PODCAST

Runcas180

panhead

デジヲタのおっさんが走るポッドキャストです。

sports running

All Episodes

2:34

2133_2026/03/16 境港ラン 103km

Runcas180 ·

2026/03/16

歩けないほどの筋肉痛はないが階段は結構ツライ。倉吉白壁土蔵群三朝温泉境港（水木しげるロード）宍道湖で日没松江で宿泊スタート地点を間違えて予定の倍くらい走らなくてはならなくなった。辛かった。 Youtube ： … 続きを読む 2133_2026/03/16 境港ラン 103km

3:59

2120_2026/03/02 ひんやり五社ルート 10.5km

Runcas180 ·

2026/03/02

どんより雲って風はない走り易い気象条件だった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@ … 続きを読む 2120_2026/03/02 ひんやり五社ルート 10.5km

1:38

2106_2026/02/15 京都マラソン 42.2km

Runcas180 ·

2026/02/15

気象条件は良かったのに 6:15起床 7:05 レンタサイクルの予約をして息子の部屋を出た（駐輪場を探すのに数分ロスしてしまった。ナビをすべき） 7:40 レンタサイクル返却し徒歩移動 7:50 現場到着 8:05 荷物 … 続きを読む 2106_2026/02/15 京都マラソン 42.2km

2:04

2105_2026/02/14 移動と受付と軽いジョグ 4.6km

Runcas180 ·

2026/02/14

家を出る時にApple Watchを忘れて駅から戻った。 JR宝塚線が遅延しているという事だったが、時刻表通りではないかもしれないが普通に動いていたので問題なく受付に行けた。西宮名塩（普通）尼崎（快速）山科（市営地下鉄 … 続きを読む 2105_2026/02/14 移動と受付と軽いジョグ 4.6km

3:41

2097_2026/02/06 身体がたるんでしまう 7.8km

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2026/02/06

今日は８度。真冬装備だと汗ばんだ。日曜の神戸バレンタインラブランは3度未満らしいのに… 一番怖いのは朝の雪。谷上まで車で行くつもりなので、もし雪が積もったらその時点でDNSにする。夏タイヤだから絶対に無理はできない。 H … 続きを読む 2097_2026/02/06 身体がたるんでしまう 7.8km

3:01

2029_2026/01/19 ウォーキング7.8km

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2026/01/19

故障箇所はないが、筋肉痛は残っている。歩きや階段では右膝がちょっと痛い。 chocoZAPで筋トレとマッサージチェア。その後、400kcal消費するために北六甲台を縦断ウォーキング。上着を着ていられないくらいの、季節外れ … 続きを読む 2029_2026/01/19 ウォーキング7.8km

2:10

2045_2025/12/16 有馬温泉バイパス 9.8km

Runcas180 ·

2025/12/16

有馬温泉バイパスを登ってきた｡帰りに流通に回り込み支所で配布物をとって自治会館に運んでおいた｡午後に、ハローズの二階で散髪｡郵便局で配当金を受け取って年賀状を購入｡帰りに自治会館で配当金を仕分け｡ Youtube ：R … 続きを読む 2045_2025/12/16 有馬温泉バイパス 9.8km

3:35

2044_2025/12/15 誕生日ジョグ 7.5km

Runcas180 ·

2025/12/15

ランの途中にchocoZAP｡筋トレとトレッドミル2kmを挟んだ｡ 6分ペースを意識してみた｡当座の預金口座をセブン銀行からSONY銀行にすべく手続き中｡というか、資金をセブン銀行からSONY銀行に預け替え｡ Yout … 続きを読む 2044_2025/12/15 誕生日ジョグ 7.5km

1:05

2029_2025/11/29 関西エクストリームウォーク50k

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2025/11/29

息子と初めてイベント参戦｡楽しかった｡しんどかった｡痛かった｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ t … 続きを読む 2029_2025/11/29 関西エクストリームウォーク50k

2:49

2015_2025/11/14 ジョギングからの献血 5.6km

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2025/11/14

午前中にジョギングし午後に高部民とで献血をしてきた｡帰りに娘と夕食を食べて一緒に帰った｡ 3Dプリンターで出力したアイテムが売れた｡儲けとか採算とかどうでもいい｡オリジナルでモデリングしたものが形になり誰かに買ってもらえ … 続きを読む 2015_2025/11/14 ジョギングからの献血 5.6km

8:56

Runcas180 #235 雑談（スパムウォッチャー、京都マラソンの抽選）

Runcas180 ·

2025/11/13

フィッシング詐欺でもアホのする事には愛嬌がある（か？）京都マラソンのいいわけ Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポー … 続きを読む Runcas180 #235 雑談（スパムウォッチャー、京都マラソンの抽選）

2:50

2012_2025/11/11 ワクチン接種翌日

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2025/11/11

副反応は昨日の22時頃から今日の3時頃まできつかった｡最初足が冷たくて2時頃まで寝られなかった｡その間が一番辛かった｡靴下を履いて足が温まると気持ちも楽になった｡そして、朝方には7度台まで差がって、発熱の辛さはほぼおさ … 続きを読む 2012_2025/11/11 ワクチン接種翌日

5:19

2011_2025/11/12 ワクチン接種

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2025/11/10

副反応は今日の夜から Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

1:56

2006_2025/11/05 曇天下でスロージョグ 6.0km

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2025/11/05

一日中曇天で肌寒い一日だった｡ Fresh foam 1080 v15 の画像がYouTubeに出ていた｡新しいフォームは infinion foam と名前らしいが、どう違うのか分からない｡ DJIの新しいティーザー広 … 続きを読む 2006_2025/11/05 曇天下でスロージョグ 6.0km

3:32

2001_2025/10/31 休足日

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2025/10/31

Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_panhead

1:50

2000_2025/10/30 国勢調査完了 6.1km

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2025/10/30

ずっと引っかかっていた国勢調査員の業務が終わった｡今年最大の心理的な負荷だった｡まだ２ヶ月残ってるがこれ以上の負担になることはそうそう発生しないだろう｡ Youtube ：Runcas180 twitter：@runca … 続きを読む 2000_2025/10/30 国勢調査完了 6.1km

3:37

1999_2025/10/29 insta360 X４ Airって最軽量？　7.7km

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2025/10/29

短いジョグをするつもりだったが、乾いた冷たい空気が気持ちよかったので大回りして帰った。下り坂でちょっとひざが痛いことがあるが快適だった。午後にchocoZAP。う〜〜ん、ONE X はシリーズじゃないという事か？ Y … 続きを読む 1999_2025/10/29 insta360 X４ Airって最軽量？　7.7km

1:52

1986_2025/10/16 シャワーラン 8.1km

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2025/10/16

朝、曇っていて涼しそうだったのでスタートしたら、雨が降ってきた。ちょうどよい弱い雨で快適には知ることが出来た。雨は田尾寺の駅付近でやんでしまったが、朝から曇っていたのでサウナになる事なく走れた。湿度は高かったが、この気 … 続きを読む 1986_2025/10/16 シャワーラン 8.1km

2:25

1985_2025/10/15 ハーフ翌々日トレッドミル 3.0km

Runcas180 ·

2025/10/15

chocoZAPでトレッドミル。国勢調査のフォロー。ゴミ拾いウォーキング。Osmo nano でハイパーラプスのテスト。舞鶴の時もそうだったが40分くらいで電池が切れる。64GBのストレージを単体で一回で使い切る事は … 続きを読む 1985_2025/10/15 ハーフ翌々日トレッドミル 3.0km

3:11

1984_2025/10/14 休足日

Runcas180 ·

2025/10/14

国勢調査タスク。まだ17軒も未提出。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter：@geek_ … 続きを読む 1984_2025/10/14 休足日

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