x

75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

PODCAST

Mr. T"s Fitcast

Andreas Trienbacher

Über 30 Jahren Erfahrung im Personal Training, regelmäßige Shootings mit den besten Fotografen wie z.B. Calvin Hollywood und Auftritte vor mehreren tausend Menschen bei Dirk Kreuter"s Vertriebsoffensive - Willkommen bei Mr. T"s Fitcast! Bewirb dich jetzt auf eine kostenfreie Beratungssession: https://www.andreas-trienbacher.com Instagram: https://www.instagram.com/andreas.trienbacher Men sana in corpore sano - in einem gesunden Körper steckt ein gesunder Geist. Sei wachsam, inspiriere deine

sports fitness

All Episodes

18:07

#703 - Ketogene Ernährung richtig gemacht: Gesund,...

Mr. T"s Fitcast ·

2026/01/07

In dieser Folge räume ich mit einem der größten Missverständnisse rund um die ketogene Ernährung auf: Keto ist nicht einfach nur „Kohlenhydrate weglassen". Genau diese verkürzte Darstellung liest man oft und leider wird sie auch in den Medien immer wieder so transportiert. Das Problem: Wer Keto darauf reduziert, landet schnell bei einseitigen Lösungen, zu wenig Mikronährstoffen, falschen Fetten und am Ende bei Frust statt Fortschritt. Ich nehme dich mit in meine persönliche Reise, denn ich habe über

de

18:07

#702 - Ständig verführt: Warum "nur kurz was zu Essen...

Mr. T"s Fitcast ·

2026/01/04

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele betrifft, aber kaum jemand wirklich bewusst wahrnimmt: Wir essen oft nicht, weil wir Hunger haben, sondern weil wir ständig mit Essen konfrontiert werden. Kaum verlässt du das Haus, "lächelt" dich die Bäckerei an, der Supermarkt wirbt mit To-go-Angeboten, und irgendwo am Horizont leuchtet schon das goldene M. Essen ist jederzeit verfügbar - schnell, bequem und überall. Und genau das macht es so schwierig, bei sich zu bleiben. Denn in dieser

de

19:25

#701 - Ernährungsplan, Trainingsplan... und dann...

Mr. T"s Fitcast ·

2025/12/31

Silvester. Neujahr. Gute Vorsätze. Und plötzlich ist sie wieder da: diese Aufbruchsstimmung. „Jetzt wird alles anders!" Mehr Energie, weniger Kilos, fitterer Körper, klarerer Kopf. Vielleicht hast du dir auch schon einen Ernährungsplan gespeichert, einen Trainingsplan erstellen lassen oder dir fest vorgenommen: „Dieses Mal zieh ich's durch." Und genau hier wird's spannend, denn ein Plan ist nicht das Problem. Ein Plan ist oft sogar richtig gut. Das Problem ist: Viele glauben, ein Plan allein wäre

de

18:14

#700 - Neues Jahr, neue Ziele und trotzdem wieder im...

Mr. T"s Fitcast ·

2025/12/28

In dieser Podcast Folge machen wir gemeinsam einen ehrlichen Jahres-Check: Was hat meine Kunden im letzten Jahr wirklich erfolgreich gemacht und wo lagen die größten Herausforderungen? Denn gerade jetzt, rund um den Jahreswechsel, passiert etwas, das ich jedes Jahr wieder beobachte: Viele wollen alles auf einmal verändern. Ab Januar sofort clean essen, keinen Alkohol mehr, direkt ins Gym, meditieren, mental stärker werden, die nächste Fortbildung starten und im Business noch mehr Gas geben. Klingt

de

18:24

#699 - Du bist an Weihnachten krank? Warum Ruhe jetzt...

Mr. T"s Fitcast ·

2025/12/24

Weihnachten, eigentlich Zeit für Ruhe und trotzdem versuchen viele noch „durchzuziehen". Termine, To-dos, Familienprogramm … selbst dann, wenn der Körper längst auf Alarm steht. Und wenn's einen erwischt? Dann heißt es schnell: „Ach komm, Männergrippe." Genau das ist das Problem. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Grippe und Influenza keine Lappalie sind und warum dein Körper dich manchmal ganz bewusst zur Ruhe zwingt. Nicht um dich zu ärgern, sondern um dich zu schützen. Denn wer

de

15:12

#698 - Weihnachtsfolge: Gelassen genießen, ohne...

Mr. T"s Fitcast ·

2025/12/21

Weihnachten steht vor der Tür und damit auch Plätzchen, Festbraten, Raclette & Co. In dieser Folge zeige ich dir, wie du entspannt durch die Feiertage kommst, ohne dich komplett „gehen zu lassen" oder dir jeden Bissen zu verbieten. Du erfährst: - wie du beim Festessen smart genießt, ohne auf Genuss zu verzichten - welche einfachen Tricks sofort Kalorien sparen (z. B. bei Soßen, Dips und energiereichen Beilagen) - was du essen kannst, damit du satt und zufrieden bist – statt „voll und müde" - wie du

de

18:08

#697 - Als gesunder Mensch bist du nichts wert -...

Mr. T"s Fitcast ·

2025/12/17

Provokant? Ja. Doch genau so fühlt es sich manchmal an: In einer Welt, in der Schnelligkeit, Bequemlichkeit und bunte Glücksversprechen besser verkauft werden als echter, nachhaltiger Health-Impact. Fast Food, Convenience, hochverarbeitete Produkte - alles „ready", alles „sofort", alles „belohnend". Und wir zahlen oft nicht an der Kasse, sondern später: mit Energieverlust, Beschwerden, Diagnosen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum ein System, das auf Dopamin-Trigger, Verfügbarkeit und

de

45:34

#696 - Abnehmspritze & GLP-1-Agonisten - Hype,...

Mr. T"s Fitcast ·

2025/12/14

Die "Abnehmspritze" ist gerade überall: in den Medien, in Social Media und in unzähligen Gesprächen - als wäre sie die schnelle Antwort auf ein Thema, das in Wahrheit viel komplexer ist. Rund um GLP-1-Agonisten ist ein riesiger Markt entstanden, viele Menschen nehmen sie bereits, doch die wenigsten wurden wirklich verständlich und sauber aufgeklärt: Was sind diese Medikamente eigentlich, wofür wurden sie entwickelt, wie funktionieren sie und was bewirken sie im Körper wirklich? In dieser

de

19:28

#695 - Mehr als Kalorien: Warum deine Energiebilanz...

Mr. T"s Fitcast ·

2025/12/10

In dieser Podcast-Folge sprechen wir Klartext über Energiebilanz, Stoffwechsel und den Kalorien-Mythos. Viele wünschen sich einfach nur eine Zahl: "Wie viele Kalorien darf ich am Tag essen, um nicht zuzunehmen und wie viel muss ich drunter bleiben, um abzunehmen?" Medizinisch gesehen ist das aber nur ein sehr kleiner Ausschnitt der Wahrheit und genau diese verkürzte Sicht führt bei vielen direkt in den nächsten Jojo-Effekt. Dein Körper ist kein Taschenrechner, sondern ein hochkomplexes biologisches

de

21:00

#694 - Schnellesser = Stressesser: Was dein Esstempo...

Mr. T"s Fitcast ·

2025/12/07

Schnelles Essen ist kein harmloser Tick. Es ist ein ziemlich ehrlicher Spiegel deines Stresslevels. Wenn du dein Essen eher „inhalierst" als kaust, hat dein Körper keine Chance mitzuhalten. Dein Magen ist voll, aber dein Kopf weiß noch von nichts. Die Sättigungssignale brauchen Zeit, bis sie vom Darm über Hormone im Gehirn ankommen. Isst du zu schnell, überfrisst du dich, bevor diese Signale überhaupt richtig greifen. Die Folge: Völlegefühl, Blähbauch, Sodbrennen, Verdauungsprobleme. Dein Blutzucker

de

16:48

#693 - 4P Balance in der Hosentasche: Wie meine App...

Mr. T"s Fitcast ·

2025/12/03

Wenn du in deinem Unternehmen deine Zahlen nicht im Blick hast, weißt du: Es wird schnell chaotisch. Genauso bei deinen Finanzen privat, ohne Kontrolle rutscht man leichter ins Minus, als einem lieb ist. Doch bei der eigenen Gesundheit? Da machen viele plötzlich Freestyle: "Wird schon passen, ich fühl mich ja ganz okay..." Genau da liegt das Problem. Unsere Wahrnehmung ist oft trügerisch. Hier mal ein Sekt, da ein Softdrink, zwischendurch ein Keks, etwas Schokolade, ein Schöpfer mehr auf dem Teller

de

16:39

#692 - Wie deine Worte über Erfolg oder Stillstand...

Mr. T"s Fitcast ·

2025/11/30

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie mächtig deine Worte wirklich sind, vor allem, wenn es um Ernährung, Gesundheit und deinen Körper geht. Denn: Wie du über etwas sprichst, bestimmt, wie du an etwas herangehst. Sätze wie "Ich muss abnehmen", "Ich darf das nicht essen" oder "Ich bin halt undiszipliniert" erzeugen Druck, Stress, Abwehr und machen die Chance auf ein schlechtes Verhalten sogar größer. Deine Sprache hält dich klein, noch bevor du überhaupt gestartet bist. Es geht darum, zuerst

de

19:28

#691 - Bis der Körper stoppt: Erstreaktionen auf...

Mr. T"s Fitcast ·

2025/11/26

In dieser Podcast-Folge geht es um Stress, nicht als Modewort, sondern als realen medizinischen Faktor, der deinen Körper Stück für Stück aus dem Gleichgewicht bringt. Ich erkläre dir, was in deinem Nervensystem passiert, wenn du unter Dauerfeuer stehst: wie dein Sympathikus hochfährt, Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol ausgeschüttet werden und dein Körper in Alarmbereitschaft geht. Kurz ist das sinnvoll, aber wenn aus einem Ausnahmezustand Alltag wird, beginnt die eigentliche Gefahr. Wir

de

20:18

#690 - Vom Genuss zur Gewohnheit: Wie Produkte...

Mr. T"s Fitcast ·

2025/11/23

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum dein „Ess-Problem" in vielen Fällen kein Willensproblem, sondern ein Konstruktionsproblem ist, nämlich von der Lebensmittelindustrie. Wir schauen uns an, wie Produkte gezielt so designt werden, dass du mehr davon willst, als dir guttut: die perfekte Mischung aus Zucker, Fett, Salz, Aroma- und Zusatzstoffen, dazu eine Konsistenz, die schnell zu essen ist und ehe du dich versiehst, ist die Packung leer. Und nein, es geht nicht nur um Süßigkeiten und Chips

de

18:05

#689 - High Performance Zellen: So trainierst du...

Mr. T"s Fitcast ·

2025/11/19

Mitochondrien - die kleinen Kraftwerke in deinen Zellen - entscheiden jeden Tag darüber, wie viel Energie dir wirklich zur Verfügung steht. In dieser Podcast-Folge schauen wir gemeinsam unter die Haube deines Körpers: Du erfährst, was Mitochondrien genau sind, wie sie deine Energieproduktion steuern und warum sie eine Schlüsselrolle für deine Leistungsfähigkeit im Alltag, im Business und beim Sport spielen. Ich zeige dir, wie du mit gezielten sportlichen Reizen - richtig geplant, dosiert und an dein

de

16:45

#688 - Immer auf Vollgas: Wie dein Nervensystem dich...

Mr. T"s Fitcast ·

2025/11/16

In dieser Podcast-Folge tauchen wir tief in dein Nervensystem ein, genauer gesagt in die beiden Hauptspieler: Sympathikus und Parasympathikus. Vielleicht kennst du das Gefühl, ständig auf dem Gaspedal zu stehen: beruflich Höchstleistung bringen, privat funktionieren, für alle da sein und im Hintergrund immer dieser Druck, abzuliefern und bloß nicht nachzulassen. Genau hier beginnt das Problem. Der Sympathikus ist der Teil deines Nervensystems, der dich in Alarm- und Leistungsmodus bringt: Herzschlag

de

41:43

#687 - Negativer Stress: Wenn Druck krank macht -...

Mr. T"s Fitcast ·

2025/11/12

Dauerfeuer im Kopf, flacher Atem, unruhige Nächte: Negativer Stress ist kein "Mindset-Problem", sondern ein biologischer Zustand, der Körper und Gehirn messbar verändert. In dieser Folge schauen wir hinter die Kulissen deiner Stressreaktion - verständlich, praxisnah und wissenschaftlich fundiert. Was dich erwartet: Die Biologie von Stress: Wie Hypothalamus, Hypophyse und Nebennieren (HPA-Achse) Cortisol und Adrenalin freisetzen, warum dein sympathisches Nervensystem „Vollgas" gibt und was das für

de

16:10

#686 - Kleine Schritte, große Wucht: Der...

Mr. T"s Fitcast ·

2025/11/09

Viele starten hochmotiviert: weniger Gewicht, mehr Muskulatur, endlich verstehen, wie Ernährung wirklich funktioniert. Und dann? Alte Gewohnheiten, alte Rituale, alte Muster ziehen dich zurück, weil der Kopf nicht mitgenommen wurde. In dieser Folge sprechen wir über den echten Transformationsprozess in meinem Performance Coaching - körperlich und mental. Du lernst, wie du den ersten kleinen Schneeball formst: eine Entscheidung, eine neue Routine, ein klarer Fokus. Wir rollen ihn an, Tag für Tag

de

20:22

#685 - Körpersprache, die echt wirkt - ohne Theater -...

Mr. T"s Fitcast ·

2025/11/05

Viele glauben: noch ein Buch, noch ein Kurs, noch mehr Tricks vor dem Spiegel und die Wirkung passt schon. Das Ergebnis? Aufgesetzt. Einstudiert. Verkrampft. Die Haltung fällt in sich zusammen, die Stimme klingt gezwungen, die Energie fehlt. Kurz: weit weg von dem, was du wirklich ausstrahlen willst. Denn: Wahre Energie kann man nicht spielen - man spürt sie. In dieser Folge zeige ich dir, warum Körpersprache erst dann authentisch wirkt, wenn dein Körper und dein Kopf zusammenarbeiten. Nicht mehr

de

21:07

#684 - Fehlerkultur statt Dauer-Alarm: Dein Weg zu...

Mr. T"s Fitcast ·

2025/11/02

Fehler? Gut so. In dieser Folge geht es um die Angst vor dem Fehlermachen, besonders in leistungsgetriebenen Umfeldern. Der innere Kommentar „War das jetzt richtig?" schaltet deinen Körper unbemerkt in Dauer-Alarm. Medizinisch heißt das: Amygdala-Alarm, HPA-Achse an, Cortisol rauf - kurzfristig hilfreich, langfristig entsteht Allostatic Load. Der Sympathikus dominiert, Puls und Muskeltonus steigen, die Atmung wird flach, Verdauung und Immunsystem treten auf die Bremse. Gleichzeitig dimmt Stress den

de

184 results

Similar Podcasts

Keeping Karlsson Fantasy Hockey Podcast

Elan Dubrofsky and Brian Kom

Daily Fantasy Sports by Ship It Nation

Ship It Nation

Fantasy Football Today

CBS Sports, Fantasy Football, FFT, NFL,...

Bring The Pain

Heat00veride

ESPN SportsCenter Update

ESPN