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两位全平台百万粉丝女性运动和健康生活方式博主；每周关于女生健康，运动，饮食及健康生活方式的私聊；治愈，轻松，私密，无论你正在减肥，刚开始运动，初入职场；还是对自己的身材，相貌，生活方式不满意想要改变；这每周一小时的闺蜜私聊，都是你的治愈暖汤。加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

leisure hobbies

All Episodes

52:24

402 - 春天来了，有多少人开心就有多少人崩溃

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2024/03/07

�在你听播客的此刻（3月7日 17-24点），姥姥姥爷现在正在红�直播，先来看我们！一年之计在于春，这是一个给全年定基调的时刻，打开手机大家的状态各种欣欣向荣能量满格，可是姥爷却在这万物复苏的时节崩！溃！了！好！几！次！谁和我一样，对正能量过敏！越是积极的东西越不敢看？00:04:38 正能量的东西总带给我负能量00:06:48 姥爷对《自习室》的真实看法00:11:08 在飞机上崩溃了，真爽00:17:50 脱口秀的魅力在于最后一秒定稿00:28:51 一个闪送让情绪稳定的姥姥破防了00:39:14 我们吵架变多了，感情却越来越好了00:40:58 在一次次崩溃中学会与负面情绪共处听友群：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

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1:00:08

401 - 恋爱当中，你的deal breaker/底线边界在哪里？

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2024/02/28

今天姥姥姥爷，分享了三个五仁的恋爱故事，同时也剖析了自己，我发现每个人，恋爱当中关注的，和你的deal breaker都天差地别。。。00:01 故事1: 很相爱的男友向我坦白父母欠债千万+基因缺陷…同时有去香港发展的新机会，我该怎么选？00:07:04 30岁左右的女生，会经历社会期待的“突变”00:08:21 爱自己竭尽全力，爱别人适可而止00:10:41 允许事情发生00:21:26 区分喜欢和想要，保持对欲望的清醒00:31:02 故事2: dating app上认识的男生，他的离婚有很多“疑点”，我该追问吗00:36:00 爱是锦上添花，不是雪中送炭00:44:14 恋爱是发掘优点，还是深挖缺点00:45:18 爱情的边界感：不过度强调忠诚和责任。你和他的边界感，也是安全感00:47:53 故事3:

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57:26

400 - 是沟通偏差还是智识差距，为什么有这么多我不理解的事儿！

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2024/02/24

五仁儿们，飞福来四百期了！按照姥姥活100岁姥爷活80岁来算，我们还能再录多少期？（这是一道数学题，请将答案写在评论区）今天来聊一聊那些让我们不能理解的事儿！3:24 乐理知识凭什么呀！20:05 齐老师怎么连牛奶都买不对32:46 你工作上有没有那种说不通的伙伴40:55 内裤怎么不能用洗衣机洗44:44 洁癖和邋遢谁对谁错50:12 不理解的背后是什么�这个被误认成牛奶有问题吗？�姥爷的霸丝儿！等我练练弹棉花�同样的语言不同的理解�看看你在哪儿呢听友群：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

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1:11:26

399 - 新晋单身首次回家，交往十年总算家长见面，这个春节主打尴尬！

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2024/02/19

新晋单身的姥姥独自回家面对二十多口子亲戚，姥爷和姥爷公交往十三年，双方家长第一见面，今年春节戏可真多！11:43 姥爷组了一个乐队13:57 齐老师是陈楚生头号粉丝34:55 姥爷爸妈和鸽鸽爸妈第一次见面了45:27 姥姥单身之后第一次回家65:50 鸽鸽和鸽嫂最后让我们感谢PMPM赞助本期节目！也感谢日光派对播客联盟促成本期合作。姥爷这个假期每天都在用“水煮蛋”护肤法，真的皮肤肉眼可见的变好了！欢迎大家去PMPM天猫旗舰店购买姥姥姥爷使用的同款产品。【PMPM&fit4life专属福利】30ml的精华原价419，我们听友的专属福利价259，天猫旗舰店优惠买1瓶还送1瓶正装量，到手相当于2瓶正装量，如果想要效果加成，可以买精华+胶原霜，水煮蛋式护肤法叠加使用，密集修护效果更好哦～可通过以下任一方式领取：1、链接：https://m.tb.cn/h.5t3IS6G2、复制淘口令：17�40tBW97tRT6� https://m.tb.cn/h.5t3IS6G CZ0002 PMPM x

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1:08:16

398 - 不做“满格”期待，现实就会变得可爱

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2024/02/15

过年好！惊不惊喜意不意外！让我们一起感谢让姥姥姥爷过年也不停更的欧莱雅紫熨斗眼霜赞助本期节目！去欧莱雅官方旗舰店搜索“紫熨斗”购买姥姥姥爷同款！你们有没有那种对一件事儿/东西有很高的期待，结果真的经历/拥有之后反而发现，哎，就那么回事儿吧！4:32 最后的狂欢真的一点都不欢12:27 熬夜是我干过最痛苦的事儿25:32 可支配的时间与幸福指数28:54 姥爷说她这辈子再也不喝酒了44:35 洛克菲勒大厦顶层的“富豪派对”最后再次祝新年快乐！听友群：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

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1:10:57

397 - 吐槽父母专集，你爸妈也这样吗？

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2024/02/03

永远不扔的包装盒，挂满塑料袋的水龙头，非要放到过期才吃的食物，这些是你爸妈吗？2:28 她们怎么有这么多塑料袋7:51 在我眼里不存在一次性的东西14:34 为了一块手绢儿我妈把我脸抓花了18:31 这洗手液怎么比水还稀21:18 我妈买的黑枣儿这辈子也吃不完29:13 我家冰箱跟养老院一样39:51 我妈带着她买的菜出游47:15 我爸一开空调就坐立不安56:00 矿泉水瓶能装一切如果听完觉得有共鸣，请将本期节目转给你的父母，告诉他们，还有其他老头老太太和他们是soulmate！听友群：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

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1:09:13

396-没有硬撑不凑合，才是对待感情最好的态度

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2024/01/31

这期播客我们来回答一下大家关于感情的私信和留言，但是在这之前，姥姥要和大家说一件自己的私事，感谢大家的关心，也希望大家可以理解姥姥需要保留部分隐私。3:12 姥姥近况update，我为啥搬去上海了6:57 男友不爱运动生活脏乱差，我该结婚吗37:13 老公“爹味儿”重，无法平等沟通怎么办50:15 婚前欠了网贷，我该跟未婚夫坦白吗听友群：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

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1:02:28

395 - 差等生心态｜学会垫底以后，人生格局就此打开

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2024/01/27

毫无准备，伤愈复出，但却愣要比一场艰苦的56公里越野比赛。我图什么？一句话：如果人生只能打“有准备之仗”，那人生真的打不了几个杖啊… 差等生，难道就要缺席人生体验吗？不不不，这56公里的崎岖山路，给了我太多启示。请大家去小红书@fit4life 搭配食用vlog。听友群：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：Shanshan@fit4life.world

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55:23

394 - 一边坚持自我一边迎合大家，既要又要的“合群”太难了

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2024/01/24

作为一个attention whore + people pleaser，以及91大比分偏差的E人，姥爷最近居然发现自己不算一个“合群”的人。所以牺牲自我意愿去迎合大家，以及坚持己见但成为众人眼中的“刺儿头”，两者之间该如何权衡？4:07 你们都不顶门儿？那我先走了！14:07 合群与性格无关啊17:08 如何精巧平衡“合群”和“让自己舒服”26:16 为了合群去社交是在浪费时间吗50:56 改变不了自己和环境？那就换个环境听友群：公众号回复“我要进群”即可Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/荔枝/蜻蜓：fit4life微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：youhuaguo_shanshan

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1:01:30

393 - “被低估” & “超努力”的力量 - 聊聊卡戴珊与谷爱凌

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2024/01/17

今天是一期特别节目，姥爷还在日本滑雪，正逢姥姥和@不好惹的娃娃脸古茜成立的新播客《自习室》首发，于是我决定借飞福来也发一发这期播客 ~ 我真的非常喜欢这期 ~这期我和古茜探讨了两个截然不同的“大女主” - 黑红也是红 - 把所有的fame和关注都转化成能量，一直”被低估“却赚的盆满钵满的卡戴珊；和一直强调自己“超努力”而且把“努力”当做自己最大人生标签的谷爱凌....从这两个“大女主”身上，我们真的吸满了能量。。。《自习室》这个节目，姥姥的初衷是邀请古茜 - 这个20多岁就是创业家+铁三运动员+超爱读书，阅书无数的好朋友，一个每次见面姥姥都会吸饱能量的人，来聊聊读书，女性成长，和一些引申的话题。如果喜欢的话也欢迎订阅 ~听友群：公众号回复“我要进群”即可微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：youhuaguo_shanshan

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1:06:15

392 - 放下权衡好好爱！势均力敌的感情不止限于经济实力

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2024/01/10

今天继续读留言，这期的每一条留言我俩都有一肚子共鸣！如果你也有问题或者单纯是想找个树洞一吐苦水，欢迎去姥姥姥爷的微博给我们发私信！0:38 男友挣得比我多，如何才能不在这段关系里觉得“低人一等”23:40 接受不了男友抽烟，我该离开他吗39:02 每天在工作中内耗，想辞职又没有勇气怎么破54:22 上进是唯一出路吗？如何停止拖延行动起来PS.今晚（1月10日）7点姥姥姥爷在小红书直播，来看我们！听友群：公众号回复“我要进群”即可微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：youhuaguo_shanshan

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1:19:05

391 - 豪掷千金 vs 一毛不拔，ENFP和INTJ的消费观大PK

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2024/01/06

今天的节目姥姥姥爷通过去年买的各种东西来分析一下自己的消费习惯，什么时候该“抠”该省？什么时候要大撒币？那些钱等于花钱买焦虑？留言区告诉我们你的消费观！2:34 去年买的最贵的东西19:24 买了之后用的最多的东西41:46 买了之后完全闲置的东西49:42 买了让我焦虑的东西64:09 无限复购的东西68:06 这些东西等于买健康73:00 这些东西等于买快乐请先允许我们做一下直播预告：1月10日晚7点在小红书@fit4life，我和姥姥无限复购的很多东西都可以在直播间买到！听友群：公众号回复“我要进群”即可微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：youhuaguo_shanshan

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1:29:03

390 - 年末总结和新年展望，2024要自由又自信的快乐下去啊

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2024/01/01

2024年的第一期节目，是上海线下见面会的录制，谢谢大家又陪我们走过一年，那在2023的最后让我们一起回顾这一年的精彩瞬间吧！4:45 姥姥姥爷吵架的故事，这个播客差点就录不下去了13:12 哈巴雪山，有时候宇宙定律是说“别去了”22:46 我要吃牛肉面！今年和食物的关系31:56 娄烦退赛，姥姥的新训练和比赛计划41:39 姥爷又毁了一个海南的厕所，请祝我2024肠胃健康47:34 想起一出是一出，姥姥在神叨的路上渐行渐远56:12 有鸽鸽呢！姥爷差点被鸽鸽害�68:20 现场互动姥姥姥爷答应大家，2024一定会去更多的城市，拍更多的视频，给大家更多的拥抱！2024开年快乐！听友群：公众号回复“我要进群”即可微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：youhuaguo_shanshan

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1:08:44

389 - 年龄感这个东西，你没有是因为还没到岁数

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2023/12/30

小时候总瞧不上家里长辈的很多行为，比如一件衣服穿十几年，走到哪儿都抱个保温杯，一张嘴就是别乱花钱。直到长大后我们发现，不知不觉，我们也变成了长辈。3:53 姥姥又去看中医了24:01 喝热水这件事儿有那么丢人吗32:59 我们的衣服可能比你岁数都大36:48 老张把椅子坐成了人体工程学43:41 爸我真的开始攒钱了54:41 我们消费观的转变64:47 鸽鸽看鬣狗最后感谢蚂蚁保对本期节目的赞助，对储蓄型保险感兴趣的五仁儿，可以上支付宝搜“增额寿”，挑选适合你的增额寿产品。听友群：公众号回复“我要进群”即可微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：youhuaguo_shanshan

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1:04:00

388 - 说句“不行”怎么这么难！如何丝滑的拒绝别人

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2023/12/20

在say no这件事儿上，姥姥姥爷是两个极端。直球姥姥选择任何时候有话直说，避免了内耗但难免伤到别（姥）人（爷）的feelings！磨叽的姥爷是宁愿打断自己的腿，拒绝的话也说不出口。0:48 姥姥换了一个铁三教练，姥爷尴尬了7:46 罗京该不该换滑雪教练，不然先凑合吧23:23 琳琳换阿姨的故事，不然还是我来说吧28:41 开不了口，和合伙人撕X老刺激了48:06 和员工沟通该直给还是照顾对方情绪53:15 该如何丝滑的say noPS. 12月27日晚上7点记得来小红书看我们直播！

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45:54

387 - 话不投机的朋友，婚前变得现实的男友…人间为何有这么多难题！

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2023/12/16

感谢大家的厚爱，26日上海线下见面会的票刚放出来就售罄了，看来我们离在鸟巢开演唱会不远了！没抢到票的孩子不急，线下见面会是明年飞福来的工作重点，咱早晚会见到！记得进群！（看show notes结尾）今天又是读留言时间，这三条私信姥姥姥爷都有太多感同身受的地方了！ 4:11 准备结婚，男方家里要婚前财产公证，我该接受吗？ 19:16 和朋友越来越没有共同话题怎么办？ 31:09 周围人都结婚了，可我的生活却一直停滞不前，如何找回积极的人生态度？ PS. 今天的节目最后有彩蛋！一定要听完！听友群：公众号回复“我要进群”即可微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：youhuaguo_shanshan

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1:13:02

386 - 主打一个刺激！这恋爱谈的我半条命都没了

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2023/12/12

本来呢，今天是想聊聊姥姥姥爷经历过哪些险象环生的生死经历，结果80分钟下来，只是因为姥爷公导致的意外就录了整整一起，咱就是说，有哥哥在，飞福来不愁没素材！6:42 眼神儿不好还不能开车了？19:16 给我来匹最烈的马26:30 山地摩托玩儿漂移我帅吗40:04 玩儿漂流请记得把车钥匙放好50:12 滑雪真是项危险的运动1:05:01 最后我们来上一下价值PS. 想来上海线下meet up+播客录制的孩子快进群！记得关注我们各个平台，报名信息这两天就放出来。听友群：公众号回复“我要进群”即可微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：youhuaguo_shanshan

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1:05:07

385 - 坦白局：我们那点儿“鸡贼”的小心思

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2023/12/08

鸡贼的提醒大家，11号周一晚上我们某宝直播间见！（预告已发微博）南方的朋友们，如果你们还不知道“鸡贼”是什么意思，那这期节目听完你会对这个词有非常深入的了解。然后请在留言区留下你干过最鸡贼的事儿，有比姥爷还过分的吗！1:16 Giselle doesn’t share foooood14:26 一场车厘子引发的争论21:24 姥姥的大方是真大方吗52:04 我再也不在点评团套餐了58:54 零脂肪果汁算虚假宣传吗听友群：公众号回复“我要进群”即可微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：youhuaguo_shanshan

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1:29:48

384 - 成年人的快乐不能是单纯的快乐，必须又苦又虐又上瘾才够劲儿啊

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2023/12/05

本期节目由刚刚参加完越山向海海南站的姥爷和猪侨一起录制，为啥姥姥参加比赛都很鸡血，我一比赛就一地狗血？五个人，花15个小时跑了163公里，本以为最挑战的是跑步，但没想到跑步的部分是其中最简单最不值得一提的，反而是出发前的崩溃，路上的补给站，车里吃不完的零食聊不完的天儿，给这场比赛赋予了不一般的意义。3:24 越山向海是个多虐的比赛6:23 出发之前我就崩溃了38:29 这些女生也太可爱了46:52 我们居然因为这个吵架了53:35 团建紧张严肃活泼1:18:27 我们还会再参赛吗听友群：公众号回复“我要进群”即可微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：youhuaguo_shanshan

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57:19

383 - 这不是马拉松，这是哺乳期妈妈身份抗争的一场大战！

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2023/12/01

今天的特别节目，我邀请了大家的“老”朋友琳琳和罗京，一起聊了聊我们一起跑上海马拉松 - 他俩的首马，我第一次当兔子 -的温暖又搞笑的故事～琳琳，一位43高龄怀孕, 现在还在哺乳期的妈妈，这个首马对她真的太坎坷了。但这也是为啥我一定要陪她跑完，因为这何止关乎跑步，这是一个高龄妈妈身份抗争的马拉松战役！琳琳我要让你知道，你不只是福豆的妈妈，你是张琳～我和姥爷最好的朋友。we are soooooo proud of you.罗京别不高兴，姥爷公will always love you!!!听友群：公众号回复“我要进群”即可微博/小红书/B站：fit4life公众号：fit4life健身与美食淘宝直播：fit4life健身与美食（记得订阅）商务联系：youhuaguo_shanshan

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