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PODCAST

Alimente ton sport

Audrey Bélanger-Leclair, Nutritionniste du sport

Le podcast pour clarifier et démystifier les tendances populaires en nutrition sportive. Tu y trouveras des trucs concrets pour optimiser ton alimentation afin d’améliorer tes performances sportives en simplicité, dans l’équilibre et surtout avec plaisir !

health & fitness nutrition

All Episodes

(60) L’histoire de mon WEC en préparation pour l’UTHC !

Alimente ton sport ·

2023/08/28

On est déjà au dernier épisode de la saison 4 du podcast avant le retour de la programmation régulière pour l'automne. J'ai décidé d'y aller avec un épisode un peu plus personnel en te partageant mon expérience de Week-End Choc (WEC) en préparation pour l'UTHC 2023. Je te partage les succès, les défis et surtout tous mes tests de nutrition et comment j'ai divisé le tout dans mes 3 jours de course. Si tu veux avoir des trucs concrets pour planifier tes tests de nutrition en vue de tes

fr-CA

21:14

(59) Quelle est la place des lipides dans...

Alimente ton sport ·

2023/08/21

Bienvenue dans la saison 4 d'Alimente ton sport ! Pour cette toute nouvelle saison estivale, j'ai décidé de publier des épisodes un peu plus légers. Pour les mois de juin, juillet et août, je vais prendre le temps de répondre à VOS questions sur le podcast. Le concept est simple : chaque épisode je me concentre sur une seule question que je décortique de A à Z. D'ailleurs, je t'invite à m'envoyer tes questions en messages privés sur Instagram ou sur Facebook ! Tu peux me trouver en cherchant

fr-CA

(58) Est-ce qu’il y a quelque chose à faire en...

Alimente ton sport ·

2023/08/14

Bienvenue dans la saison 4 d'Alimente ton sport ! Pour cette toute nouvelle saison estivale, j'ai décidé de publier des épisodes un peu plus légers. Pour les mois de juin, juillet et août, je vais prendre le temps de répondre à VOS questions sur le podcast. Le concept est simple : chaque épisode je me concentre sur une seule question que je décortique de A à Z. D'ailleurs, je t'invite à m'envoyer tes questions en messages privés sur Instagram ou sur Facebook ! Tu peux me trouver en cherchant

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(57) Comment gérer notre alimentation quand on est...

Alimente ton sport ·

2023/08/07

Bienvenue dans la saison 4 d'Alimente ton sport ! Pour cette toute nouvelle saison estivale, j'ai décidé de publier des épisodes un peu plus légers. Pour les mois de juin, juillet et août, je vais prendre le temps de répondre à VOS questions sur le podcast. Le concept est simple : chaque épisode je me concentre sur une seule question que je décortique de A à Z. D'ailleurs, je t'invite à m'envoyer tes questions en messages privés sur Instagram ou sur Facebook ! Tu peux me trouver en cherchant

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(56) Mes journées de repos, j’ai l’impression d’avoir...

Alimente ton sport ·

2023/07/31

Bienvenue dans la saison 4 d'Alimente ton sport ! Pour cette toute nouvelle saison estivale, j'ai décidé de publier des épisodes un peu plus légers. Pour les mois de juin, juillet et août, je vais prendre le temps de répondre à VOS questions sur le podcast. Le concept est simple : chaque épisode je me concentre sur une seule question que je décortique de A à Z. D'ailleurs, je t'invite à m'envoyer tes questions en messages privés sur Instagram ou sur Facebook ! Tu peux me trouver en cherchant

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23:22

(55) Comment éviter les crash après une longue sortie...

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2023/07/24

Bienvenue dans la saison 4 d'Alimente ton sport ! Pour cette toute nouvelle saison estivale, j'ai décidé de publier des épisodes un peu plus légers. Pour les mois de juin, juillet et août, je vais prendre le temps de répondre à VOS questions sur le podcast. Le concept est simple : chaque épisode je me concentre sur une seule question que je décortique de A à Z. D'ailleurs, je t'invite à m'envoyer tes questions en messages privés sur Instagram ou sur Facebook ! Tu peux me trouver en cherchant

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15:14

(54) Je n’aime pas les gels et autres choses que les...

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2023/07/17

Bienvenue dans la saison 4 d'Alimente ton sport ! Pour cette toute nouvelle saison estivale, j'ai décidé de publier des épisodes un peu plus légers. Pour les mois de juin, juillet et août, je vais prendre le temps de répondre à VOS questions sur le podcast. Le concept est simple : chaque épisode je me concentre sur une seule question que je décortique de A à Z. D'ailleurs, je t'invite à m'envoyer tes questions en messages privés sur Instagram ou sur Facebook ! Tu peux me trouver en cherchant

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15:54

(53) Quand utiliser la maltodextrine et quelle...

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2023/07/10

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16:02

(52) Quels sont les aliments à éviter avant une course ?

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2023/07/03

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(51) À quel moment la surcharge en glycogène devient...

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2023/06/26

Bienvenue dans la saison 4 d'Alimente ton sport ! Pour cette toute nouvelle saison estivale, j'ai décidé de publier des épisodes un peu plus légers. Pour les mois de juin, juillet et août, je vais prendre le temps de répondre à VOS questions sur le podcast. Le concept est simple : chaque épisode je me concentre sur une seule question que je décortique de A à Z. D'ailleurs, je t'invite à m'envoyer tes questions en messages privés sur Instagram ou sur Facebook ! Tu peux me trouver en cherchant

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19:18

(50) Comment éviter les crampes musculaires pendant...

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2023/06/19

Bienvenue dans la saison 4 d'Alimente ton sport ! Pour cette toute nouvelle saison estivale, j'ai décidé de publier des épisodes un peu plus légers. Pour les mois de juin, juillet et août, je vais prendre le temps de répondre à VOS questions sur le podcast. Le concept est simple : chaque épisode je me concentre sur une seule question que je décortique de A à Z. D'ailleurs, je t'invite à m'envoyer tes questions en messages privés sur Instagram ou sur Facebook ! Tu peux me trouver en cherchant

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17:20

(49) Je cours le matin et je n’ai pas faim. Quoi faire ?

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2023/06/12

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16:20

(48) Quoi et quand manger avant la course ?

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2023/06/05

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35:43

(47) Le poids corporel avec Femme de trail

Alimente ton sport ·

2023/05/29

Il y a quelques semaines, j'ai eu la chance d'être invitée sur le podcast Femme de trail pour parler d'un sujet qui me tient particulièrement à coeur. Femme de trail est un podcast animé par Evane Michoux qui a pour objectif d'inspirer, de motiver et de faire rayonner les femmes dans le monde de la course en sentier. Evane et moi on a abordé un sujet tellement important : les enjeux de poids corporel. Dans l'épisode, on aborde : Le fléau des standards de beauté Les enjeux du poids artificiel La

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49:02

(46) Frapper un mur en course à pied avec Sébastien...

Alimente ton sport ·

2023/05/22

Cette semaine sur Alimente ton sport, je reçois le coureur d'expérience Sébastien Laurence. Sébastien a participé à plusieurs courses dont le marathon de Boston. On parle de ces expériences et de plusieurs éléments qui l'ont amené à frapper un mur en course à pied. Dans cet épisode, on aborde : L'importance d'avoir une stratégie de nutrition personnalisée Le risque de tester de nouveaux aliments un jour J Comment travailler progressivement notre stratégie de nutrition Quels éléments

fr-CA

52:29

(45) Alimente tes performances en course en sentier

Alimente ton sport ·

2023/05/15

Cette semaine sur le podcast je partage un autre live que j'ai eu la chance de faire avec Mélanie Olivier de Vivaï experts en nutrition sportive. Cette semaine on aborde un sujet complètement différent : la nutrition en course de trail. Mélanie m'a reçu en live sur sa page Facebook et elle m'a posé plusieurs questions concernant la nutrition et la course en sentier. Dans l'épisode, on aborde entre autres : Les plus grands enjeux nutritionnels des coureurs de trail Les particularités nutritionnels

fr-CA

55:54

(44) Le pouvoir de la nutrition en triathlon avec...

Alimente ton sport ·

2023/05/08

Cette semaine sur le podcast je partage une belle discussion sur la nutrition en triathlon que j'ai eu la chance d'avoir avec Mélanie Olivier et Mélanie Mantha de Vivaï experts en nutrition sportive. Mélanie Olivier est nutritionniste et présidente fondatrice de Vivai et Mélanie Mantha est nutritionniste spécialiste de la nutrition en triathlon. Les filles nous partagent leurs meilleurs trucs pour optimiser votre alimentation dans un contexte de triathlon. Dans l'épisode, on aborde entre autres

fr-CA

38:50

(43) Courir 100km par semaine à 0 en un claquement de...

Alimente ton sport ·

2023/05/01

Cette semaine sur Alimente ton sport, je parle de nutrition et de blessure avec la coureuse Maika Lamoureux. On connait bien Maika pour son arrivée remarquable dans le monde de la course en sentier il y a quelques années. On a pu voir Maika sur différents parcours de course dans les dernières années dont aux championnats du monde de course en montagne et sur sentiers en novembre dernier. En janvier 2023, Maika a chuté sur une plaque de glace pendant un entrainement. Elle est passée de courir 100km

fr-CA

55:22

(42) Planification alimentaire & sport avec Audrey...

Alimente ton sport ·

2023/04/24

Pour l'épisode Planification alimentaire & sport, je discute avec Audrey Lagacé qui est aussi nutritionniste avec une spécialité complètement différente de moi. Elle aide les femmes à développer de saines habitudes alimentaires dans la bienveillance, à transformer leur relation avec la nourriture et leur corps et à voir la cuisine de façon plus positive. Dans l'épisode, on aborde une stratégie nutritionnelle qu'on devrait tous mettre en place : la planification alimentaire. Dans un contexte de

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14:32

(41) Comment être prêt pour ta prochaine course

Alimente ton sport ·

2023/04/17

Dans l'épisode d'aujourd'hui, je t'explique comment être prêt pour ta prochaine course au niveau nutrition. Je vois souvent des gens qui sautent ou oublient des étapes, mais la réalité c'est qu'une préparation complète comprend 5 grandes étapes. Pourquoi c'est important d'être bien préparé : Pour être à ton plein potentiel (si tu as un objectif de performance, c'est hyper important !) Pour avoir du plaisir pendant ton évènement (l'objectif c'est d'avoir envie d'en faire d'autres) Pour savoir et

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