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PODCAST

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast

Der Wohlfühlfigur-Podcast von Jan Bahmann ist ein Podcast für vielbeschäftigte Menschen, die erfahren möchten, wie sie nachhaltig ihre Wunschfigur erreichen können. Wenn Du lernen willst, wie du in deiner individuellen Situation, mit Familie, vielleicht mit Vollzeitjob und Kindern, dennoch nachhaltig abnehmen kannst und in die beste Form deines Lebens kommst, dann ist der Wohlfühlfigur-Podcast der beste Weg dafür. Denn durch spannende Interviews & Erfahrungsberichte mit tollen Persönlichkeiten und

health & fitness nutrition

All Episodes

25:03

#343 - Der TRICK, um nie wieder zuzunehmen! 😮🔥 - (Die...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2024/10/23

In dieser Folge sprechen wir über das spannende Thema Gewicht halten nach einer Diät. Wir teilen unsere Erfahrungen aus unserem Live-Webinar, in dem es um den Anti-Jojo-Effekt und das strategische "Reverse Dieting" geht. Wie kannst du deinen Körper unterstützen, sich nach einer Abnahme hormonell zu erholen, ohne in alte Gewohnheiten zu verfallen? Welche Rolle spielen dabei Insulin, Leptin und andere Hormone? Erfahre, wie du dein Gewicht langfristig stabil halten kannst und welche einfachen Me...

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15:51

#342 - Der Schlüssel zum Abnehmen: So belohnst du...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2024/10/16

In dieser Folge erzählen wir dir von unserem ersten Hochzeitstag und wie wir ihn gefeiert haben. Dabei haben wir über das Thema Belohnung nachgedacht: Wie kannst du dich für deine Erfolge belohnen, ohne dein Abnehmziel zu gefährden? Ob ein Steak statt einer Pizza oder neue Sportklamotten – es geht darum, Belohnungen zu wählen, die dich deinem Ziel näherbringen. Wir geben dir Tipps, wie du deine Gewohnheiten so anpassen kannst, dass du langfristig motiviert bleibst. Hast du dich schon einmal g...

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37:27

#341 - Unglaublich! 43 Kilo weg nach der...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2024/10/15

In diesem Interview berichtet Constanze (46 Jahre, 1,78 m) offen über ihre Erfahrungen mit Verzicht, Verletzungen, Diäten und Gewichtsverlust. Sie spricht über die Herausforderungen, die sie besonders nach ihren Schwangerschaften bewältigen musste, und wann sie den Entschluss fasste, ihr Leben grundlegend zu ändern. Constanze erklärt, wie Bahmann Coaching sie dabei unterstützte, ihre Ziele zu erreichen und ihr Gewicht langfristig zu halten, ohne sich sozial isoliert zu fühlen. Zum Abschluss g...

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28:30

#340 - Die WAHRHEIT über Kalorienrechner – Was dir...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2024/10/09

In dieser Folge erfährst du alles über unseren neuen Kalorienrechner. Wir erzählen dir, was der Unterschied zu herkömmlichen Kalorienrechnern ist, wie der Rechner funktioniert und wie du damit dein Gewichtsziel erreichen kannst!Außerdem reden wir über das Thema Regeneration nach dem Krafttraining und was du beachten kannst, um dich nicht zu überanstrengen und so einen kontraproduktiven Effekt abzuwehren. Support the show

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27:41

#339 - Trotz Selbstständigkeit und Familienalltag -...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2024/10/08

In diesem Interview spricht Britta (47 J., 1, 77 m) über ihre langjährige Auseinandersetzung mit dem Thema Abnehmen und die Herausforderungen, denen sie im Alltag begegnete. Sie teilt, wie sie schließlich den Entschluss fasste, etwas zu ändern, und wie Bahmann Coaching ihr dabei half, ihre Ziele zu erreichen. Britta geht darauf ein, wie sich ihr Alltag durch das Coaching verändert hat, welche Zweifel sie zunächst hatte und wie sie diese überwinden konnte. Abschließend teilt sie ihre wertvolls...

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23:33

Schlechte Gewohnheiten? So wirst du sie los! (Die...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2024/10/02

In dieser Folge erfährst du, wie du schlechte Gewohnheiten durch gute ersetzen kannst – ohne drastische Einschränkungen. Wir geben praktische Tipps, wie kleine Veränderungen, wie das Ersetzen von normalem Eis durch gesündere Alternativen, den Unterschied machen können. Zudem beleuchten wir, warum intuitives Essen oft nicht funktioniert und welche Rolle die Kaloriendichte spielt. Mit Kontrolle und Messung kannst du langfristig bessere Ergebnisse erzielen. Hör rein und finde heraus, wie du mit ...

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24:42

#337 - Vorerkrankungen - wie kann ich trotzdem...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2024/09/25

In der heutigen Folge sprechen wir darüber, wie sich Vorerkrankungen auf den Abnehmprozess auswirken und ob man diese durch Gewichtsreduktion „heilen“ kann. Wir teilen Erfolgsgeschichten von Kundinnen, die trotz gesundheitlicher Herausforderungen abgenommen haben, und erklären, wie durch das Abnehmen auch andere gesundheitliche Probleme gelöst werden können. Außerdem widmen wir uns dem Thema Selbstzweifel: Wie kannst du es schaffen, wieder an dich zu glauben, auch wenn du schon einmal ge...

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39:27

#336 - Traumfigur mit 44 Jahren - DAMIT hat es die...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2024/09/24

In diesem neuen Kundeninterview teilt Hanna (44 J., 1,72 m) ihre Erfahrungen mit Diäten und Gewichtsabnahme. Sie spricht über ihre Herausforderungen, wie sich ihr Gewicht nach den Schwangerschaften verändert hat und wann sie den Entschluss fasste, dass es Zeit für eine Veränderung war. Hanna beschreibt, wie Bahmann Coaching ihr half, ihre Ziele zu erreichen, und wie die Unterstützung ihres Umfelds, besonders ihres Partners, sie dabei begleitete. Abschließend gibt sie Einblicke in ihre zukünft...

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28:48

#335 - Supplements - Welche WIRKLICH sinnvoll sind!...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2024/09/18

Wir bechäftigen uns heute mit dem Thema Abnehmen während und nach der Schwangerschaft. Was kann man machen und worauf sollte man besonders achten? Ergänzend dazu reden wir über das Thema Supplements. Kann man einfach alles nehmen was es so auf dem Markt gibt oder sollte man erstmal schauen, ob man überhaupt supplementieren muss? Kann man auch zu viel supplementieren? Außerdem reißen wir noch kurz das Thema Fitnessarmbänder/Fitnessuhren an. Welche Unterschiede gibt es und auf welche Parameter ...

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21:56

#334 - Zweifache Mutter und...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2024/09/17

In diesem Interview spricht Sonita (41 J., 1,63 m), Krankenschwester und Mutter von zwei Kindern, über ihre langjährige Erfahrung mit Übergewicht und verschiedenen Diäten. Sie beschreibt, wie sie in ihrer Kindheit und Jugend mit zunehmendem Gewicht zu kämpfen hatte und wie sich das in ihrem Erwachsenenleben fortsetzte. Sonita teilt ihren persönlichen Wendepunkt, als sie beschloss, ihr Gewicht drastisch zu reduzieren, und berichtet von ihrer Zusammenarbeit mit Bahmann Coaching, durch die sie e...

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13:51

#333 - DER SCHLÜSSEL, um dein Gewicht für immer zu...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2024/09/11

Diese Folge dreht sich hauptsächlich um das Thema Erhalt nach der Abnahme. Wir beschäftigen uns mit der Frage, was der Schlüssel für eine nachhaltige Gewichtsabnahme ist und sprechen über verschiedene Ansätze. Mit einem anschaulichen Vergleich zum Gärtnern zeigen wir, dass der Weg zu einem gesunden Körper wie die Pflege eines Gartens ist: Es beginnt mit der ersten Vorbereitung, gefolgt von der kontinuierlichen Pflege, um langfristig erfolgreich zu sein.Der Anlass für dieses Thema? Unser...

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24:00

#332 - Selbstständige Friseurmeisterin spricht über...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2024/09/10

In diesem Interview spricht Conny (56 J., 1, 67 m) über ihre jahrelangen Herausforderungen mit Diäten und Übergewicht. Sie reflektiert, wie sie sich im Alltag durch ihr Gewicht eingeschränkt fühlte und wann sie den Entschluss fasste, etwas zu ändern. Conny teilt ihre Erfahrungen mit Bahmann Coaching, das ihr half, ihre Ziele zu erreichen und ihr neues Wohlfühlgewicht dauerhaft zu halten. Sie gibt wertvolle Einblicke, wie sie das Coaching in ihren Alltag integrierte und welche neuen Ziele sie ...

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20:29

#331 - DAS beachtet kaum jemand: Gewichtsschwankungen...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2024/09/04

In dieser Folge gehen wir auf weit verbreitete Missverständnisse rund um das Thema Gewicht und Kalorien ein. Wir beleuchten, warum es problematisch ist, jeden Tag das Gewicht auf der Waage zu überinterpretieren, und erklären, weshalb Schwankungen oft nichts mit Fettzunahme oder -verlust zu tun haben. Außerdem diskutieren wir, wie der Körper Kalorien verarbeitet und warum es schwieriger ist, mehr Kalorien zu verbrennen, als wir denken.Ein weiteres Thema: Eine persönliche Erfahrung aus dem Kran...

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26:23

#330 - Ist dein Gewicht vorbestimmt und größtenteils...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2024/08/28

In dieser Folge beleuchten wir zwei wichtige Themen rund ums Übergewicht: die Set-Point-Theorie und die Fettleber. Wir erklären, warum der Körper ein bestimmtes Gewicht „festlegt“ und wie schwer es sein kann, diesen Set-Point zu verändern. Dabei spielen Genetik, Hormone und Lebensgewohnheiten eine große Rolle. Im zweiten Teil sprechen wir über die Fettleber, eine oft unterschätzte Folge von Übergewicht, und wie sie den Abnahmeprozess beeinflusst. Außerdem erfährst du, wie man dieses Gesundhei...

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60:44

#329 - Schilddrüsenunterfunktion und Prädiabetes: Auf...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2024/08/27

In diesem Interview erzählt Simone (36 J., 1, 68m), wie sie mit unserer Unterstützung ihre Wohlfühlfigur erreicht hat. Sie spricht über die Herausforderungen, Rückschläge und den entscheidenden Wendepunkt, der sie dazu gebracht hat, ein Coaching in Anspruch zu nehmen. Wir beleuchten ihre Erfahrungen während der Zusammenarbeit, die Veränderungen in ihrem Körper und Leben, und welche neuen Ziele sie sich für die Zukunft gesetzt hat.Hier geht es zum YouTube-Video: https://youtu.be/v3uER2O5jDESup...

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30:16

#328 - Gewichtsverlust - So misst Du ihn am besten...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2024/08/21

In dieser Episode diskutieren wir, wie man Abnehmerfolge wirklich sinnvoll messen kann. Viele verlassen sich ausschließlich auf die Waage, doch das kann oft in die Irre führen. Wir sprechen über die Herausforderungen, die Gewichtsschwankungen durch Wasserhaushalt, Zyklus und Muskelaufbau mit sich bringen. Außerdem beleuchten wir alternative Methoden wie Umfangmessungen, Fotodokumentation und High-Tech-Ansätze wie DEXA-Scans und Inbody-Messungen. Ob und wie sich Fettleber auf die Abnahme auswi...

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16:49

#327 - Gezielt Bauchfett verlieren? Ja es geht! (Die...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2024/08/14

In dieser Folge sprechen wir über das Thema "Bauchfett verlieren". Viele Menschen möchten gezielt am Bauch abnehmen, aber ist das wirklich möglich? Wir diskutieren, ob es effektiv ist, nur das Fett am Bauch zu verlieren, ohne insgesamt abzunehmen, und ob Methoden wie Hula-Hoop dabei helfen können. Ein weiterer Punkt ist der weit verbreitete Mythos, dass „schwere Knochen“ für Übergewicht verantwortlich sind – und warum das oft als Ausrede verwendet wird.Support the Show.

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34:12

#326 - So hat Elke mit 61 Jahren trotz...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2024/08/13

Elke (61 J., 1,72 m) spricht im Interview darüber, wie sie mit der Hilfe von Bahmann Coaching insgesamt 26 Kilo verloren hat. Sie erzählt von ihrer persönlichen Abnehmgeschichte, berichtet von den ersten Tagen im Coaching und geht darauf ein, wie sich die Abnahme auf ihre Vorerkrankungen ausgewirkt hat. Hier geht es zum YouTube-Video: https://youtu.be/6AC8MI18CqQSupport the Show.

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22:30

#325 - Ständig ans Essen denken - Bin ich essgestört?...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2024/08/07

In dieser Folge diskutieren wir, ob ständige Gedanken an Essen auf eine Essstörung hinweisen und was diese Gedanken genau auslöst. Außerdem beleuchten wir die Herausforderung, sich beim Hotelfrühstück gesund zu ernähren, und geben praktische Ratschläge, wie man auch unterwegs eine ausgewogene Ernährung beibehalten kann, ohne auf Genuss zu verzichten.Support the Show.

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25:23

#324 - Zuckerfrei leben - Funktioniert das? (Die...

Jan Bahmann Wohlfühlfigur Podcast ·

2024/07/31

In dieser Folge sprechen wir darüber, ob die Nährstoffempfehlungen auf Lebensmittelverpackungen wirklich sinnvoll sind, da sie individuelle Unterschiede nicht berücksichtigen. Wir teilen unsere Meinung zu hohen Dosierungen von Nahrungsergänzungsmitteln und warum sie manchmal nötig sind. Außerdem diskutieren wir die zuckerfreie Ernährung und ob Datteln wirklich eine gesunde Alternative sind. Wir entlarven Mythen und warnen vor falschen Informationen im Internet, die nur auf Klicks aus sind.&nb...

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