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PODCAST

Soul Bela

Bem vinda ao Soul Bela. Um canal dedicado a mulher madura. Aqui discutiremos ciência, espiritualidade, nutrição, hormônios, sexo e o universo feminino. Sem papas na língua. Objetivando trazer as novidades da ciência para a realidade do dia a dia de maneira prática e divertida. Eu sou Isabela Fortes, pesquisadora focada em medicina funcional, professora de yoga e meditação, mãe ocupada e mulher com sonhos de mudar o mundo. Eu tenho o propósito de trazer informação e educação do que acontece no

health & fitness sexuality

All Episodes

00:46:23

EP 127 | Canetinhas emagrecedoras: O que você precisa...

Soul Bela ·

2025/12/26

Canetinhas emagrecedoras, uma discussão sem preconceito! As "canetinhas emagrecedoras" se tornaram um dos assuntos mais comentados e controversos da atualidade. Mas, para além do debate superficial, o que a ciência diz sobre elas? Para quem realmente são indicadas e como funcionam?Neste episódio, Isabela Fortes recebe novamente a endocrinologista Dra. Silvia Bretz para uma conversa direta e sem moralismos sobre os novos medicamentos para perda de peso. O foco aqui é a informação clara e

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00:31:21

EP 126 | O Pioneiro do Kefir no Brasil. Entrevista...

Soul Bela ·

2025/12/12

O Pioneiro do Kefir no Brasil. E o responsável pela sua popularização entre os brasileiros.Nesta conversa, Rafael aborda o que é o kefir, a importância dos fermentados para a saúde e os desafios de empreender no mercado brasileiro.Neste novo episódio do Podcast Soul Bela, Isabela Fortes conversa com Rafael Abad, criador do Kefir Reggula e sócio da Nuvio Foods.Se você se interessa por saúde intestinal, nutrição e empreendedorismo, este episódio é para você.Neste episódio, você vai aprender:A Origem

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00:41:22

FERMENTADOS

Soul Bela ·

2025/11/28

No novo episódio do Soul Bela, Isabela Fortes explica por que os alimentos fermentados podem transformar sua saúde intestinal, imunidade, energia e até humor. De forma leve e prática, ela mostra como incluir fermentados no dia a dia, quais escolher, como começar devagar e quem precisa ter cuidado.Neste episódio, você vai aprender:O que realmente é um alimento fermentado (spoiler: não é “fermento de bolo”)Exemplos simples para incluir no dia a dia: kefir, iogurte, kombucha, chucrute, kimchi, misoComo

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01:07:05

Fibras - para que te quiero?

Soul Bela ·

2025/11/14

Muito se fala de proteína, carboidratos e gordura, mas pouca atenção é dada às fibras e ao seu papel fundamental na saúde, que abrange desde a imunidade, o colesterol e a glicemia até o metabolismo e a produção de energia.Neste episódio, você irá aprender como introduzir fibras no dia a dia, a diferença entre os tipos de fibras, quando suplementar e os cuidados que devemos adotar.Neste episódio, você vai aprender:Por que a maioria das pessoas deveria consumir mais fibras;Como as fibras alimentam o

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00:40:42

EP 123 | Quando coletar exame para resultados precisos

Soul Bela ·

2025/10/31

Você já se perguntou se o dia, a hora ou até a fase do ciclo menstrual podem mudar completamente o resultado de um exame de sangue? A resposta é sim e muito mais do que a maioria das pessoas imagina.Neste episódio do Soul Bela, eu explico por que o timing da coleta é essencial para ter resultados confiáveis e úteis. Vamos falar sobre como o ciclo menstrual, o ritmo circadiano e até o uso de suplementos podem distorcer os números. Também vou te mostrar a diferença entre intervalos de referência

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01:17:04

EP 122 | Menopausa - Além de Hormônios com Dra....

Soul Bela ·

2025/10/17

Em homenagem ao Dia da Menopausa e ao Dia do Médico (18 de outubro), Isabela Fortes recebe a endocrinologista Silvia Bretz, referência em menopausa e longevidade, para uma conversa que vai muito além da reposição hormonal.A TRH quando bem indicada, o padrão é ouro. Mas… e quem não pode usar hormônios? Ou quem não sabe nem por onde começar essa decisão? Nesse episódio, desmistificamos medos, analisamos riscos com responsabilidade e apresentamos alternativas reais e eficazes para aliviar sintomas e

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00:49:41

EP 121 | O que é autocuidado com Juliana Terra

Soul Bela ·

2025/10/03

Neste episódio do Soul Bela, Isabela recebe Juliana Terra, autora do livro “Desperte seu poder de cura – um guia simples para o dia a dia”, para uma conversa transformadora sobre como cultivar o autocuidado profundo.De forma prática e acessível, elas exploram técnicas de respiração, estratégias para resetar o sistema nervoso e caminhos para encontrar harmonia mesmo nos dias mais cheios. Você vai descobrir como pequenas práticas somáticas podem destravar um potencial adormecido no corpo e na mente,

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00:00:44

EP Bonus | Perimeno Quê? Lançamento e Autógrafos

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2025/10/01

O livro “Perimeno Quê?” é um guia dinâmico, em formato de perguntas e respostas, como aquele papo íntimo entre amigas. Respostas sinceras e sem censura. Um manual para todas as mulheres entenderem o que está acontecendo com elas a partir dos “enta?Adoraria vê-las no lançamento:SP: 2 de Outubro, 2025, às 19 horas na Livraria de Vila do JK Iguatemi.RJ: 7 de Outubro, 2025 às 19 horas na Livraria da Travessa no Shopping Leblon.

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00:51:12

EP 120 | Aumentando a Progesterona Naturalmente....

Soul Bela ·

2025/09/26

A progesterona é muito mais do que o “hormônio da gestação” – ela é essencial para o equilíbrio do ciclo menstrual, para o sono, para o humor, para a clareza mental e até para o envelhecimento saudável. Mas o que fazer quando ela está baixa? E até onde é possível otimiza-la naturalmente?Neste episódio, eu, Isabela Fortes, te convido a entender de forma profunda o que realmente está por trás da baixa progesterona, sem a visão reducionista de “dar um suplemento e pronto”. Vamos expandir a compreensão

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00:44:28

EP 119 | Dominância estrogênica ? Ou o mistério da...

Soul Bela ·

2025/09/12

No episódio de hoje, vamos desmistificar um dos termos mais falados (e mal compreendidos) da saúde feminina: “dominância estrogênica”.Será que o estrogênio é realmente o vilão da sua história? Ou a questão está em outro lugar, na ausência da progesterona e na falta de equilíbrio hormonal?Neste bate-papo, você vai entender de forma leve e acessível:- Por que “dominância estrogênica” não é um diagnóstico médico formal.-O papel fundamental da ovulação na produção de progesterona.-O que acontece quando

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00:51:10

EP 118 | Entendendo Progesterona: efeitos colaterais,...

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2025/08/29

Fazendo reposição mas não obtendo os resultados que imaginou? Nesse episódio destrinchamos a progesterona.A progesterona pode ser a melhor amiga de algumas mulheres — e a vilã para outras. Vou explicar quando usar, como identificar sinais de intolerância, quais ajustes podem ajudar e as alternativas possíveis para quem sofre com efeitos colaterais. Uma conversa franca, repleta de ciência e prática clínica, para você entender melhor o papel desse hormônio e tomar decisões mais seguras junto ao seu

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00:14:15

EP 117 | Miomas e Reposição Hormonal - "Dá para...

Soul Bela ·

2025/08/15

Você já ouviu que quem tem mioma não pode fazer reposição hormonal?Pois hoje, vamos questionar esse mito e entender, com base na ciência, se é possível tratar os sintomas da menopausa com segurança mesmo convivendo com miomas.Um episódio pra desfazer mitos e abrir espaço para decisões com mais autonomia.- O que são os miomas e como eles crescem- Quando a TRH pode estimular os miomas (e quando não)- A diferença entre hormônios sintéticos e bioidênticos- Como a via de administração pode fazer toda a

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01:03:08

EP 116 | Tati Pilão entrevista Isabela Fortes

Soul Bela ·

2025/08/01

Episódio Especial: Tati Pilão entrevista Isabela Fortes Isabela Fortes, pesquisadora em medicina funcional, professora de yoga e meditação, compartilha sua visão única sobre a saúde da mulher madura. Neste episódio, ela mergulha em temas essenciais para a qualidade de vida feminina, com dicas práticas, resultados reais e muito acolhimento.NESSE EPISÓDIO: Aprenda a lidar de forma natural com os desafios da menopausa, como secura vaginal, ondas de calor e alterações hormonais.Descubra a alimentação

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00:52:56

EP 115 | CREATINA - Desmistificando e objetivando a...

Soul Bela ·

2025/07/18

A creatina é muito mais do que um suplemento para atletas — e neste episódio, a gente vai fundo nos mitos, verdades e benefícios surpreendentes desse composto tão estudado.Você vai descobrir por que ela é uma aliada da saúde feminina (e não um risco!), e como pode impactar o cérebro, o coração, o sono, o metabolismo e até a fertilidade masculina.Além disso, compartilho protocolos práticos, ajustes de dose e o que a ciência mais recente diz sobre o uso em crianças, gestantes, veganos e pessoas com

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00:47:25

EP 114 | CREATINA - Terá mesmo super poderes?

Soul Bela ·

2025/07/04

No Soul Bela de hoje, vamos muito além do "mundo da maromba" para entender o que a ciência realmente diz sobre a creatina — especialmente para nós, mulheres, e ainda mais na menopausa. Um episódio objetivo, baseado em evidências sólidas e no trabalho do pesquisador Dr. Darren Candow um dos maiores pesquisadores de creatina do mundo.Te entrego praticamente um guia claro, direto e sem achismos — pra você decidir com consciência e não com base em ruído de internet.NESSE EPISÓDIO:Será que você

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01:03:07

EP 113 |Testosterona em Mulheres — Como fazer direito?

Soul Bela ·

2025/06/20

Se você já começou ou está considerando fazer reposição com testosterona, mas tem mil dúvidas girando na cabeça — esse episódio é pra você.Na Parte 2 da nossa conversa, a gente sai do "o que é" e mergulha no "como fazer direito".Vamos falar de interpretação de exames (sem surtar com os números), possíveis efeitos colaterais, sinais de alerta, formas de uso mais seguras e, claro, tudo o que aprendi na prática — comigo, com as pacientes e com a ciência.Porque repor testosterona não

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01:00:11

EP 112 | Testosterona em Mulheres — O Hormônio Mal...

Soul Bela ·

2025/06/06

Hoje nós vamos falar sobre um assunto cheio de mitos, tabus e julgamentos: testosterona em mulheres. O “irmão mal compreendido” da família hormonal, que todo mundo associa só à libido, mas que influencia muito mais do que você imagina.Nesse episódio, eu compartilho o que aprendi — com estudos, com a clínica e comigo mesma — sobre o papel da testosterona na saúde da mulher: da força muscular ao cérebro, da pele ao desejo, da energia ao bem-estar emocional.Não é papo de bomba, nem de estética — é

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00:57:54

EP 111 | HRV, Estresse e Menopausa: Como Cuidar do...

Soul Bela ·

2025/05/23

Olá, bem-vinda ao Soul Bela, seu espaço de pausa consciente em meio à agitação do dia a dia.Neste episódio, te convido a uma jornada interna — não para mudar quem você é, mas para te reconectar com o que talvez tenha se perdido entre as pressões, os papéis e as rotinas automatizadas. Vamos falar sobre o sistema nervoso — esse maestro invisível que orquestra como você se sente, dorme, ama, digere, pensa e até como você se cura.Você já parou pra pensar que, muitas vezes, não é o mundo que está pesado…

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00:35:10

EP 110 | E se não for menopausa? Não podemos jogar...

Soul Bela ·

2025/05/09

Você está se sentindo diferente, mais cansada, ansiosa ou emocionalmente instável — e já concluiu que é “só a menopausa”? No episódio desta semana, vamos refletir sobre o perigo de atribuir todos os sintomas dessa fase da vida apenas às mudanças hormonais. Nem tudo que você sente é culpa da menopausa.Vivemos uma explosão de informações sobre perimenopausa, terapia hormonal e envelhecimento feminino, mas será que estamos esquecendo de investigar outras causas para nossos sintomas?Embora a

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00:46:11

EP 109 | Prisão de Ventre Não é Normal — Descubra...

Soul Bela ·

2025/05/02

Neste episódio do Soul Bela, trago um guia prático e acessível para lidar com a prisão de ventre de forma eficaz. Explico como a alimentação, a hidratação, os suplementos certos e o estilo de vida influenciam diretamente no funcionamento do seu intestino. Falo sobre os diferentes tipos de fibras, porque uma fibra pode ser sua melhor amiga e outra sua pior inimiga! Qual o papel dos carboidratos e gorduras boas, e quando probióticos e magnésio realmente ajudam. Tudo isso de forma leve, com base

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