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PODCAST

Alimente ton sport

Audrey Bélanger-Leclair, Nutritionniste du sport

Le podcast pour clarifier et démystifier les tendances populaires en nutrition sportive. Tu y trouveras des trucs concrets pour optimiser ton alimentation afin d’améliorer tes performances sportives en simplicité, dans l’équilibre et surtout avec plaisir !

health & fitness nutrition

All Episodes

25:21

(157) Pourquoi la nutrition en off season est...

Alimente ton sport ·

2025/10/26

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, j'aborde les grandes questions à se poser pendant le off season. Je parle également de certains aspects de la nutrition qui peuvent être travaillés pendant cette période de l'année.Pour t'inscrire à mon webinaire gratuit 5 trucs pour optimiser ton alimentation en off season, clique ici : JE M'INSCRIS ! N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

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32:10

(156) Q&A : hydratation, plan alimentaire & entrainement

Alimente ton sport ·

2025/10/20

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je vous retrouve pour un épisode de questions-réponses (Q&A) où je vais aborder plusieurs sujets intéressants liés à la nutrition sportive.Pour t'inscrire à mon webinaire gratuit 5 trucs pour optimiser ton alimentation en off season, clique ici : JE M'INSCRIS ! N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

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42:41

(155) Objectif 42.2 – LA COURSE !

Alimente ton sport ·

2025/10/12

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je vous retrouve pour partager tous les détails concernant mon premier marathon.Je partage mon mindset, comment ça s'est passé pendant la course et ma stratégie de nutrition. Pour t'inscrire à l'infolettre et être au courant en primeur du nouveau webinaire que je lance, CLIQUE ICI ! N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

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28:10

(154) Q&A : trucs et astuces nutritionnels pour les...

Alimente ton sport ·

2025/10/05

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je vous retrouve pour un épisode de questions-réponses (Q&A) où je vais aborder plusieurs sujets intéressants liés à la nutrition sportive.- Comment gérer les maux de coeur pendant l'effort ? - Est-ce qu'une crème glacée est une bonne option post-entrainement ? - La nutrition et le travail de nuit : des trucs ? - Quelles sont tes recommandations pour soutenir l'effort pendant les entrainements cardio ? - As-tu des équivalents aux gels couteux pour les long

fr-CA

31:10

(153) Objectif 42.2 – ma préparation (partie 3)

Alimente ton sport ·

2025/09/28

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je vous retrouve pour partager mon expérience de mon dernier mois d'entraînement marathon. Je te partage chaque détails de mon mois d'entrainement, mes défis et surtout ma stratégie de nutrition pour le marathon. Pour t'inscrire à ma formation gratuite Comment planifier la nutrition pour ta prochaine course, clique ici : JE M'INSCRIS ! N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

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36:07

(152) 70.3 en équipe : nos stratégies de nutrition...

Alimente ton sport ·

2025/09/22

Dans cette épisode d'Alimente ton sport, je suis en compagnie de mon amie Gabrielle Trépanier et on parle des nos stratégies de nutrition respectives pour notre demi Ironman en équipe. Gab a fait la portion vélo de l'évènement et moi la portion course.On aborde en détails notre stratégie d'hydratation et de consommation de glucides. Pour t'inscrire à ma formation gratuite Comment planifier la nutrition pour ta prochaine course, clique ici : JE M'INSCRIS ! N'hésite pas à partager l'épisode sur les

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1:13:03

(151) À la découverte du Vermont 100 : récit de...

Alimente ton sport ·

2025/09/15

Cette semaine sur le podcast je reçois Yannick Vézina et Marie-Eve Pelland pour parler de leur récente expérience de course au Vermont 100.Ils partagent leurs impressions sur l'événement, soulignant l'atmosphère authentique. On parle du parcours, des ravitaillements et de comment ils ont vécu leur expérience respectivement. On parle également de l'aspect nutritionnel de leur course, en discutant de ce qu'ils ont mangé et bu pendant l'événement. Marie-Ève et Yannick partagent leurs stratégies et

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29:05

(150) Objectif 42.2 – ma préparation (partie 2)

Alimente ton sport ·

2025/09/07

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je vous retrouve pour partager mon expérience de mon premier mois d'entraînement marathon. Je te partage chaque détails de mon mois d'entrainement, mes défis et surtout mes différents tests de nutrition. Je suis en train de développer ma stratégie de nutrition pour le marathon. Pour t'inscrire à ma formation gratuite Comment planifier la nutrition pour ta prochaine course, clique ici : JE M'INSCRIS ! Je te laisse également le lien pour t'abonner à

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22:01

(149) Q&A : hydratation, calcium, carb load et...

Alimente ton sport ·

2025/09/01

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je vous retrouve pour un épisode de questions-réponses (Q&A) où je vais aborder plusieurs sujets intéressants liés à la nutrition sportive. - Est-ce que le calcium est nécessaire chez les sportifs ? - Est-ce qu'il est mieux de prendre 50g de glucides d'un coup pendant l'effort ou 25g ? -Si on est débutant, à quoi devrait ressembler notre stratégie nutritionnelle ? - Carb load, est-ce pertinent pour un demi-marathon ? Et plusieurs autres ! Pour t'inscrire à ma

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51:33

(148) REDs, allaitement et fracture de stress avec...

Alimente ton sport ·

2025/08/25

Cette semaine sur le podcast je reçois Caroline Pomerleau, une coureuse bien connue dans la communauté. Caroline s'est rapidement démarquée avec ses performances impressionnantes en course à pied. D'ailleurs, elle est devenue championne canadienne à son premier marathon en 2023 ! Depuis, la vie de Caroline a légèrement changé puisqu'elle est devenue maman en février 2025.Je voulais recevoir Caroline puisqu'avec la reprise de la course en post-partum elle a rencontré des enjeux qui ont entrainé un

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51:51

(147) Comprendre la disponibilité énergétique et le...

Alimente ton sport ·

2025/08/18

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, j'ai reçu Anne-Marie Lacroix, une nutritionniste passionnée qui a rejoint mon équipe en juin dernier. Nous avons eu une discussion enrichissante sur son parcours mais surtout en lien avec sa maîtrise.Dans la cadre de sa maîtrise, Anne-Marie a fait une étude sur les connaissances en nutrition sportive, la disponibilité énergétique et le risque de trouble alimentaire chez les athlètes universitaires féminines. Le but de l'étude était aussi d'évaluer le lien

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40:16

(146) Gérer la nutrition d’une équipe de vélo de...

Alimente ton sport ·

2025/07/28

Dans cet épisode du podcast, je reçois à nouveau Roxanne Pépin, nutritionniste et membre de mon équipe depuis plus d'un an. C'est un plaisir de discuter avec elle de son expérience récente en tant que cuisinière-nutritionniste pour une équipe de cyclistes lors de compétitions internationales. On parle de son rôle auprès de l'équipe, des défis qu'elle a rencontré avec la gestion de la nourriture à l'international et des besoins nutritionnelles d'athlètes en contexte de compétition. Pour t'inscrire à

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28:16

(145) Objectif 42.2 – Ma préparation (partie 1)

Alimente ton sport ·

2025/07/21

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je vous retrouve pour partager mon expérience de mon premier mois d'entraînement marathon.Je te partage chaque détails de mon mois d'entrainement, mes défis et surtout mes différents tests de nutrition. Je suis en train de développer ma stratégie de nutrition pour le marathon. Pour t'inscrire à ma formation gratuite Comment planifier la nutrition pour ta prochaine course, clique ici : JE M'INSCRIS ! Pour tout savoir sur mon programme Alimente ton trail, CLIQUE

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26:20

(144) Attentes vs réalité : mes râtés de nutrition

Alimente ton sport ·

2025/07/14

Aujourd'hui, je vous propose un épisode solo où j'aborde le thème des "attentes versus réalité" en matière de nutrition. À travers des anecdotes personnelles, je vais partager avec vous mes propres ratés en nutrition, en mettant en lumière que même avec de bonnes connaissances, la vie peut parfois nous jouer des tours.Pour t'inscrire à ma formation gratuite Comment planifier la nutrition pour ta prochaine course, clique ici : JE M'INSCRIS ! N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux

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25:54

(143) Retour sur mon 25 km à l’Ultra Trail Gaspesia...

Alimente ton sport ·

2025/07/07

Dans cet épisode de podcast, je fais un retour complet sur mon expérience de course à l'Ultra Trail Gaspesia 100. Je vous parle de comment j'ai géré mes journées avant la course, de mes erreurs de nutrition sur le parcours et je vous détaille étape par étape comment la course s'est déroulée. Pour t'inscrire à ma formation gratuite Comment planifier la nutrition pour ta prochaine course, clique ici : JE M'INSCRIS ! N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne

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19:19

(142) Q&A : nutrition pendant la course

Alimente ton sport ·

2025/06/30

Dans cet épisode, je réponds à plusieurs questions que j'ai reçues sur les réseaux sociaux et par courriel.Je parle de : -Quand commencer à travailler la nutrition pendant la course -Suggestions de boisson d'électrolytes -Adaptation de la nutrition pour les entrainements de moins de 1h -Quelques questions perso ! Pour consulter le site web de la classification ABCD des suppléments (concernant le collagène), clique ici ! Pour t'inscrire à ma formation gratuite Comment planifier la nutrition pour ta

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23:31

(141) Vlog d’entrainement : préparation pour...

Alimente ton sport ·

2025/06/23

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je vous partage un aperçu de mon dernier mois d'entraînement, qui marque la fin de ma préparation pour l'Ultra Trail Gaspesia 100.Je vous partage les bons coups, les défis autant au niveau entrainement qu'au niveau de l'alimentation ! Pour t'inscrire à ma formation gratuite Comment planifier la nutrition pour ta prochaine course, clique ici : JE M'INSCRIS ! N'hésite pas à partager l'épisode sur les réseaux sociaux. Un énorme merci et bonne écoute !

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22:47

(140) Surcharge en glycogène : 3 clés pour Maximiser...

Alimente ton sport ·

2025/06/16

Dans cet épisode du podcast Alimente ton sport, j'aborde un sujet très pertinent en cette saison de course : la surcharge en glycogène, également connue sous le nom de « carb load ».J'explique c'est quoi la surcharge en glycogène et je vous partage 3 trucs pour en faire une qui est efficace ! Pour t'inscrire à ma formation gratuite Comment planifier la nutrition pour ta prochaine course, clique ici : JE M'INSCRIS ! Pour tous les détails concernant mon programme Alimente ton trail, CLIQUE ICI

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25:55

(139) Ma stratégie nutritionnelle pour l’UTG100

Alimente ton sport ·

2025/06/08

Dans cet épisode d'Alimente ton sport, je vous explique en détail ma préparation nutritionnelle pour l'Ultra Trail Gaspesia 100, en commençant par l'importance de la planification des glucides, des protéines et de l'hydratation. Je vous parle également de la surcharge en glycogène, un sujet que je prévois d'aborder plus en profondeur dans un futur épisode, car il suscite beaucoup d'intérêt.Pour t'inscrire à ma formation gratuite Comment planifier la nutrition pour ta prochaine course, clique ici :

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24:23

(138) Q&A : collagène, stratégies nutritionnelles et...

Alimente ton sport ·

2025/06/02

Dans cet épisode, je réponds à plusieurs questions que j'ai reçues sur les réseaux sociaux et par courriel. Je parle de : Collagène Maux de cœur et de ventre pendant les évènements Mes accessoires de course préférés Surcharge en glycogène Et plusieurs autres ! Pour consulter le site web de la classification ABCD des suppléments, clique ici ! Pour t'inscrire à ma formation gratuite 4 étapes pour t'aider à réussir tes objectifs de course, clique ici : JE M'INSCRIS ! N'hésite pas à partager

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