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PODCAST

Energie für Körper und Geist!

Erich Frischenschlager

Der Podcast für dich und andere Menschen, die mehr aus ihrem Leben machen wollen. Hier gehts darum, das Beste aus dir herauszuholen. Aus deinem Körper, deiner mentalen Stärke, deiner Ernährung und deinem Lifestyle. Mehr "Energie für Körper und Geist" findest du auf erichfrischenschlager.com.

health & fitness

All Episodes

45:52

EKG_151: Ausdauertraining als Gamechanger: Dein...

Energie für Körper und Geist! ·

2025/11/17

Ausdauertraining gilt für viele als einfache, beinahe banale Form der Bewegung – ein bisschen Laufen, ein wenig Radfahren, vielleicht eine Runde schwimmen. Doch hinter dieser scheinbar schlichten Trainingsform steckt weit mehr als nur die Fähigkeit, länger durchzuhalten. Moderne Sportmedizin zeigt: Regelmäßiges Ausdauertraining beeinflusst unsere Gesundheit tiefer, nachhaltiger und umfassender, als die meisten Menschen vermuten.Ausdauertraining wirkt auf den Stoffwechsel, stärkt das

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35:48

EKG_150: Was Jugendliche brauchen, um sich gesund zu...

Energie für Körper und Geist! ·

2025/10/27

Was brauchen Jugendliche wirklich, um sich körperlich, geistig und emotional gesund zu entwickeln? Wie können Schule, Bewegung und Alltagsgestaltung dazu beitragen, dass junge Menschen konzentrierter, ausgeglichener und motivierter bleiben?In dieser Folge spreche ich mit Dr. Werner Schwarz, Sportwissenschaftler, Pädagoge und Mitbegründer des Bewegungsprogramms simplystrong by UNIQA. Er war bereits 2019 in Folge 14 zu Gast – und bringt heute neue wissenschaftliche und praktische Erkenntnisse

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21:38

3 Gründe, warum Bewegung deine mentale Leistung fördert

Energie für Körper und Geist! ·

2025/10/07

In dieser Folge erfährst du, warum Bewegung nicht nur deinem Körper, sondern auch deinem Kopf guttut. Wir sprechen über drei wissenschaftlich belegte Gründe, warum schon kleine Bewegungspausen deine Konzentration, Motivation und geistige Leistungsfähigkeit direkt fördern. Egal ob Büro, Schule oder Alltag – du bekommst praxisnahe Tipps, wie du Bewegung ohne großen Aufwand in dein Leben einbaust und so dein Gehirn auf Erfolgskurs bringst. Bewegung ist das beste Brainfood – lass dich inspirieren und

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34:21

EKG_148: Mobilität neu gedacht – Die besten...

Energie für Körper und Geist! ·

2025/09/14

Wie wichtig ist Mobilität wirklich – und wie erreichen wir sie am besten? In dieser Podcastfolge spreche ich mit Dr. Andreas Konrad (Universität Graz), einem der führenden Experten auf diesem Gebiet.Wir gehen spannenden Fragen nach: - Warum ist Beweglichkeit entscheidend für Gesundheit, Alltag und Sport? - Was bringt Dehnen der Muskulatur – und wie muss man es richtig machen? - Welche Rolle spielen die Faszien für unsere Beweglichkeit? - Hilft die Faszienrolle tatsächlich, oder ist das eher ein

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37:26

EKG_147: Die Zukunft des Trainings - Wenn Daten auf...

Energie für Körper und Geist! ·

2025/08/31

In diesem Interview geht es um aktuelle und zuküftige Kompetenzen von Trainer:innen und Coaches im Spannungsfeld von harten Daten und sozialen Skills. Mein Interviewpartner ist Martin Mader. Er bringt eine spannende Kombination aus Praxis und Unternehmertum mit. Martin hat Betriebswirtschaft in Graz und den USA studiert, war im Consulting und an der Universität Graz tätig – und ist seit 2017 Unternehmer. Als Mitgründer und wirtschaftlicher Geschäftsführer der Löwenherz Fitness Company beschäftigt

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35:50

EKG_146: Warum Sprungtraining für deine Fitness...

Energie für Körper und Geist! ·

2025/08/14

Erfahre, wie du deine schnellen Muskelfasern aktivierst, explosiver wirst und deine Performance in jeder Sportart auf ein neues Level hebst.Sprungkraft ist ein zentrales Element im Athletiktraining – egal ob im Basketball, Volleyball, Fußball oder beim Sprint. Dahinter steckt die Fähigkeit, in Bruchteilen von Sekunden maximale Kraft zu entwickeln und den Körper explosiv nach oben oder nach vorne zu katapultieren. Der Schlüssel dazu liegt in der Aktivierung und Optimierung deiner schnellen

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41:00

EKG_145: Trainingssteuerung hochintensiver...

Energie für Körper und Geist! ·

2025/08/01

In dieser Folge dreht sich alles um ein Thema, das in der Trainingspraxis genauso gefragt wie herausfordernd ist: die Trainingssteuerung hochintensiver Belastungen im High-Intensity Interval Training.HIIT gilt als hocheffizientes Trainingsformat, das mit vergleichsweise geringem Zeitaufwand enorme physiologische Reize setzen kann. Doch gerade bei hochintensiven Belastungen ist Feintuning gefragt: Wie intensiv darf eine Einheit sein? Wo verläuft die Grenze zur Überforderung? Und wie kann man

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42:39

EKG_144: So programmierst du dir ein...

Energie für Körper und Geist! ·

2025/07/20

In dieser Folge spreche ich mit der Tiroler Sportpsychologin Mirjam Wolf darüber, wie wir ein leistungsförderndes Mindset im Sport entwickeln können.Wir gehen der Frage nach, wie wir mit Druck von außen besser umgehen können – zum Beispiel mit hohen Erwartungen von Trainer:innen, dem Umfeld oder auch aus den sozialen Medien. Doch mindestens genauso spannend ist: Warum machen wir uns eigentlich selbst so viel Druck? Und wie können wir lernen, freundlicher mit uns selbst zu sein, ohne dabei an

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41:54

EKG_143: Die 3 wichtigsten Biofeedback-Parameter in...

Energie für Körper und Geist! ·

2025/07/08

Effektive Trainingssteuerung muss heute nicht mehr teuer oder kompliziert sein. Viele nützliche Tools tragen wir längst in der Hosentasche. Mit Hilfe von Biofeedbackmethoden wie der Herzfrequenzvariabilität, der Ruheherzfrequenz oder der Atemfrequenz lassen sich Trainingsprozesse gezielt steuern – individuell, praxisnah und auf wissenschaftlicher Grundlage. Warum das gerade für Hobbysportler:innen ein echter Gamechanger sein kann, darüber sprechen wir in diesem Interview mit David Lechner.David

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35:19

EKG_142: Sport im Alter - die 7 wichtigsten...

Energie für Körper und Geist! ·

2025/06/16

Die Vorstellung, dass körperliche Aktivität im Alter weniger wichtig ist, gehört längst der Vergangenheit an. Ganz im Gegenteil: Gerade im fortgeschrittenen Lebensalter wird Bewegung zu einem entscheidenden Schlüssel für Lebensqualität, Selbstständigkeit und ein langes, gesundes Leben. Moderne Studien aus der Sport- und Altersmedizin zeigen deutlich, dass gezieltes Training auch im hohen Alter enorme Wirkungen entfalten kann – körperlich wie geistig.In diesem Artikel fassen wir die wichtigsten

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42:46

EKG_141: In die Natur für mehr Gesundheit, Glück und...

Energie für Körper und Geist! ·

2025/06/01

Er zählt zu den bekanntesten Hirnforschern im deutschsprachigen Raum: DDr. Manfred Spitzer – Psychiater, Psychologe und langjähriger Leiter des TransferZentrums für Neurowissenschaften und Lernen an der Universität Ulm. Im Interview geht es um das Thema, das aktueller kaum sein könnte: Wie wirkt Natur auf unser Gehirn, gibt es neurobiologische Effekte und, warum wir sie gerade heute dringender brauchen denn je.Warum senkt ein Aufenthalt im Grünen nachweislich unsere Stressparameter? Können Bilder

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41:02

EKG_140: Stark und beweglich! Das Geheimnis einer...

Energie für Körper und Geist! ·

2025/05/19

Das Schultergelenk ist das beweglichste Gelenk unseres Körpers – und gleichzeitig eines der verletzungsanfälligsten. Beweglichkeit, Stabilität und eine fein abgestimmte muskuläre Führung müssen optimal zusammenspielen, damit der Arm funktionell, kraftvoll und schmerzfrei bewegt werden kann.In dieser Podcast-Folge sprechen wir mit dem Sport- und Bewegungsexperten Mag. Michael Mayrhofer über das dreidimensionale Training der Arme und Schultern nach den Prinzipien der Spiraldynamik®. Dabei geht es um

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44:49

EKG_139: Möglichkeiten und Grenzen der...

Energie für Körper und Geist! ·

2025/05/05

In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Dr. Jan Wilke von der Universität Bayreuth über das Thema Verletzungsprävention im Sport. Verletzungen gehören für viele Sportlerinnen und Sportler zum Alltag, doch die zentrale Frage lautet: Wie viel davon lässt sich eigentlich vermeiden?Dr. Wilke erklärt, ob und wie Sportler Verletzungen wirksam vorbeugen können. Er beschreibt, welche Verletzungen besonders häufig auftreten und welche Ursachen dahinterstecken. Außerdem erfahren wir, welche Maßnahmen in der

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37:37

EKG_138: Neurozentriertes Training im Sport -...

Energie für Körper und Geist! ·

2025/04/25

Zurück in den Wettkampf – aber wie? Im aktuellen Blogartikel dreht sich alles um das spannende Thema „Return to Competition“ – also die Rückkehr in den sportlichen Wettkampf nach Verletzungen – und zwar aus einer ganz besonderen Perspektive: dem Neurozentrierten Training. Im Mittelpunkt steht dabei Daniel Müller, Sportwissenschaftler, Sporttherapeut und langjähriger Athletiktrainer im Hochleistungssport. Er betreut nicht nur die Handballprofis des SC Magdeburg, sondern auch die Eliteschwimmer:innen

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42:42

EKG_137: Fitnesstraining im Spannungsfeld von Social...

Energie für Körper und Geist! ·

2025/04/10

In dieser Folge sprechen wir mit dem Sportwissenschaftler Dr. Klaus Wirth über ein Thema, das viele Sportler:innen und Trainer:innen beschäftigt: Fitnesstraining im Spannungsfeld von Social Media und Trainingswissenschaft.Immer mehr Trainingsmethoden, Tipps und Challenges kursieren auf Instagram, TikTok und YouTube – doch wie viel davon ist tatsächlich sinnvoll? Und wie viel basiert auf solider wissenschaftlicher Grundlage? Dr. Wirth gibt uns spannende Einblicke in die Welt der

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36:29

EKG_136: Mental stark im Sport - Interview mit der...

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2025/03/22

In dieser Folge dreht sich alles um die spannende Welt der Sportpsychologie. Zu Gast ist Christina Lechner, Sportpsychologin, Trainerin und Moderatorin, die uns einen tiefen Einblick in ihre Arbeit gibt. Wir sprechen darüber, was Sportpsychologie eigentlich ist und wie sie Athlet:innen dabei hilft, ihre mentale Stärke zu entwickeln. Christina erzählt, mit welchen psychologischen Herausforderungen Sportler:innen am häufigsten zu kämpfen haben und welche Strategien dabei helfen können, mit

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55:48

EKG_135: Die coolsten Sportartikel-Trends von der...

Energie für Körper und Geist! ·

2025/03/12

Die Sportartikelmesse ÖSFA in der Brandboxx Salzburg ist jedes Jahr ein Highlight für die Sportbranche. Als wichtigste österreichische Fachmesse für Sportartikel, Outdoor- und Wintersportausrüstung bringt sie Hersteller, Händler und Branchenexperten zusammen, um neueste Innovationen zu präsentieren und Trends zu setzen. Auch in diesem Jahr dreht sich alles um zukunftsweisende Entwicklungen, die den Sportsektor nachhaltig prägen. Drei zentrale Themen stehen 2025 im Fokus: technologische Fortschritte,

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45:09

EKG_134: So gelingt es lange jung zu bleiben -...

Energie für Körper und Geist! ·

2025/03/01

Gesund und vital bis ins hohe Alter – ein Wunsch, den viele hegen. Doch wie kann man die biologische Uhr verlangsamen und den Alterungsprozess positiv beeinflussen? Dr. Slaven Stekovic, renommierter Langlebigkeitsforscher, hat sich genau dieser Frage gewidmet. In seinem Buch "Jung bleiben, alt werden" verbindet er wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischen Tipps, die ein längeres und gesünderes Leben ermöglichen sollen.In diesem Interview sprechen wir mit Dr. Stekovic über die neuesten

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28:20

EKG_133: Sport und Immunsystem - Ist es möglich den...

Energie für Körper und Geist! ·

2025/02/02

Hast du dich jemals gefragt, warum sportlich aktive Menschen seltener krank werden? Oder warum du dich nach einer intensiven Trainingseinheit manchmal ausgelaugt fühlst? Sport und das Immunsystem sind eng miteinander verknüpft – Bewegung kann unsere Abwehrkräfte stärken, aber auch vorübergehend schwächen. Wie viel Sport ist ideal, um gesund zu bleiben?In dieser Podcast Episode erfährst du, welche Auswirkungen Bewegung auf das Immunsystem hat, warum es gerade für ältere Menschen wichtig ist und

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45:56

EKG #132: Selbstständigkeit im Sport-Business -...

Energie für Körper und Geist! ·

2025/01/11

In dieser Podcast-Folge ist mein Interviewgast Martin Mader. Er erklärt uns, warum gerade das Themenfeld Sport ideal ist, um sich ein neben- oder sogar hauptberufliches selbstständiges Business aufzubauen.Martin ist der wirtschaftlicher Geschäftsführer der Löwenherz Fitness Company. Er betreibt er mit einem Partner und einem kleinen, hochspezialisierten Team aus Sportwissenschaftler:innen in Graz ein state-of-the-art Trainingszentrum, in dem eine Vielzahl von Sportler:innen, vom Gesundheits- bis

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