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PODCAST

Energie für Körper und Geist!

Erich Frischenschlager

Der Podcast für dich und andere Menschen, die mehr aus ihrem Leben machen wollen. Hier gehts darum, das Beste aus dir herauszuholen. Aus deinem Körper, deiner mentalen Stärke, deiner Ernährung und deinem Lifestyle. Mehr "Energie für Körper und Geist" findest du auf erichfrischenschlager.com.

health & fitness

All Episodes

21:59

EKG_35: 7 Ernährungsregeln für effektiven Fettabau...

Energie für Körper und Geist! ·

2020/06/08

Ich kenne einige Personen, die regelmäßig trainieren, aber ihren Körperfettanteil nicht nach unten bringen. Für den Fettabbau gibt es auch kein Patentrezept. Vielmehr gibt es Richtlinien, die dich diesem Ziel näher bringen können. Manche glauben tatsächlich, dass der Fettabbau steigt, wenn sie noch härter trainieren. Aber das ist ein folgenschwerer Trugschluss. Klar, du musst für eine negative Kalorienbilanz sorgen. Das heißt, du solltest mehr Energie tagsüber verbrauchen, als du über Ernährung

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31:16

EKG_34: Tiefenmuskulatur – Energie, die aus dem...

Energie für Körper und Geist! ·

2020/05/25

Hast du dich schon mal gefragt, wie gut deine Tiefenmuskulatur trainiert ist? Falls du schon mal Probleme mit deinem Rücken hattest, oder nach langem Sitzen oder Stehen Schmerzen im oberen Becken aufgetreten sind, dann solltest du unbedingt an deiner Tiefenmuskulatur arbeiten. Denn jede Bewegung entspringt aus deinem Becken und jede Stabilisation des Körpers hat im Becken ihren Ursprung. Mein Interviewgast in dieser Episode ist Claudia Novak-Tropper. Sie ist Sportwissenschafterin und Expertin für

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40:39

EKG_33: Biohacking - 7 Top-Hacks für deine High...

Energie für Körper und Geist! ·

2020/05/13

Wenn du daran arbeitest das beste aus deinem Körper und deinem Geist herauszuholen, dann bist heute in dieser Podcast Episode richtig. Mein Interviewgast ist nämlich der Biohacker Robin Stolberg. Er betreibt eine Website und den "Natural Biohacker Podcast", und er erzählt so einige Tipps und Tricks, um die Energietanks in deinem Körper aufzuladen.

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26:56

EKG_32: Namaste Yoga - Entspannte Yogaflows für den...

Energie für Körper und Geist! ·

2020/04/29

Yoga ist ein Bewegungstrend, der immer mehr Anhänger rund um die Welt vereint. Hier stehen nicht Meter und Sekunden im Vordergrund, sondern vielmehr der Weg zum Ziel. Und was das Ziel genau ist, das muss jeder praktizierende Yogi selbst für sich herausfinden. Mein Interviewpartner in dieser Episode ist der Yoga-Trainer Johannes Gosch, der gerade erst den Videokurs "Namaste Yoga" publiziert hat. Ich spreche mit ihm über die vielfältigen Auswirkungen von Yoga auf Körper und Geist und natürlich über

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36:52

EKG_31: Perspektivenwechsel als Methode in kritischen...

Energie für Körper und Geist! ·

2020/04/16

In dieser Episode ist mein Interviewgast Klaus Vollmer aus Essen. Er ist Wirtschaftspsychologe, Berater und Coach in verschiedenen Institutionen und freiberuflicher Lehrbeauftragter an der Ruhr-Universität Bochum. Im letzten Jahr hat er das Buch " Perspektivenwechsel als Methode - Strategien, Tools und Übungen zu Persönlichkeitsentwicklung“ publiziert. Als Wirtschaftscoach und Berater ist es Klaus Vollmer wichtig, über die verschiedensten Persönlichkeitsentwicklungs-Tools zu verfügen. Diese

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26:22

EKG_30: EF Powerbody Training – Das innovative...

Energie für Körper und Geist! ·

2020/04/10

Jedes Jahr entstehen neue Fitness-Trends, die genauso schnell wieder gehen, wie sie gekommen sind. Das EF Powerbody Training ist ein völlig neuer innovativer Bodyweight Training Ansatz, der in einem methodisch durchdachten Konzept traditionelle Übungen mit einem neuen Spin mit Übungen der neuen Generation mixt. Alle Übungen sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene individuell anpassbar. Das macht dieses Training extrem effektiv, Erfolge lassen sich in kürzester Zeit sehen.

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19:57

EKG_29: Videokurs „Home Challenge für Kids!“ Für alle...

Energie für Körper und Geist! ·

2020/03/30

Mit viel Leidenschaft für dieses Projekt präsentiere ich dir heute den Videokurs "Home Challenge für Kids" - Bewege dich und sammle Punkte für deine Klasse! In einer kollaborativen Zusammenarbeit entstand dieser Kurs mit dem Ziel, die Schülerinnen und Schüler nicht zuhause mit ihren Aufgaben sitzen zu lassen. Vielmehr ist es den Mentoren dieses Kurses wichtig, dass zwischen den kognitiven Lernphasen auch ein wenig Bewegung passiert. Ein Glück, dass mehrere Personen dieselbe Idee hatten. Denn so

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31:26

EKG_28: 11 Fakten, warum ein inaktiver Lifestyle...

Energie für Körper und Geist! ·

2020/03/11

Langes Sitzen und ein inaktiver Lifestyle zählen zu den schlimmsten Krankmachern in unserer Gesellschaft. Immer mehr Berufe werden am Schreibtisch ausgeführt. Noch nie hat sich der Mensch so wenig bewegt wie heute. Während unsere Vorfahren durchschnittlich 20 Kilometer am Tag gegangen sind, kommen wir heute im Schnitt auf nur 1500 Schritte. Das entspricht nur etwas über einen Kilometer. Eine Mitteleuropäerin sitzt im Durchschnitt 7 Stunden am Tag, wenn sie vom Schreibtisch aus arbeitet sogar 9,

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43:39

EKG_27: Mit diesen Produkten startest du sportlich...

Energie für Körper und Geist! ·

2020/03/04

Ist dir das Wetter beim Sport zu schlecht, dann liegt das wahrscheinlich an deiner Ausrüstung. Hier kann ich dir helfen. Bei der diesjährigen 107. ÖSFA, der wichtigsten nationalen Messe im Wintersport, zeigten die unterschiedlichsten Hersteller die aktuellsten Produkte und Neuheiten am Markt. Mehr Komfort, mehr Leichtigkeit und Qualität lautet das Credo für die kommende Wintersport-Saison. Gerade im Wintersport sind die Produktentwickler und Designer ständig auf der Suche nach den neuesten Trends

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39:22

EKG_26: Abnehmen durch Selbstcoaching statt Diäten -...

Energie für Körper und Geist! ·

2020/02/25

In dieser Episode spreche ich mit der Autorin und Bloggerin Julia Sahm. Sie hilft Menschen dabei, Gewicht zu verlieren und setzt dabei auf Selbstcoaching statt auf Diäten. Julia Sahm betreibt eine Website und gibt den Podcast „Lifestyle schlank - Abnehmen ohne Diät“ heraus. Außerdem ist sie professionelle Wakeboarderin und nimmt an Contests teil.

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27:42

EKG_25: Interview mit Gernot Schweizer - Bewegung ist...

Energie für Körper und Geist! ·

2020/02/15

Athleten wie Marcel Hirscher, Manuel Feller oder Max Franz wissen, wem sie vertrauen können, wenn es um die Fitness ihres Körpers geht. Deswegen nimmt der Physiotherapeut und Fitness-Coach Gernot Schweizer neben dem Trainer- und Serviceteam einen Fixplatz an der Seite der erfolgreichsten österreichischen Sportler ein. Ich habe Gernot Schweizer vor das Mikrophon gebeten und mit ihm eine sehr interessante Podcast-Episode gestaltet, wo sich alles um Bewegung dreht. Gewinne eines von fünf Büchern von

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25:22

EKG_24: Superkompensation: Erkenne die 3 häufigsten...

Energie für Körper und Geist! ·

2020/02/07

Wenn du dein Training erfolgreich gestaltest und deine Leistung schon mal gesteigert hast, dann hast du den Effekt der Superkompensation schon erlebt. Aber weißt du auch wie er funktioniert und was ihn eigentlich auslöst? Vor allem ist es wichtig, zu wissen, warum er nicht funktioniert, wenn deine Leistungssteigerung ausbleibt. Die Antworten auf diese Fragen der optimalen Trainingssteuerung bekommst du in diesem Artikel.

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24:01

EKG_23: Interview mit Weltmeister Klaus Drescher -...

Energie für Körper und Geist! ·

2020/01/28

Klaus Drescher ist mit 1,86 Meter und 110 kg eine Erscheinung der besonderen Art. „Gut! Übergewichtige gibt es viele!“, denkst du dir jetzt. Klaus hat aber einen Körperfettanteil von unter 5% und ist in Österreich mehrfacher österreichischer Meister im Body-Building. 2013 hat er den legendären Mr. Universe-Titel geholt und 2014 gewann er gleich die WFF-Weltmeisterschaften in Australien. Mit anderen Worten, Klaus ist echter Muskelberg und er arbeitet täglich daran, dass er noch definierter wird und

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24:14

EKG_22: Der 7KF-Wochenplaner - So planst du deine...

Energie für Körper und Geist! ·

2020/01/15

Der Wochenplaner ist ein motivierendes und funktionierendes Tool, um deine Wochenziele zu fixieren, genau zu planen und auch zu reflektieren. Wie dieser funktioniert, wie du ihn einsetzt und wo du ihn bestellen kannst, erfährst du hier!

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19:20

EKG_21: Mein Blog feiert Geburtstag: 4 Tipps für mehr...

Energie für Körper und Geist! ·

2020/01/04

Mein Blog „Energie für Körper und Geist" ist am 5. Jänner 2019 online gegangen! Somit feiert dieser gerade seinen 1. Geburtstag. Als Betreiber des Blogs habe ich natürlich schon ein Geburtstagskerzchen angezündet und möchte euch gerne einladen, mit mir zu feiern. Ein Geburtstagsgeschenk gibt es natürlich auch. Aber nicht für meinen Blog, sondern für euch, die LeserInnen und die HörerInnen des Podcasts. Was das genau ist, erfährst du am Ende dieser Episode. Höre diese also unbedingt bis zu Ende

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17:59

EKG_20: 3 Strategien zum Jahreswechsel – So beendest...

Energie für Körper und Geist! ·

2019/12/20

In dieser Folge bekommst du drei Strategien, mit denen du das alte Jahr konstruktiv beendest. Und mit denen du das neue Jahr so richtig rocken wirst.

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23:44

EKG_19: Interview mit Thomas Mangold: Meine 7 Key...

Energie für Körper und Geist! ·

2019/12/09

In dieser Episode ist der Online-Marketer und Betreiber von 2 Podcasts Thomas Mangold zu Gast. Er ist Experte für Selbstmanagement und Sportmentaltraining und arbeitet permanent an seinen 7 Schlüsselfaktoren: Ausdauer, Kraft, Koordination, Entspannung, Ernährung, Mentale Stärke und Beziehungen. Dabei verrät er uns einige Tricks, um diese zu stärken.

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23:09

EKG_18: 7 Strategien, die dich sicher durch Advent...

Energie für Körper und Geist! ·

2019/11/30

In dieser Episode zeige ich dir 7 Strategien, die dir helfen, auch im Dezember auf dein Training und deine Ernährung zu achten. Außerdem habe ich ein kleines Weihnachtsgeschenk für dich. Dafür musst du aber diese Episode bis ans Ende hören :)

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25:15

EKG_17: Faszientraining - 4 Übungen gegen einen nicht...

Energie für Körper und Geist! ·

2019/11/23

Diese Folge ist die Fortsetzug der des Podcasts "6 Fakten, die du über deine Faszien wissen solltest!". Hier geht es konkret darum, wie du dein Bindegewebe trainieren und bereits verklebtes und kaputtes Kollagen wieder aufbauen kannst.

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24:12

EKG_16: Interview mit Mentalcoach Johannes Gosch: 9...

Energie für Körper und Geist! ·

2019/11/13

In dieser Episode ist der Sportwissenschafter und Mentalcoach Johannes Gosch zu Gast. Er bespricht mit mir 9 Faktoren mit denen du deine mentale Stärke entwickeln kannst und stellt dafür ein echt cooles tool zur Verfügung: Das "Stark im Kopf" Kartenset mit 50 Übungen zum Training deiner mentalen Fähigkeiten.

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