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PODCAST

Mensch SEIN auf Deine Art

Mensch SEIN auf Deine Art steht für Selbstfindung, Mut zur Wahrheit, Ausbruch aus Rollen, Klischees und Medien-Vorgaben. Du fühlst Dich „anders“ als andere und findest es schwierig, Dein SO-Sein auszudrücken und zu leben? Willkommen im Club, damit bist Du nicht alleine! Es wird zwar viel über „authentisch sein“ geredet, aber die Umsetzung im Alltag ist oft gar nicht so einfach, nicht wahr? Denn ganz nebenbei wollen wir ja auch glücklich, frei und zufrieden sein und nicht im ständigen Kampf

health & fitness mental health

All Episodes

35:40

Die Suche nach wahrer Männlichkeit

Mensch SEIN auf Deine Art ·

2023/07/11

Die Suche nach Männlichkeit – nachdem ich immer wieder gefragt wurde, was denn meine Haltung dazu ist und ob ich dazu nicht mal etwas sagen kann, möchte ich das heute tun. Auch auf das Thema „toxische Männlichkeit“ wurde ich schön öfter angesprochen und auch darum soll es in dieser Podcastfolge gehen. Eines möchte ich noch vorwegschicken: Männer an sich sind nicht toxisch. Genauso wenig, wie Frauen an sich toxisch sind. Aber es gibt so etwas wie ein kollektives Männerbild, was ein richtiger Mann

de

33:53

Umgang mit psychischer Gewalt Teil 1

Mensch SEIN auf Deine Art ·

2023/07/04

Emotionale bzw. psychische oder auch unsichtbare Gewalt – wie immer man es auch nennt, es wird noch viel zu wenig darüber gesprochen. Und es erreichen mich immer noch ganz viele Nachrichten, in welchen ich den Satz lese: „Endlich jemand, der darüber spricht!“ Deshalb möchte ich in der heutigen Folge noch einmal auf dieses Thema eingehen – und das mit Sicherheit nicht zu letzten Mal. Und auch, wenn es bei Dir vielleicht nicht vordergründig um psychische oder emotionale, sondern um körperliche

de

35:16

Wie Du Veränderung bewusst erlebst

Mensch SEIN auf Deine Art ·

2023/06/27

Es gibt zwei Varianten, wie Veränderung in unserem Leben stattfindet. Die ungewollte, plötzliche Veränderung: Irgendetwas passiert aus heiterem Himmel, das wir weder so gewollt haben noch beeinflussen können. Wir können nur versuchen, damit klarzukommen. Das ist z.B. dann der Fall, wenn der Partner sich plötzlich von uns trennt oder jemand anderen hat. Oder wenn wir einer Lüge auf die Schliche kommen und entdecken, dass die Dinge in Wirklichkeit ganz anders sind, als wir dachten. Und dann gibt

de

33:38

Wenn Überforderung zur Blockade wird

Mensch SEIN auf Deine Art ·

2023/06/20

„Du musst einfach nur machen, dann läuft das schon!“ Ein ganz typischer Satz, den wir zu hören bekommen, wenn wir mit einer Sache, die wir gerne in die Welt bringen möchten, nicht in die Umsetzung kommen. Aber ist das wirklich immer der richtige Ansatz? Vielleicht geht es Dir ja genauso wie der Person, die mir zu diesem Thema geschrieben hat: Etwas stagniert und blockiert in ihr, noch BEVOR sie überhaupt ansatzweise anfangen und ins Tun kommen kann. Was also tun, wenn wir uns schon bei dem

de

37:32

Leichtigkeit trotz allem: Tipps für eine positive...

Mensch SEIN auf Deine Art ·

2023/06/13

In der letzten Podcastfolge habe ich über das Thema „Die Macht der emotionalen Gewalt“ gesprochen und dazu sehr viele Reaktionen bekommen. Und eines konnte ich aus diesen Reaktionen ganz deutlich heraushören: Endlich spricht jemand darüber! Falls Du die Folge verpasst hast und sie noch anhören möchtest, findest Du sie hier: https://lilian-runge.de/die-macht-der-emotionalen-gewalt/ Warum wird emotionale Gewalt so oft übersehen oder ignoriert? Sogar von den Betroffenen selbst? Und welches

de

37:18

Die Macht der emotionalen Gewalt

Mensch SEIN auf Deine Art ·

2023/06/06

Dieses Thema hatte ich in einer der vorhergehenden Podcastfolgen kurz angesprochen und ich wurde immer wieder gefragt, ob ich nicht eine eigene Folge dazu machen kann. Hier ist sie. Emotionale Gewalt ist ein riesiges Thema. Und sie kann überall stattfinden: am Arbeitsplatz, in der Familie, unter Freunden, in der Schule, in Beziehung, in der Nachbarschaft. Einfach überall dort, wo wir mit Menschen zu tun haben. Denn es gibt Menschen, die auf unsichtbare Art und Weise grausam sind. Und kaum

de

34:19

Finde das Gleichgewicht zwischen Handeln & Ausruhen

Mensch SEIN auf Deine Art ·

2023/05/30

Ziele verfolgen, den Alltag bewältigen, nach Glück streben. So sieht das Leben der meisten Menschen aus. Und nicht wenige von uns fühlen sich dadurch irgendwie getrieben. Denn es steht ein gesellschaftlicher oder auch selbstauferlegter Zwang dahinter, permanent beschäftigt zu sein, Dinge erledigt zu bekommen, To-Do-Listen abzuhaken, etc. Das kann sogar in exzessives Multi-Tasking ausarten, denn wir müssen ja jede Minute optimal nutzen. Aber ist das wirklich „gesund“? Gehe ich hier über meine

de

35:01

Leben verändern: Loslegen und dranbleiben

Mensch SEIN auf Deine Art ·

2023/05/23

Was braucht es, um mit Veränderungen im Leben loszulegen und dann auch wirklich dranzubleiben? Oder anders gesagt, was hält uns davon ab und wie können wir den „inneren Schweinehund“ überwinden? Diese Frage erreichte mich von einem Mann, der das, was er in sich trägt, gerne nach außen bringen möchte und mit diesen beiden Punkten zu kämpfen hat. Ich denke, jede und jeder von uns kennt das! Oft fangen wir gar nicht erst an, diese Sache, die uns am Herzen liegt, umzusetzen, weil wir von Ängsten und

de

32:40

Gefährliche Vorbilder - an wem orientierst Du Dich?

Mensch SEIN auf Deine Art ·

2023/05/16

Menschen, die wir als Vorbilder betrachten, können eine große Hilfe für uns sein. Sie geben uns generell Orientierung im Leben, oder auch in ganz bestimmten Lebensbereichen. Und sie können uns massiv voranbringen. Solche Vorbilder können z.B. Lehrer, Vorgesetzte, Therapeuten, Coaches oder ähnliches sein. Für manche Menschen sind es auch religiöse Autoritäten. Aber sich an Vorbildern zu orientieren, birgt auch Gefahren. Nämlich dann, wenn diese Vorbilder uns in Wirklichkeit gar nicht

de

39:08

Wie Du für Dich einstehen kannst

Mensch SEIN auf Deine Art ·

2023/05/09

„Mir fehlt so’n bisschen Wut…“ Kennst Du das Gefühl? Kürzlich erreichte mich eine Nachricht zu genau diesem Thema. Sie lautete: „Liebe Lilian, ich habe das Gefühl, mir fehlt so ein bisschen Wut bzw. die Fähigkeit, wütend zu sein. Ich bin sehr steif und harmonisch, obwohl ich gerne wütend sein wollen würde. Der Harmonieanteil in mir überwiegt sehr. Der andere Teil hingegen, also Grenzen setzen und gesund mit Konflikten umgehen zu können, fehlt bei mir. Hier würde ich gerne eine gesunde Balance

de

35:17

Wie Du aufhörst, anderen gefallen zu wollen!

Mensch SEIN auf Deine Art ·

2023/05/02

Anstatt für Dich selbst einzustehen, wenn Du etwas nicht in Ordnung findest, hältst Du den Mund und lächelst sogar noch freundlich. Einfach aus bewusster oder unbewusster Angst heraus, anzuecken oder Ablehnung zu erfahren. Wahrscheinlich merkst Du auch, dass Du Dich damit selbst sabotierst, wie ausgebremst bist und Dich auch immer wieder ein Stück weit verbiegst. Und Du würdest eigentlich gerne damit aufhören. Aber das ist gar nicht so einfach, wie es klingt. Denn dieses Muster des

de

38:48

Ja, Du bist verdammt gut!

Mensch SEIN auf Deine Art ·

2023/04/25

Ja, Du bist verdammt gut! Die heutige Podcastfolge ist so etwas wie die Fortsetzung meiner letzten Podcastfolge Du bist richtig so wie Du bist, zu der es auch einen Newsletter gab. Gewidmet ist sie einer Leserin meines Newsletters, die mir eine Nachricht geschickt hat, was der Satz „Du bist verdammt gut!“ in ihr ausgelöst hat. Und vielleicht geht es Dir ja genauso wie ihr: Wenn Du hörst, dass Du richtig und verdammt gut bist, dann springt eine Stimme in Dir an, die sagt: „Bist Du sicher?“ Und

de

33:12

Du bist richtig so wie Du bist!

Mensch SEIN auf Deine Art ·

2023/04/18

Du bist gut so, wie Du bist! Die wenigsten von uns können das wirklich in aller Tiefe glauben. So geht es auch der jungen Frau, die mir zu diesem Thema geschrieben hat. Sie ist oft sehr unsicher, und möchte sich selbst „optimieren“. Und sie wünscht sich, endlich eine Technik zu finden, die ihr hilft. Aber ist Selbstoptimierung wirklich die Lösung? Wenn wir uns anschauen, was mit diesem Wort heute meistens gemeint ist, dann hat das für mich vor allem etwas damit zu tun, sich anzupassen – bis hin

de

35:16

Wie Du in schwierigen Zeiten gut mit Dir umgehst

Mensch SEIN auf Deine Art ·

2023/04/11

Wie kannst Du in schwierigen Zeiten gut mit Dir sein? Was kannst Du tun, wenn Dein Leben gerade sehr herausfordernd ist und Du Dich innerlich leer und erschöpft fühlst? Mittlerweile hören auch immer mehr Männer meinem Podcast zu und so erreichte mich dieses Mal die E-Mail eines Mannes. Er hat sich vor Kurzem selbstständig gemacht. Nun merkt er, dass die Selbstständigkeit Dinge mit sich bringt, die man eben „so macht“, die ihm aber widerstreben und ihn blockieren. Gleichzeitig braucht ihn auch

de

37:09

Verletzlichkeit als Stärke erkennen

Mensch SEIN auf Deine Art ·

2023/04/04

Wir alle wollen ein erfülltes Leben haben. Und dazu gehört auch, verletzlich zu sein. Das eine geht gar nicht ohne das andere. Was meine ich damit? Immer wenn wir zum Beispiel etwas Neues starten, von dem wir uns Erfolg oder Erfüllung versprechen, wie zum Beispiel eine Beziehung eingehen ein neues Projekt starten oder einfach „nur“ darüber sprechen, was uns wirklich auf dem Herzen liegt machen wir uns ganz automatisch verletzlich. Denn wir riskieren bei so etwas immer, auf irgendeine Art

de

35:40

Wie komme ich wieder in meine innere Kraft?

Mensch SEIN auf Deine Art ·

2023/03/28

„Wie kann ich meine innere Kraft wieder finden?“ Diese Frage erreichte mich vor kurzem von einer tollen Frau. Sie steckt schon seit längerem in einer anstrengenden familiären Situation und weiß nicht, wie sie damit umgehen kann. Ihr Partner lässt seinen Stress und seine Stimmungen an ihr aus, spricht aber nicht darüber, was die Ursachen dafür sind. Sie fängt das alles irgendwie auf und ist für die komplette Familie da. Aber fühlt sich völlig allein und inzwischen auch erschöpft. Wenn jemand an

de

35:38

Perfektionismus loslassen

Mensch SEIN auf Deine Art ·

2023/03/21

Wie kann ich meinen Perfektionismus loslassen? Mit dieser Frage hat sich eine junge Frau Anfang 30 vor Kurzem an mich gewandt. Sie hat lange Zeit in einer Branche gearbeitet, in der es sehr oberflächlich zuging. Nun möchte sie das genaue Gegenteil tun – Frauen von der Oberfläche in ihre Tiefe und ihr Herz begleiten. Auf diesem Weg steht ihr nun aber immer wieder ihr eigener Perfektionismus im Weg. Er hindert sie daran, in die Umsetzung zu kommen und mit dem, was sie gerne in die Welt bringen

de

34:53

Woher weiß ich, was ich will?

Mensch SEIN auf Deine Art ·

2023/03/14

Woher weiß ich, was ich will? Entscheidungsfrage oder Luxusproblem? Zu diesem Thema hat mir eine wunderbare Frau eine lange E-Mail geschrieben. Sie sieht sich mit der Herausforderung konfrontiert, dass sie ständig etwas Neues „braucht“. Sie hat unheimlich viele Ideen, welche Dinge sie noch ausprobieren und welche Erfahrungen sie noch machen möchte. Nicht nur privat, sondern auch beruflich. Ihr Dilemma ist, dass sie einerseits spürt „Da geht noch mehr“, andererseits fühlt sie sich fast schon wie

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40:25

Was tun bei Überforderung?

Mensch SEIN auf Deine Art ·

2023/03/07

Was tun bei Überforderung? Ich bin in der letzten Zeit immer wieder dazu gefragt worden. Und ich glaube, dass dieses Thema in den letzten 2-3 Jahren tatsächlich mehr geworden ist. Das ist auch kein Wunder, wenn man sich ansieht, was in der Welt los ist. Grundsätzlich gehören Situationen oder Phasen, in denen man sich überfordert fühlt, zum Leben dazu. Aber jeder geht damit anders um. Und es macht auch einen großen Unterschied, ob jemand grundsätzlich ein in sich ruhender Mensch ist, oder eher

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34:25

Opferrolle – Missverständnisse, die krank machen

Mensch SEIN auf Deine Art ·

2023/02/28

Opferrolle – Missverständnisse, die krank machen. Über dieses Thema möchte ich heute mit Dir sprechen. Denn oft wird Menschen, die wirklich Opfer sind, dies einfach abgesprochen. Zu diesem Thema erreichte mich auch eine berührende E-Mail von einer Frau. Sie hat eine Beziehung, die einerseits toll ist, andererseits wird sie jedoch von ihrem Partner immer wieder respektlos behandelt und abgewertet. Sie nimmt deutlich wahr, dass hier etwas sehr schräg läuft. Von ihrem Umfeld bekommt sie jedoch

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