PODCAST

Runcas180

panhead

デジヲタのおっさんが走るポッドキャストです。

sports running

All Episodes

3:01

2029_2026/01/19 ウォーキング7.8km

Runcas180 ·

2026/01/19

故障箇所はないが、筋肉痛は残っている。歩きや階段では右膝がちょっと痛い。 chocoZAPで筋トレとマッサージチェア。その後、400kcal消費するために北六甲台を縦断ウォーキング。上着を着ていられないくらいの、季節外れ … 続きを読む 2029_2026/01/19 ウォーキング7.8km

2:10

2045_2025/12/16 有馬温泉バイパス 9.8km

Runcas180 ·

2025/12/16

有馬温泉バイパスを登ってきた｡帰りに流通に回り込み支所で配布物をとって自治会館に運んでおいた｡午後に、ハローズの二階で散髪｡郵便局で配当金を受け取って年賀状を購入｡帰りに自治会館で配当金を仕分け｡ Youtube ：R … 続きを読む 2045_2025/12/16 有馬温泉バイパス 9.8km

3:35

2044_2025/12/15 誕生日ジョグ 7.5km

Runcas180 ·

2025/12/15

ランの途中にchocoZAP｡筋トレとトレッドミル2kmを挟んだ｡ 6分ペースを意識してみた｡当座の預金口座をセブン銀行からSONY銀行にすべく手続き中｡というか、資金をセブン銀行からSONY銀行に預け替え｡ Yout … 続きを読む 2044_2025/12/15 誕生日ジョグ 7.5km

1:05

2029_2025/11/29 関西エクストリームウォーク50k

Runcas180 ·

2025/11/29

息子と初めてイベント参戦｡楽しかった｡しんどかった｡痛かった｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ t … 続きを読む 2029_2025/11/29 関西エクストリームウォーク50k

2:49

2015_2025/11/14 ジョギングからの献血 5.6km

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2025/11/14

午前中にジョギングし午後に高部民とで献血をしてきた｡帰りに娘と夕食を食べて一緒に帰った｡ 3Dプリンターで出力したアイテムが売れた｡儲けとか採算とかどうでもいい｡オリジナルでモデリングしたものが形になり誰かに買ってもらえ … 続きを読む 2015_2025/11/14 ジョギングからの献血 5.6km

8:56

Runcas180 #235 雑談（スパムウォッチャー、京都マラソンの抽選）

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2025/11/13

フィッシング詐欺でもアホのする事には愛嬌がある（か？）京都マラソンのいいわけ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポー … 続きを読む Runcas180 #235 雑談（スパムウォッチャー、京都マラソンの抽選）

2:50

2012_2025/11/11 ワクチン接種翌日

Runcas180 ·

2025/11/11

副反応は昨日の22時頃から今日の3時頃まできつかった｡最初足が冷たくて2時頃まで寝られなかった｡その間が一番辛かった｡靴下を履いて足が温まると気持ちも楽になった｡そして、朝方には7度台まで差がって、発熱の辛さはほぼおさ … 続きを読む 2012_2025/11/11 ワクチン接種翌日

5:19

2011_2025/11/12 ワクチン接種

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2025/11/10

副反応は今日の夜から Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

1:56

2006_2025/11/05 曇天下でスロージョグ 6.0km

Runcas180 ·

2025/11/05

一日中曇天で肌寒い一日だった｡ Fresh foam 1080 v15 の画像がYouTubeに出ていた｡新しいフォームは infinion foam と名前らしいが、どう違うのか分からない｡ DJIの新しいティーザー広 … 続きを読む 2006_2025/11/05 曇天下でスロージョグ 6.0km

3:32

2001_2025/10/31 休足日

Runcas180 ·

2025/10/31

Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

1:50

2000_2025/10/30 国勢調査完了 6.1km

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2025/10/30

ずっと引っかかっていた国勢調査員の業務が終わった｡今年最大の心理的な負荷だった｡まだ２ヶ月残ってるがこれ以上の負担になることはそうそう発生しないだろう｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runca … 続きを読む 2000_2025/10/30 国勢調査完了 6.1km

3:37

1999_2025/10/29 insta360 X４ Airって最軽量？　7.7km

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2025/10/29

短いジョグをするつもりだったが、乾いた冷たい空気が気持ちよかったので大回りして帰った。下り坂でちょっとひざが痛いことがあるが快適だった。午後にchocoZAP。う〜〜ん、ONE X はシリーズじゃないという事か？ Y … 続きを読む 1999_2025/10/29 insta360 X４ Airって最軽量？　7.7km

1:52

1986_2025/10/16 シャワーラン 8.1km

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2025/10/16

朝、曇っていて涼しそうだったのでスタートしたら、雨が降ってきた。ちょうどよい弱い雨で快適には知ることが出来た。雨は田尾寺の駅付近でやんでしまったが、朝から曇っていたのでサウナになる事なく走れた。湿度は高かったが、この気 … 続きを読む 1986_2025/10/16 シャワーラン 8.1km

2:25

1985_2025/10/15 ハーフ翌々日トレッドミル 3.0km

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2025/10/15

chocoZAPでトレッドミル。国勢調査のフォロー。ゴミ拾いウォーキング。Osmo nano でハイパーラプスのテスト。舞鶴の時もそうだったが40分くらいで電池が切れる。64GBのストレージを単体で一回で使い切る事は … 続きを読む 1985_2025/10/15 ハーフ翌々日トレッドミル 3.0km

3:11

1984_2025/10/14 休足日

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2025/10/14

国勢調査タスク。まだ17軒も未提出。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_ … 続きを読む 1984_2025/10/14 休足日

2:28

1983_2025/10/13 舞鶴赤れんがハーフマラソン 21.1km

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2025/10/13

移動中は雨がちだったが、舞鶴に着く頃には止んでしまった。が、スタート地点で並んでいると雨が降ってきて体感温度が下がった。嬉しかったが、走り出してすぐに止んでしまった。曇りがちだったのでそれほどきつくなかったが、のこり5 … 続きを読む 1983_2025/10/13 舞鶴赤れんがハーフマラソン 21.1km

1:15

1982_2025/10/11 ハーフ前々日調整ラン 5.8km

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2025/10/11

午前中に調整ランをしてきた。湿度が高くて気温の割に体感温度が高かったが曇っていたのでバテずに済んだ。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pin … 続きを読む 1982_2025/10/11 ハーフ前々日調整ラン 5.8km

1:08

1981_2025/10/10 5.8km

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2025/10/10

Osmo nano で試し撮り Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_pan … 続きを読む 1981_2025/10/10 5.8km

1:10

1980_2025/10/09 DJI Osmo nano テストラン 10.3km

Runcas180 ·

2025/10/09

一日中湿度が低くて、直射日光が当たらない所は快適だった。昼間窓を全開にして湿度が30%というのは考えられなかった。午前中に国勢調査の未提出者に確認チラシを配った。26/61 が未提出。そんなに出したくないん？ DJI … 続きを読む 1980_2025/10/09 DJI Osmo nano テストラン 10.3km

2:43

1979_2025/10/08 舞鶴赤レンガＨルート変わってた 5.9km

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2025/10/08

コロナで開催されなくなってから一回も走ってないのでいつ変わったかすら知らなかった。彼岸花は刈れ、ひっつき虫はそこらじゅうにトラップをはっている。これが秋。 Amazonから荷物が大量に到着。DJI Osmo nano … 続きを読む 1979_2025/10/08 舞鶴赤レンガＨルート変わってた 5.9km

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