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PODCAST

Caminhadas com Intenção

Viver com intenção. A vida é uma caminhada onde nos devemos conectar com Nós mesmos, com os Outros e com a Natureza, para podermos aproveitar cada dia em pleno. Sandra Matos, Mentora Regenerativa será a tua guia nestas caminhadas com intenção. Todos os Domingos, irá partilhar ideias e soluções para regenerares a tua vida de forma holística: corpo, mente e alma. Nesta segunda edição do Podcast, vamos fazer uma nova Viagem Regenerativa de 12 meses, começando no Equinócio do outono, a 22 de

health & fitness self-improvement

All Episodes

37:36

T7_Ep32 | Loucos, porem felizes. A Filosofia Estoica.

Caminhadas com Intenção ·

2024/02/11

"Apressa-te a viver bem e pensa que cada dia é, por si só, uma vida".SénecaLoucos, porém felizes. Hoje levo-te um pouco a caminhares pela loucura saudável da minha vida como inspiração para que possas viver também pleno, com a tua loucura. Aquela que te faz sentir bem. Com uma paz interior e uma serenidade que sustentam mesmo os dias mais desafiantes.Mas mais do isso, nesta Caminhada partilho contigo a filosofia estoica que me tem acompanhado nos últimos anos como forma de estar e de ser.Faremos uma

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33:41

T7_Ep31 | O ano do Dragão. Proposito & Ikigai.

Caminhadas com Intenção ·

2024/02/04

“O propósito da vida, é ter uma vida com um propósito.”Nesta caminhada damos as boas-vindas ao ano do Dragão que começa hoje, 4 de fevereiro. Um ano que te possibilita planeares e alcançares o que antes achavas impossível. Um ano em que as energias levam à concretização e por isso não queria que perdesses esta oportunidade. Mas para fazeres o teu caminho, precisas de um guia. E esse guia é o teu propósito. A tua razão de viver. Em mais uma viagem de descoberta ao teu interior, desta vez convido-te a

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38:11

T6_Ep30 | Auto-conhecimento da Alma: A tua Essência

Caminhadas com Intenção ·

2024/01/28

“Tudo vale a pena quando a alma não é pequena.”Fernando PessoaCom o aproximar do final do primeiro mês do ano, chegamos também ao final desta primeira jornada onde nos focamos em nos conheceremos a nós mesmos de verdade. E esse conhecimento não ficaria sem completo sem irmos ao nosso mais profundo interior: a nossa alma. Aquela que é a nossa essência, liberta de qualquer ego ou influência externa. Paz Interior. Aceitação. Autocompaixão. Gratidão. Foram estes os pilares que escolhemos para esta

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40:02

T6_Ep29 | Auto-conhecimento da Mente: Pensamentos &...

Caminhadas com Intenção ·

2024/01/21

Os pensamentos são incrivelmente poderosos. Escolhe os teus com sabedoria.Joe DispenzaO autoconhecimento da mente é uma jornada fascinante que envolve a compreensão profunda dos nossos pensamentos e emoções. Para evoluíres torna-se essencial explorares as complexidades do teu diálogo interno, identificando padrões de pensamento recorrentes e avaliando a tua influência na tua perspetiva de mundo. Ao compreendermos melhor os teus pensamentos, ganhas a capacidade de moldar ativamente as tuas crenças e

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60:55

T6_Ep28 | Auto-conhecimento do Corpo - Sessão...

Caminhadas com Intenção ·

2024/01/14

“É preciso deixar o velho morrer, para que o novo possa renascer.”E tudo isto acontece no nosso corpo, se o conhecermos. Este é um episódio diferente dos restantes.Se for o primeiro que fores ouvir, ouve uma outra Caminhada antes de iniciares esta.Esta Caminhada tem uma intenção muito específica.Cuidar do corpo, da saúde e vitalidade é sempre um dos objetivos que definimos para cada ano. E na maioria das vezes, todos os anos falhamos… E a principal causa de falharmos é exatamente porque não temos um

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78:40

T6_Ep27 | Uma caminhada e uma conversa com Paula...

Caminhadas com Intenção ·

2024/01/07

“O significado da tua vida é encontrares o teu presente. E o propósito da tua vida, é oferecê-lo.”Esta foi a mensagem que a Paula Oliveira nos deixou no final de uma Caminhada incrível onde falamos sobre autoconhecimento, metafisica chinesa, Ki das 9 estrelas, entre muitos outros temas que te vão manter fascinado(a) com esta conversa. A Paula desde sempre sentiu e cultivou a necessidade de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, tendo trilhado um vasto caminho de reencontro com a sua

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32:14

T6_Ep26 | Palavra para 2024: Equilibrio

Caminhadas com Intenção ·

2023/12/31

Não existe um equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal - tudo é vida. O equilíbrio tem de estar dentro de ti.Mais um ano que começa e outra jornada que se inicia. A minha palavra para este novo ano é equilíbrio:Equilíbrio na NaturezaEquilíbrio entre Tempo e EnergiaEquilíbrio nas diferentes Esferas da minha VidaEquilíbrio entre Pensamentos, Emoções e AçõesEquilíbrio na ImperfeiçãoEquilíbrio na Gratidão e Gratificação tardiaEquilíbrio no fazer as Coisas Certas da forma CorretaEquilíbrio

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29:44

T5_Ep25 | Uma Carta para Ti

Caminhadas com Intenção ·

2023/12/17

Quem olha para fora sonha, quem olha para dentro desperta.Carl JungNa jornada da vida, há um caminho que se desdobra diante de nós: olhar para dentro.É nesse trajeto de autorreflexão que encontramos a chave para desvendar mistérios internos, compreender os nossos anseios mais profundos e descobrir a verdadeira essência que nos define."Quem olha para fora sonha, quem olha para dentro desperta."Essas palavras ecoam como um convite à introspeção, um chamado para desvendar os enigmas que residem no

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32:55

T5_Ep24 | Construindo o futuro

Caminhadas com Intenção ·

2023/12/10

"A melhor maneira de prever o futuro, é construí-lo."Visualizar o futuro desejado é um passo crucial na sua construção, em quem queres ser e no que queres alcançar. E um quadro de visão torna-se uma ferramenta poderosa para essa visualização. Ao criar um quadro com imagens, palavras e metas que representam os nossos sonhos e aspirações, reforçamos constantemente mentalmente esses objetivos. Esta prática não apenas nos mantém focados, mas também nos conecta emocionalmente com as nossas metas,

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30:39

T5_Ep23 | Disciplina é Liberdade!

Caminhadas com Intenção ·

2023/12/03

"A Autodisciplina é o melhor amigo do teu futuro."Pode até parecer uma contradição falarmos de disciplina e liberdade como complementares. Mas na realidade sem teres uma autodisciplina nos teus dias de forma holística - corpo, mente e alma - não conseguirás fazer o teu caminho para alcançares os teus objetivos.Serão as pequenas ações de disciplina nos teus dias que te vão permitir criar a vida que queres, a viveres cada dia em pleno. Segundo o que são as tuas prioridades e o que te faz sentir bem

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78:14

T5_Ep22 | Uma caminhada de homenagem a Carla Furtado

Caminhadas com Intenção ·

2023/11/26

"Sozinhos vamos mais rápido, mas juntos chegamos mais longe"Parece um cliché já muito usado, mas reside na sua simplicidade a força do seu significado que nunca devemos esquecer. Esta é uma caminhada especial dedicada a honrar a memória e o legado da nossa querida Carla Furtado, uma Pessoa incrível que iluminou os nossos caminhos.A Carla deixou-nos cedo demais, não está mais fisicamente connosco, mas o seu espírito e ensinamentos ainda ressoam em nós e queremos que a sua mensagem continue.4

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35:50

T5_Ep21 | Habitos, Rituais & Auto-Liderança

Caminhadas com Intenção ·

2023/11/19

"Somos os capitães das nossas almas, os mestres do nosso destino."William Ernest HenleyNesta caminhada mergulhamos no fascinante mundo dos rituais, hábitos e da auto-liderança.A citação de William Ernest Henley serve como um lembrar de como temos de ser os líderes das nossas próprias vidas, moldando o nosso destino através das escolhas que fazemos diariamente.Descobre como os hábitos se podem se tornar âncoras de estabilidade na tua vida, proporcionando uma sensação de propósito e controlo.Explora

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29:33

T5_Ep20 | Autoconhecimento & Proposito

Caminhadas com Intenção ·

2023/11/12

"O paradoxo curioso é que, quando me aceito como sou, posso mudar" - Carl Rogers” A viagem ao interior de ti mesmo(a) para te conheceres é a viagem mais incrível que podes fazer.O autoconhecimento é a chave para desvendares o teu propósito na vida. Ao explorares quem és, identificas paixões e valores que formam a base do teu propósito.Conheceres-te a ti mesmo não apenas te proporciona uma compreensão mais profunda, mas também te serve de guia, direcionando as tuas escolhas e ações.A interligação

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28:08

T5_Ep19 | Estar Bem - As 4 etapas da Viagem Regenerativa

Caminhadas com Intenção ·

2023/11/05

“Nós viajamos não para escapar da vida, mas para que a vida não nos escape” O meu passado não me define. O único tempo que tenho é o presente.Sou a única responsável por construir o meu futuro. Este é um mantra que define como vivo desde a alguns anos para cá.Desde que comecei a minha viagem regenerativa de 8 anos.Por entre histórias do Vietname e momentos de Angola, nesta caminhada vais poder perceber quais são as 4 etapas da Viagem Regenerativa e como estão ligadas com a energia da Natureza ao

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65:03

T4_Ep18 | Uma caminhada e uma conversa com Ana Mendonça

Caminhadas com Intenção ·

2023/10/29

“Para receberes, terás de dar primeiro, e isso é muito bom”Esta foi uma das frases que a nossa convidada partilhou nesta caminhada em conjunto. Deixo aqui as suas próprias palavras para se apresentar: “Cedo soube que a minha vida profissional seria relacionada com Pessoas. Segui o curso de Gestão de Recursos Humanos e desde 99 que tenho trabalhado sempre em empresas multinacionais, na área de Recursos Humanos. Ao longo destes anos, tenho estudado e explorado alguns temas que me ajudam a ter uma

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41:46

T4_Ep17 | Libertar a Toxicidade da Alma

Caminhadas com Intenção ·

2023/10/22

“Primeiro sê livre, depois pede a Liberdade” - Fernando PessoaPara sermos livres temos de deixar ir as amarras que nos impedem de seguir. Temos de nos libertar de tudo o que não nos acrescenta e apenas nos drena as energias e nos impede de seguir o nosso caminho. Tal como caem as folhas de outono, para que a Natureza se regenere, também tu, tens de deixar cair as tuas folhas, para que o novo possa emergir. Libertar e deixar ir, é o tema do mês de outubro, aproveitando esta energia do outono. Como

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31:39

T4_Ep16 | Libertar a Toxicidade da Mente

Caminhadas com Intenção ·

2023/10/15

“Primeiro sê livre, depois pede a Liberdade” - Fernando PessoaPara sermos livres temos de deixar ir as amarras que nos impedem de seguir. Temos de nos libertar de tudo o que não nos acrescenta e apenas nos drena as energias e nos impede de seguir o nosso caminho. Tal como caem as folhas de outono, para que a Natureza se regenere, também tu, tens de deixar cair as tuas folhas, para que o novo possa emergir. Libertar e deixar ir, é o tema do mês de outubro, aproveitando esta energia do outono. Como

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T4_Ep15 | Libertar a Toxicidade do Corpo

Caminhadas com Intenção ·

2023/10/08

“Primeiro sê livre, depois pede a Liberdade” - Fernando PessoaPara sermos livres temos de deixar ir as amarras que nos impedem de seguir. Temos de nos libertar de tudo o que não nos acrescenta e apenas nos drena as energias e nos impede de seguir o nosso caminho. Tal como caem as folhas de outono, para que a Natureza se regenere, também tu, tens de deixar cair as tuas folhas, para que o novo possa emergir. Libertar e deixar ir é o tema do mês de outubro, aproveitando esta energia do outono. Como

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74:22

T3_Ep14 | Uma caminhada e uma conversa com Carla Ferraz

Caminhadas com Intenção ·

2023/10/01

“Mindfulness é a simplicidade em si mesmo. Trata-se de parar e estar presente. Isso é tudo”. (Jon Kabat-Zinn).Traduzido para português como “Atenção Plena” ou “Consciência Plena” foi o tema do mês de setembro. E como tal, na nossa primeira conversa, não podíamos deixar de ter uma convidada muito especial. A Carla Ferraz, que para além de minha mentora, partilhamos o mesmo valor inegociável, a Liberdade, e a mesma paixão por livros. A sua segunda paixão, e missão de vida, são o Yôga e o Coaching de

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44:41

T3_Ep13 | Mindfulness & Viver Devagar

Caminhadas com Intenção ·

2023/09/24

“Mindfulness é a simplicidade em si mesmo. Trata-se de parar e estar presente. Isso é tudo”. (Jon Kabat-Zinn).Traduzido para português como “Atenção Plena” ou “Consciência Plena” será o tema do mês de setembro. Por definição, Mindfulness é um estado mental de controle sobre a capacidade de te concentrares nas experiências, atividades e sensações do presente.Mas para estarmos no momento, em pleno, temos de abrandar para podermos desfrutar em pleno. Colocamos dezenas de compromissos nos nossos dias e

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