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PODCAST

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1 Podcast für ganzheitliche Lebendigkeit

In diesem Podcast geht’s um Lebendigkeit – echte, fühlbare, gelebte Lebendigkeit. Es geht um dich. Deinen Körper, deinen Kopf, dein Herz. Um Ernährung, mentale Gesundheit, ganzheitliches Wissen, spirituelle Tiefe & Alltagstauglichkeit und inspirierende Geschichten. Miriam Wechner, Mentorin für ganzheitliche Gesundhiet und Lebendigkeit gibt dir Tools, Gedanken & Inspiration, damit du wieder spürst, was wirklich wichtig ist: Ein gesundes, leichtes Leben – ohne Dauerstress, mit Energie &

health & fitness

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00:52:32

#037 "Von der Kunst ein bewusstes Leben zu führen"...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/06/07

In dieser Podcastfolge hole ich den lieben Sebastian Duhm ans Mikrofon. Sebastian, ein Visionär, Baumpflanzer und absolutes Groß-Herz, begibt sich mit mir noch einmal zurück nach Japan und auf unsere gemeinsame Japanreise. Wir philosophieren gemeinsam über die Begriffe Ikigai, Nagomi und Ichi-Go-Ichi, die in der japanischen Kultur so viel Bedeutung haben. Vor allem aber sprechen wir auch darüber, wie Themen wie "Im Hier und Jetzt sein", "Harmonie und Nachhaltigkeit leben" und

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00:13:20

🌈 Regenbogen-Quickie "Eat your Greens"

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/06/05

In dieser Folge gibts wieder mal ein paar schnelle und gesunde Essensgedanken für Dich, die Du ab sofort in Deinen Alltag integrieren kannst!Aktuell läuft in meiner Community, dem Mimi Magic Club, gerade eine 4 wöchige Glucosechallenge. Ziel dabei ist, die Blutzuckerkurve zu stabilisieren und somit Symptome wie Heißhungerattacken, Energielosigkeit, Hangry sein, Zyklusbeschwerden, Schlafstörungen und Co zu minimieren. Das Coole ist: Es kann wirklich JEDER machen, egal wie gestresst oder

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00:44:12

#036 Die faszinierende Welt der Faszien👌

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/05/31

Faszien ein Begriff, den mittlerweile jeder verwendet ,aber dennoch nicht jeder kennt. Faszien sind nicht nur Hautschichten, Faszien können nicht nur über Faszienrollen behandelt werden. Faszien sind ein großes, geheimes Netzwerk in unserem Körper, das alle Körperstrukturen miteinander verbindet! Alles im Körper ist Faszie, so habe ich es zumindest in meinen Faszienausbildungen gelernt. Als erfahrende Therapeutin nehme ich Dich mit auf die spannende Reise in unseren Körper, zeig Dir mal, wie man

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00:24:20

Walking Meditation MIT Musik

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/05/30

In dieser Walking Meditation empfehle ich Dir raus zu gehen. Am besten in die Natur um die volle Kraft der Natur zu nutzen!Natürlich kannst Du die Meditation auch zu Hause machen, aber wie der Name schon sagt, ist es am schönsten, wenn Du sie in achtsamer Bewegung machst. Klar, ist auch hinlegen möglich, denn Du wirst spüren, dass diese Meditation mit all ihren schönen Affirmationen Dir Deine Weg leiten wird Sie wird Dich mehr mit Deinem inneren Kompass verbinden und Du wirst nach dieser

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01:03:34

#035 Von 100 Schritten gehen zu 100km Laufen- Ein CFS...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/05/24

...und dabei alle Grenzen gesprengt hat! Vor einigen Jahren konnte der gebürtige Franke Jörg Zenkel nicht mal mehr 100 Schritte gehen- dabei war er Mitte 20 Jahre alt. Nach Ärztemarathons war er sogar soweit, dass er an Palliativpflege und Hospitz gedacht hat, bis ihm CFS mit Borrelien und Herpesinfektionen diagnostiziert wurde. Durch zahlreiche Behandlungen, viel Training zb. 100 Schritte gehen oder Auto fahren an der Playstation, kam er zurück ins Leben. Heute läuft der Extremsportler 100km

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00:26:28

#034 Von Heißhungerattacken über Hormonchaos bis hin...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/05/17

Genauer gesagt: Was ist eigentlich eine Insulinresistenz? Klingt kompliziert? Verstehe ich! Aber es wichtig zu verstehen, warum ständiges Snacken, wenig Bewegung und die falsche Reihenfolge der Nahrungsaufnahme Deine Beschwerden wie Akne, PCO´s ,Myome, Prostatavergrößerungen, Demenz, schlechter Schlaf oder Energielosigkeit hervorrufen kann. In dieser Folge versuche ich Dir es so einfach wie möglich zu erklären, sodass Du ab morgen Lust hast, Deine Ernährung wieder mehr zu optimieren. Mit ein

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00:04:26

Meditation "Metta Sutra" mit Musik

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/05/17

Das Metta-Sutra ist eine Rede von Buddha über Güte, Milde und die Liebe. Es soll uns daran erinnern, was im Leben wirklich wichtig ist, und dass es nur einen Weg gibt, und zwar den mit voller Aufrichtigkeit und Liebe für sich und für andere. Diese Folge fällt mal wieder in die Kategorie "Quickie". Es soll eine "Jeden-Tag" Folge sein. Eine Folge, die Du in Deine tägliche Routine einbauen kannst. Du kannst sie jeden Tag morgens gleich nach dem Aufstehen anhören, bevor Du mit

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00:03:13

Meditation "Metta Sutra" ohne Musik

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/05/17

Das Metta-Sutra ist eine Rede von Buddha über Güte, Milde und die Liebe. Es soll uns daran erinnern, was im Leben wirklich wichtig ist, und dass es nur einen Weg gibt, und zwar den mit voller Aufrichtigkeit und Liebe für sich und für andere. Diese Folge fällt mal wieder in die Kategorie "Quickie". Es soll eine "Jeden-Tag" Folge sein. Eine Folge, die Du in Deine tägliche Routine einbauen kannst. Du kannst sie jeden Tag morgens gleich nach dem Aufstehen anhören, bevor Du mit

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00:19:37

#033 Ikigai - "Wofür es sich zu leben lohnt!" 🙇‍♀️

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/05/10

Wofür es sich zu leben lohnt, wird, in Japan kurz "Ikigai" genannt. Die Japaner haben generell eine Kultur, von der man sich viel abschauen kann. Sie sind sehr achtsam und respektvoll mit ihren Mitmenschen und leben in Schlichtheit, Klarheit und Fokus. Aus dieser Lebensweise haben sie einige Begriffe geprägt, unter anderem den Begriff "Ikigai". Wie sich Ikigai anfühlt, was Du machen kannst, um Dein Ikigai zu finden und was man von Japanern sonst noch so lernen kann, erfährst Du

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00:10:17

#032 Mindsetquickie: Du bist gut so wie Du bist

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/05/06

Du willst Dein volles Potenzial entfalten, weisst aber nicht wie? Irgendwas hemmt Dich noch oder steht Dir im Weg? Meistens blockieren wir uns selbst. Wir machen und lernen und entwickeln uns weiter, und sehen dennoch nie, dass wir einfach tolle und liebenswerte Wesen sind. Meistens sind wir einfach zu streng mit uns. Meistens erkennen wir nicht an, wer wir sind, und was wir schon alles geschafft haben. Genau das steht uns im Weg. In dieser Folge sind wir einfach mal stolz auf uns selbst. In

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00:34:12

#031 Praxistalk: Warum Du auch mal Hilfe annehmen...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/05/03

Chronische Schmerzen und ihre Habbits... Was für ein Typ Mensch ist man, wenn man chronische Schmerzen hat? Wenn die Schmerzen konstant bleiben oder gar mehr werden? Wenn aus einer kleinen Verletzung etwas ganz Großes wird und nicht mehr aufhört? Ich habe mir in dieser Folge mal Gedanken gemacht, was für Menschen ich betreue, die solche Beschwerden haben. Was für Eigenschaften haben sie gemeinsam? In dieser Podcastfolge philosophiere ich aus den Erfahrungen aus meiner Praxis mit meinen

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00:31:22

#030 Das 1x1 des Zykluswissens. Frauen verstehen...

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/04/26

In dieser Folge gehen wir mal ins Detail! Wir tauchen tief ein in die Weiblichkeit! Wie funktioniert unser Zyklus? Was machen Hormone wie Östrogen, Progesteron, FSH und LH? Warum befinden wir uns in der ersten Zyklusphase im Partymodus und Frühlingsputz? Und wie schafft es Progesteron aus einem Rohbau ein wundervolles Nest in Deiner Gebärmutter zu machen? Wie erkenne ich meine Zyklusphasen und was hat die Basaltemperatur damit zu tun? Wie lange dauert mein Zyklus und wann kann ich schwanger

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00:32:50

#029 Die 5 Sprachen der Liebe ❤️

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/04/19

Die Liebe ist ein seltsames Spiel.... so hieß es schon von Jahren in einem schönen Song. Die Liebe ist wohl das komplizierteste und schönste Gefühl gleichzeitig, das wir Menschen empfinden und haben können. Allerdings ist es auch immer wieder von Missverständnissen geplagt. Heute, in dieser Folge, räume ich mit den Missverständnissen auf! Wusstest Du, dass es verschiedene Sprachen der Liebe gibt? 5 verschiedene Dialekte sozusagen! Welche Sprachen es gibt. Wie man sie erkennt, annimmt und

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00:22:59

#028 Kenne Deine Narben - Wie wichtig ist...

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2024/04/12

Narben und deren Behandlung wird nach wie vor unterschätzt! Eine Narbe zu haben nach einer Operation oder durch einen Unfall kann schon mal passieren. Doch was macht man damit? Ist das ein schlechteres Gewebe? Wie kann man Narben am besten behandeln? Wie heilt eine Narbe? Welche Behandlungen kann man machen und wie wird Deine Narbe wieder schön? Wusstest Du außerdem, dass Narben auch emotional so einiges auslösen können? Es gibt viel zu besprechen! All das und noch ein paar faszinierende

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00:25:27

#027 Heuschnupfen ganzheitlich betrachtet 🤧

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/04/05

In dieser Podcastfolge nehmen wir mal das Thema Heuschnupfen unter die Lupe! Allergien betreffen jeden 3. Österreicher und Deutschen! Wusstest Du, dass Du etwas gegen Deine Allergien machen kannst, und zwar durch gesunde Ernährung, BIO Qualität der Lebensmittel und sinnvolle Supplementierung, Stressreduktion und Kuscheln? Nein? Dann wirds Zeit, dass Du diese Podcastfolge hörst. Du kannst übrigens auch schon jetzt etwas für Deine Kinder machen, damit ihr Immunsystem sinnvoll ausgebildet wird, und

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00:08:59

🌈 Regenbogen to Go - Eiweiß zum Frühstück

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/04/02

In diesem neuen Format "Regenbogen to go" 🌈philosophiere ich kurz und knackig, was Du essen kannst um die Regenbogenernährung mehr in den Alltag zu integrieren. Regenbogenernährung? Was ist das? Das ist gesunde Ernährung, die Dich lebendiger macht, Deine Schmerzen reduziert, mehr Klarheit schafft, Dich glücklicher macht und dafür sorgt, dass Dein Körper besser funktioniert! In dieser ersten Folge des "Regenbogen to Go" spreche ich, passend zu Ostern über Eiweiß und wie Du es

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00:52:28

#026 Was die gesunde Regenbogenküche mit Deiner...

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2024/03/29

Resilienter sein, das wünscht sich wohl jeder... Mehr Energie und Kraft für die Herausforderungen des Alltags zu haben, wohl auch!Doch wie erlangt man das? Neben dem richtigen Mindset ist eine gute, ausgewogenen und gesunde Ernährung absolut notwendig, um resilienter zu sein! Eine gute Ernährung hilft uns dabei, ausgeglichener zu sein, uns selbst und unser Gegenüber besser zu verstehen und die Ausdauer mitzubringen, die man manchmal braucht. Wie Du Deine Resilienz stärkst, was das mit dem

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00:04:50

Ein Quickie zum Thema "MUTIG SEIN"

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/03/25

Mit dieser kurzen Folge möchte ich Euch einfach erinnern, wie wichtig es ist mutig zu sein! Wir machen extrem viel in unserem Leben, aber wie oft sind wir so wirklich mutig? Mutig bedeutet für mich, einfach mal die richtigen Fragen zu stellen, und auf die Antworten zu warten- die Antworten wahrzunehmen und sich selbst zu verstehen, zu hören und danach zu handeln! Die Folge ist kurz und knapp und soll Euch einfach wieder mal erMUTigen und erinnern, wie wertvoll ihr seid und wie wichtig es ist, auf

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00:33:08

#025 Mealprep im Regenbogenstyle 🌈

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/03/22

Es tauchen immer wieder die gleichen Probleme bei meinen Klienten auf: "Ich würde schon gesund essen, wenn ich nur wüsste, was ich essen soll und wenn ich Zeit dafür finde es zu kochen" Tja... Zeit findet man nicht, die nimmt man sich! Und das am besten in dem man sich vorbereitet. Denn Vorbereitung ist die effektivste Möglichkeit Zeit, Geld und Nerven zu sparen! Wie gesundes Mealprep richtig geht, was Du unbedingt dafür brauchst, welche Zutaten Du immer zu Hause haben solltest und

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00:30:35

#024 Mysterium Vagusnerv ✨

Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch - Der Nr. 1... ·

2024/03/15

Der Vagusnerv ist mittlerweile in aller Munde. Oder sollte ich eher sagen in aller Hirn, Kiefer, Brust und Bauchbereich? Denn genau dort spielt der Vagus eine Rolle. Er mischt einfach überall mit. Egal ob es Schwindel, Tinnitus ist, Brustenge, Panikattacken oder sogar Verdauungsstörungen und erhöhten Blutdruck. Auch bei chronischen Schmerzen kann der Vagusnerv und seine spezifischen Übungen einen Einfluss haben. Augenyoga, Hörtraining, Sensomotorische Reize, Riechtraining sind nur ein paar

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