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Alimente ton sport

Audrey Bélanger-Leclair, Nutritionniste du sport

Le podcast pour clarifier et démystifier les tendances populaires en nutrition sportive. Tu y trouveras des trucs concrets pour optimiser ton alimentation afin d’améliorer tes performances sportives en simplicité, dans l’équilibre et surtout avec plaisir !

health & fitness nutrition

All Episodes

46:08

(68) La culture des diètes avec Sarah Normandin

Alimente ton sport ·

2023/10/23

Pour l'épisode sur la culture des diètes, je discute avec Sarah Normandin qui est aussi nutritionniste. Elle a comme mission d'aider les femmes et les hommes à se sortir de la culture des diètes et elle en a d'ailleurs fait sa spécialité dans les dernières années. Elle est également animatrice du podcast Le maudit poids. Dans cet épisode, on parle de la culture des diètes, des croyances et pensées limitantes en lien avec les aliments (comme la peur de consommer des glucides !) et du poids

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55:53

(67) Apprendre à se connaitre en tant que coureur...

Alimente ton sport ·

2023/10/16

Cette semaine, je reçois sur le podcast Geneviève Asselin-Demers, une athlète qui a fait une entrée remarquée dans le monde de la course à pied en remportant le Marathon de Montréal en 2015. En 2022, elle a transitionné vers la course en sentier, un sport dans lequel elle se démarque. D'ailleurs, on a pu la voir sur le podium du QMT 110 km, de l'UTCC 45 km et de l'UTHC 125km en 2023. Geneviève nous partage ses erreurs de nutrition, ainsi que son cheminement pour mieux apprendre à se connaitre en

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22:06

(66) Pourquoi et comment intégrer des protéines au...

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2023/10/09

Pour la programmation d'automne du podcast, j'ai décidé de continuer à intégrer des épisodes solo dans lesquels je réponds à vos questions. Le concept est simple : dans l'épisode je me concentre sur une seule question que j'ai reçue et je la décortique de A à Z. Aujourd'hui je réponds à la question : Pourquoi et comment intégrer des protéines au déjeuner ? Pour avoir plus d'informations complémentaires à l'épisode d'aujourd'hui, voici le lien de mon épisode sur les suppléments : Épisode

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(65) Comment adapter ses entrainements à son cycle...

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2023/10/02

Pour l'épisode sur le le cycle menstruel et l'entrainement, je discute avec Jasmine Paquin qui est kinésiologue spécialisée dans la santé de la femme. Dans cet épisode, on parle de l'impact du cycle menstruel sur les performances et la récupération. On aborde aussi comment on devrait adapter notre plan d'entrainement selon notre cycle. Vous pouvez suivre Jasmine via Instagram Instagram Pour compléter notre épisode d'aujourd'hui, je vous recommande de livre de Stacy Sims Roar. Pour vous

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44:28

(64) Pratiquer la nutrition en marathon avec Elissa...

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2023/09/25

Cette semaine sur Alimente ton sport, je reçois la marathonienne Elissa Legault. Elissa est une athlète remarquable qui rayonne à l'international. Son année 2023 a été parsemé d'apprentissages et de tests de nutrition et on décortique le tout ensemble dans l'épisode. Dans cet épisode, on aborde : L'importance de comprendre les différents types de glucides en entrainement L'importance de pratiquer la stratégie de nutrition dans différents contextes et différents entrainements L'importance

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(63) Les coulisses de mon UTHC 2023

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2023/09/18

Bienvenue dans les coulisses de mon UTHC 2023 ! Si tu as écouté l'épisode 60, tu sais déjà que ma course à l'UTHC n'était pas mon objectif A de la saison. J'ai fait cette course en préparation pour la Trail du Grand Duc en octobre prochain. Mon expérience à l'UTHC m'a permis de faire le point sur mon niveau d'entrainement et m'a aussi permis de tester ma stratégie de nutrition en évènement officiel. Dans cet épisode, je te partage les coulisses de ma préparation et mes constats à la suite de cette

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42:28

(62) Pourquoi c’est si difficile de changer une...

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2023/09/11

Pour l'épisode sur le changement des habitudes alimentaires, je discute avec Vanessa Daigle qui est aussi nutritionniste et créatrice de contenu. Au quotidien, elle partage sa passion via différentes voies de communication : en tête-à-tête lors des consultations privées ou à plus grande échelle sur les médias sociaux, à la radio, en conférence ou sur son podcast Zone Grise. Elle espère sincèrememt inspirer les gens à faire des choix sains et savoureux. Dans cet épisode, on parle de pourquoi c'est

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1:08:31

(61) L’importance de la variété alimentaire pendant...

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2023/09/04

Dans l'épisode de podcast cette semaine, je reçois à nouveau Marie-Eve Pelland et Marc-André Paillé de Tout.Trail. J'ai découvert la communauté Tout.Trail depuis près de 2 ans et je suis complètement tombé en amour avec les valeurs partagées par ce club de course. Marc-André Paillé et Marie-Eve Pelland sont les deux passionnés de course à pied, mais surtout du partage et de la communauté qui entoure ce beau sport. Dans cet épisode, je les reçois pour décortiquer le 100 miles que Marie-Eve a fait

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(60) L’histoire de mon WEC en préparation pour l’UTHC !

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2023/08/28

On est déjà au dernier épisode de la saison 4 du podcast avant le retour de la programmation régulière pour l'automne. J'ai décidé d'y aller avec un épisode un peu plus personnel en te partageant mon expérience de Week-End Choc (WEC) en préparation pour l'UTHC 2023. Je te partage les succès, les défis et surtout tous mes tests de nutrition et comment j'ai divisé le tout dans mes 3 jours de course. Si tu veux avoir des trucs concrets pour planifier tes tests de nutrition en vue de tes

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21:14

(59) Quelle est la place des lipides dans...

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2023/08/21

Bienvenue dans la saison 4 d'Alimente ton sport ! Pour cette toute nouvelle saison estivale, j'ai décidé de publier des épisodes un peu plus légers. Pour les mois de juin, juillet et août, je vais prendre le temps de répondre à VOS questions sur le podcast. Le concept est simple : chaque épisode je me concentre sur une seule question que je décortique de A à Z. D'ailleurs, je t'invite à m'envoyer tes questions en messages privés sur Instagram ou sur Facebook ! Tu peux me trouver en cherchant

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(58) Est-ce qu’il y a quelque chose à faire en...

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2023/08/14

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(57) Comment gérer notre alimentation quand on est...

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2023/08/07

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(56) Mes journées de repos, j’ai l’impression d’avoir...

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2023/07/31

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23:22

(55) Comment éviter les crash après une longue sortie...

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2023/07/24

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15:14

(54) Je n’aime pas les gels et autres choses que les...

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2023/07/17

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15:54

(53) Quand utiliser la maltodextrine et quelle...

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2023/07/10

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16:02

(52) Quels sont les aliments à éviter avant une course ?

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2023/07/03

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(51) À quel moment la surcharge en glycogène devient...

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2023/06/26

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19:18

(50) Comment éviter les crampes musculaires pendant...

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2023/06/19

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17:20

(49) Je cours le matin et je n’ai pas faim. Quoi faire ?

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2023/06/12

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