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PODCAST

Manual del corredor

Podcast dedicado a correr. Marc Bañuls nos hablara sobre entrenamientos, experiencias y dudas que pueden surgir a cualquier corredor a la hora de mejorar en su faceta como corredor Ocultar

sports running

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00:24:44

236. ¿Cómo elegir el mejor TEST para evaluar tu...

Manual del corredor ·

2024/09/03

Hoy nos adentramos en el mundo de los test para evaluar el esa, esas pruebas que nos ayudan a conocernos mejor, a medir nuestro progreso y a planificar nuestros entrenamientos de forma más efectiva. Si alguna vez te has preguntado cómo saber si estás mejorando, cuál es tu ritmo ideal o cómo comparar tu rendimiento con el de otros corredores, ¡este episodio es para ti! Exploraremos los tests más famosos y utilizados en el mundo del running, desde los clásicos como el test de Cooper, VAM o CONCONI

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01:08:25

236. De la idea a la realidad. Training Forever

Manual del corredor ·

2024/08/29

MIRALO EN YOUTUBEhttps://www.youtube.com/watch?v=POaTp9T1EmY Después de más de un año de arduo trabajo y dedicación, Training Forever finalmente ve la luz. Esta innovadora aplicación promete revolucionar la forma en que los entrenadores gestionan sus negocios y se conectan con sus clientes. Y para celebrar este hito, tenemos el honor de contar con la presencia de Juan Pablo Rodríguez, cofundador de Training Forever, quien nos dará una visión interna de esta emocionante plataforma.Pero antes de

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234. Excusas de mal corredor

Manual del corredor ·

2024/08/27

¿Te suena familiar eso de culpar al clima, a ese gel o incluso al buen nivel de tu amigo? Todos hemos caído en la trampa de las excusas, pero es hora de reconocer que el verdadero poder está en nuestras manos. En este episodio, vamos a desenmascarar esas excusas de "mal corredor" que nos impiden alcanzar nuestro máximo potencial. Aprenderemos a identificar esos momentos en los que nos auto-saboteamos y descubriremos cómo convertir cada obstáculo en una oportunidad para crecer. ¡Prepárate

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00:31:12

233. Problemas reales de corredores reales

Manual del corredor ·

2024/08/20

La realidad es que sacar la semana perfecta con todo lo que teníamos previsto puede ser complejo o en ocasiones imposible.En este episodio tan real y tan practico voy a comentar las principales dificultades o obstáculos que nos enfrentamos los corredores para seguir trabajando el largo plazo y entender las posibles consecuencias de no tomar el camino correcto. ---------------------------------------------------------------- Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio

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00:31:12

233. Problemas reales de corredores reales

Manual del corredor ·

2024/08/20

La realidad es que sacar la semana perfecta con todo lo que teníamos previsto puede ser complejo o en ocasiones imposible.En este episodio tan real y tan practico voy a comentar las principales dificultades o obstáculos que nos enfrentamos los corredores para seguir trabajando el largo plazo y entender las posibles consecuencias de no tomar el camino correcto.----------------------------------------------------------------Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo

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00:28:05

232. Preguntas Agosto

Manual del corredor ·

2024/08/13

Vamos con las preguntas de AGOSTO, un poco diferentes pero seguro que te interesan 1. ¿Qué llevan algunos maratonianos olímpicos en la cabeza? 2. Diferencias en las pulsaciones entre la bici y correr 3. No me suben las pulsaciones 4. Umbral aeróbico alto o bajo ¿Qué ocurre? ---------------------------------------------------------------------------- Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del

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00:33:08

231. Por falta de fuerza

Manual del corredor ·

2024/08/06

¿Te sientes agotado en la parte final de la carrera? ¿Sientes que tus piernas no responden en las subidas? ¿O los calambres te persiguen? La falta de fuerza es un problema muy común en corredores. En este episodio, vamos a explorar las causas de la falta de fuerza en corredores, desde factores físicos como la fatiga muscular y lesiones, hasta aspectos relacionados con el rendimiento. Como siempre, te daré consejos prácticos y estrategias efectivas para superar este problema y volver a sentirte

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00:31:04

230. El entrenamiento mas divertido

Manual del corredor ·

2024/07/30

El fartlek es un entrenamiento fascinante con una historia interesante y muchos beneficios para los corredores. Una de las mayores ventajas del fartlek es su adaptabilidad. Se puede ajustar fácilmente a las necesidades y objetivos de cada corredor, lo que lo convierte en un entrenamiento versátil y eficaz. Si buscas un entrenamiento divertido, desafiante y efectivo, te invito a probar este entrenamiento tan divertido y que nos aporta grandes

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00:33:33

229. Verano a todo ritmo. Derribando mitos

Manual del corredor ·

2024/07/23

Mi intención con este episodio es que se puede salir a correr en verano. No hay excusas y motivos por los que no seguir entrenando en esta época que es siendo compleja se pueden obtener aun aspectos positivos en nuestra salud y rendimiento. ---------------------------------------------------------------- Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del

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00:30:52

228. Preguntas Julio

Manual del corredor ·

2024/07/16

El episodio mas participativo con todas las preguntas y sus respuestas del mes de JUNIO: 1. Elegir DROP para cada entrenamiento 2. Consejos para entrenar en verano 3. Participar o competir en un maratón 4. ¿Qué ocurre al correr en la parte alta de las zonas? ---------------------------------------------------------------------------- Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del

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00:44:49

De la ciencia al trail por Arcadi Margarit ENTREVISTAS

Manual del corredor ·

2024/07/09

Hoy tenemos un invitado especial, Arcadi Margarit, un experto en trail running, que nos responderá preguntas clave sobre cómo el terreno, el entrenamiento, la dificultad y otros factores influyen en el rendimiento en una carrera de trail.Prepárate para descubrir los secretos del trail running y aprender cómo optimizar tu rendimiento en este deporte. ¡No te pierdas esta entrevista llena de consejos prácticos y conocimientos de un verdadero

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227. ¿Qué puedo hacer para llegar con pico de forma?

Manual del corredor ·

2024/07/02

Desglosaremos las complejidades de la planificación, discutiremos cómo equilibrar el volumen, la intensidad y el descanso, y revelaremos estrategias para alcanzar tu máximo rendimiento en el momento adecuado. Tanto si eres un corredor experimentado como si estás empezando, este episodio te proporcionará información valiosa sobre cómo entrenar de manera más inteligente, no más duro para poder alcanzar tu pico de forma antes de tu próximo objetivo. Prepárate para descubrir los secretos del

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¿La fuerza es obligatoria? por Aitor Valdivieso...

Manual del corredor ·

2024/06/25

Empezamos con una nueva sección donde traemos a protagonistas que nos den su punto de vista del entrenamiento, de sus experiencias, de la nutrición o de los hábitos.Nuestro primer invitado es el Doctor Vatio (Aitor Valdivieso) que nos da un punto de vista diferente sobre el enfoque del entrenamiento de fuerza en los deportes de resistencia. Te dejo un enlace con un árbol de decisiones sobre si tienes que entrenar la fuerza o

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00:37:05

226. Preguntas Junio

Manual del corredor ·

2024/06/18

El episodio mas participativo con todas las preguntas y sus respuestas del mes de JUNIO: 1. Relación con el sodio y la hipertensión en corredores 2. Correr muy lento ¿Problema? 3. Coeficiente de desnivel en el trail 4. En una carrera. ¿Cuándo seguir o abandonar? ---------------------------------------------------------------------------- Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo del

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00:32:14

225. Entrenamiento de élite para amateur. Caso:...

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2024/06/11

Eres una persona comprometida con tu plan de entrenamiento. Le puedes dedicar mucho tiempo y quieres sacar el máximo rendimiento en tu organismo. Con estas premisas, en el podcast de hoy, hablaremos sobre como seria la preparación de una persona que se dedique al 100% a sacar su máximo rendimiento desde el entrenamiento de carrera, de la fuerza, de la mente y por supuesto del descanso y la alimentación. Descubre por que la mayoría de personas no serian capaces de lograr este proceso hasta el 100%

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00:31:50

224. Ser lo máximo en lo mínimo

Manual del corredor ·

2024/06/04

¿Es necesario correr 35 kms antes de un maratón? ¿Si no hago más de 8 horas a la semana, no podré correr un maratón por montaña? El volumen mínimo, es una de las grandes preocupaciones de muchos corredores. En el episodio de hoy, te lanzaré una reflexión diferente, mas real y mas directa. De nada servirá exprimirse en una preparación si justo antes del objetivo estas fatigado, estas lesionado o lo que es peor estas tan presionado que no quieras ni ver unas zapatillas en los próximos

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00:32:17

223. Trucos mentales para competir mejor

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2024/05/28

Desde la capacidad de sufrir hasta la mentalidad de crecimiento, descubriremos cómo la fuerza de la mente puede transformar tu experiencia en competiciones.En este podcast, aprenderás a: Controlar tu ritmo y mantener la calma bajo presión. Desarrollar una mentalidad positiva y resiliente. Usar la visualización y los mantras para mantenerte enfocado. Adaptarte a condiciones adversas y tomar decisiones inteligentes durante la carrera. Ya seas un corredor experimentado o alguien que recién comienza

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00:36:10

222. Preguntas Mayo

Manual del corredor ·

2024/05/21

Tu también eres participe de MANUAL DEL CORREDOR. Todos los meses le dedicamos un episodio a que preguntes cualquier duda para adaptarlo a ti y a tu contexto: 1. Correr en cinta. Diferencias con el exterior 2. Distribución entrenamientos en 4h/semana 3. Principales diferencias entre sexos al correr 4. Correr con obesidad. Fases de entrenamiento ---------------------------------------------------------------------------- Envía un audio con tu pregunta sobre correr para el episodio participativo

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00:49:38

221. Más allá de geles y barritas

Manual del corredor ·

2024/05/14

La alimentación mas natural y menos procesada esta entrando como una fuerte tendencia en la alimentación deportiva en nuestros esfuerzos de larga distancia mientras corremos. El formato fácil de geles y barritas da el paso al cambio a comer alimentos mas cuotidianos que tienen muchas ventajas. En este episodio participativo con Anna Grifols, nos dará algunas pautas a la hora de elegir alimentos que nos puedan proporcionar energía durante nuestros entrenamientos y carreras

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220. 7 claves de éxito para cualquier corredor

Manual del corredor ·

2024/05/07

Hoy exploramos las claves esenciales para alcanzar el éxito y disfrutar de una carrera duradera. Porque, al final del día, entendemos que la verdadera riqueza de esta experiencia radica en las vivencias que acumulamos en el camino. Cada paso que damos nos enseña algo, cada entrenamiento nos brinda una lección invaluable. Desde entender que la grandeza reside en los pequeños detalles hasta comprender que el verdadero engaño es no ser honesto con uno mismo, nos sumergimos en un viaje hacia la

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