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PODCAST

The Age Of Iron Podcast

The Age Of Iron – Dein Bodybuilding Podcast für Muskelaufbau, Performance & Bühne Willkommen bei The Age Of Iron – dem Podcast, der dich tief in die Welt des Bodybuildings eintauchen lässt. Hier geht es nicht um Durchschnitt. Hier geht es um Progression, Disziplin – und darum, das Beste aus dir herauszuholen. Ob Muskelaufbau, leistungsorientierte Ernährung, smartere Trainingsmethoden oder der Weg zur Wettkampfform – The Age Of Iron liefert dir das Wissen, die Strategien und die Mentalität, die du

health & fitness fitness

All Episodes

20:16

UKDFBA Finals - So gut ist das Niveau in der UK

The Age Of Iron Podcast ·

2022/10/23

Die Herbstsaison 2022 läuft auf Hochtouren. Am letzten Wochenende fanden mit der EVO Classic und den UKDFBA Finals zwei der competitivsten Shows des Jahres statt. Tobi war mit zwei seiner Athleten in England und berichtet uns über das Event. UKDFBA Finals bedeutet Champions League im Natural Bodybuilding. Allein hier teilnehmen zu dürfen bzw. konkurrenzfähig zu sein ist schon eine große Ehre für jede:n Athlet:in. Warum dieser Wettkampf so besonders ist und was ihn ausmacht, erfahrt ihr in unserer

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38:21

Was ihn zum ANBF Gesamtsieg 22´gebracht hat? mit...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/10/16

In der heutigen Gastepisode begrüßen wir Julien Brüske, der sich aktuell in seiner zweiten Wettkampfvorbereitung befindet. Julien hat 2019 als Junior den Gesamtsieg bei der WNBF Germany gemacht und darf sich seitdem WNBF Pro nennen. Dieses Jahr hat er sich vorgenommen nochmal eins draufzusetzen und die diesjährige Prep mindestens genau erfolgreich zu gestalten wie die Letzte. Der Auftakt lief nach Maß, denn er konnte sich bei der ANBF 2022 den Klassensieg sowie den Gesamtsieg sichern und ist jetzt

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28:30

ANBF 22´Recap - Naturalbodybuilding auf höchstem Niveau!

The Age Of Iron Podcast ·

2022/10/09

Am vergangenen Wochenende fand die erste große Show der Herbstsaison statt, die ANBF in Österreich. Sowohl Daniel als auch Tobi haben dort einige Athlet:innen gestellt und waren live vor Ort, um ihr Team zu unterstützen. Sie geben euch einen Einblick, was Ihrer Meinung nach sehr gut gelaufen ist und was man möglicherweise verbessern kann. Eins kann man auf jeden Fall festhalten: Die ANBF entwickelt sich stetig weiter und ist mittlerweile eine feste Adresse im Naturalbodybuilding, um sich mit den

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20:53

PCA England - Deine Chancen als Naturalathlet (so gut...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/10/02

In der heutigen Episode sprechen wir über die vergangenen zwei PCA Shows, die Tobi mit seinen Klienten besucht hat. Die PCA ist der größte (ungetestete) Verband in der UK und veranstaltet jährlich 20+ Shows weshalb es für den ein oder anderen eine legitime Option ist dort eine Show mitzunehmen. Tobi berichtet im Detail über die PCA London und PCA First Timer Show und nennt Vor- und Nachteile der Wettkämpfe. Wenn du schon mit dem Gedanken gespielt hast bei der PCA zu starten, die aber noch unsicher

de

32:02

Bingeeating & Kontrollverlust - Unsere Tipps aus...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/09/25

In der heutigen Episode haben wir erneut Valentin Semmler zu Gast, der mit uns über ein sehr heikles Thema spricht, das sicher viele, die schon mal eine Prep gemacht haben betrifft: Binge Eating. Gerade wenn wir aus unseren Preproutinen ausbrechen müssen, sei es z.B. durch Refeeds, Dietbreaks oder einen Urlaub kann es vorkommen, dass viele negativ auf solche Dinge reagieren. Aber was macht man, wenn man plötzlich ein paar 1000 Kalorien zu viel gegessen hat? Wie gleicht man das aus? Welche

de

23:04

Gewichtsverlauf in der Prep richtig bestimmen - So...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/09/18

Herzlich willkommen zu unserer nächsten Soloepisode. Wir haben in den letzten Monaten schon sehr viel über die Themen Pre und Post Prep berichtet aber noch nie wirklich darüber, wie man eine Prep plant. In dieser Folge erläutern wir dir, die richtige Planung und wie du die gesamte Zeit im Defizit richtig durchstrukturierst. So weißt du zu jedem Zeitpunkt, ob du on Track bist, pushen musst oder vielleicht auch etwas vom Gas gehen kannst. Denn der richtige Look bzw. Gewicht zum richtigen Zeitpunkt

de

38:20

Starke Verbesserung der NPC Austria - Der Showday...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/09/11

In dieser Episode dürfen wir den Natural Pro Bodybuilder Valentin Semmler begrüßen, der sich in sehr jungen Jahren bereits in seiner vierten Saison befindet. Valentin hat am letzten Wochenende seinen Saisonauftakt bei der NPC Austria gehabt und ist das erste Mal als naturaler Athlet bei einem ungetesteten Verband gestartet. Valentin berichtet von seinem Debüt in der Classic Physique und warum diese Show als Warm-Up Wettkampf gewählt wurde. Daneben gibt Tobi ebenfalls ein paar Insights zu dem

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25:26

Den passenden Coach für dich finden - Achte darauf!

The Age Of Iron Podcast ·

2022/09/04

In unserer letzten Episode haben wir gehört, wie viel Einfluss ein Coaching auf den Erfolg einer Prep haben kann. Aber wie findet man den richtigen Coach, der zu einem passt? Wir besprechen, auf was ihr achten müsst, wenn ihr euch mit dem Thema Coaching auseinandersetzt und gehen auf die wichtigsten Attribute ein, die dein nächster Coach mitbringen muss. Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und wären dir unheimlich dankbar, wenn du unseren Podcast mit einer 5-Sterne Bewertung auf Spotify

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33:50

Keine Diätsymptome durch effektive Coaching Arbeit!...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/08/28

Auch heute haben wir wieder einen sehr interessanten Gast bei uns im Podcast, mit dem wir über seine aktuelle Wettkampfdiät sprechen. Kay Gedan befindet sich in seiner zweiten Vorbereitung und will sich dieses Jahr den deutschen Meistertitel sichern. Da Kay sich in seiner ersten Season selbst geprepped und doch einige Fehler gemacht hat, hat er sich für dieses Jahr einen Coach geholt, um sich voll und ganz auf das Ausführen zu konzentrieren. Wahrscheinlich die beste Entscheidung, die Kay hätte

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54:37

Ohne Waage zur absoluten Endhärte auf der Bühne! mit...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/08/21

Willkommen zu einer weiteren Folge des „The Age of Iron Podcast“ und zu einem weiteren Athletentalk. Heute haben wir Pro Natural Bodybuilder Fabian Spingys zu Gast, der sich aktuell in seiner dritten Prep befindet und ebenfalls im Herbst starten wird. Fabian hat sich 2018 den Juniorengesamtsieg bei der GNBF gesichert und bei der GNBB Pro den dritten Platz erkämpft. Dieses Jahr will er weitere Klassensiege einfahren und dafür preppt er sich gerade selbst. Wieso er ohne Waage trotzdem Endhärte

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38:16

Als Weltmeister das nächste Level erreichen - Daniels...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/08/14

Was setzt man sich noch für Ziele, wenn man eine Saison wie Daniel hinter sich hat? Eine Saison, in der man alles gewonnen hat, an dem man teilgenommen hat. Die Antwort erfahrt ihr in dieser Episode. Daniel erzählt uns, welche Schwachstellen in der nächsten Offseason verbessert werden müssen, um noch besser auf die Bühne zurückzukehren. Wieso er in naher Zukunft auf einer Powerliftingplattform zu finden sein wird und was er langfristig noch gewinnen will. Daneben geben wir noch ein paar

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34:44

Gesunde Erwartungshaltung für Wettkämpfe definieren!...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/08/07

In der heutigen Gastepisode begrüßen wir Andreas Anane, der sich aktuell in seiner zweiten Wettkampfvorbereitung befindet. Andi hat 2019 im Alter von 20 den Gesamtsieg der ANBF eingefahren und zählt dieses Jahr zu den stärksten Athleten, die sich für die Herbstsaison vorbereiten. Er gibt uns einen Einblick darüber, wie es ihm aktuell geht, welche Shows im Herbst geplant sind und wie sich diese Prep von der Letzten unterscheidet. Außerdem erfahrt ihr, wieso er so gut posen kann und warum er sich

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34:56

Zielsetzung in der Post Competition Phase - So machst...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/07/31

Bereits in einer unserer letzten Episoden haben wir ausführlich darüber gesprochen, wie ihr die härteste Phase der Prep angehen solltet und wie ihr am besten eure Ernährung strukturiert. In der heutigen Episode wollen wir noch mal genauer auf das Thema Zielsetzung eingehen und wie sie dir helfen kann, dass du keine bösen Überraschungen nach deinem letzten Wettkampf erlebst. Wenn du diesen Punkt beherzigst, wirst du besser und schneller in deine Improvementseason starten können - also schalte jetzt

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47:34

POST COMPETITION - SO GEHST DU ES AN! FEAT. YANNIS...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/07/24

Es ist sicher das wichtigste Thema, das es nach einer Prep zu besprechen gibt: Die Post Comp Phase. Daniel befindet sich aktuell genau dort und berichtet uns wie er das ganze angeht. Zusätzlich haben wir uns dieses Mal einen weiteren Gast zu Seite geholt, der mit diesem Thema schon sehr viel Erfahrung hatte: Yannis Karrer. Er berichtet uns, welche Strategie für ihn in seinen Post Prep Phases am besten funktioniert hat und warum er seinen Approach über die Jahre etwas verändert hat. Die Folge ist

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34:15

Herbstsaison 2022 - Diese Wettkämpfe darfst du nicht...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/07/17

Kaum hat Daniel seine Wettkampfdiät und damit die Frühjahrssaison offiziell beendet, startet in wenigen Wochen die Herbstsaison im Natural Bodybuilding. Daniel und Tobi berichten uns auf welchen Shows sie dieses Jahr vertreten sind und wo sie ihre Athlet:innen hinschicken. Ihr werdet feststellen, dass ihr dieses Jahr einiges an Showeinblicken erhalten werdet, da teamübergreifend 19 Athlet:innen in 12 verschiedenen Wettkämpfen antreten, über die wir berichten werden und uns enorm darauf freuen

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37:22

INBA/PNBA NATURAL BODYBUILDING WM - DANIEL WIRD...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/07/10

52 Wochen Diät finden mit dem Finale bei der INBA WM in Florenz ein Ende. Daniel sichert sich nicht nur den Klassensieg und vierten Overalltitel in Folge, sondern gewinnt auch bei seinem ersten Profistart! Somit wird eine extrem erfolgreiche Prep mit einem WM-Titel bei den Profis beendet - besser konnte es nicht laufen. Daniel berichtet uns, wie sein letztes Wettkampfwochenende gelaufen ist und warum es sein härtester Wettkampf war. Wie peakt man zum Beispiel, wenn man zwei Shows an zwei Tagen

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39:11

WIE DU DEINE PREP BESSER NICHT GESTALTEST FEAT....

The Age Of Iron Podcast ·

2022/07/03

In der heutigen Episode haben wir Sandro Krattiger zu Gast, Online Coach aus Wien, der sich aktuell mitten in ein seiner zweiten Prep befindet. Sandros erste Wettkampfvorbereitung 2018 lief alles andere als nach Plan, weshalb wir sein aktuelles Vorgehen mit seiner letzten Prep vergleichen. Wenn du wissen willst, welche verrückten Dinge er in seiner ersten Prep machen musste dann schalte ein. Hier erfährst du, was du auf keinen Fall tun solltest wenn du dich in einer Prep befindest. Wir wünschen

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36:16

INBA HUNGARY - OVERALL TRIPLE FÜR DANIEL

The Age Of Iron Podcast ·

2022/06/26

Wir ziehen ein kleines Fazit zur INBA Hungary, die Daniels vierte Show in dieser Saison war und er seinen dritten Gesamtsieg bei einem naturalen Wettkampf mit nach Hause nehmen konnte. Wir waren gemeinsam vor Ort und geben euch einen Einblick in den Ablauf, die Qualität der Show, das Teilnehmerfeld und allem, was dazu gehört. Daniel liefert zusätzlich ein paar Einblicke in seine Peak Week aus Wien und welchen besonderen Titel er sich dieses Mal verdient hat. Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören

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31:58

DIET RECAP - Wie ist die Prep gelaufen?

The Age Of Iron Podcast ·

2022/06/19

Mit dem nächsten Wochenende findet der finale Wettkampf, die INBA WM, statt und somit finden 52 Wochen Diät ein Ende. Selbst für naturale Athleten ist diese Diätdauer unglaublich lange und sicher nicht für jeden möglich. Gemeinsam ziehen wir ein Fazit zu Daniels dritter Prep und welche Learnings er aus dieser spektakulären Wettkampfdiät ziehen konnte. Was würde Daniel beim nächsten Mal anders machen? Wem rät er solch eine Diätlänge und für wenn ist diese Strategie vielleicht die falsche? Wir

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29:59

Optimale Mahlzeitenstruktur für garantierten...

The Age Of Iron Podcast ·

2022/06/12

Auf was achten wir eigentlich in unserer Ernährung und was empfehlen wir unseren Kunden, wenn es darum geht, welche Lebensmittel die richtigen sind, um gut zu perfromen? In dieser Episode klären wir unter anderem genau diese Frage und gehen anhand von Daniels und Tobi’s Meal Plan einige wichtige Dinge durch, die ihr bei eurer LM-Auswahl berücksichtigen solltet. Wie verteilt man seine Makros in einer Diät und wie im Aufbau? Was isst man bei 2000kcal pro Tag und was bei 4000kcal? In dieser Episode

de

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