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PODCAST

Soul Bela

Bem vinda ao Soul Bela. Um canal dedicado a mulher madura. Aqui discutiremos ciência, espiritualidade, nutrição, hormônios, sexo e o universo feminino. Sem papas na língua. Objetivando trazer as novidades da ciência para a realidade do dia a dia de maneira prática e divertida. Eu sou Isabela Fortes, pesquisadora focada em medicina funcional, professora de yoga e meditação, mãe ocupada e mulher com sonhos de mudar o mundo. Eu tenho o propósito de trazer informação e educação do que acontece no

health & fitness sexuality

All Episodes

00:54:15

EP 30 | Serotonina: nosso antidepressivo natural

Soul Bela ·

2023/10/13

Hoje vou focar nos sintomas de ansiedade e depressão por ser o que mais vejo. Vamos falar de como reconhecer a deficiência de serotonina que pode estar sabotando o seu humor. Falarei dos sintomas físicos, causas possíveis e características para que você possa reconhecer se baixa serotonina é o seu caso. Desde os óbvios sintomas de depressão e ansiedade, a sintomas físicos e outros “traços de personalidade” que imaginamos ser nossos mas na realidade são nada além de sintomas que podem ser corrigidos

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00:44:48

EP 29 | Humores Impostores: a neurociência da...

Soul Bela ·

2023/10/06

Como você pode alterar a química cerebral com nutrientes e estilo de vida? Nosso corpo foi desenhado para suportar a existência humana e viemos equipados com a capacidade de produzir antidepressivos, analgésicos, estimulantes e tranquilizantes internamente no nosso cérebro. Então hoje eu quero te dar uma aulinha básica de química cerebral e do jogo das moléculas responsáveis pelo nosso bem estar. você já deve ter ouvido falar de serotonina, catecolaminas, gaba e endorfinas. Pois é, eu estou com uma

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00:52:19

EP 28 | Opções NÃO hormonais para a menopausa:...

Soul Bela ·

2023/09/29

Hoje vamos falar de opções não hormonais para os sintomas do climatério e da menopausa. Se já está me ouvindo há algum tempo sabe bem minha posição sobre terapia hormonal. Mas também entendo que algumas mulheres realmente não podem ou não desejam fazer uso de hormônios. Então agora vou falar de ervas e suplementos que podem ajudar a aliviar os sintomas. Te ensinar como escolher entre as opções existentes para o seu caso em particular para que quando você escutar alguém dizer que essa erva é boa, ou

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00:26:06

EP 27 | Quem quer transformação? Liberando a bagagem.

Soul Bela ·

2023/09/22

O episódio de hoje vai abordar um comportamento comum mas que pode ser um grande empecilho na nossa jornada de transformação. E aqui nem estou falando de nada muito monumental. Mas como a maneira que olhamos para nossas experiências passadas impactam a nossa capacidade de andar para frente. Vou falar de algumas coisas ou atitudes que nos impedem de buscar um novo começo e de atingir nosso potencial. A ideia também é liberar um pouco da culpa que carregamos por ações feitas sem sucesso, mas que

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00:45:12

EP 26 | Ervas adaptogênicas. Pílula de resiliência?

Soul Bela ·

2023/09/15

O episódio de hoje é para meninos e meninas de qualquer idade: vou falar de Adaptógenos. Você já deve ter ouvido falar de Ashwagandha, Rhodiola, maca… nomes que mais parecem ingredientes de poções mágicas, e quase são. E hoje você vai entender porque elas devem fazer parte do caldeirão da bruxa que se preze. Ervas adaptogênicas são plantas que podem aumentar a resistência do seu corpo ao estresse. Isso é especialmente importante durante a perimenopausa, quando os níveis de cortisol aumentam

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00:40:14

EP 25 | Pílula anticoncepcional: mitos e realidades...

Soul Bela ·

2023/09/08

Será que a pílula causa depressão? Ou afeta nossos ossos? Ou será que faz nos casarmos com um parceiro do qual iremos nos arrepender mais tarde? Qual o impacto dela em doenças autoimunes entre outros? INSTAGRAM: ⁠⁠⁠@‌fortes_isabela⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠@‌soulbela.podcast⁠⁠⁠ SITE DO PODCAST https://isabelafortes.com.br/

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00:28:23

EP 24 | Pílula anticoncepcional: tudo o que você...

Soul Bela ·

2023/09/01

Como ela funciona, será que ela impacta a fertilidade, será que ela impacta a menopausa? Qual a relação entre a pílula e doenças mentais como depressão e ansiedade? Será que ela faz mal, que nutrientes seria bom prestar atenção e quais as alternativas? Nesse episódio vou falar sobre mitos e fatos em uma série de 2 partes, no final dou minha opinião pessoal e clínica sobre a pílula e outros contraceptivos hormonais. Será que são sempre aceitáveis quando seria realmente indicado, para quem seria

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00:35:26

EP 23 | Será que é menopausa? Como saber se você está...

Soul Bela ·

2023/08/25

Não, apesar do icônico fogacho ser o estereotipo da menopausa, na minha experiência clínica não é a primeira queixa das mulheres. Ganho de peso. Principalmente, abdominal e outros bem mais sinistros podem ser uma consequência do climatério. Nesse episódio vou te dizer sintomas comuns e não tão comuns para você parar de correr atrás do rabo tentando desvendar uma constelação de sintomas que pode ter uma origem: declínio de hormônios sexuais. Então antes de você pirar em exames, remédios e

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00:40:51

EP 22 | Reposição Hormonal: riscos de câncer? Quando...

Soul Bela ·

2023/08/18

Hoje eu vou falar da minha posição sobre os riscos de reposição, se estrogênio dá câncer, o que as evidências atuais mostram e porque talvez precisemos aprender a pensar sobre saúde sem tanta passionalidade e com muito mais conhecimento. Porque será que o tema reposição hormonal na mulher é tão controverso e gera tanta reatividade, resistência entre as próprias mulheres? Porque você acha que não precisar te faz superior? Às vezes é preciso muito mais do que somente força de vontade para nos

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00:46:25

EP 21 | Testosterona, DHEA, tibolona e o viagra para...

Soul Bela ·

2023/08/11

Vou falar do papel da testosterona no corpo feminino, sobre reposição e possíveis efeitos colaterais, quando repor e o que existe no mercado. Deixei testosterona por último porque quero alinhar a explicação com um mergulho na função sexual na mulher que é um tema onde parece haver muita incompreensão, muita assimetria na atenção e uma boa dose de descaso. INSTAGRAM: ⁠⁠⁠@‌fortes_isabela⁠⁠⁠ e ⁠⁠⁠@‌soulbela.podcast⁠⁠⁠ SITE DO PODCAST https://isabelafortes.com.br/

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00:32:54

EP 20 | Progesterona, a fada madrinha - Tudo o que...

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2023/08/04

O que a progesterona faz no nosso corpo e porque você deve prestar atenção? Dicas para falar com o seu médico e entender o que você pode fazer ou tomar. A progesterona tem muitos efeitos benéficos que vamos aprender hoje, principalmente afinando o revestimento uterino, o que neutraliza o espessamento do estrogênio no revestimento uterino e pode ajudar a prevenir menstruações. Outro efeito benéfico da progesterona é que ela acalma o cérebro e pode, portanto, reduzir a ansiedade e promover o sono. A

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00:40:43

EP 19 | SOCORRO MEU ESTROGÊNIO DESAPARECEU

Soul Bela ·

2023/07/28

O que está acontecendo com o meu corpo? Hoje eu vou falar de composição corporal e mergulhar no universo hormonal com mais profundidade. O foco de hoje será o estrogênio. Quero que você entenda o que ele faz e porque a queda é sentida com tanta força. Porque o declínio afeta desde os seus músculos, sua força, a maneira com você metaboliza açúcar, a sua densidade óssea, seu humor, seus desejos e muito mais. Vou elaborar do porque eu acho exercicio nao negociavel em qualquer estágio da vida, e

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00:44:25

EP 18 | SOS HORMÔNIOS. PQP… O que está acontecendo...

Soul Bela ·

2023/07/21

Esse mês pretendo mergulhar ainda mais na montanha russa hormonal que acontece a partir do 40. Acredito que como mulheres precisamos falar de assuntos desconfortáveis, e desmistificar estigmas e quebrar tabus. Então meninas, estão prontas para sair do silêncio e mergulhar na nossa segunda adolescência? Mesmo sem ter sintomas nenhum, sinto lhe informar que se já está na década dos 40 você já está colocando os pezinhos na transição para a menopausa. Quero que você entenda o que está acontecendo com

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00:39:01

EP 17 | Vesícula biliar: inchaço, gases, má digestão...

Soul Bela ·

2023/07/14

Hoje vou falar de uma queixa que escuto muito que é de problemas digestivos. Aqui estão incluídos inchaço abdominal, azia, má digestão, gases, enjoo, refluxo, prisão de ventre, diarreia, arrotos. Eles normalmente são jogados no mesmo saco como uma coisa única, mas o processo digestivo é um sistema complexo com muitos jogadores e fases, ou seja, antes de partir para o antiácido, laxante ou luftal vamos entender a cadeia de comando do processo digestivo. É importante lembrar também que você pode ter

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00:16:26

EP 16 | Aveia, bom ou ruim? E o que pensar dos leites...

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2023/07/07

Eu não costumo classificar comida como boa ou ruim. Tudo depende do contexto. Bom para quem? Em que circunstâncias e qual seria a alternativa? Hoje eu vou falar dos diferentes tipos de aveia disponíveis e se vale realmente a pena substituir o laticínio por leite de aveia e falar também sobre o que chamo de suco de nozes em geral, ou leite de castanha, de arroz, leite de amêndoa etc. Categorias: Autoimunidade; Dieta; Nutricao funcional; Saude intestinal; Saude metabolica; Suporte imune Tags: Acucar;

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00:46:20

EP 15 | Jejum Intermitente. O que fazer na prática? |...

Soul Bela ·

2023/06/30

Continuando na conversa sobre jejum e janela alimentar, hoje de forma mais prática e mais fácil de você inserir no seu dia a dia. Vou falar do super coffee vou falar sobre o que a literatura fala em geral e em casos específicos sobre jejum para emagrecer, para quem tem problemas na tireoide, para quem faz exercício, quem não deveria mesmo fazer nenhum ou pensar em jejum e o que eu pratico atualmente e acredito ser o melhor para as mulheres. Meu objetivo no final do episódio de hoje é que você seja

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00:39:33

EP 14 | Jejum Intermitente. Será que é bom mesmo para...

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2023/06/23

Jejum intermitente, e janela alimentar. Será que há evidências para a saúde e perda de peso em mulheres? Quais as implicações em massa muscular, saúde hormonal e saúde óssea. Hoje será parte 1 desse assunto, pois temos bastante a discutir. Como sempre quero te munir de informações para que você possa determinar o que é melhor para você e quando. As diferenças e a ciência por trás do Jejum Intermitente e da janela alimentar.O que sabemos – e não sabemos – sobre os benefícios – e riscos – para as

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00:55:00

EP 13 | NSDR relaxamento profundo sem dormir: Mais...

Soul Bela ·

2023/06/16

Relaxamento guiado conhecido como protocolo de NSDR ou yoga nidra para resetar o sistema nervoso. Pode ser usado a qualquer hora: no meio do dia, para você resetar seu sistema nervoso e consequentemente aumentar a sua produtividade no seu dia ou antes de dormir para acalmar a mente e facilitar a entrada no sono, ou também caso você acorde no meio da noite com muitos pensamentos e não consiga voltar a dormir. Pesquisas mostram que a prática de “NSDR” ou yoga nidra pode aumentar a resiliência do seu

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01:00:35

EP 12 | Armadura Corporal: Proteína para construção...

Soul Bela ·

2023/06/09

Construindo nossa Armadura Corporal. Sua massa muscular pode determinar a maneira como você envelhece e ser determinante na perda de peso. Mas o que fazer para ter uma musculatura saudável? A construção de músculo não é acionada a menos que a dieta seja exatamente correta com os aminoácidos necessários. Quando comer, quanto é preciso consumir de proteína para síntese proteica e construção de massa muscular.Será que temos um teto ou limite de absorção,Será que funciona comer toda a sua proteína em

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00:49:14

EP 11 | Vagina Feliz?

Soul Bela ·

2023/06/02

Porque manter a vagina saudável é importante para a saúde da mulher. O que causa desconfortos, ardência, dores, cândidas, secura vaginal e sexo doloroso na meia idade? Hoje vou te dar dicas eficazes, fáceis e práticas. Ideias de lubrificantes, hidratantes e CBD. Vou te dar algumas ideias de fitoterápicos e suplementos e também algumas Abordagens hormonais para você saber o que existe por aí para fazer a sua vagina mais feliz. Uma vagina feliz não é somente importante para sexo, mas é um sinônimo de

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