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PODCAST

Mr. T"s Fitcast

Andreas Trienbacher

Über 30 Jahren Erfahrung im Personal Training, regelmäßige Shootings mit den besten Fotografen wie z.B. Calvin Hollywood und Auftritte vor mehreren tausend Menschen bei Dirk Kreuter"s Vertriebsoffensive - Willkommen bei Mr. T"s Fitcast! Bewirb dich jetzt auf eine kostenfreie Beratungssession: https://www.andreas-trienbacher.com Instagram: https://www.instagram.com/andreas.trienbacher Men sana in corpore sano - in einem gesunden Körper steckt ein gesunder Geist. Sei wachsam, inspiriere deine

sports fitness

All Episodes

19:10

#591 - Gesunde Ernährung leicht gemacht: So schaffst...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/11/27

Viele Menschen empfinden eine gesunde Ernährung als unüberwindbare Hürde: Fertiggerichte, Tiefkühlprodukte oder der Griff zu Süßigkeiten und Snacks scheinen oft die einfachere Wahl zu sein. Doch was, wenn ich dir sage, dass es auch anders geht – und zwar ohne Stress und Verzicht? In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit einfachen Schritten und der richtigen Unterstützung gesunde Ernährung in deinen Alltag integrierst. Gemeinsam brechen wir die Vorurteile ab, dass gesunde Ernährung kompliziert oder

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22:06

#590 - Erfolg beginnt bei dir: Warum dein Körper das...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/11/24

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das oft missverstanden wird: Erfolg. Viele Menschen denken bei Erfolg sofort an äußere Dinge wie bessere Ergebnisse im Business, mehr Geld, ein neues Auto oder luxuriösen Lifestyle. Doch dabei vergessen sie oft das Wichtigste – sich selbst. Erfolg ist nicht nachhaltig, wenn wir unseren Körper und Geist dabei ignorieren. Häufig betreiben Menschen regelrecht Raubbau an ihrem Körper, arbeiten unermüdlich, vernachlässigen ihre Gesundheit und verpassen den

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20:19

#589 - Neue Routinen – Dein Weg zu mehr...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/11/20

Fühlst du dich oft, als würdest du von einem Termin zum nächsten hetzen, ohne wirklich Zeit für dich oder die Dinge zu haben, die dir wichtig sind? In dieser Folge widmen wir uns einem der wirkungsvollsten Schlüssel zu einem erfüllteren und erfolgreicheren Leben: der bewussten Gestaltung deines Alltags. Du erfährst, wie du Schritt für Schritt neue Routinen etablierst, die dich unterstützen, statt dich auszubremsen. Wir sprechen darüber, warum durchdachte Abläufe nicht nur Stress reduzieren, sondern

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20:04

#588 - Performance Bootcamp 2024: 7 Tage für dein...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/11/17

In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen unseres Performance Bootcamps, das Anfang November stattgefunden hat. Sieben intensive Tage voller Fokus auf dich selbst, deine Gesundheit und deine persönliche Weiterentwicklung. Die Teilnehmer haben es geschafft, ihren Alltag hinter sich zu lassen und in einer Umgebung voller Energie und Motivation auf ihr Gesundheitskonto einzuzahlen. Die Ergebnisse? Grandios! Von gesteigerter mentaler Klarheit über nachhaltige körperliche Veränderungen bis

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17:27

#587 - Immunsystem stärken – Fit und gesund durch den...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/11/13

In dieser Episode sprechen wir darüber, wie du dein Immunsystem optimal für die kalte Jahreszeit vorbereiten kannst. Gerade jetzt vor dem Winter ist es wichtig, gezielt darauf zu achten, wie du deinen Körper stärkst, um Erkältungen und andere Krankheiten zu vermeiden. Wir beleuchten, warum Ernährung dabei eine Schlüsselrolle spielt und wie du durch die richtige Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen gestärkt und voller Energie durch die dunkle Jahreszeit kommst. Erfahre, welche Lebensmittel dir

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18:53

#586 - Vom Vorsatz zur Gewohnheit: Mit Disziplin und...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/11/06

Disziplin – das Wort klingt oft nach Verzicht und Mühe, doch es ist der wahre Schlüssel zu nachhaltiger Veränderung und einem gesünderen Leben. In dieser Folge beleuchten wir, warum es vielen zwar gelingt, sich kurzfristig für Ernährung und Sport zu motivieren, aber nur wenigen, die Veränderung langfristig beizubehalten. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, was uns so oft zurück in alte Gewohnheiten bringt und wie du genau das verhindern kannst. Aus medizinischer Sicht betrachtet spielen dabei

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21:37

#585 - Stress abbauen durch Sport – Wie körperliche...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/11/03

In unserer hektischen Welt fühlen sich viele von uns ständig gestresst und überfordert. Doch es gibt eine kraftvolle Lösung, um den mentalen Druck loszulassen und den Kopf frei zu bekommen: körperliche Aktivität. In dieser Folge zeigen wir, wie gezielter Ausdauer- und Kraftsport wie Laufen, Radfahren und Krafttraining dir helfen kann, die Gedanken zur Ruhe zu bringen und den „Denker“ abzuschalten. Medizinisch bewiesen: Durch sportliche Aktivität wird eine Reihe von Hormonen freigesetzt, darunter

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22:21

#584 - Gefangen in den eigenen Glaubenssätzen: Wie...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/10/30

In dieser Folge geht es um die destruktiven Glaubenssätze, die uns oft wie ein endloses Mantra begleiten. Viele von uns halten sich unbewusst regelrechte innere Vorträge, in denen sie sich selbst Gründe aufzeigen, warum Veränderung unmöglich scheint. Diese negativen Selbstgespräche können schnell zu einer mentalen Sackgasse werden, in der das Neue bereits scheitert, bevor es überhaupt eine Chance hat. Gemeinsam erkunden wir, wie solche festgefahrenen Überzeugungen entstehen, warum sie so hartnäckig

de

23:43

#583 - Kurz motiviert, langfristig frustriert? So...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/10/27

In dieser Podcast-Folge dreht sich alles um das Thema Weiterbildungen und die wahre Wirkung auf die eigene Motivation. Oft sind wir voller Energie und Tatendrang, wenn wir neue Inhalte konsumieren – ob in Form von Büchern, Seminaren oder Online-Kursen. Diese Anfangsmotivation hält aber oft nur kurz an. Schnell schleicht sich der Alltag ein, alte Routinen übernehmen wieder die Kontrolle, und die Begeisterung für das Gelernte verblasst. Warum ist das so? Und was kann man dagegen tun? In dieser Episode

de

17:22

#582 - Mehr als nur Fitness: Wie mentales Training...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/10/23

In dieser Podcast-Folge erfährst du die inspirierende Geschichte eines meiner Kunden, der eine große Gastronomie in der schönen Schweiz leitet – einem Bereich, der nicht nur körperlich fordernd ist, sondern auch mental enormen Druck mit sich bringt. Ursprünglich kam er wegen des körperlichen Trainings zu mir, doch schnell wurde ihm bewusst, wie wichtig auch das mentale Training ist, um in seinem herausfordernden Job erfolgreich zu bestehen. Durch gezielte Techniken zur Stressbewältigung und mentale

de

15:12

#581 - Komm in Bewegung! Dein Schlüssel zu mehr...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/10/20

Die richtige Bewegung bedeutet so viel mehr als nur Sport! In dieser Podcast Folge erfährst du, wie körperliche Aktivität nicht nur dein Stresslevel senkt und dein Wohlbefinden steigert, sondern dir auch die Energie liefert, die du im Business und Privatleben brauchst, um richtig durchzustarten. Wir werfen gemeinsam einen Blick auf die Evolution und ich zeige dir, warum unser Körper damals wie heute dafür gemacht ist, in Bewegung zu sein. Früher sicherte uns Bewegung das Überleben – heute sichert

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11:02

#580 - Darum solltest du nur von den Besten lernen! -...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/10/16

In diesem Podcast erfährst Du, warum es für echte Sieger keine Option ist, auf der Stelle zu treten. Wenn Du wirklich vorankommen willst, gibt es nur einen Weg: Du musst von den Besten lernen. Tony Robbins war vor kurzem in Köln für eines seiner wenigen Seminare in Deutschland. Ein grandioser Motivator für die persönliche Entwicklung und Erfolg. Eines seiner wichtigen Kernthemen - Verantwortung übernehmen. Genau aus diesem Grund kam mein neuer Kunde auf mich zu. Er möchte Verantwortung für sich und

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19:16

#579 - Mini Workouts – Maxi Erfolge: So entwickelst...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/10/09

Du hast wenig Zeit, aber willst endlich wieder mehr Bewegung in Deinen Alltag bringen? In diesem Podcast zeige ich Dir, wie Du mit kleinen, gezielten Mini Workouts starten kannst, um Deine Performance auf das nächste Level zu bringen – ganz ohne stundenlange Trainingseinheiten. Starte mit einfachen Vorhaben, integriere kleine Einheiten in Deinen Tagesablauf und spüre, wie aus kleinen Schritten feste Routinen werden, die Du wirklich beibehältst! Doch der Weg endet nicht hier. Sobald Du erste

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18:59

#578 - Einmal bewusst die Seele baumeln lassen -...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/10/02

Wann hast du zuletzt einmal die Seele so richtig baumeln lassen? Einfach mal nichts tun. Nur die eigenen Energiespeicher voll laden. Wann hast du dir zuletzt diesen Luxus gegönnt? Es klingt schon recht merkwürdig, bei "nichts tun" von Luxus zu sprechen. Doch im Grunde genommen ist es in unserer heutigen Zeit genau das. Viele von uns sind so eingespannt, dass sie erst merken, dass ihre Akkus leer sind, wenn es schon fast zu spät ist. Ähnlich der Ladestandsanzeige beim Handy oder beim Auto die

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13:05

#577 - Kurzfristig verlieren um langfristig zu...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/09/29

Immer dann wenn wir ein Vorhaben in die Tat umsetzen möchten (und das gilt insbesondere für unsere Gesundheit), dann sehen wir in allererster Linie erst einmal nur die Verluste. Ich muss jetzt auf dieses und jenes verzichten, ich muss mich einschränken, die Stunde im Fitness Studio muss ich jetzt von meiner Couch und Fernseh Zeit abziehen usw. Vielleicht kennst du das auch von dir selbst. Denn diese Verhaltensmuster sind wissenschaftlich belegt und betreffen uns alle. Oftmals haben diese Verluste

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15:46

#576 - Wie geht es deinem Energiekonto? Meine...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/09/25

Am Freitag Abend vergangene Woche gingen für mich vier sehr spannende und lehrreiche Tage zusammen mit Hermann Scherer im Rahmen seines Gold Programmes zu Ende. Vier Tage voller Energie, Leidenschaft, dem richtigen Umfeld und jeder Menge Motivation. An dieser Stelle auch ein großes Dankeschön direkt an Hermann und seinem Team für die Aufnahme in seine Hall of Fame und den Speaker Award. Eines meiner großen persönlichen Learnings war es wieder einmal zu sehen, wie wichtig es doch ist, regelmäßig auf

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19:19

#575 - Darum ist dein Umfeld ein wichtiger...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/09/22

Vier spannende Tage liegen gerade hinter mir, die mir wieder einmal eindrucksvoll gezeigt haben, wie wichtig doch das richtige Umfeld ist in dem man sich bewegt. "Du bist der Durchschnitt der 5 Menschen, mit denen du dich am häufigsten umgibst!" Sicherlich hast du diesen Satz schon sehr oft gehört - und er bewahrheitet sich einfach immer wieder. Dazu passt ein Kundenfeedback im Rahmen eines wöchentlichen Check-up meines Performance Coachings. Wir haben erst vor kurzem weitere Punkte im Hinblick auf

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21:54

#574 - Die wichtigsten Learnings aus meinem...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/09/18

Am vergangenen Sonntag fand live mein Performancebooster Webinar zum Thema "Mentale Energie tanken" online statt. Ich habe mich bewusst dafür entschieden von meinen Webinaren aus dieser Reihe keine Aufnahmen anzubieten. Ein großer Teil deines späteren Erfolges macht die Interaktion, das erste bewusste und von mir geführte Erkennen deiner wahren Herausforderungen, aus. Daher ist es umso wichtiger an diesem Event live teilzunehmen. Um dir auch über meinen Podcast einen Mehrwert zu bieten habe ich dir

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23:33

#573 - Endlich wieder glücklich sein - Andreas...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/09/11

Endlich wieder glücklich sein - das dürfte aktuell wohl die meiste Antwort sein auf die Frage, was wir Menschen uns aktuell wünschen. Viele fühlen sich in ihrem Hamsterrad gefangen, sind unglücklich und fühlen sich regelrecht erdrückt. Die äußeren Faktoren momentan befeuern zusätzlich dieses Gefühl. Doch was können wir hier unternehmen? Wie können wir aktiv werden? Gerade vor kurzem habe ich den Blick über die Galerie meiner Kunden schweifen lassen und in viele lachende, herzliche und einfach

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17:56

#572 - So alt will ich doch gar nicht werden! -...

Mr. T"s Fitcast ·

2024/09/08

Gerade in der letzten Zeit begegnet mir immer mal wieder die Aussage "so alt will ich gar nicht werden!". Woran liegt das und was steckt hier dahinter? Leider wird in unserer Gesellschaft das Thema "alt werden" immer noch mit Krankheiten, Gebrächlichkeiten, Ängste und einem gewissen Leidensdruck verbunden. Viele haben Angst im Alter von Schmerzen geplagt zu werden und so kommen auch größtenteils diese Aussagen zustande. Jetzt wäre allerdings die Frage, warum man es in jungen Jahren dann durch einen

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