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PODCAST

Swim Smart

Swim Smart est un podcast pour les nageurs adultes qui ne veulent plus bricoler leurs séances. Ici, on ne parle pas de performance à tout prix, ni de recettes miracles. On parle de compréhension, de pédagogie, et de choix conscients dans l’eau. Chaque épisode gratuit t’aide à : comprendre ce que tu fais dans l’eau (et pourquoi) identifier ce qui bloque réellement ta progression prendre du recul sur ta pratique arrêter de confondre motivation et structure 👉 Le podcast est volontairement

sports swimming

All Episodes

00:07:25

Comment économiser ton énergie en eau libre : Astuces...

Swim Smart ·

2024/10/26

🌊 Économiser ton énergie en eau libre pour nager plus longtemps, c’est possible ! 🏊‍♂️Que tu sois débutant ou triathlète confirmé, cet épisode te dévoile toutes les techniques pour mieux gérer ton effort sur longue distance. 💪 On parle de respiration, de rythme et de position pour te permettre de glisser sans t’épuiser. Je te partage également 3 exercices en eau libre et 5 en piscine pour améliorer ton endurance et ta résistance. 🏋️‍♂️ Si tu veux progresser en endurance et économiser chaque

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00:04:26

Maîtrise ton battement : Les clés pour nager plus...

Swim Smart ·

2024/10/19

Dans cet épisode de Swim Smart, Tri Hard, on plonge 🏊‍♂️ dans l’art du battement, un élément clé pour améliorer ta technique de nage 🏅. Tu découvriras comment exécuter un battement efficace, éviter les erreurs les plus fréquentes ❌ que font les nageurs, et renforcer ta propulsion sans t’épuiser 💪. Que tu sois débutant ou nageur confirmé, cet épisode t’apportera des conseils concrets et des exercices pratiques pour nager plus vite tout en économisant ton énergie ⚡. Et n’oublie pas, en

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00:35:50

Passion Triathlon : Nicolas

Swim Smart ·

2024/10/16

Dans cet épisode spécial de Swim Smart, Tri Hard, j’ai le plaisir d’accueillir Nicolas, entraîneur de triathlon et préparateur physique. Ensemble, nous revenons sur son parcours impressionnant : de ses débuts dans le football à sa carrière actuelle en tant que coach de triathlon. Nicolas partage avec nous son expérience dans la gestion d’un club, les défis qu’il a rencontrés, et les enseignements qu’il tire de son récent diplôme d'entraîneur.Nous abordons également des aspects techniques, notamment

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00:06:12

Respiration en crawl 2 : Approfondir pour améliorer...

Swim Smart ·

2024/10/12

Dans cet épisode de Swim Smart, Tri Hard, on plonge dans un sujet fondamental pour tous les nageurs : la respiration. 🏊‍♂️💨La respiration en crawl peut sembler simple, mais elle fait souvent toute la différence entre un effort maîtrisé et une perte de rythme. Nous allons discuter des erreurs courantes, des astuces pour mieux gérer ton souffle et de l’importance d’une bonne respiration pour maintenir ton hydrodynamisme. Que tu sois triathlète ou simplement passionné de natation, ces conseils te

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00:05:52

Entraînement en eau libre : prépare ta nage aux...

Swim Smart ·

2024/10/05

Dans cet épisode, je t’explique comment ajuster tes entraînements en piscine pour te préparer aux défis de la nage en eau libre. Que ce soit les conditions météorologiques, l’absence de repères ou l’utilisation de la combinaison, je te partage des astuces pour simuler au mieux ces situations en bassin. Découvre comment affiner ta technique et préparer ton corps et ton mental à l’environnement exigeant de l’eau libre. N’oublie pas de t’inscrire à la newsletter pour recevoir le PDF exclusif qui

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00:05:25

Nutrition et natation : ce qu’il faut manger pour...

Swim Smart ·

2024/09/28

Dans cet épisode, on plonge dans un aspect essentiel de la performance sportive : la nutrition ! Que tu sois nageur, triathlète, ou simplement passionné de sport, ce que tu mets dans ton assiette influence directement tes performances dans l’eau 🌊. Je t’explique comment adapter ton alimentation avant, pendant, et après l’entraînement pour maximiser ton énergie, ta récupération et ton efficacité dans l’eau.🎯 Au programme : • Pourquoi la nutrition est cruciale pour les nageurs 🏅 • Que manger

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00:05:58

La poussée en crawl : propulse toi vers l’avant

Swim Smart ·

2024/09/25

Dans cet épisode, on plonge dans l’un des éléments les plus cruciaux de la nage en crawl : la poussée. 💪 Que tu sois triathlète ou nageur régulier, maîtriser la poussée te permet d’avancer plus vite tout en économisant de l’énergie. On va explorer chaque détail pour t’aider à maximiser ta propulsion et gagner en efficacité dans l’eau ! 🌊Au programme : 🎯 L’importance d’une bonne poussée 📏 Les erreurs à éviter pour ne pas gaspiller d’énergie 🏅 Exercices pratiques pour améliorer ta technique Et

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00:07:13

Gérer le stress avant une compétition : stratégies...

Swim Smart ·

2024/09/21

Que tu sois débutant ou athlète confirmé, le stress avant une compétition est une sensation que tout le monde connaît. Comment l’utiliser à ton avantage et éviter qu’il ne sabote ta performance ? 🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♂️Dans cet épisode, je te donne des clés concrètes pour : • Comprendre pourquoi le stress survient 🤔 • Apprendre à le gérer grâce à des techniques simples 💡 • Optimiser ta concentration et ta performance le jour J 💪 N’oublie pas de télécharger mon ebook gratuit 📘 avec un programme de

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00:07:24

Nager en rattrapé : Améliorer la coordination et...

Swim Smart ·

2024/09/18

Dans cet épisode, je te plonge dans l’exercice incontournable de la nage en rattrapé 🏊‍♂️. Que tu sois triathlète ou nageur régulier, cet exercice est un excellent moyen de booster ta coordination, ton gainage, et ta glisse 🌊. Je t’explique pourquoi il est si souvent recommandé, comment bien l’exécuter, et quelles variantes tu peux intégrer à tes entraînements pour éviter la routine et maximiser tes progrès. N’oublie pas de télécharger mon ebook gratuit 📘 avec un programme de 30 jours pour

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00:07:05

L’importance des séances de récupération : laisse ton...

Swim Smart ·

2024/09/14

Dans cet épisode de Swim Smart, Tri Hard, je t’explique pourquoi la récupération 💤 est une partie essentielle de ta progression en natation 🏊‍♂️ et en triathlon 🚴‍♂️🏃‍♂️. Bien récupérer permet à ton corps de se régénérer, d’assimiler les efforts fournis et d’éviter les blessures ❌ dues au surentraînement. On va voir ensemble comment intégrer des moments de récupération active et passive dans ton programme d’entraînement, tout en tenant compte de ta vie privée et professionnelle 🏠💼.Tu veux

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00:05:43

La glisse en natation : réduire la résistance,...

Swim Smart ·

2024/09/11

Dans cet épisode, je t’explique l’importance de la glisse en natation, un élément clé pour nager plus vite tout en économisant de l’énergie. Ensemble, on va découvrir comment ressentir et améliorer ta glisse, quels exercices tu peux faire à sec et dans l’eau pour la travailler, et pourquoi c’est essentiel pour progresser en natation. Prêt à optimiser ta technique ? Écoute cet épisode et n’oublie pas de télécharger mon ebook gratuit pour 4 semaines d’entraînements adaptés !

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00:06:31

Le gainage en natation : stabiliser pour performer

Swim Smart ·

2024/09/07

Dans cet épisode, je te parle de l’importance du gainage en natation pour améliorer ta stabilité et tes performances. On va explorer pourquoi il est essentiel d’être bien gainé quand tu nages, comment vérifier si tu l’es vraiment, et je te propose 3 exercices hors de l’eau ainsi que 3 exercices dans l’eau pour renforcer ton gainage. Une écoute incontournable si tu veux optimiser ta technique et ta puissance en natation. Et n’oublie pas de récupérer mon ebook gratuit pour un programme d’entraînement

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00:07:19

Les appuis aquatiques : maximise ta propulsion

Swim Smart ·

2024/09/04

Dans cet épisode, je t’explique comment optimiser tes appuis aquatiques pour améliorer ta propulsion.On va voir ensemble ce que sont les appuis, comment savoir s’ils sont efficaces, et je te propose 5 exercices pratiques pour les affiner. Un contenu essentiel si tu veux passer au niveau supérieur en natation. N’oublie pas de télécharger mon ebook gratuit pour un programme de 4 semaines. https://forms.gle/pvA2rLyJUaQe95Dj7

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00:07:51

Maîtrise avant vitesse : La clé de la performance en...

Swim Smart ·

2024/08/31

Découvre pourquoi la technique doit précéder la vitesse pour nager plus efficacement. Des exercices pratiques pour poser des bases solides et maximiser tes performances.Télécharge ton ebook gratuit : https://forms.gle/oSVwUGW4fpofy3ku8

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00:07:14

Planifier ses séances : comment structurer un...

Swim Smart ·

2024/08/28

Dans cet épisode de Swim Smart, Tri Hard, on aborde 📝 comment planifier efficacement tes séances d’entraînement pour maximiser tes performances en triathlon. 🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♂️ la structuration de ta semaine à l’intégration des différentes disciplines a surcompensation, Découvre les clés pour progresser 🚀 et éviter le surentraînement. 💪

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00:07:59

La respiration en crawl : maîtriser l’art de...

Swim Smart ·

2024/08/24

Dans cet épisode de Swim Smart, Tri Hard, je t’explique comment maîtriser ta respiration en crawl pour améliorer ton endurance et ta performance. On aborde les techniques de respiration, les erreurs à éviter, et je te propose des exercices pratiques pour t’aider à mieux respirer sous l’eau. Un incontournable pour nager plus efficacement et aborder tes triathlons avec confiance.

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00:05:30

L'alignement : la base d'une nage efficace

Swim Smart ·

2024/08/21

Dans cet épisode, je te parle d’un élément fondamental en natation : l’alignement. Pour moi, c’est la base de toute nage efficace. Je t’explique ce qu’est l’alignement, pourquoi il est crucial pour réduire la résistance dans l’eau et économiser de l’énergie, surtout en triathlon. Je te partage aussi des conseils pratiques pour améliorer ton alignement, ainsi que des exercices concrets à intégrer dans tes entraînements. Que tu sois débutant ou confirmé, cet épisode t’aidera à mieux comprendre et

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00:03:23

Présentation

Swim Smart ·

2024/08/20

Dans ce premier épisode, je me présente et explique le concept du podcast Swim Smart, Tri Hard. Je vous parle de l’importance de comprendre et de réfléchir à votre nage pour progresser en triathlon. Je partage mon parcours en tant qu’entraîneur de natation et de triathlon, et je vous explique comment ce podcast va vous aider à améliorer vos performances grâce à des conseils pratiques et des exercices concrets. Préparez-vous à plonger dans l’univers de la natation triathlétique !

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