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75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

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PODCAST

基本无害 Mostly Harmless

基本无害是一档没有固定主题和形式，用不客观不中立甚至也不坚定的眼光进行人间观察的播客节目。如果非要总结出特点，我觉得「基本无害」可能是更关注「如何（how）」的节目。一个创作是如何完成的？一段时光是如何度过的？一个观点是如何形成的？一种感受是如何发生的？这里的How，不只是「探索流程和方法」，也是探索「事件和原因背后运行的机制（mechanism）」。希望基本无害不只信息的搬运工和观点的辩论台，它最好还能是方法和原理的探索者。我逢场作戏，你袖手旁观。不要恐慌，你接下来听到的，大概率 Mostly Harmless. Wb：@午夜骑手毛冬基本无害人间观察群：jbwhxzs 商务合作请联系：mostlyharmlessfm@gmail.com

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All Episodes

01:25:10

Ep110 年终企划：2023生活再出发宝典（也不太宝）

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2023/12/26

2023年，我身边很多朋友过得不算太顺利。当然每一年，都有人在经历着人生起伏酸甜苦辣，但不知道是不是观察偏差，我总觉得今年尤其明显。经济大环境的影响，就业市场的变化，以及无数个体从旧时代踏入第一个自由年之后的不适以及慌乱，让每个人都遇到了属于自己但也和时代共振的苦恼。有人离开职场开始待业，有人创业失败，有人感情受挫，有人告别舞台……虽说不如意事常八九可与人言无二三，但哪怕只分享十之二三，对于听到了的旁人，可能也能有些帮助或启发。所以我想做这么一期节目，让一些我眼中「有办法」的「能人」朋友们，分享可以让生活再出发、从低谷再次踏上上坡路的故事或建议。这些故事和建议，如果能成为一些有需要的听友自救的工具，那就善莫大焉。快到年底，气温渐冷，希望这期节目里的故事都能给你带来一点冬日的色彩，也希望大家的2024都能步步高。🗻🗻🗻感谢天弘基金对本期基本无害的支持。大家可以在评论区分享自己「为生活投资」的故事。天弘基金会选10个故事，送出天弘基金「人间钱话」限量版蓝牙音箱。截止时间2023年12月31日。天弘基金自制播客「人间钱话」也已上线，欢迎订阅。🗻🗻🗻【封面图】那玛峰登顶日，背景是贡嘎雪山【主

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01:32:00

Ep109 杭州生存手册：萧山赘婿和「豫杭」迷思！

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2023/12/22

城市生存手册is back！！！！双十一当天在《沉舟》专场杭州站的演出间歇，我和杭州的几位好朋友录制了这期节目！「萧山赘婿生活大揭秘」「外星人在杭州如何无痛吵架」「杭州到底是河南还是安徽的第二省会（重要吗请问）」「杭州必吃榜巴比馒头（没收赞助）」当然还有混乱（误）的合唱环节。非常实操，非常有指导性，但因泄漏干货过多，外星到杭州往返飞船票已提前售罄（外星人因此发来建议：「基本无害城市生存手册」下一站可以去印度学习一下超载技巧）。🦘🦘感谢【美团外卖】对本期基本无害的支持！🦘🦘【基本无害听友专属福利】去美团外卖搜🔍【基本无害】，即可2元购买价值30元的（5元✖️6张）美团外卖神会员无门槛优惠券。全平台商家通用，还能随机膨胀到更大金额，每单外卖基本可以减8-20元，一单就回本，真的很值！尤其是在杭州的听友，优惠力度更大（看看这个图，是不是很值🤩）！🦘🦘🦘🦘感谢会说笑喜剧提供场地支持！【封面图】「杭州生存手册」线下录制【主播及播客】@李梦杰嘴笨 🎙️《李梦杰会说笑》@上头马良 🎙️《上头计划》@思宇呀啊 🎙️ 《三个火呛手》@张尔达达达达

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02:15:39

Ep108 从音乐剧本土化到《摇滚莫扎特》选角逻辑

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2023/12/03

这期节目的嘉宾请到了七幕人生创始人杨嘉敏，以及法国音乐剧《摇滚莫扎特》中文版的中方导演张楠，以及嘉宾客座主播「过刊」的主播葛小姐。关于音乐剧我兴趣不浅，了解不深，好奇很多，我们聊了国内音乐剧行业的发展现状，从业者的生存状态，以及背后创作者对于大家对正在巡演的《摇滚莫扎特》评论的一些回应。对音乐剧感兴趣的朋友，或者不确定要不要去看《法扎》中文版的朋友，说不定可以听听。【封面图】《摇滚莫扎特》北京试演场@二七剧场【主播】杨嘉敏张楠葛小姐@午夜骑手毛冬【内容提要】00:00:25 主播音乐素养展示00:04:03 📢《沉舟》亲友场&基本无害城市漫游00:05:35 北大英语文学系是学什么的00:15:46 与导演Joe的渊源00:24:37 为什么选择做中文版《摇滚莫扎特》00:28:33 音乐剧的引进标准是什么00:42:19 音乐剧的商业模式是什么样的00:53:24 七幕人生遇到的最大阻碍是什么00:55:37 为什么国内音乐剧市场越来越好了01:04:38 国内音乐剧人才供给现状01:07:08 音乐剧面试流程01:27:55 音乐剧的改编边界在哪里01:43:42

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01:24:17

Ep107 南京生存手册：从吃到逛，一期解决！

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2023/11/18

这期节目是「基本无害城市生存手册——南京」的下半期。没有听过上期的朋友可以移步Ep105，非常精彩。这期我们聊了「在南京吃什么」「在南京约会去哪里」「旅游攻略再解读」「南京置业指南」等话题，非常实操，非常有指导性，去南京听这一期就够了！🛏️ 🛏️ 🛏️ 🛏️感谢【七西枕头】对本期基本无害的支持。护颈助眠的【七西枕头】不仅有效缓解颈椎疲劳，让人快速进入深睡；有大中小码可选，能根据自己的身高体重选到心水枕头，人体工学设计更适合颈椎生理曲线，不会让你睡醒肩颈酸痛，落枕（出差多的朋友知道我在说什么！有些酒店的枕头确实不合适，要不太高要不太低！！），实现翻身自由。【基本无害听友福利】1.点击链接：equity.taobao.com或复制口令【☛67 CZ3457 2:/38￥C32HW3Jtpsg￥】￥到淘宝或去淘店搜【七西旗舰店】2.向客服报暗号「基本无害」领取比双十一折扣还低的大额优惠！另外我们的听友还有特别惊喜-前100名买到的听友可以额外获得129元的真丝睡眠眼罩-听友可以享受30天试睡福利，不适合30天内可退🛏️ 🛏️ 🛏️

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01:48:12

Ep106 话疗室｜每个人都会死，没！事！儿！🤪

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2023/11/14

这一期！嘉宾！东东枪！索晓华！ 7 个投稿案例！有意义的讨论！和！一些奇怪但有效的！解决方案！Coming Now! This! November!不好意思，脑子里想的是 Honest Trailers 里的旁白音频……这期案例风格和题材很多样，大家也给了很多有意思的讨论以及解决方案，我觉得不赖！感谢京东健康心理服务中心对本期《基本无害》的联合呈现。🎸🎸🎸插播广告🎸🎸🎸24 号成都《沉舟》亲友版，23 号「基本无害城市生存手册·成都站」录制。应该这周晚些开票，到时候有兴趣的朋友可以在过载喜剧的小程序/公众号看看。【封面图】Coldplay 东京演唱会【主播】索晓华（国家二级心理咨询师，北京师范大学基础心理学专业、教育学硕士）@东东枪@午夜骑手毛冬【内容提要】00:00:19 不要忘记寻求专业帮助00:03:17 📢《沉舟》亲友场&基本无害城市漫游00:04:28 没有任何专业知识，全是感情（误00:06:38 句号「认识多久的朋友可以邀请到家里吃饭？」00:25:22 梧桐「高敏感是一种天赋」00:35:00 猫头鹰「最大的焦虑是没有焦虑」00:53:00

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00:31:00

EX 掂面包的男人，靠岸的船，烟圈

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2023/11/02

yo

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01:39:27

Ep105 南京生存手册：谁问你上哪个大学了？

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2023/11/01

「基本无害城市生存手册」南京篇的上半期来了。先给诸位鞠躬，不知道是因为好事多磨还是怎么着，这期的观众音轨又出了问题，我们很努力的做了修复，但是听感上还是有明显瑕疵。希望大家多多包涵。虽然观众发言的时候听不太清晰，但我个人觉得不太影响情绪的传达和节目给你带来的快乐，甚至能找到一些当年听收音机时候的朦胧美感（硬圆），就当给大家一些 21 世纪里一些不一样的粗糙收听体验吧。🦒关于我的专场《沉舟》的一些小说明🦒1.沉舟亲友版 11 月安排了杭州（11 月 10 日和 11 日在「会说笑」，已售罄）和成都（11 月 24 号在「过载喜剧」，还未开票。其他城市还没安排。2.亲友版一般都是小剧场演出，不会上票务平台，一般会在合作俱乐部的小程序售票。因为没有什么售票压力，我也不一定会在社交媒体宣传。想提前知道演出信息的朋友可以加 Marvin

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01:21:21

Ep104 沈阳生存手册：不是！啥正经澡堂能漂流啊？

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2023/10/10

这期是基本无害 Ep98 《沈阳生存手册：要不是怕被削，我可就都说了》的续集。也是基本无害《城市生存手册》编辑部的漫游第一站作品。这两期是同一次录制，因为音频时长过长，我们分成了上下两期。推荐和 Ep98 一起服用，效果更佳。🪐 🪐关于《基本无害城市生存手册》🪐 🪐《基本无害城市生存手册》是基本无害编辑部为了满足星际旅行者在地球的旅行、考察和商务需求，策划出品的音频旅行攻略。基本无害编辑部发现，多年来广受喜爱的旅行攻略《银河系漫游指南》关于地球的内容极其有限（「基本无害」，只有这句话），而且也多年没有更新了。随着近年来「地球热」的兴起，许多旅行者都希望能有更细节、更与时俱进的地球旅行攻略内容。《孤独星球（Lonely

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01:54:59

Ep103 约会学院第四课：啥相不相亲的，都JB哥们

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2023/09/26

这期约会学院距离约会学院第一课，整整过去一年了！这应该是这一季最后一期约会学院了。之后我们会举办第二季约会学院的线上 dating 活动，希望大家踊跃报名。📢📢📢《沉舟》亲友版和《基本无害》城市漫游线下录制在南京站、扬州站和沈阳站已经全部开票了，大家可以在【无名喜剧空间】小程序、【大风天喜剧】公众号购票，或直接点击下方链接上船《沉舟》亲友版购票指路南京站：9.30 16:30🎫wxaurl.cn9.30 20:00🎫wxaurl.cn扬州站：10.02 19:30🎫wxaurl.cn沈阳站：（售罄了，放个链接意思一下）10.04 19:00🎫simullive.cn10.05 19:00🎫simullive.cn基本无害城市漫游购票指路南京站：10.01 19:30🎫wxaurl.cn扬州站：10.03 15:00🎫wxaurl.cn感谢暂停实验室对本期基本无害的支持。情绪EBP

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01:51:38

Ep102 话疗室 | 少反省自己，多责怪别人😬

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2023/09/15

基本无害话疗室第二期来了。先欢迎首次来到基本无害的特别嘉宾李松蔚！这一期话疗室，李松蔚老师、高老师和我将会围绕之前征集中挑选的6个投稿，分享自己的看法和建议，希望对你也有所帮助。感谢「彩棠」对本期基本无害的特别支持。如果你有消费需求，可以前往彩棠天猫旗舰店和抖音旗舰店选购。联系客服报暗号「基本无害」还有赠礼（是啥我也不知道，反正说是有，你们问问）。【封面图】话聊室录制期间努力表情管理的阿毛【主播】@李松蔚PKU高老师@午夜骑手毛冬【内容提要】00:01:45 不要忘记寻求专业帮助00:04:34 📢《沉舟》亲友场&基本无害城市漫游00:12:57 sy040809：我是一名性单恋患者00:32:55 冰块：喜欢上了初中语文老师，是个女老师00:42:56 不自贼：我觉得我是入错行了00:56:00 西西：会用进食来解决焦虑和抑郁情绪01:17:38 陈影厨：在好餐厅吃饭会让我感到不安01:39:29 在与东：最痛苦的时候我唯一能够专注的事就是唱歌【音乐】孙杰克李杰克——凯桑破吉他——张震岳围裙——梁祝的继承者们理想三旬——陈鸿宇向云端——小霞/海洋Bo像风一样——单依纯Am I

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02:04:12

Ep101 话疗室 | 学校太可怕了🫣

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2023/09/12

基本无害「话疗室」是一个呈现、讨论大家情绪问题的特别企划。每一期，我会选出几个有代表性的投稿，邀请嘉宾围绕这些投稿，进行讨论以及给出不保证效果的建议。这个企划的缘起，是之前《基本无害》做过一期关于情绪问题的节目，我最意外的一类留言是「原来主播也有这样的问题！」意外是因为意识到，原来只是发现同类，就能获得一点疗愈。基本无害「话疗室」当然没法真的只靠「话」就把你「疗」了，但是至少可以通过呈现一些朋友的真诚分享，来让另一些朋友获得一点共鸣和一点力量。也希望这些朋友的情绪问题，也可以引起大家的关注，给身边朋友更多的关怀和支持。本期节目由《基本无害》联合京东健康心理服务中心联合呈现。【封面图】毛冬摄于烟台（早上五点）（可能是近几年来第一次五点前爬起来看日出）【主播】高老师索晓华-北京师范大学基础心理学专业教育学硕士-二级心理咨询师-现担任京东健康心理服务中心全职心理咨询师，擅长个人成长、抑郁焦虑、职场压力等领域，可在咨询中灵活运用沙盘、绘画、催眠、释梦等，拥有近15年心理咨询行业从业经历。@午夜骑手毛冬【内容提要】00:01:32 「话疗室」的由来00:03:21

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00:21:16

Ep100 这不是第 100 期！

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2023/09/10

朋友们，因为本来打算当作 100 期发的内容还没有制作完成（或者说还没有开始制作），所以这期我先随便录了点发上来占个位置，等真正的 100 期发出来，我们会替换掉这期内容。因为算是特殊的临时内容，所以片头片尾曲也都比较特殊，分别是巨星毛冬翻唱的的《感觉自己是巨星》和《泪桥》。在这期节目里，除了感谢大家对基本无害三年多来的支持，一集表达自己 airpods失而复得（靠自己努力）的开心，也主要讨论了三个议题：1.希望大家为 100 期的内容献计献策。2.十一《沉舟》大概率会去往南京（9 月 30 日两场）、扬州（10 月 2 号、3 号）和沈阳（10 月 4号、5

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02:40:46

Ep99 大哥你玩游戏，你玩他有啥用

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2023/08/29

直到录这期节目的时候，我才意识到，我从小喜欢玩游戏，原来大多都是自己在玩。哪怕后来开始玩网络游戏，和这几年的王者、吃鸡，我也习惯自己单排，埋着头吭哧吭哧上分（上不了多少分）。联想起从小喜欢抱着小说读，才发现，可能小说和游戏都是我探索世界的方式——因为自己在现实世界中的能力太有限，探索不出郑州市金水区那方圆十公里，所以「乘着想象的翅膀」（现在还有这个说法吗？），在那些被构建出的世界中遨游。我至今仍记得天之痕里长安城的熙熙攘攘，石器时代里加加村外山顶的风景，COD 里趴在切尔诺贝利外拿着狙击枪屏息静气，旷野之息里费尼罗雨林里的跋涉。不行，排比不动了。但我真爱玩游戏，我沉迷一切，尤其沉迷游戏。video

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01:30:05

Ep98 沈阳生存手册：要不是怕被削，我可就都说了

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2023/08/22

这期基本无害是第一次尝试线下带观众录制。我和宁家宇、贾行家、苏方来到了沈阳，在大风天的剧场和近两百个观众聊了聊沈阳和东北。这是基本无害线下录制的一次尝试，也是基本无害【城市生存手册】的第一篇的上半部分。因为某种宇宙中神秘力量的干扰，基本无害再次收音受阻，但是基本无害的技术总监枳壳er老师尽其所能恢复到了不大影响听感的音质水平，希望大家多理解。希望能在更多的城市和年轻或不那么年轻的朋友们相会。祝大家幸运！🪐 🪐关于《基本无害城市生存手册》🪐 🪐《基本无害城市生存手册》是基本无害编辑部为了满足星际旅行者在地球的旅行、考察和商务需求，策划出品的音频旅行攻略。基本无害编辑部发现，多年来广受喜爱的旅行攻略《银河系漫游指南》关于地球的内容极其有限（「基本无害」，只有这句话），而且也多年没有更新了。随着近年来「地球热」的兴起，许多旅行者都希望能有更细节、更与时俱进的地球旅行攻略内容。《孤独星球（Lonely

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01:59:13

EX 「妈妈，玉兰都开了，好看吧。」

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2023/08/03

我暂且称她为兰姐。我大概三五年前不知道怎么关注了兰姐的微博，这个微博上发了她写给已故母亲的227封信。兰姐的妈妈 2015 年 3 月1日去世，兰姐从 3 月 16日开始给妈妈写信，5 月 5 日发了第一条微博。我时不时会去兰姐的微博看一眼，看看她跟妈妈唠家常，什么时候弟弟考证通过了，什么时候和未婚夫订婚了，什么时候爸爸涨工资了……在这 227 封信中，我也得窥普通人兰姐在北京的一些生活碎片：买房、装修、找工作、做手术……每当有好消息，她一定会跟妈妈通报。弟弟结婚、生娃，她结婚、换房子。唯一的一个「坏消息」，是在 18 年。18 年 7 月1日，兰姐发微博「妈。过几天告诉您一个好消息哈」。四个月后，兰姐发了下一条微博：「妈妈好长时间没说话了本来想告诉您个好消息您快要当姥姥了您有外孙了可是周日孩子没了妈我真是难过接受不弟弟告诉我爸了我爸自己在屋子里抹眼泪我知道他是心疼我唉妈妈我让你们操心了」。兰姐的「报喜不报忧」，也体现在从 20 年开始的疫情，直到这个账号最后更新的 22 年，兰姐只字未提。这个账号的最后一条微博发布的时间是一年半以前，2022 年 1 月 16

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01:45:34

Ep97 Talking Rainy：和 Storm 雨夜闲聊美妆和喜剧

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2023/07/24

🗣️🗣️🗣️我的新专场《沉舟》内测版会在7 月 25 日下午三点开票两场，两场的时间是8月19、20号。有兴趣的朋友可以关注一下大麦或者「单立人喜剧」公众号。🗣️🗣️🗣️这期的对谈内容是和好朋友 Storm 的雨夜闲聊，聊了「变美」（容貌焦虑）「长大」（年龄焦虑）和喜剧（职业焦虑）——其实也不都是焦虑。我觉得聊得气氛很好，我听起来也很开心。如果你对这些话题不感兴趣，也可以点开听听背景的雨声，感受一下咱《基本无害》的自由和洒脱。🚤🚤🚤🚤🚤🚤附：顺便把《沉舟》专场的简单背景跟大家分享一下。这个专场的缘起是我的老朋友、单立人的联合创始人Icy，为了倒逼我创作，希望我在喜剧周拿出个新专场。这完美契合了我对自己的期望，所以信心满满兴高采烈地接受了这个安排。但在写下这段话的时候，我还在创作难产期，有 20 分钟想新创作的段子还了无踪迹，所以果断加上了「内测版」三个字。下面是我用Q&A形式对这个专场尤其要做的一些说明：1.Q：是不是都是没演过的新段子。A：这个专场中，大概有 30-40

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02:07:52

Ep96 Talking Mental: 小毛情绪自救座谈会实录（附一些解决方案）

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2023/07/19

状态不好，逃避社交、生活热情低……这些问题最近或多或少出现在我身上。这几周我用找身边朋友约我运动的方式逼自己调整状态，收效不小。前几天，我找了身边两个可能最能帮上我的「专家」给我出主意：一个是久病成医的民间「大师」高老师，一个学院派出身阅病例无数的暂停实验室创始人郭婷婷。我收获了不少土方法和正经方法（最后证明都是正经方法），分享给大家，希望如果有病友，对你们也有用。我在这次对谈中另一个很重要的收获是，不管用什么样的「自救工具」，可能都需要一个更强健的「心理体魄」。作为「线上心理健身房」的暂停实验室，可能是帮你做心理健身最合适也是性价比最高的选择了。如果你觉得希望改变现在的情绪问题或者心理状态，我挺推荐你试一试。一次心理咨询的成本，参与一个月的训练营以及每天的心理学知识科普。还有无限免费复训。这你受得了吗？微信搜索关注公众号「暂停实验室」，回复关键词「基本无害」可以获得专属优惠。每月一期，最近的一期是7月24号周一开营。暂停实验室创始人郭婷婷节目中推荐的部分书单：《打破焦虑循环》《静观自我关怀：勇敢爱自己的51项练习》《幸福的陷阱》（在暂停实验室公众号回复「书单」获取全部推荐）【嘉宾】@郭婷婷（小

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02:18:45

Ep95 老北京探险家中美洲考察手册 ft. 一冰&大壹

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2023/07/16

先说重点：这期嘉宾很厉害，而且还有抽奖！这期基本无害，三个探险大家（？）开会！我请来了环球摄影师孙一冰和《文化有限》主播杨大壹——都是《基本无害》的老朋友了——一起聊聊「探索」。摄影师孙一冰刚刚从为时半年的拉丁美洲旅拍回到北京，是这期的男一号探险家。「废墟探险爱好者」大壹和「生活探索爱好者」小毛，也分享了不少我们在不同维度「探索」的故事。如果你有不一样的「探索」体验或者经历——不一样指的是不一定要去人迹罕至处，也可以是生活中非常小的尝试和探索——请在评论区给我分享一下，我会挑出10名听众，每人送上梅赛德斯-奔驰原厂精品fashion系列条纹马克杯。再次感谢联合出品方「奔驰客户服务」对本期内容的支持。五月份参与奔驰「纯电72小时西游live」直播活动是我近期最开心的旅程，这期节目是那次活动的一次call

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00:56:55

EX 为观众鼓掌，谐聊，高考，允许幼稚的上海

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2023/06/15

这期还是个solo，一个人瞎说。觉得水的朋友可以先跳过这期，下期和接下去的几期应该会是制作更精良的「正式版基本无害」。录完谐聊正片最后一期，看到为了梅西闯入球场的小伙子有感。开头那首歌唱得比较久，大家可以跳过去。微博&小红书：@午夜骑手毛冬听友群：jibenwuhai2022

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00:36:34

EX. 国家植物园，王国之泪和男士素颜霜

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2023/05/14

这集是一个临时决定制作的周日alog，在手机上用小宇宙的创作中心功能直接录的。封面图：和忍冬的合影

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