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PODCAST

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食

小莫老师，是国家卫健委健康管理师，证书编号：2146000000345657，一名瘦身60斤，长期轻断食、生酮饮食的坚定践行者，曾在中国低碳医学的发起单位——深圳宝安中心医院，低碳医学门诊，工作1年。本专辑2018年5月开播至今，已成为苹果播客，喜马FM，小宇宙等平台最受欢迎的生酮播客，总播放量超140万，感谢广大粉丝的支持与厚爱。KetoCN的理念是：Burn Different,Eat Real.【拒绝加工，燃烧不凡】请认可营养性生酮并长期执行的朋友们，继续替我们频道添砖加瓦，让我们的影响力越来越深远。关于生酮的争议很多，我们不过早下结论，但大家可以从我们专辑的好评中获得你想要的答案。

health & fitness medicine

All Episodes

08:35

EP.60 奇亚籽与亚麻籽的成分 | KetoCN

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/09/25

上接EP.59，大家可以连起来看。本集介绍了奇亚籽和亚麻籽的主要成分，以及可溶与不可溶膳食纤维的概念。

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04:38

EP.59 菊粉与洋车前子壳粉的来历 | KetoCN

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/09/25

鉴于某些朋友们的疑问，我收集了一些资料，供大家参考。节目中提到的三种聚糖，人体都无法代谢，只有大肠菌落有一定能力消化，原理都很相似，可以参考前面几期讲魔芋的节目。我的意见也很明确，但最终的取舍，还是要看大家各人了。

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08:49

EP.58 怀孕能吃魔芋吗 | KetoCN

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/09/25

EP.56,57,58，大家请按顺序，连起来看。

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10:13

EP.57 魔芋如何影响胆固醇 | KetoCN

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/09/24

EP.56,57,58，大家请按顺序，连起来看。

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08:36

EP.56 魔芋如何影响碳水的吸收 | KetoCN

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/09/21

鉴于最近有两位朋友都问到了魔芋的话题，就专门制作了EP.56,57,58，大家请按顺序，连起来看，会更加系统。祝大家中秋快乐阖家团圆。️️️

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09:19

EP.55 生酮需要担心凝集素吗？| KetoCN

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/09/16

EP.54-55请大家连起来看。

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09:20

EP.54 凝集素的由来Lectins | KetoCN

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/09/16

EP.54-55请大家连起来看。

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08:51

EP.53 过多蛋白质，影响生酮 | KetoCN

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/09/15

上接EP.50，51，52，如果不了解糖异生，就不能理解这期的话题。请各位连起来看。

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11:34

EP.52 糖异生，“时间、地点、人物” | KetoCN

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/09/15

上接EP.51，给大家解释了影响糖异生的方方面面。敬请观看，学习。

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03:45

EP.51 糖异生与糖酵解 | KetoCN

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/09/15

如果我们要了解糖异生，先要了解糖酵解。这集我很简略的给大家介绍了两者的关系。更深入的内容，大家感兴趣可以自行学习。

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11:39

EP.50 减少脂肪，就不是生酮了？ | KetoCN

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/09/15

50~53期节目是从一位朋友的问话，引发出来的，大家可以连起来一起看。

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18:01

【你问我答】不超重，生酮2个月不来姨妈，等6个问题

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/09/02

本期总结了网友常问的几个问题，进行了回答。1，不超重，2个月不来姨妈2，BMI 17.2，碳水110g3，“超低碳”？4，本来姨妈就不正常，可以生酮吗？5，吃药才来姨妈6，一直70%脂肪，两月不来姨妈，如何量化供各位参考。

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19:10

EP.49 姨妈出走与碳水 | KetoCN

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/08/29

这期节目讲了雌性激素在姨妈周期前半段对生酮的影响，以及我们该如何面对碳水的问题。希望对大家有所帮助。

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12:26

EP.48 什么情况，才要补-维生素D? | KetoCN

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/08/15

有了第47期节目的铺垫，维生素D的话题就好解释多了，建议大家把47，48两期一起看，会有启发。

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09:50

EP.47 2/2 什么情况，才要补钙? | KetoCN

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/08/15

本集是下半集，请先看上半集。

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09:58

EP.47 1/2 什么情况，才要补钙? | KetoCN

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/08/15

前两期节目，我们一直提到了钙，那么我们普通人，是不是要神经兮兮的整天补钙呢？未必。请看本期《轻酮说》。

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14:53

EP.46“钙”的心跳，生酮与心悸 | KetoCN

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/08/10

前阵子有朋友问，生酮半年了，最近总觉得心悸，是什么原因。这期节目就从心肌细胞的结构着眼，帮大家分析一下，都会有哪些可能。希望给大家有所启发。PS:确实不舒服，要去医院看病，不要讳疾忌医。

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10:40

EP.45 2/2 生酮，腿乏力是为什么？ | KetoCN

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/08/07

本集是下半集，请先看上半集。

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13:26

EP.45 1/2 生酮，腿乏力是为什么？ | KetoCN

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/08/07

前阵子有朋友告诉我，她生酮三个月了，最近一个月常常感到腿乏力，软绵绵的，问我这是什么情况，该怎么办。这期节目，就专门谈谈这个问题，希望对大家有所启发。本集是上半集。

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12:16

EP.44 2/2 做在5/2断食之前（口诀） | KetoCN

小莫老师 | 正说轻断食与生酮饮食 ·

2021/07/28

本集是下半集，记得先看1/2.感谢支持。

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