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PODCAST

Trail Evolution

Rubén B. Y Alberto M.

Bienvenidos a Trail Evolution, un podcast en el que aprenderas todas la variables que necesitas para progresar en tus carreras de montaña, prevenir lesiones y mejorar tu composicion corporal. Somos dos corredores y apasionados del mundo del trail. Rubén, fisioterapeuta y entrenador con mas de 10 años de experiencia. Alberto, experto en material deportivo y siempre al dia de las últimas novedades. Te enseñaremos a traves de la evidencia científica todos los secretos de este deporte. Si quieres

sports running

All Episodes

00:36:17

195- Andreu Blanes. Del asfalto a la montaña sin...

Trail Evolution ·

2025/04/24

En este episodio charlamos con Andreu Blanes, uno de los atletas más versátiles del panorama nacional. Desde la élite de la orientación y el atletismo, hasta su salto al trail running, hablamos sobre su evolución como deportista, su forma de entrenar, el valor de la constancia y cómo ha aprendido a encontrar el equilibrio entre competir al máximo nivel y disfrutar del camino. Una conversación sincera y llena de aprendizajes con un corredor diferente.

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00:32:40

194- 7 errores a la hora de elegir tu material de...

Trail Evolution ·

2025/04/22

🎧 ¿Te apasiona el trail running? Entonces este episodio es para ti. Hablamos de los 7 errores más comunes relacionados con el material que muchos cometen en la montaña —algunos pueden parecer detalles, pero marcan una gran diferencia. Desde la elección del calzado hasta decisiones que pueden afectar tu seguridad y rendimiento. Si quieres disfrutar más de tus salidas y evitar estos fallos, no te lo pierdas. Dale al play y corre con ventaja.

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00:35:34

193- Ultra La Pinilla. Una carrera que llega con...

Trail Evolution ·

2025/04/21

En este episodio hablamos con los organizadores de La Pinilla Ultra, una carrera por etapas que está dando mucho que hablar en el mundo del trail running. Descubrimos cómo nace esta prueba, qué hace especial su recorrido, cómo se vive un fin de semana completo de trail en la Sierra de Ayllón y todos los retos que hay detrás de organizar un evento de esta magnitud.Una charla cercana, con anécdotas, visión y mucha pasión por la montaña. Si alguna vez has soñado con correr una carrera por etapas o

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00:52:10

192- Aitor Viribay. Más allá del entrenamiento

Trail Evolution ·

2025/04/17

¿Cómo influye la nutrición en el rendimiento real de un deportista?Hoy hablamos con Aitor Viribay, doctor en nutrición, investigador y consultor de deportistas de élite, con una visión innovadora y práctica sobre cómo llevar la nutrición al siguiente nivel.Una conversación profunda y cercana donde tocamos temas clave: • Cómo debe alimentarse un trail runner según su volumen y objetivos • Errores más comunes en la nutrición deportiva • Su experiencia trabajando con atletas profesionales de distintas

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00:21:13

191- Consumo de ibuprofeno y paracetamol en el trail....

Trail Evolution ·

2025/04/15

🎧 ¿Ibuprofeno o paracetamol antes de una carrera de montaña? En este episodio de Trail Evolution exploramos si realmente estos analgésicos pueden ayudarte a rendir más… o si podrían estar saboteando tu salud y tus entrenamientos a largo plazo. Hablamos de lo que dice la ciencia, de experiencias personales y de por qué escuchar al dolor puede ser más inteligente que silenciarlo. Si alguna vez te has planteado tomar algo para “aguantar mejor” una carrera, este episodio es para ti. ¡Dale al play y

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00:41:44

190-La importancia de la hidratación en el trail....

Trail Evolution ·

2025/04/10

¿Qué papel juega el agua de mar en el rendimiento deportivo?En este episodio hablamos con Santiago Ruiz, director de patrocinios y ventas de Quinton, y con Silvia Puigarnau, atleta de élite y doctora en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.Juntos profundizamos en los beneficios del agua de mar microfiltrada para deportistas, cómo puede ayudarnos a mejorar la hidratación, prevenir calambres y acelerar la recuperación. Una conversación muy interesante entre ciencia, experiencia y práctica

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00:22:26

189-El CORE del pie. La importancia de una buena base...

Trail Evolution ·

2025/04/08

Consigue nuestra camiseta personalizada por solo 20€ y solo durante dos semanas en este linkhttps://tuga-shop.com/trailevolution🔊 ¿Sabías que el pie tiene su propio "core"? En este episodio exploramos la importancia de una base fuerte para correr de manera eficiente y sin lesiones. Hablamos sobre cómo fortalecer esta zona clave y qué errores evitar para mejorar tu rendimiento. Si quieres descubrir cómo cuidar tus pies y potenciar tu carrera, no te lo pierdas. 🎧 Dale play y aprende con nosotros

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00:19:42

188- Crónica Maratón Ultra Sierra Nevada

Trail Evolution ·

2025/04/07

Este sábado participamos en el Maratón de Ultra Sierra Nevada. En este episodio especial os contamos cómo nos fue y cómo vivimos esta carrera

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00:32:13

187- Maite Maiora. Más allá de los resultados

Trail Evolution ·

2025/04/03

En este episodio de TrailEvolution, hablamos con Maite Maiora, una de las grandes referentes del trail running. Desde sus inicios hasta sus mayores logros, repasamos su trayectoria, su mentalidad competitiva y la pasión que la ha llevado a lo más alto de este deporte.Maite nos cuenta cómo ha enfrentado los retos más duros, su visión sobre el trail actual y lo que la motiva a seguir compitiendo al máximo nivel. Una charla inspiradora con una atleta que nunca deja de sorprender.

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00:22:21

186- Como mejorar en las subidas

Trail Evolution ·

2025/04/01

¿Quieres mejorar tu rendimiento en las subidas y ser un corredor de trail más fuerte y eficiente? En el nuevo episodio de Trail Evolution te contamos todo lo que necesitas saber: desde los beneficios del entrenamiento en cuestas hasta estrategias para optimizar tu técnica y resistencia. Descubre cómo elegir la inclinación adecuada, gestionar el esfuerzo y adaptar tu entrenamiento según tu objetivo. Además, exploramos la importancia del VO2max, la economía de carrera y el uso de bastones en las

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00:13:36

185-Tenerife Blue Trail by UTMB. Inés Astrain y Borja...

Trail Evolution ·

2025/03/28

Hablamos sobre los planes, material y como llegan a la carrera con estos dos grandes corredores. Siempre aprendiendo de gente como ellos

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00:39:37

184- Conociendo a Mario Mirabel

Trail Evolution ·

2025/03/27

En esta ocasión, hablamos con Mario Mirabel, un corredor con una trayectoria impresionante en el mundo del trail y el atletismo. Exploramos su evolución como deportista, sus mayores desafíos y cómo ha ido adaptando su entrenamiento para rendir al máximo nivel.Mario nos comparte su visión sobre la competición, sus momentos más duros y las lecciones que ha aprendido en el camino. Además, nos adentramos en el lado más personal del corredor, descubriendo qué lo motiva, cómo gestiona la presión y cuáles

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00:22:53

183- Nacidos para correr: la evolución nos hizo...

Trail Evolution ·

2025/03/25

EPISODIO PATROCINADO POR QUINTON SPORTDescuento 25% en la web https://es.quintonsport.com/Con el código AQA51738 PARTICIPA EN EL SORTEO, déjanos un comentario en la plataforma que nos escuches y podrás ganar: 1 caja de Totum Sport1 caja de Totum Nite 12 geles mango/melocoton 12 geles cola/cafeina12 Endurance Bar cacao12 Endurance Bar frutos rojosValorado en más de 150€¿Por qué los humanos somos los mejores corredores de resistencia del reino animal? 🧐 No somos los más rápidos ni los más fuertes,

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00:37:34

182-Carrodilla Cabestre: De promesa a realidad en el...

Trail Evolution ·

2025/03/20

EPISODIO PATROCINADO POR QUINTON SPORTDescuento 25% en la web https://es.quintonsport.com/Con el código AQA51738 En este episodio hablamos con Carrodilla Cabestre, una de las corredoras más prometedoras del trail running. Con un palmarés en crecimiento y un estilo de carrera que la hace destacar en cada competición, Carrodilla nos cuenta su evolución en el deporte, sus retos más duros y cómo gestiona la presión de competir al más alto nivel.Además, profundizamos en su preparación, su filosofía de

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00:42:05

181- Nutrición e hidratación para ultradistancia

Trail Evolution ·

2025/03/18

EPISODIO PATROCINADO POR QUINTON SPORTDescuento 25% en la web https://es.quintonsport.com/Con el código AQA51738 Si compites en pruebas de resistencia de más de 5 horas, este podcast es para ti. Hablamos sobre la última evidencia científica en nutrición e hidratación para carreras largas: cómo evitar la hiponatremia, optimizar la energía y prevenir problemas gastrointestinales. ¿Sabías que los mejores corredores combinan carbohidratos, grasas y proteínas para rendir mejor? Descubre estrategias

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00:29:52

180- Iván Álvarez. Récord camino De Santiago corriendo

Trail Evolution ·

2025/03/13

: En este episodio de Trail Evolution, hablamos con Iván Álvarez sobre su ambicioso intento de récord corriendo el Camino de Santiago. Nos cuenta cómo ha preparado este desafío, los momentos más duros de la travesía y las emociones vividas en cada kilómetro. También exploramos la estrategia, la logística y la mentalidad necesaria para afrontar un reto de esta magnitud.Si te apasionan las gestas deportivas y la superación personal, no te lo pierdas. ¡Dale al play y acompáñanos en esta aventura

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00:34:46

179- Zonas de frecuencia y cómo utilizarlas en los...

Trail Evolution ·

2025/03/11

EPISODIO PATROCINADO POR QUINTON SPORTDescuento 25% en la web https://es.quintonsport.com/Con el código AQA51738 🎙️ En el nuevo episodio de Trail Evolution, desentrañamos el misterio de las zonas de entrenamiento y su impacto en el rendimiento. ¿Sabías que gestionar bien tus umbrales ventilatorios puede marcar la diferencia en tus entrenamientos y competiciones? Exploramos cómo identificarlos y aplicarlos para optimizar tu esfuerzo y evitar errores comunes. Si quieres entrenar de manera más

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00:38:26

178- Charlamos con Jesús Gil. El profesor que fue...

Trail Evolution ·

2025/03/06

En este episodio tenemos el placer de conversar con Jesús Gil, corredor del equipo Joma Trail, uno de los nombres destacados del panorama nacional de trail running.Hablamos sobre su trayectoria, cómo ha sido su evolución en los últimos años, sus entrenamientos, la importancia de la preparación mental y sus próximos objetivos.Además, conocemos el lado más personal de Jesús, sus valores dentro y fuera de la competición, y cómo vive su pasión por la montaña.¡No te lo pierdas!

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00:50:43

177- Adaptaciones al calor. Beneficios y cómo...

Trail Evolution ·

2025/03/04

EPISODIO PATROCINADO POR QUINTON SPORTDescuento 25% en la web https://es.quintonsport.com/Con el código AQA51738🌡️🔥 ¿Cómo afecta el calor a tu rendimiento deportivo? En este episodio de Trail Evolution, exploramos cómo el cuerpo responde al ejercicio en ambientes calurosos y qué estrategias puedes usar para optimizar tu desempeño y recuperación. Hablamos de los riesgos, las adaptaciones fisiológicas y las mejores prácticas para entrenar de forma segura y eficiente en altas temperaturas. Si quieres

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00:28:18

176- Quique Gallego: De la lucha contra las...

Trail Evolution ·

2025/02/27

En este episodio de TrailEvolution, hablamos con Quique Gallego, un corredor que ha sabido combinar talento, estrategia y pasión para destacar en el mundo del trail running. Exploramos su trayectoria, su filosofía de entrenamiento y cómo ha logrado mantenerse competitivo en un deporte tan exigente.Quique nos cuenta su enfoque para afrontar los desafíos de cada carrera, la importancia de la preparación mental y física, y su visión sobre la evolución del trail running en los últimos años. Además, nos

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