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PODCAST

好眠寶寶，自信媽咪

好眠師姜珮

好眠師姜珮(Peggy)定居倫敦，好眠寶寶睡眠顧問創辦人/全職媽咪/專欄作者，我會在這個節目分享： 1. 嬰幼兒好睡祕技 2. 女性自我成長＆職涯發展 3. 歐洲育兒觀察諮詢＆合作來信：service@mybabyzzz.com 網站：https://www.mybabyzzz.com/ 粉專：https://www.facebook.com/mybabyzzz/ IG：https://www.instagram.com/haomianbaobao/ Powered by Firstory Hosting

kids & family parenting

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39:38

#24 _ 找自己擅長的事情來帶孩子，看看英國家庭作息＆培養生活美學的技巧｜ft. 倫敦人妻 Ting（下）

好眠寶寶，自信媽咪 ·

2020/12/11

本集訪問知名部落客【人妻。倫敦。習作簿】的 Ting，Ting 居住倫敦，是雙寶媽/設計師/基督徒/團購部落客。我很喜歡這集的內容，在忙碌的生活中，發現生活中的美麗，提升幸福感。大綱： 1. Ting 聊聊英國家庭的作息，和台灣有何不同 2. 小童不午睡？好眠師有什麼建議 3. 家庭儀式帶來的生活幸福感 4. 原來品味，是從生活的細節做起 / 提升美感的小技巧。 5. 找自己擅長的事情來帶孩子 Ting 推薦書籍：蔣勳：天地有大美李坤珊：帶你長大：讓孩子在愛與信任中成長、讓孩子安心做自己 Powered by Firstory Hosting

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20:59

#23 _ 英國學制＆育兒環境、雙薪家庭的彈性工時｜ft. 倫敦人妻 Ting（上）

好眠寶寶，自信媽咪 ·

2020/12/11

本集訪問知名部落客【人妻。倫敦。習作簿】的 Ting，Ting 居住倫敦，是雙寶媽/設計師/基督徒/團購部落客（背景偶爾有小童嬉鬧聲，在家工作的生活日常，原音呈現）大綱： 1. 英國兒童學制，小孩在英國上學時數短、假期多？ 2. 雙薪家庭如何因應：英國產後的彈性工時 3. 台灣 vs 英國育兒環境 Powered by Firstory Hosting

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14:14

#22 _ 想要寶寶睡過夜？新手爸媽最頭疼的「夜醒」

好眠寶寶，自信媽咪 ·

2020/12/04

夜醒是新手爸媽最頭疼的睡眠問題，你有想過寶寶為什麼會夜醒嗎？這集好眠師聊聊五個常見的夜醒原因和解方，改善夜醒並不困難，只要能對症下藥，相對容易看到成效喔！好眠師 Peggy 講座邀約、合作來信：goodsleepertw@gmail.com 12/26（六）孩記得台中新生兒講座報名表：https://www.surveycake.com/s/4KA26 好眠學苑：https://mybabyzzz.teachable.com/p/4-121 臉書： https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站：https://www.mybabyzzz.com/ 電子報：http://eepurl.com/gwOUDr Powered by Firstory Hosting

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16:18

#21 _ 給新手爸媽的三個睡眠建議＆「保養」心靈，讓育兒生活更美麗｜ft. 好夢心理治療所吳家碩(下）

好眠寶寶，自信媽咪 ·

2020/11/28

吳家碩是好夢心理治療所執行長、臨床心理師，著有《認真的你，有好好休息嗎？》、《0-6歲好眠全指南》等書籍，致力推動台灣失眠認知行為治療專業人員養成與培訓。本集大綱： 1. 建立產後憂鬱的支持圈，何時該做心理治療？ 2. 定期「保養」心靈，讓生活更美麗 3. 面對嬰幼兒睡眠，給予新手爸媽的三個概念本集來賓粉專：好夢心理治療所、睡眠管理職人好眠師 Peggy 合作來信：goodsleepertw@gmail.com 好眠學苑：https://mybabyzzz.teachable.com/p/4-121 臉書： https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站：https://www.mybabyzzz.com/ 電子報：http://eepurl.com/gwOUDr Powered by Firstory Hosting

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15:31

#20 _ 做個「安心」父母，情緒低落的大人也需要秀秀｜ft. 好夢心理治療所吳家碩(中）

好眠寶寶，自信媽咪 ·

2020/11/28

吳家碩是好夢心理治療所執行長、臨床心理師，著有《認真的你，有好好休息嗎？》、《0-6歲好眠全指南》等書籍，致力推動台灣失眠認知行為治療專業人員養成與培訓。本集大綱： 1. 跟著嬰幼兒睡眠發展，做適當的回應 2. 新手爸媽要同時兼顧三立：體力、腦力、心力 3. 讓心力平穩下來，做個「安心父母」 4. 當寶寶睡不好、爸媽同時也情緒低落，我們先該做什麼？本集來賓粉專：好夢心理治療所、睡眠管理職人好眠師 Peggy 合作來信：goodsleepertw@gmail.com 好眠學苑：https://mybabyzzz.teachable.com/p/4-121 臉書： https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站：https://www.mybabyzzz.com/ 電子報：http://eepurl.com/gwOUDr Powered by Firstory Hosting

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20:45

#19 _ 睡眠管理職人聊非藥物失眠治療｜ft. 好夢心理治療所吳家碩(上）

好眠寶寶，自信媽咪 ·

2020/11/28

本集大綱：吳家碩是好夢心理治療所執行長、臨床心理師，著有《認真的你，有好好休息嗎？》、《0-6歲好眠全指南》等書籍，致力推動台灣失眠認知行為治療專業人員養成與培訓。 1. 非藥物的失眠認知行為治療：聲音治療、放鬆練習 2. 從睡眠專家的角度，分享嬰幼兒睡眠圖文知識 3. 做個「安心」的父母本集來賓粉專：好夢心理治療所、睡眠管理職人好眠師 Peggy 合作來信：goodsleepertw@gmail.com 好眠學苑：https://mybabyzzz.teachable.com/p/4-121 臉書： https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站：https://www.mybabyzzz.com/ 電子報：http://eepurl.com/gwOUDr Powered by Firstory Hosting

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45:56

#18_女強人的生活專案管理｜ft. 商業思維學院系主任 Evonne 蔡伊芳

好眠寶寶，自信媽咪 ·

2020/11/07

本集大綱： Evonne是 Medium 寫作平台華人最多人追蹤的作者，曾經任職過華碩PM、瑞典商行銷經理、蝦皮的副理，現任商業思維學院系主任。兩位孩子的媽、暢銷書作者、產品經理職場學講師。這集的內容我們來談談在養育孩子的過程中，是如何運用「專案管理」的概念，來安排生命中不同的角色， 1. 伴侶是育兒的利害關係人（談溝通） 2. 成為母親後的心態轉變（職涯＆育兒拉扯） 3. 時間管理的三個階段：操爆自己（濫好人）—> 增加工作效率 —> 聚焦在重要的事情（看長期，而非短期利益） 4. 職場媽媽一整天的行程提醒：本集訪談Peggy的聲音稍微小聲一些，請以適度音量來播放好眠師 Peggy 合作來信：goodsleepertw@gmail.com 好眠學苑：https://mybabyzzz.teachable.com/p/4-121 臉書： https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站：https://www.mybabyzzz.com/ 電子報：http://eepurl.com/gwOUDr Powered by

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22:05

#17_歐洲在家工作閒聊＋四個月睡眠震盪期

好眠寶寶，自信媽咪 ·

2020/10/24

本集大綱： 1. 聊聊任職芬蘭公司在家工作的經驗 2. 四個月睡眠震盪期的成因＆應對方式節目內容提到的睡眠週期圖表請參考：https://is.gd/i2RX2g 好眠師 Peggy 合作來信：goodsleepertw@gmail.com 好眠學苑：https://mybabyzzz.teachable.com/p/4-121 臉書： https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站：https://www.mybabyzzz.com/ 電子報：http://eepurl.com/gwOUDr Powered by Firstory Hosting

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14:41

#16_ 養成規律作息的好用工具

好眠寶寶，自信媽咪 ·

2020/09/23

本集大綱： 1. 好眠學苑開辦囉！第一堂 4-12個月好眠寶養成法，九月首購優惠： https://mybabyzzz.teachable.com/p/4-121/?preview=logged_out 2. 談談規律作息，兩個好用工具（免費下載睡眠記錄表點此 https://www.subscribepage.com/sleepdiary) 好眠寶寶寶貝的睡眠顧問臉書： https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站：https://www.mybabyzzz.com/ 電子報：http://eepurl.com/gwOUDr Powered by Firstory Hosting

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56:37

番外篇：在創業和家庭之間，「不只是爸媽」專訪

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2020/09/15

本集內容為「Becoming Parents ：不只是爸媽」節目訪問如果妳/你是爸媽，那麼新生兒三小時一循環的作息，一定不陌生。寶寶的作息常常挑戰著爸媽的意志力和體力，甚至讓很多爸媽睡不好、非常的崩潰。Peggy就由自己的親身經驗，發展出這個創業題材，成為幫助嬰幼兒睡眠的專業睡眠顧問。但，我們聊的不只是#寶寶睡眠，更多的是： 🔹 女人在創業和家庭之間所找到的解決辦法 🔹 家庭和隊友之間的分工磨合 🔹 睡眠顧問給爸爸媽媽針對寶寶睡眠的分享 🔹 親子教養的看法和分享 🔹 英國文化、台灣文化的觀察節目內容Timecode： 03:13 怎麼開始有這個寶寶睡眠建立的概念？怎麼把這個概念具體化，成為今天的主要事業？ 06:40 從在企業工作、搬到英國、成為媽媽、再到成就另一個「自我」與「工作」創立了好眠寶寶成為一位好眠師，在這過程當中主要的takeaways? 08:40 在創業過程中，遇到很多的不確定性，如何克服這些部分，在家庭的互動中找到適合的方式？ 12:43 在「家庭」面向，隊友扮演什麼樣的角色？在育兒、親子叫養這一塊的相處？ 22:15

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13:04

#14_ 掌握四原則，1-3歲小童更好睡

好眠寶寶，自信媽咪 ·

2020/09/06

本集大綱： 1. 好眠學苑開辦囉！第一堂 4-12個月好眠寶養成法，九月首購優惠： https://mybabyzzz.teachable.com/p/4-121/?preview=logged_out 2. 小童睡眠的四項工具： -2轉1次小睡轉換期 1歲以後剩下這次轉換期，算是這一年睡眠大魔王，但相對比較難（2轉1等於直接砍掉一半，需要時間適應）我們之後再獨立拉出來講。這裡先給個月齡，最佳轉換時機是15-17個月，但是範圍大到12-24個月。我不建議太早轉換，尤其台灣家庭普遍晚睡，轉換期晚點發生會比較合理。 -規則與預告孩子越來越懂事，1歲之後需要帶入「規則」和「秩序」的概念。基礎做法是：要有「預告」，讓孩子知道接下來會發生什麼事情。比方說：玩完這個玩具，我們就進房囉！看完這本書，就要上床睡覺了。當然，孩子通常不會這麼容易順從，會用哭鬧、撒嬌、賴皮等... 多爭取一些時間。孩子很聰明，會測試爸媽的「底線在哪兒」，這時候爸媽態度就很！重！要！不管你喜歡什麼教養法，執行重點都是

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16:24

#13_新手媽媽的心理建設，談談英國產後居家關懷

好眠寶寶，自信媽咪 ·

2020/08/14

本集大綱： 1. 英國產後的居家探訪（助產士＋健康護理師） 2.產後憂鬱的案例分享 3. 媽媽不是工具人，新手媽媽的心理建設好眠寶寶寶貝的睡眠顧問臉書： https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站：https://www.mybabyzzz.com/ 電子報：http://eepurl.com/gwOUDr Powered by Firstory Hosting

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13:14

#12 _ 五項睡眠指標了解健康睡眠/ 秒睡真的好嗎？

好眠寶寶，自信媽咪 ·

2020/07/30

本集大綱： 1. 想了解寶寶睡得好不好？來看看有沒有達到這五項睡眠指標 2. 秒睡，不是健康睡眠的樣貌 3. 為何別人家的寶寶比較好睡？好眠寶寶寶貝的睡眠顧問臉書： https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站：https://www.mybabyzzz.com/ 電子報：http://eepurl.com/gwOUDr Powered by Firstory Hosting

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11:53

#11_寶寶的睡眠訊號 / 哪個教養派別好呢？

好眠寶寶，自信媽咪 ·

2020/07/13

本集大綱： 1. 百歲派？親密派？哪個教養派別才好呢？ 2. 孩子入睡前掙扎哭泣多，該如何看睡眠訊號？（抱歉啦！這集聲音比較不一致，有孩子玩耍當背景音）好眠寶寶寶貝的睡眠顧問臉書： https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站：https://www.mybabyzzz.com/ 電子報：http://eepurl.com/gwOUDr Powered by Firstory Hosting

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32:20

番外篇＿什麼樣的職涯適合我？轉換職涯要從零學起嗎？

好眠寶寶，自信媽咪 ·

2020/06/27

這集是Peggy接受 Grow a Wish的訪談內容，我們一起討論了「從全職媽媽到在家創業」、「轉換領域得從零學起嗎？」、「什麼樣的職涯適合我」好眠寶寶寶貝的睡眠顧問臉書： https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站：https://www.mybabyzzz.com/ 電子報：http://eepurl.com/gwOUDr Powered by Firstory Hosting

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9:07

#09_怕寶寶太熱太冷，溫度怎麼調才好睡？

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2020/06/20

本集大綱： 1. 英國疫情 2. 適合寶寶入睡的溫度及衣著好眠寶寶寶貝的睡眠顧問臉書： https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站：https://www.mybabyzzz.com/ 電子報：http://eepurl.com/gwOUDr Powered by Firstory Hosting

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62:54

#08_打遍天下嬰兒手，護理師cc的悄悄話

好眠寶寶，自信媽咪 ·

2020/04/29

本集大綱： 1. 另一種分工：爸媽輪流在家育兒 2. 估夠大神、左鄰右舍的建議哪些不該聽？ 3. 打遍天下嬰兒手的護理師，也曾經好憂鬱的經驗談 4. 護理師cc的孕養大小事臉書：好眠寶寶寶貝的睡眠顧問 https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站：https://www.mybabyzzz.com/ Powered by Firstory Hosting

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9:56

#07_媽媽，也能在家工作嗎？/ 分離焦慮對睡眠的影響

好眠寶寶，自信媽咪 ·

2020/04/11

本集大綱： 1. 在家工作很夯？全職媽媽也可以嗎？ 2. 分離焦慮對睡眠有影響嗎？該如何度過呢？好眠寶寶寶貝的睡眠顧問臉書： https://www.facebook.com/mybabyzzz/ 網站：https://www.mybabyzzz.com/ 電子報：http://eepurl.com/gwOUDr Powered by Firstory Hosting

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15:03

#06 _ 防疫，睡眠的力量 / 微復原力小練習

好眠寶寶，自信媽咪 ·

2020/03/03

本集大綱： 1. 睡覺＝防疫＋提升疫苗效果？ 2. 讀者時間： 👉睡眠儀式可以不同人操作嗎？ 👉白天小睡要在昏暗還是明亮空間？ 3. 重新設定身心狀態的練習：掌握微復原力臉書：好眠寶寶寶貝的睡眠顧問 Powered by Firstory Hosting

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13:16

#05_讓身體告訴孩子該睡了 & 成為寶寶睡眠顧問的故事

好眠寶寶，自信媽咪 ·

2020/02/20

本節重點： 1. 睡眠儀式的好處＆內容＆操作細節 2. 走出低潮，成為嬰幼兒睡眠顧問相關文章：【睡眠儀式：讓身體告訴孩子，該睡了！】https://is.gd/hWaUet 臉書：好眠寶寶寶貝的睡眠顧問 Powered by Firstory Hosting

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