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PODCAST

Trail Evolution

Rubén B. Y Alberto M.

Bienvenidos a Trail Evolution, un podcast en el que aprenderas todas la variables que necesitas para progresar en tus carreras de montaña, prevenir lesiones y mejorar tu composicion corporal. Somos dos corredores y apasionados del mundo del trail. Rubén, fisioterapeuta y entrenador con mas de 10 años de experiencia. Alberto, experto en material deportivo y siempre al dia de las últimas novedades. Te enseñaremos a traves de la evidencia científica todos los secretos de este deporte. Si quieres

sports running

All Episodes

00:26:23

226- Tu preguntas, nosotros respondemos

Trail Evolution ·

2025/07/22

Lo primero… TRAINNING CAMP con MIGUEL HERAS. Infórmate y apúntate en www.trailevolution.comEn este episodio respondemos las dudas que nos habéis mandado por instagram. Desde cómo empezar en el trail, series, No cramp, geles… Descuento exclusivo oyentes podcast-15% en www.masdesnivel.esCon el código PODCAST y además unos calcetines RDSocks personalizados TrailEvolution de regalo con cualquier pedido de más de 20€

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00:30:18

225- Rosa Lara -Camino a OCC y mundial de Canfranc

Trail Evolution ·

2025/07/17

Hoy hablamos con Rosa Lara, conocido como Rossita en redes.Corredoras con una proyección brutal, súper regular y constante. Nos cuenta sus planes, su vida personal y profesional, cómo entrena, manías…Una charla sincera y amena con una de las mejores corredoras españolas del mundo sin duda.Un gustazo este ratito con Rosa.Además te dejamos un 15% de Descuentk en nuestra web con el código PODCASTwww.masdesnivel.es

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00:33:20

224- Hidratación en verano; claves reales que nadie...

Trail Evolution ·

2025/07/15

💧 ¿Crees que hidratarse en verano es solo beber agua? En este episodio de Trail Evolution desmontamos mitos y te contamos las claves reales de la hidratación para corredores de trail cuando aprieta el calor. Aprenderás a hidratarte antes, durante y después del entrenamiento, cómo calcular tu tasa de sudoración, qué bebidas elegir, y qué errores evitar para no arrastrar fatiga. Un episodio lleno de consejos prácticos que pueden marcar la diferencia en tu rendimiento.🎧 Dale al play y cuida tu cuerpo

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00:37:36

223- Alex García Carrillo.Sierre Zinal, Canfranc y...

Trail Evolution ·

2025/07/10

En el episodio de hoy hablamos con Alex García corredor de Brooks que viene de ganar la modalidad Sky en Val d’Aran. Campeón de España de vertical y con plaza para representar a España en el mundial de Canfranc. Antes correrá Sierre Zinal buscando mejorar su tiempo y porque no… soñando en grande.Un profesional de los pies a la cabeza y un lujo tenerle en el podcast.DESCUENTO EXTRA WWW.MASDESNIVEL.ESCÓDIGO PODCAST Y TENDRÁS UN 15% EXTRA

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00:24:47

222- Q&A- Resuelvo vuestras dudas de suplementación y...

Trail Evolution ·

2025/07/08

En este episodio resuelvo dudas sobre suplementación y material en trail running.Dudas que nos habéis mandado por instagram y que creemos que son de utilidad para muchos de vosotros.Además os dejamos un código brutal para www.masdesnivel.esCódigo PODCAST y un 15% extra en toda la web.Todo lo que necesitáis de suplementación y accesorios de TrailRunning.

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00:50:28

221- Abel Carretero. Previa Val D’Aran

Trail Evolution ·

2025/07/03

Hablamos con Abel Carretero antes de participar en Val D’Aran.Nos cuenta cómo llega, objetivos, sensaciones, material… y de dónde viene.Como siempre Abel es un gustazo, siempre sincero, sin darle vueltas a las cosas y sin problema en hablar de cualquier cosa.DESCUENTO ESPECIAL MASDESNIVELCÓDIGO PODCAST 15% EXTRA EN TODA LA WEBWWW.MASDESNIVEL.ES

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00:24:51

220-Verano y calor: el entrenamiento invisible que te...

Trail Evolution ·

2025/07/01

Verano y calor: el entrenamiento invisible que te hace más fuerte☀️ El calor no solo te machaca… también te entrena. En este nuevo episodio de Trail Evolution te explico cómo el entrenamiento en condiciones de calor genera adaptaciones fisiológicas reales que pueden mejorar tu rendimiento incluso en carreras frescas. Hablamos de volumen plasmático, eficiencia metabólica y protocolos prácticos para aprovechar el verano como un aliado, no como un castigo. Si quieres entender por qué el calor bien

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00:28:43

219- Camino De Santiago por la esclerosis múltiple

Trail Evolution ·

2025/06/26

El próximo miércoles, 2 de julio, a las 08:00 horas, arranca un desafío inspirador: seis corredores y corredoras, dos de ellos con esclerosis múltiple, recorrerán 800 km del Camino de Santiago francés corriendo sin parar durante 4 días, relevándose cada 5 km, de día y de noche.Esta iniciativa, impulsada por la asociación Pichón TrailProject, tiene un doble objetivo:• Dar visibilidad a la esclerosis múltiple- Recaudar fondos para su investigación a través delProyecto M1 de Esclerosis Múltiple

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00:23:44

218- Cómo evitar la pérdida de forma física en...

Trail Evolution ·

2025/06/24

🌞 ¿Te vas de vacaciones y temes perder tu forma física? En este episodio de Trail Evolution te contamos qué pasa realmente en tu cuerpo cuando dejas de entrenar y cómo evitar que esas semanas fuera te pasen factura. Con evidencia científica y consejos muy prácticos, descubrirás que con unos pocos estímulos estratégicos puedes mantener tu rendimiento casi intacto… incluso desde la playa o un hotel. 🎧 ¡No te lo pierdas!Episodio patrocinado por Gourmet Latino.Consígue tus bocadillos de guayaba aquí

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00:13:49

217- Trainning Camp-Miguel Heras

Trail Evolution ·

2025/06/23

¿Te gustaría entrenar con Miguel Heras, mejorar tu técnica y vivir un fin de semana completo de montaña? En este episodio te contamos todo sobre el próximo Training Camp de Trail Evolution: rutas brutales, talleres prácticos, buen ambiente… y muchas ganas de aprender y disfrutar. ¡Dale al play y vente con nosotros!Apúntate aquí www.trailevolution.com

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00:37:47

216- Marc Bañuls. Manual del corredor

Trail Evolution ·

2025/06/19

🎙 Nuevo episodio del podcast TrailEvolutionHoy charlamos con Marc Bañuls, un apasionado del running que ha sabido convertir su experiencia y conocimiento en herramientas al servicio de los corredores.🧠 Hablamos de su papel como entrenador, donde acompaña a atletas de distintos niveles en su evolución deportiva.📖 Nos adentramos en su faceta como escritor, con reflexiones y publicaciones que combinan ciencia, experiencia y pasión por el deporte.🎧 Y, por supuesto, comentamos el origen y crecimiento

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00:25:09

215- Preparación Kilian Jornet para la Western State

Trail Evolution ·

2025/06/17

¿Cómo se prepara Kilian Jornet para una de las carreras más emblemáticas del trail mundial? En este episodio de Trail Evolution analizamos su planificación para la Western States 100, una prueba de 161 km donde el calor y la velocidad juegan un papel clave. Repasamos su volumen, entrenamientos cruzados, trabajo en calor y estrategias de adaptación. Y lo mejor: sacamos conclusiones prácticas que puedes aplicar a tu propia preparación. Si te apasiona el trail, este episodio te va a encantar. ¡Dale al

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00:40:57

214- Mario Olmedo. Agente Libre

Trail Evolution ·

2025/06/12

🎙 Entrevista con Mario Olmedo | Nuevo rumbo, nuevos retosEn este episodio charlamos con Mario Olmedo, que afronta una nueva etapa como agente libre tras finalizar su contrato con Scarpa el pasado diciembre. Hablamos sobre su decisión de correr ahora bajo su propia marca, Bandolero, y lo que significa para él este cambio tanto a nivel personal como profesional.Comentamos sus objetivos deportivos para esta temporada, repasamos lo que ha sido este año para él y reflexionamos sobre el estado actual del

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00:35:39

213- La industria del carbohidrato: ¿vale lo que cuesta?

Trail Evolution ·

2025/06/10

¿Vale lo que cuestan los geles y bebidas deportivas?En este episodio de Trail Evolution analizamos la suplementación con hidratos: qué tipos existen, cómo se absorben, qué dice la ciencia sobre su efecto en el rendimiento y qué diferencias reales hay entre marcas.También te contamos qué alternativas más económicas y efectivas puedes encontrar en el supermercado o preparar en casa.Si alguna vez te has preguntado si estás pagando de más por lo mismo con distinto envoltorio… este episodio te va a

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00:32:43

212- Dani Izquierdo, mucho más que un corredor de...

Trail Evolution ·

2025/06/09

En este episodio de TrailEvolution hablamos con Dani Izquierdo, uno de los corredores más destacados del panorama nacional de trail running. Nos adentramos en su trayectoria, su forma de entender el entrenamiento, cómo gestiona la competición y qué aprendizajes le ha dejado la montaña a lo largo de los años.Una charla sincera, motivadora y llena de reflexiones que van mucho más allá del cronómetro. Si te apasiona el trail, este episodio te va a encantar.

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00:43:11

211- Idoia Pascalet, podóloga deportiva

Trail Evolution ·

2025/06/05

🦶 ¿Sabes qué papel juega la podología en el rendimiento de un trail runner?En este episodio hablamos con Idodia Pascalet, podóloga deportiva especializada en el tratamiento y prevención de lesiones en corredores.Desde cómo elegir bien unas zapatillas hasta cómo prevenir ampollas o detectar problemas de pisada que pueden acabar en lesiones.Una charla práctica, directa y llena de valor para todos los que pisamos fuerte en el monte. 🌄¡No te lo pierdas!Síguela en redes

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00:30:13

210- Distribución de la intensidad, el secreto del...

Trail Evolution ·

2025/06/03

¿Qué distingue a los corredores que realmente rinden?En este episodio exploramos uno de los pilares clave del rendimiento en el trail: la distribución de la intensidad en el entrenamiento. ¿Qué modelo usan los élite? ¿Por qué entrenar en zonas bajas puede ser más efectivo que reventarte cada día? ¿Modelo piramidal o polarizado?Si te interesa correr más y mejor, entender cómo planifican los mejores te puede cambiar la forma de entrenar.Escúchalo y descubre lo que realmente marca la

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00:17:50

209- Ultra La Pinilla; crónica de carrera

Trail Evolution ·

2025/06/02

Os cuento de forma rápida lo vivido este fin de semana en Ultra la Pinilla.Carrera por etapas, en la provincia de SegoviaUna carrera muy dura, técnica y exigente, acentuado más aún por el intenso calor sufrido.Una experiencia brutal en todos los sentidos

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00:35:37

208-Aritz Egea. The last dance. Zegama

Trail Evolution ·

2025/05/29

En este episodio hablamos con Aritz Egea, uno de los nombres más auténticos y admirados del trail running. Aritz nos abre su corazón tras vivir su última Zegama como corredor profesional, en una edición marcada por el buen tiempo… y por la emoción de saber que era la última.Conversamos sobre: • 🏁 Cómo vivió esta última Zegama, qué sintió en cada tramo del recorrido. • 🧭 Por qué ha decidido poner fin a su etapa como corredor de élite. • 🌄 El significado profundo que tiene esta carrera para

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00:23:57

207- Nitratos y trail running

Trail Evolution ·

2025/05/27

¿Nitratos y trail running? En este episodio de Trail Evolution te contamos todo lo que necesitas saber sobre uno de los suplementos más comentados del momento. ¿Mejoran realmente el rendimiento? ¿Qué dice la ciencia? ¿Quién debería tomarlos y cómo? Hablamos de dosis, alimentos clave, protocolos efectivos y, sí, también de sus limitaciones. Si corres por montaña y te interesa optimizar tu rendimiento, este episodio es para ti. 🎧 ¡Dale al play y descúbrelo!Episodio con la colaboración de Beet It,

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