PODCAST

Kafferumslöparna

Hannes och Molle

Hannes Bjernhagen och Molle Olson pratar löpning i allmänhet och kafferumslöpning i synnerhet.

sports running

All Episodes

01:05:45

37. Kafferumslöpare tar över Spring Snyggts 10.000m

Kafferumslöparna ·

2024/04/19

Vi har tävlat! Både Hannes och Molle kom till start vid 10.000m anordnat av Spring Snyggt Podden. Tro det eller ej men det går att sätta PB bakfull. 31:57 lyder Hannes nya personbästa. Hör allt om det och även Molles race report som del av hans återtåg mot sin högsta nivå.Tack till John och Manne för ett habilt evenemang! Träningsveckan har fortsatt i stor stil för Molle som fick ihop 12 mil förra veckan och ångar på även denna vecka. Snart kommer formen! Hannes vilade 3 dagar i samband med en

00:55:37

36. Kims 2:26-briljans i Milano – 6 minuter snabbare...

Kafferumslöparna ·

2024/04/12

Kim Oskarsson satte ner foten och drämde till med 2.26:42 på Milano marathon. Det är en sänkning med 6 minuter från hösten 2023 då han sprang 2.32 i Frankfurt. Hör allt om Kims nyvunna disciplin som gjorde den här galna kapningen möjlig. Kim berättar också om hur en turistbuss höll på att förstöra allt i Milano.Molle förbereder sig för 10000m på Källbrinks IP. Hannes förbereder sig typ för 10000m på Källbrinks IP. Trevlig lyssning!

01:08:54

35. Vilka tekniska hjälpmedel behöver man egentligen...

Kafferumslöparna ·

2024/04/05

Med bakgrund i Molles 26:30 på halvmarathon ägnar vi veckans avsnitt åt att prata om den teknik vi använder i samband med våra löppass. Vilka är fördelarna och vilka är nackdelarna? Och vad behöver man egentligen för att kunna satsa på löpning?Molle tränar äntligen på som han vill och ökar träningsdosen vecka för vecka med bra respons från kroppen. Hannes har haft en habil mängdvecka och sprungit den bästa tröskeln sedan Skotten i Sarajevo. Trevlig lyssning!

00:58:52

34. Hur studsar man tillbaka efter en dålig prestation?

Kafferumslöparna ·

2024/03/29

Alla löpare har någon gång varit med om en riktigt dålig tävling. Där ingenting stämmer. I avsnitt 34 av Kafferumslöparna pratar vi om hur man ska komma tillbaka efter en dålig prestation. Både fysiskt och mentalt. Hannes har just varit med om en riktigt dålig tävlingsprestation på Premiärmilen. Där ingenting stämde. Molle har stoppats från att träna på grund av män och kvinnor med Nocco i champagneglas. Trevlig lyssning!

01:01:53

33. Så planerar vi tävlingsvåren 2024

Kafferumslöparna ·

2024/03/22

Nu när Barcelona marathon ligger i backspegeln så blickar vi framåt och diskuterar hur våren 2024 ska se ut sett till tävlingsupplägg.Molle har tävlat på Vårtävlingarna i Göteborg, 2 varv på Grusåttan. Formen är på uppgång och han börjar fundera hur han ska komma i slag inför maran i Stockholm i juni. Hannes har varit i Italien och haft en toppenvecka i träningsväg. Han hann även med premiär för dubbeltröskel på en söndag. En kort framåtblick mot lördagens Premiärmil får vi också från

01:06:31

32. Barcelona Marathon 2024 - Evelina Beramand...

Kafferumslöparna ·

2024/03/15

Avsnitt 32 tillägnas Barcelona Marathon 2024. Det mål vi satte upp i slutet av förra året blev inte som någon av oss hade tänkt sig. Istället för 2 starka Kafferumslöpare på startlinjen blev det två skadskjutna harar. Vi pratar med Evelina Beramand som gjorde debut i Barcelona på 2:58 och harades längs vägen av Hannes och Molle. Vi går såklart även in på Evelinas bakgrund till löpningen och får lära känna henne bättre. Nu väntar en omladdning mot nya mål som ni kommer vara först att få höra om

00:54:08

31. Sista minuten-tips för maraton

Kafferumslöparna ·

2024/03/08

Barcelona maraton är nära nu. Men kan någon av oss springa egentligen? Vi går noga igenom kroppslig och mental status.Temat för avsnittet är själva tävlingsveckan som helhet när det gäller maraton. På loppveckan ska ju såklart all träning som har betydelse för resultatet vara gjord. Men vad kan man göra/tänka på under de sista dagarna för att få ut det lilla sista på loppdagen? Och komma till startlinjen så förberedd som det bara går. Detta reder vi ut. Trevlig lyssning!

01:01:15

30. Så springer du fort och långt - Anton Gustafsson...

Kafferumslöparna ·

2024/03/01

I poddens 30:e avsnitt har vi besök av en av Sveriges snabbaste ultralöpare. Anton Gustafsson har de senaste säsongerna gått från klarhet till klarhet på 100km och är inte bara regerande svensk mästare utan hotar också det svenska rekordet på distansen.Vi pratar om Antons satsning och går igenom hur han lägger upp sin träning för att kunna prestera på topp under säsongens mål. Hannes ser ett ljus i tunneln och hoppet om Barcelona lever därmed. Under veckan har han hittat en ny vän i form av

01:38:47

29. Så planerar du ett maratonblock

Kafferumslöparna ·

2024/02/23

Vi forstätter grotta ner oss i distansen maraton i avsnitt 29 av Kafferumslöparna. Hur ska man tänka när man börjar planera sin maratonträning? Hur mycket ska man springa? När ska man springa som mest och vilka pass är viktigast? Vi går igenom dessa funderingar (och många fler) i avsnittet!Det är kris i Hannes maratonsatsning mot Barcelona efter att en känning dykt upp. Molle har varit på nya skidäventyr och tagit steg i rätt riktning mot en ordentlig löp-comeback. Trevlig lyssning!

01:20:50

28. Hur toppar du formen mot maraton?

Kafferumslöparna ·

2024/02/16

I 28:e avsnittet av Kafferumslöparna närmar vi oss nästa stora mål med stormsteg. Barcelona marathon 10/3. Det har blivit dags att lägga upp en plan för formtoppningen och vi vill gärna dela med oss kring hur vi tänker. Molle har gjort ett toppningsupplägg till Hannes och presenterar det grundligt så att alla kan applicera det på sig själva utifrån sina förutsättningar. Hannes rullar som tåget och har avklarat ett av livets bästa pass i form av 2x10k med 1k moderat vila. Farterna avslöjar vi i

01:17:45

27. Hur ska man träna styrka som löpare? - Experten...

Kafferumslöparna ·

2024/02/09

Avsnitt 27 av Kafferumslöparna är ett fullspäckat styrkeavsnitt – för löpare. Någon som kan allt om styrketräning för löpare är personlige tränaren (och duktige kafferumslöparen) Stefan Bjerkegren. Stefan skiljer sig från andra "vanliga" personliga tränare, eftersom han primärt jobbar med löpspecifik styrka med sina adepter. I vår intervju med Stefan får vi lära oss allt om hur man bygger en stark löparkropp. En löparkropp som både kommer att persa och hålla sig skadefri! Hannes är inne i

00:45:17

26. Så var Vinthundsvintern 2024

Kafferumslöparna ·

2024/02/02

26 veckor tog det sen råkade även vi ut för vårt första teknikstrul. Men misströsta inte! Det blir såklart ett avsnitt ändå, om än i en lite annan tappning med varsin monolog. Hannes, a.k.a. herr 8:56, berättar allt om sin upplevelse av Vinthundsvintern 2024 och de sista passen som ledde upp till loppet. Vi får höra om allt från tankar under loppet, spikar i knät och en flygande målgest till hur den stora mängden Kafferumslöpare på plats presterade. Härnäst borrar Hannes ner huvudet och siktar mot

01:20:02

25. Vad ska man äta som löpare? - Kostspecial med...

Kafferumslöparna ·

2024/01/26

Vi diskuterar tillsammans med duktiga ultralöparen och dietisten, Wille Englund, allt från kost i vardagen till hur man kan tänka och lägga upp sin tävlingsnutrition. Utöver en gedigen kostdiskussion får vi även höra om Willes löparsatsning och när en ostkaka bäst intas för optimala prestationer på tävlingarna. Lyssna för att höra mer och följ @willeenglund. Hannes rullar på som tåget mot Barcelona men har valt att styra om träningen lite i veckan för att prestera en fin tid på 3000m under

00:57:56

24. Vinterlöpning special: En guide för kafferumslöpare

Kafferumslöparna ·

2024/01/19

Vinterlöpning. En realitet (i olika grad) för alla löpare i Sverige så här års. Vissa gillar det, vissa gillar det inte. Hur springer man egentligen på snö? Och bör man tänka på något särskilt när det är riktigt kallt ute? Vi ger vår syn på saken och försöker tipsa om sätt att härda ut under vintermånaderna. Vår egen träning har helt olika karaktär för stunden. Molle har tråkiga nyheter, men också en plan för triumf längre fram. Hannes maratonträning intensifieras mer och mer och drömmer om

01:07:11

23. Långlöparlöftet Lukas Segersten siktar på landslaget

Kafferumslöparna ·

2024/01/12

23-årige Lukas Segersten gästar oss i avsnitt 23 av Kafferumslöparna. Lukas är ett riktigt framtidslöfte, kanske framför allt på de längre distanserna. Det är nämligen där som han har bestämt sig för att bli allra bäst. Siktet är inställt på landslaget. Lukas har bland annat sprungit 32:17 på 10 km och 2:32 på maraton. Hör honom berätta om fokuset på träningstimmar istället för kilometer. Samt hur alternativträning hjälpt honom framåt i utvecklingen. Medan Hannes har myst inne på bandet hela

00:59:46

22. 10 misstag från 2023 som vi inte gör om 2024

Kafferumslöparna ·

2024/01/05

I avsnitt 22 av Kafferumslöparna rannsakar vi oss själva. Vilka minor gick vi på under 2023 som vi ska försöka hoppa över 2024? Träningsmässigt går det framåt för oss båda. Molle är tillbaka i löpbart skick och har agerat hare under Sylvesterloppet. Hannes har bra rull på träningen och har sprungit sitt längsta pass någonsin. Vi diskuterar även huruvida det är okej att springa ett testlopp på löpband. Trevlig lyssning!

01:06:19

21. Vi kafferumslöpare utvärderar löparåret 2023

Kafferumslöparna ·

2023/12/29

I detta 21:a avsnitt av Kafferumslöparna har det blivit dags att summera löparåret 2023. Vi går igenom toppar och dalar samt sätter riktningen mot 2024. Till vår hjälp tar vi en uppsättning tidigare gäster och en ny bekantskap. Tack till Henrik Brattander, Antonia Herhold, Kim Andersson, Malin Barrulf, Simon Karlsson och Lukas Segersten för att ni ville dela med er! Träningsmässigt har Hannes träning gått i stort sett helt enligt plan. Den enda plumpen i protokollet berodde på en julmåltid av

01:13:56

20. Det är jul i kafferummen

Kafferumslöparna ·

2023/12/22

I detta avsnitt är det dags för en riktig JULSPECIAL. Springer en sann kafferumslöpare på julafton? Vilka är de bästa sista-minuten-julklapparna till en löpare? Och vad för pass kan man hinna med i julstressen? Vi pratar även om våra planerade upplägg inför Barcelona Marathon som nu bara är 12 veckor bort. Både Molle och Hannes har lite nya tankar som ska sättas i verket. Trevlig lyssning!

01:42:15

19. Dahlgren går igenom Valencia Marathon 2023

Kafferumslöparna ·

2023/12/15

Victor Dahlgren gästar veckans avsnitt av Kafferumslöparna. Victor är en mycket ambitiös löpare som lägger ner otroligt mycket själ i sin träning. Utöver sin egen löpning är han inom löparsverige känd för att ha en otrolig inblick i statistik och andras prestationer. Vi får i avsnittet höra mer om Victors bakgrund i löpningen och därtill en utförlig race report från Valencia Marathon där han klarade drömgränsen och sprang på 2:29. Molle har tävlat på 5000m och har med sig såväl ett nytt PB som

01:39:08

18. Vi tjötar om skor – från tunga betongklumpar till...

Kafferumslöparna ·

2023/12/08

Vi har nått fram till avsnitt 18 av Kafferumslöparna – och vi tar ett stort grepp på ämnet löparskor. Det skedde minst sagt en revolution på skomarknaden när den nya tidens kolfiberskor blev tillgängliga för allmänheten. Idag kan vi välja och vraka mellan en mängd så kallade "superskor". I avsnittet pratar vi bland annat om vilka skor som vi använt genom åren, hur vår skorotation ser ut idag och diskuterar huruvida det är bra eller dåligt att träna i kolfiberskorna. Både Hannes och Molle

137 results

Kafferumslöparna

All Episodes

Similar Podcasts

Keeping Karlsson Fantasy Hockey Podcast

Elan Dubrofsky and Brian Kom

Daily Fantasy Sports by Ship It Nation

Ship It Nation

Fantasy Football Today

CBS Sports, Fantasy Football, FFT, NFL,...

Bring The Pain

Heat00veride

ESPN SportsCenter Update

ESPN