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PODCAST

一席英语 | 晚安有声日历

简介「文字的力量，震耳欲聋」这是一场跨越国界与时空的对话。我们从世界各国文学巨匠、哲学大师的传世之作中，精心挑选出句句箴言，再邀请来自中国、英国、美国、法国等国家的年轻声音，用他们独特的温暖与治愈，将这些文字娓娓道来。我们希望用中英双语的哲理金句和治愈文字，在每一个夜晚，为你带来慰藉与希望。

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All Episodes

01:23

2025.10.01 |悠长假期，一出门就会遇到好事儿

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2025/10/01

朗读者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员朗读者：Sofia（中）拍摄地：一席书院-“虽然很懒得出门，但被邀请的话，我通常都会去的。然后就会意外地发生一点好事。”-“你指的好事是什么？”-“也不是什么了不起的事，比如说回家的路上，看到了美丽的夕阳，总比在家睡觉好吧！”——《悠长假期》-“Although I’m usually too lazy to go out, if someone invites me, I’ll generally accept.And then, unexpectedly, a little something nice happens.”-“Whatdo you mean by good things?”-“Oh, nothing grand — for example, on the way home I might catch a beautiful sunset. That’s better than staying home and sleeping, right?”

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01:03

2025.09.25 | 不敢相信在相同的天空下，某些地方正在发生战争。

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2025/09/25

朗读者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员朗读者：Zoe（中）拍摄地：一席书院“每次看见这种蓝得让人惊讶的天空时，总是不敢相信在相同的天空下，某些地方正在发生战争，有人正死去或是受到他人欺凌。”——伊坂幸太郎《金色梦乡》“Whenever I see a sky so breathtakingly blue, I can hardly believe that under this same sky, wars are raging elsewhere, lives are being lost, and people are suffering under the cruelty of others.”

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01:08

2025.09.24 | 处理芝麻绿豆大的琐事，都高高兴兴、爽爽快快。

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2025/09/24

R朗读者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员朗读者：Emma（中）拍摄地：一席书院“要练成一副养精蓄锐、全力以赴的样子。读书也好，工作也好，反正推不掉卸不脱，不如索性做好它。即使处理芝麻绿豆大的琐事，都高高兴兴、爽爽快快。”——亦舒“Learn to carry yourself with calm readiness, and to give your all when the moment comes. Since study and work can’t be cast aside, embrace them and do them well. Even the smallest tasks are worth doing gladly and with ease. ”

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01:09

2025.09.23 | 大环境决定你的自由度，但你还有一个小环境。

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2025/09/23

朗读者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员朗读者：Flora（中）拍摄地：一席书院“大环境可以决定你的自由度，但你内心还有一个小环境，那里有你对美好生活的自由裁量权。而这完全在于你的觉悟，在于你对生命、对世界的理解。”——熊培云《自由在高处》“The broader environment may define theextentof your freedom, but within yourself lies a smaller one, where you decide what a good life means. That depends entirely on your own awareness-on how you understand life and the world.”

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00:48

2025.09.21 | 几时归去，作个闲人。

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2025/09/22

朗读者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员朗读者：Emma（中）拍摄地：一席书院“几时归去，作个闲人。对一张琴，一壶酒，一溪云。”——苏轼“When shall I return, to live as a man unburdened?With a zither to play, a flask of wine to savor, and a drifting stream of clouds to gaze upon.”

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01:02

2025.09.22 | 你不需要这个世界理解你。

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2025/09/22

朗读者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员朗读者：Emma（中）拍摄地：一席书院“你不需要这个世界理解你。没关系的。有的人永远不会真的理解他们没经过的事情，但有些人会理解，要对理解你的人心怀感激。”——马特·海格“You don’t need the world to understand you. It’s fine. Some people will nevertrulyunderstand things they haven’tbeen through,but some will. Be grateful to those who truly understand you.”

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01:09

2025.09.20 | 若在忙碌中迷失，勤勉何尝不是另一种虚度？

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2025/09/20

朗读者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员朗读者：Flora（中）拍摄地：一席书院“生命短暂，浪费光阴是种罪过。人们说我勤奋。但若在忙碌中迷失，勤勉何尝不是另一种虚度？此刻停驻，我的心正前去与它自己相会。”——加缪《我身上有个不可战胜的夏天》“Life is short; wasting time is a sin. People say I am diligent. But if one gets lost amid busyness, is diligence not another form of wasting life? At this moment, I pause—and my heart goes to meet itself.”

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00:55

2025.09.19 | 托尔斯泰最后的日记。

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2025/09/19

朗读者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员朗读者：翩翩（中）拍摄地：一席书院他们说：人类每月都得像月亮般地生活。这说得很好。这就是：“边死边生，边生边死。”——《托尔斯泰最后的日记》They say human beings must live each month like the moon. This is well said.It means:“To live is already to be dying, and to die is also to be living.”

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00:45

2025.09.18 | 约着见一面就能使见面的前后几天都沾着光。

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2025/09/18

朗读者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员朗读者：Emma（中）拍摄地：一席书院“约着见一面就能使见面的前后几天都沾着光，变成好日子。”——钱钟书“Simply arranging a meeting can bathe the days around it in a glow, turning them into good days.”

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01:28

2025.09.17 | 我们喜欢说毕生追求的是爱，也有人说是名利。但其实都不是。

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2025/09/17

朗读者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员朗读者：Zoe（中）拍摄地：一席书院“我们喜欢说毕生追求的是爱，也有人说是名利。但其实都不是。而是理解。我们永远都在寻找另一颗能彼此触摸到的心。我们像饥饿的动物一样孜孜不倦地寻找。因为我们的心永远是孤独的。永远独自跳动。在哪里能感到这种理解，我们就会去哪里。”——帕特里夏·海史密斯“We like to say that what we spend our lives pursuing is love—some say it’s fame or fortune. But in truth, it’s neither. It’s understanding. We are forever searching for another heart that can truly connect with our own.We hunt tirelessly, like hungry animals. Because our hearts are forever lonely, forever

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01:33

2025.09.16 | 选择做一些自发纯粹的事情，就如同你小时候那样。

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2025/09/16

朗读者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员朗读者：翩翩（中）拍摄地：一席书院“选择做一些自发纯粹的事情，就如同你小时候那样；选择做一些即使没有外在奖励，你也会选择做的事情；选择做一些你可以废寝忘食地专注去做的事情；做你最喜欢做的事，不是你认为自己喜欢或者应该喜欢的，而是你的真爱。”——威廉德雷谢维奇《优秀的绵羊》“Do things that are spontaneous and pure, just as you did in childhood; do things you would choose even without external rewards; do things you can immerse yourself in wholeheartedly, losing track of time and forgetting even to eat or sleep; do what you love most—not what you think you like, or what you think you

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00:47

2025.09.15 | 比世人的目光还要可怕的，实际上是……

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2025/09/14

朗读者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员朗读者：Flora（中）拍摄地：一席书院“比世人的目光还要可怕的，实际上是你自己那颗在意世人目光的心。”——山本文绪“What’s more terrifying than the gaze of others is, in fact, the heart within you that cares deeply about that gaze.”

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01:09

2025.09.14 | 好了，诉苦到此结束。九月开始，像个成年人一样行事。

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2025/09/14

朗读者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员朗读者：Zoe（中）拍摄地：一席书院好了。诉苦的部分到此结束。从九月开始，我要尽量像个成年人一样行事。而作为一个成年人最重要的就是接受孤独，并且在此基础上帮助自己所爱的人好好生活，自己不提太多要求。All right—that’s enough complaining. Starting in September, I will try to conduct myself as an adult. And above all, the most important part of being an adult is embracing loneliness, and on that basis helping the people you love live well, without expecting too much

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01:00

2025.09.13 | 2025北大哲学系主任开学致辞金句

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2025/09/13

朗读者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员朗读者：Emma（中）拍摄地：一席书院“我希望大家不要用精明的利益算计来代替深入内心的反思，也不要用虚无缥缈的伟大前程来消磨投入当下的热情。”——2025北大哲学系主任开学致辞“I hope one of you will substitute shrewd calculations of personal gain for deep inward reflection, nor let vague visions of a glorious future erode the passionate commitment to the present.”我们不想只做“我们觉得好”的日历，更想做“你真正需要”的陪伴。现在，真诚邀请你填写这份问卷，让每一个夜晚的陪伴都更有意义。

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00:58

20250911简单的好日子公式

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2025/09/11

朗读者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员朗读者：Flora（中）拍摄地：一席书院简单的好日子公式“早晨锻炼+午餐前完成最重要任务=好的一天。中午前完成，你会觉得已经领先一天。”——詹姆斯·克雷尔“If you want a simple formula for having a good day, then get a workout done and do your most important task before lunch. Knock out those two things by noon and you really feel like you’re ahead of the day.”

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00:57

2025.09.10 | 要求对方和我一样认真是我的坏毛病。

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2025/09/10

朗读者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员朗读者：Flora（中）拍摄地：一席书院“我总是不经意就会要求对方和我一样或者更认真，这是我的坏毛病。过度的期待和要求是一剂毒药。”——三浦紫苑《编舟记》“I often, without meaning to, expect others to be as serious as I am—or even more so.That is my bad habit. Excessive expectations and demands are a kind of poison.”

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01:30

2025.09.09 | 生活中回报率高的七个习惯。

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2025/09/09

朗读者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员朗读者：翩翩（中）拍摄地：一席书院高回报习惯“生活中回报率高的习惯：每晚保证8小时以上睡眠每周举重3次每天散步储蓄至少10%收入每天阅读多喝水，少喝其他饮料工作时把手机放在另一个房间”——詹姆斯·克雷尔“Habits that have a high rate of return in life:- sleeping 8+hours each day- lifting weights three times a week- going for a walk each day- saving at least 10 percent of your income- reading every day- drinking more water and less of everything else- leaving your phone in another room while you work”

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01:00

2025.09.08 | 要去爱问题本身。

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2025/09/08

朗读者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员朗读者：Zoe（中）拍摄地：一席书院“要对你心里所有还未解决的事保持耐心，要去爱问题本身。也许你以后会逐渐地，在不知不觉中，活到答案里。”——里尔克“Be patient toward all that is unsolved in your heart and try to love the questions themselves. Perhaps you will then gradually, without noticing it, live along some distant day into the answer.”

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01:04

2025.09.07 | 新目标不会带来新结果，新生活方式会。

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2025/09/07

朗读者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员朗读者：Emma（中）拍摄地：一席书院“新目标不会带来新结果，新生活方式会。生活方式是过程而非结果，把精力放在培养好习惯，而不是追逐更好结果。”——詹姆斯·克雷尔“New goals don’t deliver new results. New lifestyles do. And a lifestyle is a process, not an outcome. For this reason, all of your energy should go into building better habits, not chasing better results.”在周日的夜晚，反思一周的生活，理解幸福不仅是结果，更是行进中的每一个当下。

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00:57

2025.09.06 | 实际上，别人没有那么关注你。

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2025/09/06

朗读者：Win（美）- 青岛地铁全线英文站名播报员朗读者：Zoe（中）拍摄地：一席书院“实际上，别人根本没有那么关注你。你所认为的无法满足他人的期待，其实是没有满足自己的期待。”——岸见一郎《在变化的世界，稳稳地活》“In reality, people are not as focused on you as you think. What you interpret as failing to meet others’ expectations is often simply failing to meet your own.”

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