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PODCAST

Estrategas del Trail y Run

Estrategas del trail y Run

Cada Miércoles a las 6am nuevo episodio con el entrenador de Trail Running Online Xim Escanellas hablaremos sobre el deporte de resistencia con entrenadores, deportistas, organizadores de carreras, nutricionistas... Todo lo que necesitas para aprender y disfrutar al máximo de cada kilómetro por montaña. ¿Quieres enviarnos un WHAT’S APP? Aquí: https://ximescanellas.com/hablamos/ Si quieres ver más: Instagram:

sports running

All Episodes

22:32

#158 TrailRun: Equipamiento Esencial

Estrategas del Trail y Run ·

2024/02/21

¡Bienvenidos a un nuevo episodio de vuestro podcast, Estrategas del Trail y Run! Hoy nos sumergimos en el emocionante mundo del equipamiento para el trail running, un tema crucial para aquellos que están dando sus primeros pasos en este apasionante deporte. Comenzamos hablando de lo esencial: ¡las zapatillas! Nuestro entrenador experto, Bernat, nos recuerda que lo único imprescindible para empezar a correr por la montaña son unas buenas zapatillas y un teléfono móvil por seguridad. Es fundamental

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27:55

#157 TU Decides: Entrenamiento Online Vs. Presencial

Estrategas del Trail y Run ·

2024/02/14

Bienvenidos a un nuevo episodio de vuestro podcast, Estrategas del Trail y Run. Hoy vamos a estar hablando sobre una cuestión que seguro que os interesa: ¿es mejor trabajar con un entrenador de forma presencial o de forma online? Vamos a explorar los diferentes beneficios y desafíos de cada opción. Como profesionales con experiencia en ambos métodos, hemos visto de primera mano cómo cada uno puede impactar en el rendimiento y la experiencia del deportista. Por ejemplo, la flexibilidad y la

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13:27

#156 TRAIL Running: Como MEJORAR tu rendimiento en...

Estrategas del Trail y Run ·

2024/02/13

¡Bienvenidos a un nuevo episodio de nuestro podcast! Hoy estaremos hablando sobre cómo mejorar tu rendimiento en la montaña, haciendo tu vida un poco más fácil y menos fatigante. Así que, ¡vamos a ello! En primer lugar, es crucial entender que los entrenamientos para mejorar en la montaña deben realizarse en diferentes fases, dependiendo del periodo de la temporada en el que nos encontremos. Si nos acercamos a una competición con un desnivel elevado, comenzaremos trabajando desde el principio

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16:03

#155 Los 10 beneficios SECRETOS de correr que NO te...

Estrategas del Trail y Run ·

2024/01/31

¡Muy buenas a todos los oyentes! Bienvenidos a un nuevo episodio del Podcast "Estrategas del Trail y Run". Soy Xim Escanellas, y hoy vamos a sumergirnos en un tema que estoy seguro que resonará con muchos de ustedes, ya sean corredores experimentados o aquellos que están considerando iniciar su camino en el mundo del running. Hoy quiero hablarles sobre los 10 BENEFICIOS que quizás no les hayan contado antes de iniciar a correr. Muchas veces asociamos correr simplemente con sumar kilómetros, pero

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16:37

#154 Cómo llegar a meta DISFRUTANDO: Tácticas...

Estrategas del Trail y Run ·

2024/01/24

¡Bienvenidos al Podcast "Estrategas del Trail & Run"! En este nuevo episodio, exploraremos un tema fascinante que puede marcar la diferencia en tus competiciones: cómo afrontar pruebas de corta, media o larga distancia desde una perspectiva integral, incluyendo la importante dimensión mental. Muchas veces, nos centramos en la preparación física y técnica, pero olvidamos la crucial parte psicológica. ¿Qué se necesita para enfrentar una prueba? No solo nos referimos a carreras cortas, sino también a

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26:31

#153 La NUTRICION DEPORTIVA al Desnudo: Qué comer,...

Estrategas del Trail y Run ·

2024/01/17

¡Bienvenidos al episodio de hoy de nuestro podcast! En esta ocasión, nos sumergimos de nuevo en un tema que sabemos que os interesa enormemente: la nutrición deportiva. Y para guiarnos en esta conversación, contamos con un invitado muy especial, nuestro compañero de equipo y experto en la materia, José Carlos. En el episodio de hoy, veremos los mitos que rodean a la nutrición deportiva, especialmente aquellos arraigados en los corredores de montaña y deportistas de resistencia. José Carlos nos

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22:56

#152 Objetivos CLAROS y bien PLANIFICADOS para el 2024

Estrategas del Trail y Run ·

2024/01/10

Bienvenidos a un episodio más del podcast "Estrategas del Trail y Run". Estamos emocionados de afrontar esta nueva temporada llena de grandes entrevistas, personas inspiradoras y sobre todo, valiosos aprendizajes. No solo buscamos acumular kilómetros, sino ser estrategas en nuestra búsqueda de superar desafíos y cruzar metas. En este episodio, revisaremos nuestras metas y propósitos para el nuevo año 2024. Entenderemos que la motivación puede jugar malas pasadas, especialmente en un mundo lleno

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37:41

#151 ¿Cómo se tiene que ALIMENTAR un DEPORTISTA?

Estrategas del Trail y Run ·

2024/01/04

¡Bienvenidos a otro episodio más! Hoy tenemos a nuestro queridisimo José Carlos Nuñez, dietista nutricionista, actualmente llevando un Doctorado en Nutrición y Ciencias de los Alimentos en la Universidad de Granada y es parte importante en el equipo de Estrategas porque está aplicando todos sus conocimientos y la experiencia como deportista en ayudar a nuestros deportistas a conseguir sus objetivos. ¿Porqué los geles no aportan mayor beneficio en la suplementación de deportistas? ¿Qué otras

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26:19

#150 ¡OJO! En TRAIL, NO es obligatorio tener que...

Estrategas del Trail y Run ·

2023/12/27

Bienvenidos a un nuevo episodio cargado de energía positiva y conocimiento en el podcast Estrategas del Trail and Run. Soy vuestro anfitrión, Bernat Bonet, entrenador online especializado en trail, y hoy nos sumergiremos en un fascinante debate: ¿correr siempre cuesta arriba en el trail es la mejor estrategia? Imaginate esta situación: estás en plena competición de una media maratón con un desnivel positivo de 1000+. Subes con todo vuestro esfuerzo, pero de repente, un corredor te adelanta,

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24:12

#149 ¿Quieres aumentar tus INGRESOS, ayudar a más...

Estrategas del Trail y Run ·

2023/12/20

¡Hola a todos los ESTRATEGAS! Tal vez lo sepas, tal vez no, pero hoy quiero compartir contigo una perspectiva única sobre cómo puedes incrementar tus ingresos, ayudar a más personas y ganar libertad, ya sea a través de Internet o en sesiones presenciales. Soy Xim Escanellas, y en este episodio te voy a contar algo diferente, te contaré sobre AERO, Academia de Entrenadores de Resistencia Online, orientado a Profesionales de la Salud, y te contaré cómo puedes transformar tu carrera y alcanzar tus

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17:51

#148 Dominando la Montaña: Estrategias y Secretos del...

Estrategas del Trail y Run ·

2023/12/13

¿Tienes dudas sobre cómo usar correctamente los bastones? ¿quizás tienes bastones pero no estás seguro si son de tu talla o si estás sacando el máximo provecho de ellos? O tal vez ¿piensas que no son para ti? Vete ya mismo a oír este episodio que te estaré contando TODO lo relacionado con el uso de los bastones. Qué bastón es ideal para cada situación, cómo utilizar el bastón y sus diferentes técnicas, para que nunca más tengas dudas respecto a la utilización de los bastones, eso sí, una vez que

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49:14

#147 De Carrera a ULTRA MARATON: La Evolución de un...

Estrategas del Trail y Run ·

2023/12/06

En este episodio te voy a contar la increíble historia de Pedro, el corredor imparable de nuestro equipo de Estrategas. Descubre cómo este apasionado ingeniero de profesión equilibra su ajetreada vida con su amor por correr, desde carreras de 10 km hasta ultradistancias. ¿Cómo hace para mantenerse en forma incluso en medio del caos del día a día y los horarios imposibles? Pedro nos cuenta que, al principio, le costaba mucho encontrar tiempo para entrenar. A menudo, se saltaba entrenamientos o los

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17:29

#146 BENEFICIOS del entrenamiento de Alta Intensidad...

Estrategas del Trail y Run ·

2023/11/29

En el fascinante mundo del running, el entrenamiento de Alta Intensidad es una joya que brilla con múltiples beneficios, transformando tanto cuerpos como mentalidades. En este episodio revisaremos a fondo las facetas conocidas y desconocidas de este tipo de entrenamiento para runners. Los Beneficios Indiscutibles: 1. Mejora del Consumo de Oxígeno Máximo: Aumenta la capacidad de transportar oxígeno en un minuto, vital para el rendimiento. 2. Eficiencia Cardiovascular: Mejora las funciones

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18:28

#145 ¿Qué entrenar cuando tienes POCO TIEMPO?

Estrategas del Trail y Run ·

2023/11/22

¡Muy buenas y bienvenidos a un nuevo episodio del podcast de Estrategas del Trail y Run! Hoy nos adentraremos en el fascinante mundo de la gestión del tiempo en medio de nuestras agitadas vidas. Todos conocemos las demandas laborales, familiares y sociales que nos rodean, pero eso no debería ser un obstáculo para seguir disfrutando de nuestra pasión por correr y mantenernos en forma. Te regalo algunas estrategias CLAVE que el equipo de Estrategas ha desarrollado para entrenar eficientemente

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20:25

#144 Beneficios del entreno a BAJA INTENSIDAD

Estrategas del Trail y Run ·

2023/11/15

Hoy vamos a estar hablando sobre los beneficios del entrenamiento a baja intensidad. Y tenemos que tener en cuenta que muchas veces confundimos ir a ritmos supuestamente rápidos con entrenamientos que serían de alta intensidad. Frecuentemente vemos a deportistas profesionales, algunos de los mejores corredores del mundo, que van a unas intensidades o velocidades que parece que están yendo rápido para ellos pero la realidad es que no, están yendo a baja intensidad. ¿Qué supone trabajar a baja

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14:45

#143 ¿Cómo cuantificamos la CARGA en los entrenos en...

Estrategas del Trail y Run ·

2023/11/08

¡Hola amantes de la montaña y apasionados del entrenamiento al aire libre! Hoy en nuestro podcast, vamos a adentrarnos en un mundo fascinante: la ciencia detrás del entrenamiento en montaña. Y para empezar, vamos a descomponer la carga, ¿qué significa eso? No te preocupes, te lo explicaré de una forma que te resulte interesante y entretenida. Imagina que estás a punto de subir una montaña épica y quieres estar en la mejor forma posible. Para lograrlo, necesitas entender la magia detrás de la

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13:06

#142 ¿Cómo evitar los CALAMBRES en trail running?

Estrategas del Trail y Run ·

2023/11/01

Este episodio ayudó a despejar tantos mitos relacionados con los calambres en deportistas que lo compartimos nuevamente con todos nuestros Estrategas. ¿Qué puede causar los calambres? Pueden ser causados por una variedad de factores. La deshidratación es una de las causas más comunes de los calambres durante el running, aunque no está probado que esté directamente relacionado con ello. El agua es esencial para el correcto funcionamiento de los músculos y una falta de hidratación puede provocar una

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27:27

#141 Padres Activos, Hijos Saludables: La Guía...

Estrategas del Trail y Run ·

2023/10/25

En España, el 40% de los niños sufren de obesidad o sobrepeso. Padres y madres, muchos de ellos sedentarios, a menudo argumentan la falta de tiempo y la prioridad de pasar tiempo de calidad con sus hijos. Sin embargo, estas excusas no hacen más que condenar a los niños a una vida poco saludable. Es esencial enfrentar este problema y encontrar soluciones para fomentar un estilo de vida activo en la familia. En este blog, exploraremos diversas estrategias para que los padres puedan incorporar el

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54:32

#140 DE CERO A HEROE. Soñando con la Ultradistancia,...

Estrategas del Trail y Run ·

2023/10/18

En este episodio tenemos como invitado a uno de nuestros deportistas con más años en Estrategas, Patxi, quien actualmente vive en Estados Unidos. Patxi se enorgullece profundamente de Teruel, su tierra, y de la naturaleza que lo rodea. Desde su infancia, el deporte se convirtió en su fiel compañero. Bajo la influencia alentadora de sus padres, participó en diversas disciplinas, como atletismo, cross y fútbol. Como un apasionado corredor y amante de la naturaleza, siempre ha buscado desafíos que lo

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28:20

#139 R.P.E. La clave para entrenar por SENSACIONES

Estrategas del Trail y Run ·

2023/10/11

Bienvenidos al Podcast Estrategas del Trail y Run. En este episodio con Bernat Bonet vamos a adentrarnos en un tema que puede transformar completamente tu forma de correr: las percepciones de esfuerzo. Así que si eres un amante de correr por la montaña, este episodio está especialmente diseñado para ti. Prepárate para descubrir cómo entrenar por sensaciones puede llevarte más allá de tus límites preconcebidos y permitirte disfrutar plenamente del arte de correr. Déjame hacerte dos preguntas simples

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