Tabio の靴下が届いたので指なしをRincon4で履いてみた。快適だった。五本指はトーボックスが広いシューズでないと厳しそう。筋肉痛は残っていたが走ることで解消された。が、脊柱起立筋の下の方が張っていて、これ以上の … 続きを読む 1635_2024/10/07 新しい靴下で 10.2km

2:13

1619_2024/09/19 DJI Action 5 PRO ねぇ 12.3km

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2024/09/19

夕方に出たら意外に涼しくて、ASICSランニングプログラムの課題をこなせた。いつも走るところと違う道を通ってみた。歩道は広かったが、暗い影に木の根が持ち上げたところがあって、安心快適とはほど遠かった。 DJI Acti … 続きを読む 1619_2024/09/19 DJI Action 5 PRO ねぇ 12.3km

1:20

1610_2024/09/10 オーバーヒート 5.2km

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2024/09/10

今日は暑かった。昼間の暑さは大差なかったが、6時を過ぎても全然体感温度が下がらなかった。息苦しいほどだったので、一回りで帰った。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagr … 続きを読む 1610_2024/09/10 オーバーヒート 5.2km

1:13

1609_2024/09/09 chocoZAP＋夕方ラン 10.2km

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2024/09/09

田尾寺の駅前広場で転倒し場所を確認。暗い中でサングラスしてたらあれは分からん。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポー … 続きを読む 1609_2024/09/09 chocoZAP＋夕方ラン 10.2km

1:23

1603_2024/09/03 夕方は涼しくなったかも 6.6km

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2024/09/03

昼間の日光は相変わらずだが、少しだけ夕方以降は過ごしやすくなった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ … 続きを読む 1603_2024/09/03 夕方は涼しくなったかも 6.6km

1:29

1602_2024/09/02 朝ZAP,夕ラン 5.2km

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2024/09/02

完全に夏の日差しが戻ってきた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_pan … 続きを読む 1602_2024/09/02 朝ZAP,夕ラン 5.2km

0:54

1598_2024/08/28 台風効果？　10.5km

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2024/08/28

午前中は相変わらずの暑さだったが、午後から曇りがちになり、風が吹き出して気温が少し下がった。おかげで久しぶりに10km走れた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagra … 続きを読む 1598_2024/08/28 台風効果？　10.5km

3:07

1595_2024/08/25 トレッドミルラン 6.2km

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2024/08/25

久しぶりにトレッドミル。汗がすごいが、Haloのヘッドバンドのお陰で頭から顔に流れ落ちるのは防げた。それでも、長時間は難しい。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagra … 続きを読む 1595_2024/08/25 トレッドミルラン 6.2km

1585_2024/08/14 作業再開、夕方ラン 6.6km

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2024/08/14

ホームセンターで木を買ってきて部材を切った。長さを揃えるのに苦労しそう。昨日と同じような時間帯に走っていたら同じように雨が降り出した。が、弱い降りですぐに止んだのでサウナだけが残された。遠回りする気にならずに予定通りの … 続きを読む 1585_2024/08/14 作業再開、夕方ラン 6.6km

2:25

1581_2024/08/10 chocoZAP で筋トレ

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2024/08/10

収録時点ではキプチョゲもベケレも日本人3人も先頭集団にいた… ちなみに、前田選手がけがでDNSらしい。お大事に。真面目そうだからオーバートレーニングが原因じゃなかろうか。 NIKE メンバー限定　Pegasus Plus … 続きを読む 1581_2024/08/10 chocoZAP で筋トレ

1:57

1578_2024/08/07 chocoZAP でトレッドミル 6.6km

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2024/08/07

午後にカブでchocoZAPに行き、筋トレとトレッドミル。上を ADIDAS の夏用コンプレッションTにし、Haloを着けて走ったらかなり快適になった。汗はもちろん同じようにかくが、コンプレッションだと濡れると熱が奪わ … 続きを読む 1578_2024/08/07 chocoZAP でトレッドミル 6.6km

2:24

1575_2024/08/04 今日もまた… 6.4km

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2024/08/04

オリンピックの男子ロードレースはエヴェネプール。エヴェネプールはＴＴと併せてＷタイトル。女子ロードレース走行中。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panh … 続きを読む 1575_2024/08/04 今日もまた… 6.4km

0:54

1572_2024/08/01 あかんて 6.4km

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2024/08/01

今日も暑くてきつかった。 6分半くらいのぺーすなら何とか続けられる。でも、暗くなるのも早くなってきたら、気温が下がるのを待っていたら真っ暗になる。難しい。今日はGoProを持って行っていたのに、取り出す余裕がなくて動画 … 続きを読む 1572_2024/08/01 あかんて 6.4km

1:03

1571_2024/07/31 chocoZAP でトレッドミル 3.2km

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2024/07/31

8時過ぎにカブでchocoZAP。レッグプレス、腹筋台、チェストプレス、ラットプルダウン、トレッドミル。腹筋が嫌で最近までやってなかった。先日久しぶりにやったら１０回で筋肉痛になった。今日は１０回３セット。これでも筋肉 … 続きを読む 1571_2024/07/31 chocoZAP でトレッドミル 3.2km

1:00

1561_2024/07/20 朝chocoZAP、夕ラン 6.6km

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2024/07/20

午前中にchocoZAP、夕方に近場をラン。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@g … 続きを読む 1561_2024/07/20 朝chocoZAP、夕ラン 6.6km

2:42

1547_2024/07/04 夜でも暑い 6.1km

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2024/07/04

スタート時刻を遅くしてみたが焼け石に水。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@gee … 続きを読む 1547_2024/07/04 夜でも暑い 6.1km

1:02

1541_2024/06/27 神戸マラソン当選！ 6.9km

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2024/06/27

一日中曇り。午前中にスーパー。夕方にラン。神戸マラソンの抽選結果が届いた。当選！！ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: … 続きを読む 1541_2024/06/27 神戸マラソン当選！ 6.9km

1527_2024/06/12 DIY２日目 8.8km

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2024/06/12

朝から昨日の続き。荒削りを30分くらいでやって、細かいサンドペーパーに替えて仕上げ磨き。 11時頃にレンタルしていた工具を返しに行った足でコーナンPROに寄ってオイルを買って帰った。家に帰ってオイルをウエスで塗り込んでみ … 続きを読む 1527_2024/06/12 DIY２日目 8.8km

1519_2024/06/02 自治会掃除・雨上がりラン 8.0km

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2024/06/02

自治会の年に2回のイベントのうち一つが終わった。掃除と自治会日の集金。掃除は簡単で特に苦労することはないが、集金がめんどくさい。今回は全員が持ってきてくれたので全然負担なく終わった。よかった。感謝。雨が降ったり止んだり … 続きを読む 1519_2024/06/02 自治会掃除・雨上がりラン 8.0km

1518_2024/05/31 バス停近くのchocoZAP

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2024/05/31

自宅に移動した。バス停近くのchocoZAPでレッグプレス、チェストプレス、ラットプルダウン。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinter … 続きを読む 1518_2024/05/31 バス停近くのchocoZAP

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